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Cómo Conseguir que Las Erecciones Sean Más Duras y Duraderas

por Dr. Jed Kaminetsky 9 min lectura

Dr. Jed Kaminetsky
Board Certified Urologist, expert in male sexual dysfunction
VitaFLUX™

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Urólogo certificado, experto en disfunción sexual masculina

A veces es difícil mantenerse duro. Es un hecho simple para algunos hombres. Las erecciones son una función biológica compleja que no siempre quiere estar a la altura de las circunstancias, por así decirlo.

Si tienes problemas para ponerte duro y mantenerte ahí, no te preocupes porque hay muchas medidas que puedes tomar.

Tenga en cuenta que, según el Estudio sobre el Envejecimiento Masculino de Massachusetts, realizado por un grupo de expertos, el 52% de los hombres estudiados había experimentado alguna forma de disfunción eréctil o impotencia.

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Por lo tanto, si esto le ha ocurrido, o le ocurre de forma habitual, no está solo. Sin embargo, existe una ayuda importante que puede aprovechar.

Aquí hay algunos detalles que rodean el negocio de conseguir una erección, por qué sucede, y cómo asegurarse de que usted está haciendo todo lo que puede hacer para experimentar erecciones duras como una roca.

Comprender la ciencia de la erección

Es posible que tenga una comprensión básica de cómo funciona una erección. En realidad, hay una ciencia biológica asombrosa detrás del proceso que no es sólo físico sino también mental.

La parte física de una erección funciona así, según la Clínica Cleveland. El pene responde a la "estimulación sensorial y mental". Durante el proceso de excitación, los mensajes nerviosos comienzan a comunicarse con la zona de los genitales.

El revestimiento fibroso de los cuerpos eréctiles, llamado cuerpo cavernoso, comienza a relajarse. La erección se inicia por la relajación de los músculos lisos de las paredes de las pequeñas arterias del pene, lo que permite aumentar el flujo sanguíneo.

El pene no se considera un músculo, sino que está formado por un tejido similar a una esponja y vasos sanguíneos.

Los hombres también experimentan varias erecciones nocturnas que se producen durante el sueño. Se calcula que cada una de esas erecciones dura al menos 25 minutos. Probablemente también se despierte con "madera matutina" cada día, si tiene suerte. Es una señal de que todo funciona correctamente en esa zona.

Sin embargo, a medida que envejecemos y nuestro cuerpo cambia. La testosterona masculina comienza a disminuir alrededor de los 30 años, cada año, en aproximadamente un 1%, y suele ser la principal culpable de la baja libido y/o la disfunción eréctil.

¿Qué es la disfunción eréctil?

What age do you get erection dysfunction

A medida que los hombres envejecen, es más común que experimenten disfunciones sexuales, pero no siempre es así. Cualquier persona de cualquier edad puede tener problemas para mantener una erección fuerte.

La disfunción eréctil afecta a todos los grupos de edad y se clasifica como cuando un hombre no puede conseguir o mantener una erección lo suficientemente fuerte como para mantener una relación sexual adecuada. Estar "blando" durante el acto, ya sea solo o con una pareja, puede ser muy frustrante.

Las razones de la disfunción eréctil pueden ser mentales o físicas. A veces es una combinación de ambas. Algunas de las razones por las que puede ocurrirle son las siguientes

  • Estrés
  • Enfermedades del corazón
  • Vasos sanguíneos obstruidos
  • Diabetes
  • Presión arterial alta
  • Obesidad
  • Trastornos del sueño
  • Testosterona baja

Acuda siempre al médico para descartar cualquier cosa grave

Millones de hombres experimentan este problema de forma crónica o en algún momento de su vida.

Si tiene problemas para conseguir y mantener una erección, es importante que primero acuda a su médico para asegurarse de que no hay ningún problema de salud subyacente que deba ser tratado médicamente.

Después de eso, es una gran idea tratar de hacer algunos cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a corregir el problema. Vamos a mostrarte esos cambios y 5 formas de mantener una erección más dura durante el sexo.

Cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a la salud sexual

Utilizando algunos de estos cambios en el estilo de vida puede ser capaz de dejar de buscar en Google, cómo conseguir una erección dura sin Viagra.

¿No sería eso agradable?

Siempre es bueno probar tratamientos naturales antes de usar medicamentos como Cialis o Viagra. Puedes volverte dependiente de ellos para alcanzar una erección fuerte, necesitar una pastilla cada vez que quieres tener sexo no es divertido ni espontáneo.

Prueba estos cambios en tu estilo de vida para lograr un gran impacto en tu vida sexual.

Lifestyle changes for better erections

1. Bebe menos alcohol

Si estás bebiendo cerveza tras cerveza cada día, podría estar afectando a la calidad de tus erecciones.

El alcohol se considera un depresor que puede disminuir su deseo sexual. Cuando bebes demasiado, es posible que no consigas esa erección dura como una roca que quieres tener.

Trata de cortar el consumo excesivo de alcohol para ver si hace una diferencia en la calidad de tus orgasmos.

2. Deje de fumar

Fumar es un factor importante en la disfunción eréctil.

Cuando se fuma, se daña la circulación sanguínea, que es el proceso involucrado en la obtención de una erección dura adecuada. Lo ideal es que esos vasos sanguíneos estén lo más sanos posible para hacer su trabajo de la manera correcta.

Definitivamente no es fácil dejar de fumar, pero una vez que lo hagas, estarás corrigiendo tu salud en varios aspectos, incluyendo tu salud sexual.

Encuentre un sistema para dejar de fumar que le funcione. Eso puede incluir el chicle de nicotina, el parche o acudir a un terapeuta para dejar de fumar.

3. Haz ejercicio

Cuando haces que tu sangre y tu corazón bombeen, esto va a ayudar a tu salud en general.

El ejercicio reduce el estrés, te hace sentir bien y puede ayudarte a perder algunos kilos de más. Perder peso es útil si usted está experimentando la disfunción eréctil.

Además, al hacer ejercicios cardiovasculares y de pesas con regularidad, va a mejorar su circulación. Ese impulso en la circulación ayudará con el flujo de sangre a su miembro atesorado.

4. Coma un plan de alimentación saludable

How to get harder erections

Un mal plan de alimentación de opciones de alimentos poco saludables puede hacer que aumente de peso, obstruye las arterias, y puede conducir a la presión arterial alta y el colesterol.

Todos son factores que pueden contribuir a una erección más suave y menos potente.

Intente eliminar los viajes a los autoservicios de comida rápida, los alimentos fritos y los dulces. Hacer esos sencillos cambios en su plan de alimentación puede, al menos, iniciarle en el camino correcto de la alimentación saludable.

5. Cuida tu salud mental

El estrés, la depresión o la ansiedad pueden tener un impacto significativo en su salud sexual. Asegúrate de que cuidas tu salud mental, además de la física.

Es posible que necesites acudir a un terapeuta o a un médico para que te ayude a lidiar con algunos problemas de tu vida. Al hacer esto, te hará sentir mejor mentalmente, lo que naturalmente ayudará a otros aspectos de tu vida sexual.

A veces los medicamentos que estás tomando para la depresión pueden tener un impacto en tus erecciones.

Habla con tu médico para que te cambie la medicación si tu salud sexual está sufriendo un golpe debido a los efectos secundarios de estos medicamentos.

6. Tome un suplemento

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En Promescent ofrecemos un suplemento llamado VitaFLUX. Se trata de una fórmula de triple potencia de aminoácidos que cuando se toma diariamente puede aumentar la energía, la vitalidad y el flujo sanguíneo.

Beneficios principales de VitaFLUX:

  • Aumento de la libido
  • Aumento de la Circulación
  • Mejora la salud sexual
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Todas estas cosas juntas pueden ayudarle a conseguir una erección más fuerte y un mayor deseo sexual.

Además, no es sólo para los hombres. Las mujeres pueden disfrutar de una mayor circulación que puede ayudarlas a mejorar su libido y a estar más lubricadas de forma natural durante el sexo. Así que es un suplemento en el que ganan tanto hombres como mujeres sexualmente.

7. Deja de ver porno

Puede que no quieras oír esto, pero el porno es una causa seria de no mantenerse duro durante el sexo.

¿Has oído hablar de la disfunción eréctil inducida por el porno?

Tu cerebro se acostumbra a las imágenes duras y parpadeantes de cosas irreales que ve durante el porno. Así que es posible que no puedas ponerte duro y mantenerte así durante el sexo regular con tu pareja.

Estás muy acostumbrado a ver imágenes poco realistas, fetichistas o de otro tipo que no se relacionan con tu pareja romántica real. Puede hacer que seas menos sensible a las caricias sexuales porque tu cerebro confía en el proceso de recompensa instantánea del porno.

Piensa en reducir la cantidad de porno que ves o deshazte de él por completo. Con el tiempo, esperarás con más ganas tus encuentros sexuales en la vida real.

Ten en cuenta que puede llevar un tiempo desintoxicarse de un hábito extenso de porno, pero una vez que lo hagas puedes encontrarte más duro y comprometido durante la actividad sexual.

8. Duerma lo suficiente

No dormir lo suficiente puede afectar seriamente a tu calidad de vida, incluida la función sexual.

Intente dormir al menos entre ocho y nueve horas cada noche.

Mantener un horario regular de acostarse a la misma hora y levantarse por la mañana cada día puede ayudar a regular sus patrones de sueño.

Si te cuesta conciliar el sueño cada noche, puede ayudarte apagar todos los aparatos electrónicos un par de horas antes de acostarte para que tu cerebro sepa que es hora de relajarse.

5 formas de mantener una erección más dura durante el sexo

Ways to maintain a harder erection

A continuación, te presentamos 5 formas de conseguir erecciones más duras durante el sexo que pueden ayudarte a disfrutar del sexo en general.

Consejo nº 1: Pruebe nuevas posturas

Si estás usando la misma posición sexual una y otra vez, puede que estés aburrido de ella. Intenta agitar las cosas un poco utilizando algunas posiciones diferentes, en lugar de la posición básica del misionero.

Ponla encima, haz una vaquera invertida, ponte de pie para hacer el estilo perrito o hazte con un libro que te muestre algunas posturas de las que quizá nunca hayas oído hablar.

Para obtener más contenido jugoso, lee nuestro popular artículo 12 posiciones sexuales para durar más tiempo

Una de ellas podría servir para facilitar el mantenimiento de la erección. La variedad ayuda a hacer las cosas más interesantes y puede mantenerte en un nivel elevado de estimulación sexual.

Consejo nº 2: Dile a tu pareja qué es lo que mejor le sienta

Es posible que la técnica de tu pareja no esté haciendo bien el trabajo. La comunicación es muy importante.

No dudes en decir lo que quieres en el dormitorio.

Si tu pareja está haciendo algo que no le parece bien y no es consciente de ello porque no dices nada... ¡habla! Dígale lo que le gusta o incluso muéstrele cuando no lo está haciendo a su gusto.

Consejo nº 3: Utiliza juguetes sexuales

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Puede que haya un juguete que estimule tu próstata en la diversión anal que te ayude a potenciar tu deseo y a mantenerla más dura durante más tiempo.

Sólo asegúrate de utilizar el lubricante adecuado para que sea lo más placentero posible. Prueba nuestro lubricante de agua Promescent para obtener esa sensación de suavidad sedosa que hace que el juego anal y cualquier tipo de sexo sea mucho mejor. Funciona perfectamente con los juguetes de silicona.

También hay anillos para el pene, vibradores y otros juguetes sexuales orientados a los hombres que pueden mejorar la calidad de sus erecciones. Experimenta con unos cuantos estilos diferentes para descubrir qué te funciona de maravilla en el dormitorio.

Consejo #4: No se estrese en el momento

Cuando estás en el momento de la actividad sexual, puedes sentirte muy abrumado si estás preocupado todo el tiempo por mantenerte duro. El estrés aumenta el tono simpático o adrenérgico que provoca la contracción de los vasos sanguíneos.

Esta ansiedad puede provocar problemas de rendimiento.

Así que si pierdes la erección durante el sexo, pasa a otra cosa durante un rato. Concéntrese en el placer de su pareja, haga una pausa de cinco minutos, tome un vaso de agua y vuelva a intentarlo.

No tienes que estar completamente empalmado durante cada momento de la actividad sexual para disfrutarla. Disfrute de lo bien que se siente al ser tocado independientemente de si está completamente empalmado o no.

Consejo nº 5: Utiliza un preservativo mejor

¿Estás usando los mismos preservativos básicos que has comprado desde la universidad?

Es hora de probar un condón mejorado que se sienta mejor. Nuestros preservativos Promescent Premium Ultra-Thin son un gran paso adelante respecto a los que compras en la farmacia. Están fabricados con látex de primera calidad y te permitirán sentir las cosas de forma más natural durante el sexo.

La lubricación del preservativo y el tacto más fino pueden ayudar a mejorar la sensibilidad, haciendo que te pongas más duro. El uso de preservativos Promescent puede ser de gran ayuda si el estilo incorrecto de preservativo te hace perder la erección durante el coito.

Para llevar

Puede parecer una batalla interminable para mantener el tipo de erección que es duro como una roca y fácil. Sobre todo, no te frustres porque, con estos consejos y soluciones a los problemas, marcará la diferencia en tu vida.

Encuentre la combinación que funciona para su cuerpo en cómo conseguir erecciones duras como una roca. Cuando usted hace algunos de estos cambios que puede poner en el camino correcto para una vida sexual más gratificante con un pene que coopera exactamente cuando usted quiere que la erección para durar cada vez.

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Dr. Jed Kaminetsky
Dr. Jed Kaminetsky

Dr. Jed Kaminetsky M.D. is an American Board Certified Urologist and earned his Medical Degree at New York University. In his tenure he became a member of the American Urological Association and the American College of Surgeons. Dr. Kaminetsky pioneered the minimally invasive Rezum BPH treatment and is an expert in male and female dysfunction.