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Kegels Para EP

Dr. Wayne Hellstrom Dr. Wayne Hellstrom
Updated on abril 09, 2021
Man working out kegel muscle to help with premature ejaculation

Question asked by

Pregunta

He estado buscando ejercicios naturales para durar más tiempo antes de experimentar con otras opciones de tratamiento. He practicado el edging durante unos 2 meses sin resultados apreciables.

Antes de empezar a dedicar tiempo a los kegels y a los ejercicios del suelo pélvico, quiero saber si realmente funcionan.

Quiero probar los kegels, pero antes de dedicar un mes o más a los ejercicios, ¿realmente funcionan para la eyaculación precoz?

Los ejercicios de Kegel, que son una forma de ejercicios del suelo pélvico, pueden ayudar con la eyaculación precoz.

En 2014, los investigadores realizaron un estudio en profundidad para determinar cuán efectivos podrían ser los ejercicios del suelo pélvico para ayudar a los hombres con problemas de eyaculación precoz de por vida.

Nota: La eyaculación precoz de por vida es la que suele durar menos de un minuto durante el coito.

El estudio, que se publicó en Therapeutic Advances in Urology, descubrió que el 82,5 por ciento de los pacientes consiguió un mayor control de la eyaculación tras 12 semanas de ejercicios de kegel.

Antes de la terapia, los 40 hombres tenían tiempos de eyaculación de un minuto o menos, pero después de la terapia, los hombres tenían tiempos medios de eyaculación de 146,2 segundos o algo más de dos minutos.

Cómo hacer los ejercicios de Kegel

Además de no tener ningún coste lo mejor de los ejercicios de Kegel es lo fáciles que son de hacer.

En primer lugar, localice los músculos que normalmente utiliza para detener el chorro de orina en medio de la micción, o averigüe qué músculos pélvicos contrae cuando intenta no expulsar gases.

Una vez que hayas encontrado estos músculos y sepas cómo tensarlos y soltarlos, puedes hacer sencillos ejercicios de repetición para tonificarlos.

El proceso es más o menos así:

  • Tensar los músculos durante 3-5 segundos mientras se está tumbado
  • Relaja los músculos durante 3-5 segundos
  • Repite el proceso al menos 10 veces
  • Haz 3 series de ejercicios de suelo pélvico al día

A medida que vayas adquiriendo más fuerza en los músculos que componen tu suelo pélvico, podrás mantener las contracciones durante más tiempo y hacer incluso más series durante el día.

Incluso puedes probar a hacer kegels en diferentes posiciones para atacar más zonas, como por ejemplo mientras estás sentada o mientras te levantas y caminas.

Conclusiones

Los ejercicios de Kegel son una forma legítima de durar más durante las relaciones sexuales y pueden ayudar a tratar la eyaculación precoz.

Múltiples estudios sugieren que los ejercicios de Kegel mejorarán su rendimiento en unas 12 semanas de ejercicios diarios. Dado que no tienen coste alguno, pueden ser un buen primer comienzo.

Si no ves los resultados que te gustaría, o quieres ver mejoras más inmediatas, siempre puedes intentar hacerlos en combinación con un spray para la eyaculación precoz como Promescent.

El contenido no pretende ser un sustituto del consejo médico profesional, el diagnóstico o el tratamiento. Siempre busque el consejo de su médico u otro proveedor de salud calificado con cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una condición médica

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