If you're struggling with premature ejaculation, our guide will give you helpful tips on how to last longer in bed
أتتساءل كيف تستمر لفترة أطول في السرير؟
في الوقت الحالي، قد تشعر بالإحباط لأنك تكافح من أجل الاستمرار لفترة كافية لإرضاء شريكتك جنسيًّا. إذا كنت كذلك، فقد يكون دليلنا الخطوة الأولى لاستعادة ثقتك الرومانسية بنفسك.
من خلال قراءة هذا المصدر الشامل، ستنتقل من مشاعر الضعف إلى مشاعر التمكن. نحن لا ندخر جهدًا في سعينا لمساعدتك على الاستمرار لفترة أطول لأن هدفنا الأساسي مساعدتك على تحسين صحتك الجنسية.
نصيحة: لنتائج سريعة ومثبتة ننصح بتجربة بخاخ Promescent للتأخير.
ما متوسط المدة حتى القذف؟
توجد أسباب علمية قوية وراء فشل الكثير من الرجال في الاستمرار لفترة أطول في السرير. ويتعلق الأمر كله بالوقت الذي يستغرقه الرجل المتوسط لبلوغ النشوة مقارنة بالمرأة المتوسطة.
الحقيقة أن معظم الجلسات الجنسية تستغرق من خمس إلى سبع دقائق فقط. ومع ذلك، فإن أقل من دقيقتين هو ما ذكره 50% من الرجال.
لقد وُجد أن أفضل مدة لممارسة الجنس ما بين 10 و25 دقيقة - وهذا يشمل المداعبة التي تؤدي إلى الجماع (الإيلاج). لكن نسبة مذهلة تبلغ 80% من الرجال لا يمكنهم الوصول إلى المدة المثالية للعلاقة الحميمة.
الجنس الأطول يخلق روابط عاطفية أقوى بين الأزواج. لكن هناك المزيد.
تستغرق معظم النساء ما بين 10 و25 دقيقة لبلوغ النشوة. تشير بعض الدراسات إلى أن متوسط الوقت الذي تستغرقه النساء لبلوغ النشوة الجنسية 13 دقيقة. تزعم دراسات أخرى أن المتوسط أقرب إلى 20 دقيقة.
الشاغل الأساسي للرجال الذين يريدون الاستمرار لفترة أطول أنهم غير قادرين على الاستمرار لفترة كافية حتى تصل شريكتهم إلى النشوة، مما قد يضر بصحة الأزواج.
في ضوء ما يخبرنا به العلم، يمكنك التخلص من أي شعور بالذنب أو عدم الأمان بسبب عدم الاستمرار لمدة كافية. لست وحدك.
يعاني ملايين الرجال من نفس المشكلة وهي أكثر الاضطرابات الجنسية شيوعًا بين الرجال.
الخبر السار أن هناك الكثير من الخيارات المتاحة لمساعدتك على الاستمرار لفترة أطول في السرير.
أمستعد لبدء رحلة الجنس المُرضي حقًّا؟ جيد!
دعنا نستكشف أهم النصائح لمساعدتك على الاستمرار في السرير لفترة أطول.
1. مارس تمارين كيجل
إحدى الطرق التي يُنصح بها طبيًّا لتحسين مدة استمرارك في السرير هي تقوية عضلات قاع الحوض. عندما تكون هذه العضلات ضعيفة، فإنه يصعب تأخير القذف.
من خلال تقوية عضلات الحوض، سيكون لديك سيطرة أفضل على وقت بلوغك للنشوة أثناء العلاقة الحميمة. ولن تشعر أيضًا بأنك تحت رحمة اللحظة.
كيف تمارس تمارين كيجل؟
إليك بعض الخطوات السريعة والسهلة.
كيفية ممارسة تمارين كيجل
- جِد العضلة الصحيحة: عضلات قاع الحوض هي نفسها التي تسمح لك بتجنب خروج الغازات. كما أنها تمكنك من وقف تدفق البول في منتصف الطريق.بمجرد العثور على هذه العضلات، يمكنك ممارسة تمارين كيجل في أي وضع. يوصي البعض بالاستلقاء في البداية حتى تعتاد أكثر على هذه العملية.
- تمرن على الأداء الصحيح: اقبض عضلات قاع الحوض لثلاث ثوانٍ ثم أرخِها لثلاث ثوانٍ. بعد ذلك، حاول القيام بذلك عدة مرات متتالية.بمجرد أن تصبح هذه العضلات أقوى، ستجد أنه يسهل تقليصها أثناء الوقوف أو الجلوس أو حتى المشي.
- ركز جيدًا: تجنب شد مجموعات العضلات الأخرى التي تحيط بعضلات قاع الحوض عند القيام بتمارين كيجل. وهذا يعني إيلاء اهتمام إضافي بعدم قبض عضلات الفخذين والأرداف والبطن.تذكر أيضًا أن تتنفس بشكل طبيعي أثناء هذه التمارين. ليست هناك حاجة إلى حبس أنفاسك.
- أدِّ تكراراتك: إن الشيء العظيم في تقوية عضلات قاع الحوض أن التمرين لا يستغرق الكثير من الوقت كل يوم. إذا كنت تستطيع أداء ثلاث مجموعات على الأقل كل منها 10 تكرارات كل يوم، فينبغي أن تلاحظ تقدمًا.من المزايا الرئيسية الأخرى لتدريب القوة هذا أنه لا يضيف أي وقتًا إضافيًّا ليومك. ما عليك سوى التدرب عليه أثناء المشي أو العمل أو قراءة كتاب.
ما يقوله الآخرون عن تمارين كيجل للاستمرار لفترة أطول
إذا كنت تبحث في الويب عن تعليقات حول كيفية مساعدة تمارين كيجل في الحصول على قوة للاستمرار، فستجد تجارب إيجابية وسلبية. لنبدأ بمثال على مراجعة إيجابية.
مراجعة إيجابية:
أحد مستخدمي Reddit طرح سؤالًا، "هل تمارس تمارين كيجل؟ إذا كان الأمر كذلك، فماذا كانت الآثار؟"
فجاءه رد كالآتي: "انتصاب أقوى، تحكم في وقت القذف، أستطيع بلوغ النشوة دون القذف إلخ..."
مراجعة سلبية:
لا يقدم كل شخص تقييمات رائعة لتمارين كيجل كحل لمنحك ثقة إضافية في غرفة النوم.
في مقال كُتِب لـ The Good Men Project، شارك Deon Black أن تمارين كيجل أسوأ طريقة ممكنة لتستمر لفترة أطول في السرير.
2. جرب هذه الأوضاع الجنسية
هل تساءلت يومًا عما إذا كان تغيير وضعك الجنسي أثناء ممارسة الجنس يمكن أن يساعدك على الاستمرار لفترة أطول في السرير؟ لدينا لك بعض الأخبار الجيدة.
نحن نميل إلى التفكير في تجربة أوضاع جنسية مختلفة للتنويع ولتعزيز المغامرة في العلاقة الحميمة.
ولما لا؟
إن تجربة طرق جديدة ليست مجرد متعة، ولكنها ضرورة لحياة رومانسية مرضية.
نحن عادة لا نفكر في تغيير الأشياء بهدف حل مشكلة ما. لا نفكر عمومًا في الاختلافات التشريحية التي تنتج عن اختيار الأوضاع المختلفة.
ولكن إذا كنت تعاني لتؤدي جيدًا في السرير، فستساعدك بعض الأوضاع الجنسية على الاستمرار لفترة أطول من غيرها (والعكس صحيح).
في ضوء هذه الحقائق، يمكنك أنت وشريكتك الاستمتاع بممارسة الجنس لفترة أطول بمجرد الانتباه بشكل أفضل لكيفية تأدية الوضع.
ما الأوضاع الجنسية التي ستساعدك على الصمود لفترة أطول؟
إليك بعضًا من أفضل الأوضاع التي يمكنها مساعدتك.
ولا تنسَ الاطلاع على نسختنا الأكثر تفصيلًا والتي تقدم 12 وضعًا.
كيف تستمر لفترة أطول عن طريق تغيير الوضع الجنسي؟
ما الجواب البسيط لاختيار الأوضاع الصحيحة؟
هدفك الرئيسي هنا تقليل حساسية قضيبك مع زيادة الإحساس لشريكتك مثل الأمثلة التالية.
1. وضع راعية البقر
إذا لم يكن لديك الوقت لمعرفة بعض الأوضاع الأكثر تعقيدًا، فجرب وضع راعية البقر.
أولًا، استلقِ ببساطة على ظهرك. بعد ذلك، اسمح لشريكتك بالجلوس على قضيبك وإدخاله في وضع رأسي (كما لو كانت تركب ثورًا).
يساعدك وضع راعية البقر على الاستمرار لفترة أطول لأن شريكتك لديها سيطرة شبه كاملة على عمق وسرعة الدفع. نظرًا لأنك لا تستطيع الاختراق بقوة مثلما تسمح به الأوضاع الأخرى، فهذا يساعدك على تأخير النشوة الجنسية.
في الوقت نفسه، يمكن أن يساعد ذلك في تحفيز بقعة جي لشريكتك. مع تباطئك وسرعتها، يمكنكما تدريب أنفسكما على بلوغ النشوة في نفس الوقت أو في وقت متقارب.
2. الوضع التبشيري دون إيلاج
اتخذ الوضع التبشيري الطبيعي دون الإيلاج في شريكتك.
بعد ذلك، افرك الجزء العلوي من قضيبك على البظر والفرج والعجان. سيساعد هذا من خلال تسريع الرغبة الجنسية لشريكتك مع منعك من الاستثارة بسرعة كبيرة.
3. الجلوس على العرش
ابدأ بالجلوس على كرسي مع وقوف شريكتك وظهرها نحوك.
بعد ذلك، يمكنها أن تنزل نفسها وتطلب منك الإيلاج فيها وهي تجلس في حضنك ووجهها معاكس لك.
مثل وضع راعية البقر، فإن هذا يمنح المرأة مزيدًا من التحكم دون أن تميل إلى الدفع بسرعة أو بعمق.
ماذا يقول الآخرون عن تغيير الأوضاع للاستمرار لفترة أطول
مراجعة إيجابية:
شارك أحد مستجيبي Reddit التجربة الإيجابية التالية: "وأوضاع مختلفة تساعد. على سبيل المثال، عندما تكون هي في الأعلى، ونفرك أجسادنا أكثر من الانزلاق للداخل والخارج، يمكنني الاستمرار لفترة أطول. ومن ناحية أخرى، ما زلت أعاني من مشكلة مع الوضع الخلفي (doggy) – يمكنن بالكاد الاستمرار في هذا الوضع لفترة طويلة، لذلك عادة ما نؤجل هذا الوضع حتى النهاية".
3. استخدم بخاخ تأخير
هناك طريقة أخرى مثبتة للاستمرار لفترة أطول أثناء ممارسة الجنس، ألا وهي استخدام بخاخ التأخير من Promescent®.
واحدة من أعظم مزايا بخاخ التأخير أنه سيساعدك على البقاء لفترة أطول في السرير بسرعة.
في حين أن تمارين كيجل أو مجرد تحسين لياقتك البدنية عمومًا يمكن أن يحسنا قوتك على الاستمرار بمرور الوقت، ولكن بخاخات التأخير يمكنها مساعدتك بشكل فوري.
تشتمل أفضل بخاخات التأخير على آلية بخ معايرة حتى تتمكن من التحكم في الكمية التي تناسبك.بخاخات التأخير عالية الجودة، مثل Promescent، جيدة أيضًا في الحفاظ على أكبر قدر ممكن من حساسيتك مع ضمان أن تشعر شريكتك بتأثيرات مخدرة قليلة أو معدومة.
إن إبطاء نشوتك أثناء تسريع نشوة شريكتك أمر بالغ الأهمية. قد يؤدي بخاخ التأخير الرديء إلى تخدير شريكتك. هذا قد يجعل من الصعب عليها بلوغ النشوة أثناء الجماع.
مواد تقليل الحساسية في بخاخات التأخير الموثوقة (عادةً الليدوكايين) آمنة وسهلة الاستخدام. ما عليك سوى رش بخاخ التأخير قبل الجماع بعدة دقائق كلما أردت تأخير النشوة الجنسية.
كيفية استخدام بخاخ سرعة القذف
على الرغم من أن استخدام بخاخ التأخير عملية مباشرة إلى حد ما، فستحصل على أفضل النتائج باتباع هذه النصائح البسيطة:
- على مهلك: يختلف مستوى حساسية كل رجل قليلًا. يحتاج بعض الرجال إلى بخات أكثر من غيرهم. لن تعرف عدد البخات التي ستحتاج إليها عند البدء، ولهذا نوصى بأن تبدأ بالتدريج في البداية.
يمكنك دائمًا زيادة بخات إضافية في المرة التالية إذا لزم الأمر. ولكن إذا كنت تستخدم الكثير، فلن تكون قادرًا على تقليل آثاره خلال جلسة الجنس هذه. أخيرًا، كما هو الحال دائمًا، تأكد من استخدام منتجك وفقًا للتوجيهات.
- ضعه مبكرًا: تأكد من استخدام بخاخ التأخير ما بين خمس إلى 15 دقيقة قبل ممارسة الجنس. إذا بدأت مبكرًا جدًّا، فلن يكون لمقلل الحساسية تأثيره الكامل.
- رش البخاخ: رش البخاخ على الجانب السفلي من رأس وجسم قضيبك. بعد ذلك، افرك المنتج بحركة دائرية إلى أن يُمتص في الجلد.
ما يقوله الآخرون عن بخاخات التأخير للاستمرار لفترة أطول في السرير
مراجعات إيجابية:
إلى جانب البحث العلمي الذي يدعم قيمة بخاخات التأخير في مساعدة الرجال على الاستمرار لفترة أطول، توجد آلاف المراجعات الإيجابية.
نشرت Chaquel Finney مراجعة Amazon هذه: "عندما حان وقت الشروع في العمل، دعني أخبرك... يا إلهي!!!! قضيت أفضل أوقات حياتي، وهو أيضًا!!! لقد صمد لقرابة ثلاثين دقيقة قبل أن يقذف!!! عندما انتهينا، أخبرني أنه يجب علينا القيام بذلك مرة أخرى!!!"
قال عميل آخر راضٍ عن بخاخ التأخير، "هذه المنتجات تعمل! إنها حقًّا تعمل. كنت قلقًا بشأن أمرين في هذا المنتج - 1. هل سيضر بتجربة المرأة؟ 2. كيف وأين من المفترض أن أستخدمه؟ (التعليقات كانت قلقة بشأن طريقة الاستخدام). وسرعان ما نُسيَت كل تلك المخاوف".
4. تعلم طريقة البدء والتوقف
استخدام طريقة البدء والتوقف (وتسمى أيضًا "تقنية الحافة") سلاح قوي في سعيك لتحسين أدائك الجنسي.
ما الذي يجعلك تقذف مبكرًا؟ المبالغة في التحفيز.
يمكن أن تساعدك طريقة البدء والتوقف على التراجع سريعًا عن نقطة اللاعودة عندما تشعر بأن النشوة وشيكة.
لا يدرك بعض الرجال أنه عندما يقتربون من القذف، غالبًا ما تكون هناك طريقة لتجنب النشوة الجنسية.
أهم شيء تحديدها في وقت قريب كفايةً. كيف يتم ذلك بالضبط؟ دعونا نلقي نظرة.
كيفية تأدية تقنية البدء والتوقف
من السهل إتقان هذه الطريقة بقليل من الممارسة. إليك بعض النصائح:
- انتقل إلى الصفر: في اللحظة التي تشعر فيها بالنشوة، ما عليك سوى إيقاف كل التحفيز. ببساطة، انتقل من الاقتراب من بلوغ النشوة إلى "الصفر". سيسمح لك هذا التأخير بأن تهدأ جنسيًّا مرة أخرى ويساعدك على تجنب بلوغ النشوة الجنسية.
- عودة ما قبل النشوة: بعد ذلك، ستعود إلى حالة ما قبل الإثارة الأصلية قبل أن تشعر بالرغبة في بلوغ النشوة.
- استخدمها مرة أو أكثر: في بعض الأحيان، يكفي التوقف مرة واحدة لتنفيذ هذه الطريقة. إذا لم تكفِ، يمكنك استخدام هذه الاستراتيجية عدة مرات كما تريد خلال العلاقة الحميمة.
يُشار إلى هذه العملية أيضًا باسم الحافة. تصل إلى حافة النشوة الجنسية ثم "تتخلص من الرغبة في القذف" تمامًا.
- نشوة أقوى: من المزايا الإضافية لهذه الطريقة أنه غالبًا ما ستكون نشوتك أقوى مما كانت ستكون عليه من قبل. كل هذه الإثارة الإضافية التي تبنيها تتحرر أخيرًا بتأثير أقوى من المعتاد بسبب الحافة.
- ناقش هذه التقنية مع شريكتك: الشيء الرئيسي الذي يبنغي تذكره في إعمال طريقة البدء والتوقف هو التحدث مع شريكتك حول هذا الأمر مسبقًا. إذا توقفت فجأة عن الدفع في منتصف الجنس، فقد يكون هذا محبطًا للغاية لشريكتك.
اعملا معًا لابتكار طريقة تجعلك تتجنب النشوة الجنسية مع تقريب شريكتك منها.
قد يكون أحد الاحتمالات أنك إذا انسحبت مؤقتًا أثناء ممارسة الجنس، فيمكنك استخدام أصابعك لتحفيز بظرها إلى أن يتراجع إحساس اقتراب النشوة.
بهذه الطريقة لن تفقد شريكتك إثارتها الجنسية أثناء وقفتك.
ماذا يقول الآخرون عن طريقة البدء والتوقف لسرعة القذف
مراجعات إيجابية:
طرح أحد مستخدمي Quora سؤالًا "كيف يمكنني إيقاف القذف المبكر؟" ردًّا على ذلك، قال نيل شاه، "هناك طريقة بسيطة، ألا وهي التوقف لبعض الوقت حتى تهدأ ثم تعود مرة أخرى."
قال مجيب آخر على Quora ردًّا على نفس السؤال، "يمكنك إيقاف كل ما قد تفعله ويؤدي إلى قذفك..."
مراجعة سلبية:
بالنسبة لطريقة البدء والتوقف، وجد رجل واحد أنها غير فعالة، وشارك ما يلي: "ليس لدي فترة تهدئة. أنا انسحب، ويختفي الشعور، ثم يعود بعد أربع حركات كحد أقصى".
5. جرب تقنية الضغط
إعمال تقنية الضغط طريقة أخرى فعالة لإدارة مدة استمرارك في السرير.
إنها شكل آخر من أشكال الحافة ويمكن أن تكون مفيدة تحديدًا عند تجاوزك للنقطة التي تكون فيها طريقة التوقف والبدء فعالة.
إذا كنت قريبًا جدًّا من بلوغ النشوة الجنسية فلن يكون التوقف عن التحفيز كافيًا، ولكن تقنية الضغط قد تحقق المطلوب.
إذا نجحت، ستكون قد أنقذت نفسك من تجربة أخرى حيث كنت تتمنى أن تؤدي بشكل أفضل في السرير.
كيفية تأدية تقنية الضغط
تقنية الضغط سهلة التنفيذ. فيما يلي أهم الخطوات:
- وقف الاحتكاك: قبل النشوة مباشرة، توقف عن الدفع أو الاحتكاك.
- وقت الضغط: بعد ذلك، اضغط بسرعة على نهاية قضيبك حيث يلتقي القضيب والرأس.
يمكنك إما القيام بذلك بنفسك أو أن تفعله شريكتك. عادة ما يكون من المنطقي أن تتولى أنت الضغط لعدة أسباب مهمة.
-
- أنت فقط من سيعرف مقدار الضغط المطلوب لتأخير النشوة بفاعلية.
-
- عليك أن تكون سريعًا. إذا طلبت من شريكتك المساعدة، فقد يفوت الوقت.
- استمر: بمجرد أن تعيدك تقنية الضغط إلى مستوى ما قبل النشوة، ستتمكن من استئناف النشاط الجنسي. مثل أسلوب التوقف والبدء، يمكنك استخدام طريقة الضغط كلما احتجت إلى ذلك أثناء ممارسة الجنس.
- تواصل: وبالمثل، سترغب في التواصل مع شريكتك مسبقًا. كما هو مذكور في طريقة التوقف والبدء، ناقش لماذا قد تحتاج إلى التوقف أثناء ممارسة الجنس. بمجرد أن تدرك شريكتك أن هذا يهدف إلى تحسين الاستمتاع الجنسي المتبادل كزوجين، ينبغي أن تستوعب كل شيء.
مجددًا، تأكد من التفكير في بعض الطرق التي تجعل شريكتك مثارة أثناء تأدية هذه التقنية.
ماذا يقول الآخرون عن طريقة الضغط
مراجعات إيجابية:
سأل مستخدم Reddit، "كيف يمكنني ألا أقذف قبل الأوان؟" ردًّا على ذلك قال زميله مستخدم Reddit، "اضغط على رأس قضيبك. صدقني، إنها طريقة فعالة".
شارك مستخدم آخر على Reddit، "لقد قرأت عن هذا عندما كنت صغيرًا. لقد نجحت بالنسبة لي في المرة الأولى التي جربتها، وعندما اكتشفت أنني اكتسبت السيطرة الكاملة على النشوة، تغيرتُ بعدة طرق... "
- ركز على المداعبة
يبلغ بعض الرجال نشوتهم خلال مرحلة المداعبة. وعلى هذا النحو، يحاولون عدم المداعبة على الإطلاق أو لا يفعلون ما يكفي. بعد ذلك، ينتهون بسرعة من ممارسة الجنس ويتساءلون لماذا بلغوا النشوة في وقت أبكر بكثير من شريكتهم - مجددًا.
النساء والرجال مختلفون تمامًا في كيفية إثارة الجنس لهم.
صحيح أن هناك عنصرًا جسديًّا وعاطفيًّا للحميمية الجنسية لكليهما. ومع ذلك، فالنساء تميل إلى الجانب العاطفي أكثر من الرجال.
يميل الرجال إلى التركيز أكثر على الفعل الجنسي الجسدي نفسه.
تحتاج إلى منح شريكتك الكثير من وقت الإحماء قبل أن يبدأ الإيلاج.
ستشعر شريكتك أيضًا بالحب والاهتمام إذا كنت تأخذ وقتك معها. يساعد هذا في جعل رغبتها الجنسية الجسدية تزيد بطريقة لا يمكن للبدء بالإيلاج إيصالها إليها.
بالنسبة لبعض الرجال، المزيد من المداعبة قد تحل مشكلتك مع الاستمرار لفترة الأطول عندما يتعلق الأمر بكيفية إدراك شريكتك لأدائك. فهذا يؤخر النشوة الجنسية (تحفيز أقل للقضيب أثناء مداعبتها) بينما يجعل شريكتك أقرب إلى النشوة في نفس الوقت.
ما الذي يجب أن تركز عليه في المداعبة؟
على الرغم من وجود احتمالات لا حصر لها، فإليك بعض الاقتراحات.
طرق لتضمين المداعبة في الجنس لإيصال شريكتك للنشوة
- في وقت سابق من اليوم: أولًا، ضع في اعتبارك أن الجنس لا يقتصر فقط على الوقت الذي تقضيه في غرفة النوم. من المهم بنفس القدر ما تفعله خارجها.
معاملة شريكتك بلطف وتقديم المساعدة لا يضر أبدًا. الشيء نفسه ينطبق على العناق والقبلات وغيرها من أشكال المودة. إذا كنت سيئًا تجاهها وتتوقع الآن ممارسة الجنس بشكل رائع، فمن المحتمل أن تدرك الحقيقة بالطريقة الصعبة في وقت لاحق.
- خذ وقتك: خصص الكثير من الوقت قبل أن تبدأ في ممارسة الجنس. من الأفضل السماح بوقت أطول مما تعتقد أنك ستحتاج إليه.
- تدليك الظهر: تحب معظم النساء تدليك الظهر. يساعدهم هذا على الاسترخاء وتنحية أي ضغوط قد يكُنَّ عانين منها في يومهن. عادةً ما يكون بداية رائعة لبدء المداعبة.
- الكلمات المثيرة: زِد إثارة كلماتك بالتدريج. ليست هناك حاجة للحديث المثير للغاية إلى أن تصبح هي مثارة أكثر. فقط ابدأ بالثناء عليها وعلى مظهرها. بمجرد أن تسخن قليلًا، ستتمكن من جعل كلماتك جنسية أكثر.
نصيحة: من المهم أيضًا عدم التحدث عن الأشياء المسببة للتوتر. أبقِ الحديث عن العمل والمخاوف المالية والأطفال لوقت آخر. أنت بحاجة إلى مساعدتها على ترك عالم المسؤوليات هذا لجعلها في حالة مزاجية لممارسة الجنس.
- العوامل البيئية: احرص على أن تكون غرفة النوم نظيفة وجاهزة قبل وصولكما إلى تلك اللحظة الخاصة. يمكنك أيضًا إضاءة الشموع وتشغيل الموسيقى لإضفاء لمسة لطيفة.
تهيئة الجو العام من خلال الاهتمام بالعوامل البيئية يساعد. أشرِك أكبر عدد ممكن من الحواس. يمكن أيضًا أن تضع العطر المفضل لديها.
ما يقوله الآخرون عن المداعبة للاستمرار طويلًا بما فيه الكفاية
مراجعات إيجابية:
وردًّا على سؤال "كيف أعالج سرعة القذف؟"شارك أحد مستخدمي Reddit، "هل تواجه مشكلات في القذف مبكرًا؟ أوصي بالكثير من المداعبة، ساعات من المداعبة. تحب السيدات العناق قبل وبعد... "
قال مستخدم Reddit آخر، "اقضِ المزيد من الوقت في تدليكها برومانسية ومداعبتها شفويًّا. كلما اقتربَتْ، قل الوقت الذي ستقضيه في الجماع! "
- حاول تقليل قلق الأداء الجنسي
يمكن أن يظهر القلق المعوق في أي مجال من مجالات الحياة تقريبًا. وهذا يشمل القلق من الأداء الجنسي.
إلى جانب غرفة النوم، يحدث القلق من الأداء عادة في المواقف الاجتماعية، أثناء التحدث أمام الجمهور أو أثناء الأداء الموسيقي أو الرياضي.
هناك بعض التوقعات التي يتوقعها الآخرون من أدائك. وأنت لا تريد أن تخذل الآخرين أو نفسك.
وينطبق الشيء نفسه على قلق الأداء الجنسي في غرفة النوم.
ما الذي يؤدي غالبًا إلى مثل هذا القلق؟
عادةً ما يكون الخوف من عدم سير الأمور كما هو مرغوب فيه، خاصةً إذا كانت سرعة القذف السبب الأساسي لقلقك. إن الخوف المتوقع من الفشل هو الذي يعيث الخراب في حالتك النفسية والجسدية.
وللأسف، غالبًا ما يؤدي هذا الخوف من الفشل إلى المزيد مما تخشى كثيرًا - المزيد من الفشل.
قد يكون قلق الأداء الجنسي سيئًا بشكل خاص إذا كنت قد مررت بتجربة أو أكثر من التجارب المخيبة للآمال أثناء العلاقة الحميمة في الماضي. فمثلًا قد يؤدي الإحراج والإحباط اللذان غالبًا ما يصاحبان عدم الاستمرار لفترة كافية إلى الإضرار بثقتك بنفسك.
في كل مرة جديدة قبل العلاقة الحميمة، تصبح قلقًا أكثر من أن الأمور لن تسير على ما يرام.
وكلما واجهت استجابة نفسية وعقلية قلقة مسبقًا، زادت الصعوبات التي ستواجهها.
غالبًا ما يتجنب من يعانون من القلق ما يجعلهم قلقين. في حين أن ذلك قد يجعلهم يشعرون بالأمان على المدى القصير، إلا أنهم على المدى الطويل يفقدون جوانب مهمة من الحياة.
هذا ينطبق بشكل خاص على العلاقة الجنسية الحميمة للرجال. تجنب العلاقة الجنسية لأنها تجعلك قلقًا سيجعلك تشعر بالوحدة وعدم الكفاءة وانعدام الحب.
كيف تقلل من قلق الأداء الجنسي
ما الذي يمكنك فعله للتغلب على قلق الأداء الجنسي؟ إليك بعض الأفكار السريعة.
- لا تستسلم: أولًا، ذكر نفسك باستمرار بألا تدع قلقك ينتصر. ذكر نفسك بمقدار ما ستجنيه إذا تغلبت على قلق الأداء الجنسي.
- ناقش قلقك مع شريكتك: ليس عليك أن تكافح مع هذا القلق وحدك. من أول الأشياء التي يمكنك القيام بها مناقشة معاناتك مع شريكتك. في بعض الأحيان، مجرد الاعتراف بوجود القلق يمكن أن يساعد كثيرًا.
- اترك ما لا يمكنك تغييره: أحيانًا يعاني الرجال قلقًا من صورة الجسد. في كثير من الأحيان، تزعجنا هذه الأشياء أكثر بكثير مما تزعج شريكاتنا.
يمكن أن يشمل هذا نوع جسمك، أو حجم قضيبك، أو عدد من العوامل الأخرى.
قرر ما إذا كان يمكنك تغيير هذه الأشياء أم لا. إذا لم تستطع، فإن أفضل شيء يمكنك فعله أن تتعلم أن تتصالح معها.
- تحسين ما يمكنك تغييره: اعمل على تحسين ما يمكنك تغييره. قد يشمل ذلك تحسين لياقتك البدنية. مجرد تحسن لياقتك سيساعد على تخفيف قلق الأداء الجنسي أيضًا.
- اذهب لمعالج: المعالجون مدربون على مساعدتك في التغلب على القلق.
ما يقوله الآخرون عن تقليل القلق للاستمرار لفترة أطول
مراجعات إيجابية:
ردًّا على سؤال "كيفية التغلب على سرعة القذف. هل من مساعدة؟"قال أحد مستخدمي Reddit، "هناك شيء نفسي أعرف أن قوله أسهل من فعله، ألا وهو عدم القلق بشأن الأمر في لحظته. اكتشفت أنه كلما زاد قلقي بشأن محاولة عدم القذف على الفور، حدث ما أخشاه في كثير من الأحيان. ولكن عندما بدأت أقلق بشأن ذلك بدرجة أقل، وجدت للمفارقة أنه يمكنني الاستمرار لفترة أطول".
قال مجيب آخر على نفس السؤال، "أوه، والتحكم في قلقي. عندما يكون نظامك العصبي في حالة من السرعة الزائدة، فمن المستحيل أن تستمر لفترة طويلة".
- مارس إمتاع الذات قبل الجنس
كرجل، تتراكم طاقتك الجنسية بمرور الوقت. هذا يعني أنه كلما طالت المدة بين النشوة الجنسية والأخرى، زاد اشتهاء جسدك لها. وبسبب هذا، فإن تلك الرغبة الجنسية المكبوتة تسهل بلوغ النشوة.
هذا رائع طالما أنك لم تبلغ النشوة مبكرًا عن شريكتك. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي هذا في بعض الأحيان إلى مشكلة.
ماذا تفعل في هذه الحالة؟
يجد البعض أنه من المفيد ممارسة إمتاع الذات والقذف قبل ممارسة الجنس.
بهذه الطريقة، لن يكون تراكم رغبتك الجنسية بنفس القوة، مما يمنحك قدرة أكبر على الاستمرار لفترة أطول في السرير.
كيفية الحصول على أفضل النتائج من إمتاع الذات قبل ممارسة الجنس
- ضع في اعتبارك فترة الحِران: يقضي جميع الرجال بعض الوقت بين هزات الجماع حيث لا يمكنهم الانتصاب أو بلوغ النشوة. بالنسبة للشباب الأصغر سنًّا، يمكن أن تكون عدة دقائق فقط. ومع ذلك، فبالنسبة للرجال الأكبر سنًّا قد تستمر لمدة تتراوح من 12 إلى 24 ساعة.
اعرف المدة التي تستغرقها عادةً للتعافي حتى تتمكن من الانتصاب بمجرد بدء الجماع. بالنسبة لمعظم الرجال، فإن ساعة أو ساعتين قبل العلاقة الحميمة مدة جيدة.
- جرِّب: حاول القذف في أوقات مختلفة قبل ممارسة الجنس. جرِّب الأفضل لك لمساعدتك على تأخير النشوة لاحقًّا.
- أشرِك شريكتك: إذا كنت تستطيع، فلماذا لا تُدخِل شريكتك في هذه العملية؟ قد تكون على استعداد لمنحك جلسة جنسية سريعة للمساعدة في تجهيزك "للعرض الرئيسي".
- اقرأ قليلًا: في بعض الأحيان يفيد عندما يكون لديك فهم أعمق لكيفية عمل جهازك التناسلي. لمزيد من المعلومات التفصيلية حول إمتاع الذات للذكور، نوصي بقراءة دليلنا.
ماذا يقول الآخرون عن إمتاع الذات قبل ممارسة الجنس لسرعة القذف
مراجعات إيجابية:
أجاب أحد مستخدمي Reddit على نفس السؤال بقوله: "إحدى الأساليب إمتاع الذات قبل وقت ليس بطويل من تخطيطك لممارسة الجنس، ولكن ليس قريبًا جدًّا لدرجة أنك لم تتعافَ بعد".
مراجعة سلبية:
وردًّا على سؤال "كيفية التغلب على سرعة القذف؟ هل من مساعدة؟"قال أحد مستخدمي Reddit، "أنا لست مؤيدًا كبيرًا لإمتاع الذات قبل ساعة أو ساعتين لأن ذلك يقلل دافعي الجنسي كثيرًا".
- حسن صحتك القلبية
لن يؤدي تحسين صحتك القلبية إلى تحقيق نجاح فوري كما يمكن أن يفعل بخاخ التأخير. في الوقت نفسه،أظهرت دراسة أجراها ISSM أن تحسين صحة قلبك يحسن كل جانب من جوانب الأداء البدني، بما في ذلك أدائك أثناء ممارسة الجنس.
والأفضل من ذلك، أن تحسين صحتك القلبية يمكن أن يزيد بشكل كبير من احتمالات تمتعك بحياة جنسية مُرضية لسنوات عديدة قادمة.
سواء كنت ترغب في تخفيف أو خسارة دهون البطن، فهذا سيساعد قدرتك الجنسية أيضًا.
سوف يتحسن مظهرك البدني وقدرتك على التحمل وصحتك العامة وثقتك نتيجة لذلك. ستلاحظ أيضًا تحسنًا وانخفاضًا في أي قلق أو اكتئاب قد يكونا لديك.
على سبيل المثال، يتطلب الصمود لفترة كافية لإرضاء شريكتك قدرًا من اللياقة البدنية. إذا كنت تعاني من أجل الحفاظ على قدرتك على التحمل أثناء العلاقة الحميمة، فسوف تعاني أيضًا لإيصال شريكتك إلى النشوة.
كيفية تحسين صحتك القلبية لتستمر لفترة أطول في السرير
ولكن كيف يمكنك تحسين صحتك القلبية؟ أي نوع من التمارين التي ترفع معدل ضربات قلبك بداية رائعة. يمكن أن يشمل ذلك:
- لعب كرة السلة
- الركض
- السباحة
- ركوب الدراجات
- التنس
- القفز بالحبل
- المشي بوتيرة سريعة
- والعديد من التمارين الأخرى
فيما يلي بعض النصائح المتعلقة بتمارين الكارديو التي يجب مراعاتها إذا قررت تأدية نوع واحد أو أكثر من أنواع التمارين التي قد تحسن صحتك الجنسية بشكل عام.
- ابقَ متسقًا: من الأفضل القيام بتمارين كارديو أقصر يوميًّا بدلًا من محاولة اتباع أنظمة التمارين الطويلة عدة أيام فقط في الأسبوع.
- تمرن مع صديق: إن أمكنك ذلك، مارس التمارين مع صديق أو أصدقاء حيث من المرجح أن تظل مثابرًا.
والأفضل من ذلك ممارسة الرياضة مع شريكتك. هذا لن يقوي أجسامكما فحسب، بل سيقوي علاقتكما أيضًا.
- استمتع: قد تكون التمرينات صعبة بما فيه الكفاية. لهذا السبب، ابحث عن نوع تمارين كارديو تستمتع به.
تذكر، إذا كنت لا تحب نوع التمارين الذي تمارسه، فمن المحتمل أن تتوقف عن ممارستها بسرعة. أنت لا تحصل على "نقاط إضافية" مقابل روتين تمارين بائس، والحياة قصيرة جدًّا على ذلك على أي حال.
- التنوع مهم: برغم أن اتباع روتين تمارين يمكن أن يكون مفيدًا للصحة، احرص على ألا يصبح روتينك مملًّا.
غير بانتظام أنواع تمارين الكارديو التي تمارسها. لن يكون الأمر أمتع فحسب، بل ستعمل أيضًا على تمرين عضلات مختلفة، وبالتالي سترى المزيد من النتائج المرغوبة.
- لا تفرط في التمرن: ابدأ نظام تمارين الكارديو بهدوء، فآخر شيء تريده إصابة تبطئ تقدمك. وامزج أيضًا بين التمارين السهلة والصعبة.
- أدخِل الأثقال إلى نظامك: احرص على موازنة تمارين الكارديو مع بناء القوة للحصول على أفضل النتائج. وينسى الكثيرون أن تمارين القوة تعمل أيضًا على تحسين صحة قلبك.
عندما تشعر بالرغبة في التراخي في تدريباتك، تذكر أن أداء غرفة نومك من المحتمل أن يتحسن إذا حافظت على ثباتك.
إلى جانب ذلك، من المؤكد أنك ستمارس الجنس بشكل أفضل نتيجة لذلك. أبقِ هذا الهدف نصب عينيك عندما تشعر بالرغبة في الإقلاع.
ما يقوله الآخرون عن تحسين صحة القلب وسرعة القذف
مراجعة إيجابية:
شخص واحدقال أن تمارين الكارديو ساعدته في الاستمرار لفترة أطول. إليك كيف وصفها:
"ممارسة الرياضة! كلما ركضتُ أكثر، طالت مدة استمراري في السرير وتحسنت لياقتي. بديل أفضل وآمن عن المخدرات!"
- مارس تمارين التنفس أو اليوجا
قد تنظر إلى هذا العلاج وتقول: "أتتحدثون بجدية؟" لكن تمارين اليوجا والتنفس ليست مخصصة للسيدات فقط. يمكنك أيضًا جني الكثير من الفوائد كرجل.
وجدتدراسة أجرتها كلية الطب بجامعة ديوك أن تمارين اليوجا والتنفس تساعد في جعل الجسم والعقل على اتصال ببعضهما البعض. واليوجا أفضل من خلال إشراك الجانب الروحاني.
إنها تساعدك على التركيز على اللحظة الحالية. اعتمادًا على نوع اليوجا التي تمارسها، يمكن أن تساعد في تقوية العضلات المهمة للقذف.
يتطلب الجنس الجيد عقلًا وجسمًا مرتاحين. يمكن أن تساعد كل من هذه الحلول المحتملة في ذلك.
التنفس الجيد مهم أيضًا للتحكم في قلق الأداء الجنسي. إذا كان تنفسك مسترخيًا، فمن المرجح أن يظل عقلك وجسمك مسترخيين أيضًا. ومع ذلك، إذا بدأت في الشعور بالضيق وكان تنفسك غير عميق، فقد يزيد قلقك.
الأنفاس غير العميقة قد لا تخبر جسمك دائمًا أن يتوتر. بل قد تخبر جسمك بأن يتحمس بسرعة كبيرة. غالبًا ما يكون لدى الرجال أنفاس قصيرة غير عميقة عندما يثارون جنسيًّا أثناء العلاقة الحميمة.
المشكلة أن هذا يتسبب في القذف في وقت مبكر جدًّا.
بتعلمالتنفس بعمق، وجد بعض الرجال أن هذا مفيد في القدرة على تقليل التوتر الجنسي والإثارة المتزايدة في وقت مبكر أثناء العلاقة الحميمة. والنتيجة أنهم يمكنهم أن يستمروا لفترة أطول في السرير.
كيفية ممارسة اليوجا والتنفس العميق للاستمرار لفترة أطول
اليوجا
ربما تكون أفضل طريقة لتعلم تقنيات اليوجا هي الانضمام إلى مجموعة يوجا بالقرب منك. هناك أيضًا وفرة من مقاطع الفيديو على الإنترنت إذا كنت تفضل التجربة في المنزل.
سواء كنت تتعلم من مدرب أو تتعلم ذاتيًّا، فمن المحتمل أن ترى مجموعة متنوعة من التحسينات في الحياة، حتى لو لم تلاحظ اختلافًا في أداء غرفة نومك.
هناك أنواع مختلفة من اليوجا.
بمجرد رؤية الخيارات المتاحة ومعرفة مزاياها الفريدة، ستتمكن من اختيار النوع الذي يناسبك أكثر.
نظرًا لأن جزءًا أساسيًّا من اليوجا يتضمن التنفس العميق، فسوف تتعلم بالتفصيل كيفية التحكم في تنفسك.
التنفس العميق
فيما يلي بعض النصائح السريعة للتنفس العميق:
- وضعية مريحة: ابدأ بالجلوس أو الاستلقاء في وضع مريح.
- اشعر بأنفاسك: ضع إحدى يديك على صدرك والأخرى على بطنك أسفل القفص الصدري.
- تنفس بعمق: خذ أنفاسًا عميقة من خلال أنفك. يجب أن تشعر بأن معدتك تندفع للخارج بينما تسحب الهواء.
- زفير: بشفتيك وكأنك على وشك الصفير، أخرج الهواء من فمك. استخدم يدك برفق للمساعدة في إخراج الهواء.
- كرر: مع استرخاء كل عضلاتك، كرر هذه العملية 15 مرة على الأقل.
ماذا يقول الناس عن التنفس العميق واليوجا لسرعة القذف
مراجعات إيجابية:
ردًّا على سؤال: "كيف تتعامل مع الأداء السيء في السرير، سرعة القذف؟"قال أحد مستخدمي Reddit، "التنفس، ابحث عن طريقة sex god. إنها تساعد حقًّا..."
كان هناك سؤال مشابه طُرح على Reddit يقول: "كيف لا أقذف قبل الأوان؟".قال أحد مستخدمي Reddit، "تنفس. خذ نفسًا عميقًا في رئتيك، ثم أخرجه كله. لا تنشغل بجزء صغير من عملية التنفس. استمر في التنفس بشكل كامل".
- زر معالجًا جنسيًّا
هل جربت مجموعة متنوعة من الأساليب للمساعدة في سرعة القذف مؤخرًا، ولكن دون نجاح يذكر؟ إذا كان الأمر كذلك، فقد تحتاج إلى زيارة معالج جنسي.
على الرغم من أن البحث عن معالج جنسي قد يبدو مخيفًا بعض الشيء، فلا داعي للقلق.
كيفية حجز زيارة مع معالج جنسي
- اسأل عن الاعتماد: خطوتك الأولى البحث عن معالج جنسي على الإنترنت. اطلب رؤية شهادة اعتماد المعالج للتأكد من حصول المعالج على التعليم اللازم للعمل بشكل قانوني كمعالج جنسي.
- اطلب الإحالة: إذا شعرت بالخوف من العثور على معالج جنسي بنفسك، فلديك عدة خيارات أخرى. أولًا، يمكنك أن تطلب من طبيبك توصية معالج أو إحالتك إليه.
إذا كنت تذهب لطبيب عام بالفعل، فيمكنك أن تطلب منه إحالتك. التحدث إلى المختصين في مجال الصحة الذين تعرفهم خطوة أولى رائعة إذا كنت تريد أفضل النتائج. يمتلك معظم مقدمي الخدمة الطبية شبكات اتصال وثيقة تسمح لهم بتقديم توصيات قوية.
- حدد موعدًا واسترخِ: لن تخبر معالجك الجنسي بأي شيء قد يفاجئه. لقد سمع كل شيء.
لهذا السبب، حدد موعدًا وحاول ألا تقلق بشأن أي إحراج محتمل. معالجك الجنسي مدرب جيدًا للتعامل مع التحديات الجنسية للآخرين.
- فكر مليًّا في تجربة علاج الأزواج: خاصة إذا كانت مشكلتك قد أثرت سلبًا على علاقتكما، فإن زيارة معالج جنسي يمكن أن يساعدكما في التغلب على أي ضغوط نشأت كزوجين. ستكونان قادرين على التحدث عن إحباطات علاقتكما والإحباطات الجنسية مع شخص يتسم بالسرية ويمتاز بمهارات عالية وغير متحيز.
- معالجة المشاكل الأساسية: يمكن لمعالجك الجنسي أن يساعدك أنت وشريكتك في العمل على حل أي تحديات أساسية سواء كان ذلك القلق أو الاكتئاب. ستتمكنان أيضًا من حل أي تحديات أخرى قد تواجهانها في علاقتكما.
- جرب الواقيات الذكرية المقللة للحساسية
إذا كانت سرعة القذف تمثل صراعًا مستمرًّا، فقد تحتاج إلى التفكير في تجربة الواقيات الذكرية المقللة للحساسية. إلى جانب توفير الفوائد المعروفة بالفعل لتحديد النسل والجنس الآمن، يمكنها أيضًا مساعدة الرجال على الاستمرار لفترة أطول في السرير.
ملحوظة: نوصي بتجربة بخاخ تأخير مثل Promescent قبل الواقيات الذكرية حيث يمكنك التحكم في الجرعة ومكان الاستخدام - وهو أمر لا يمكنك فعله باستخدام الواقيات الذكرية المقللة للحساسية.
إذا وجدت نفسك تبلغ النشوة في وقت أبكر من شريكتك، فإن الواقيات الذكرية المقللة للحساسية يمكن أن تعطيك دفعة قوية لمساعدتك في ذلك. حتى الواقيات الذكرية التي لا تحتوي على محاليل إضافية لتقليل التحسس تقلل الحساسية قليلًا.
إذا لم تعمل الواقيات "العادية" وما زلت تقذف مبكرًا، فهذا يعني أنك ستحتاج إلى بعض الإجراءات الإضافية لتقليل الحساسية.
الجل المزيل للتحسس (عادةً بنزوكايين) الذي يُضاف في الطرف الداخلي لبعض الواقيات الذكرية يمكن أن يعطيك المزيد من التحكم في التأخير. تجعل هذه الواقيات الذكرية عملية التنظيف سهلة ولن تقلق من أن الجل المقلل للحساسية سيؤثر سلبًا على المتعة الجنسية لشريكتك.
كيفية استخدام الواقيات الذكرية المقللة للحساسية
استخدام الواقيات الذكرية المقللة للحساسية بسيط نسبيًّا. إليك بعض الاقتراحات الإضافية لضمان حصولك على نتائج رائعة.
- خذ وقتك: تذكر أنه كما هو الحال مع بخاخات التأخير، فإن التأثيرات المخدرة للواقيات الذكرية المقللة للحساسية لن تحدث تلقائيًّا. من الأفضل الانتظار ما بين خمس إلى 15 دقيقة قبل الجماع.
هذا يعني أنه سيتعين عليك إما ارتداء الواقي الذكري قبل أو أثناء المداعبة (اعتمادًا على المدة التي تستغرقها شريكتك للاستعداد).
- الحجم يهم: اختيار الحجم الصحيح للواقي الذكري مهم جدًّا. يمكن أن يتمزق الواقي الذكري الصغير جدًّا بسهولة. والكبير جدًّا يمكن أن ينزلق.
إذا حدث هذا مع واقٍ ذكري مقلل للحساسية، فستكون المخاطر أكبر بكثير. ستكون الآن قد أدخلت كل هذا الجل المزيل للحساسية لشريكتك (التي تحتاج إلى حساسية أكثر، وليس أقل)!
- أعطِها عدة فرص: إذا جربت الواقيات الذكرية المقللة للحساسية مرة واحدة، ولم تكن مثالية، فأعطِها بضع محاولات أخرى. قد يكون كل ما تحتاج إليه أن تعرف المدة التي ينبغي أن تنتظرها. قد تجد أيضًا أن نوعًا معينًا من الواقيات الذكرية المقللة للحساسية يناسبك أكثر من غيره.
ماذا يقول الآخرون عن الواقيات الذكرية المقللة للحساسية
مراجعة إيجابية:
أحد العميلات السعيداتكتبت تعليقًا بعنوان "إنه حقًّا يجعلك تستمر لفترة أطول". قالت العميلة: "لقد قررت أنا وصديقي تجربة واقٍ ذكري جديد، واخترنا هذا الواقي. كنت متشككة بعض الشيء في كونه يطيل المدة. من المؤكد أنه أطال المدة بالفعل. كنا نعبث لمدة 30 دقيقة وعادة ما يجعله وضعًا معينًا يقذف بسرعة. لقد تمكنا من القيام بهذا الوضع عدة مرات!!! كلانا أحب ذلك!!! "
مراجعات سلبية:
ومع ذلك، لم يكن لدى الجميع نفس التجربة الإيجابية.مستخدم آخر كتب مراجعة لمنتج مشابه بعنوان "مبتذل ومقزز".
ها هي المراجعة كما كتبها: "تجربة سيئة. يخدر شعورك بشكل كبير (ومن المفترض أن هذا سبب إعلانه أنه "يُبطئ") وبالتالي فقد جعل تجربة ممتعة ومحفزة مروعة. سطح زيتي جدًّا (يمكن القول إنه لغرض التزليق، ولكنه مقرف جدًّا)، برائحة كريهة للغاية مثل الماريجوانا. الميزة الوحيدة التي يمكنني التفكير بها أن سعره مقبول."
- تحدث مع شريكتك
بطبيعة الأمر، عدم الاستمرار في الفراش لفترة كافية صراع يعزل الشخص اجتماعيًّا لأنه قد يكون محرجًا.
أولًا، تذكر أن هذه مشكلة شائعة جدًّا للرجال. بعد ذلك، قاوم الرغبة في التعامل مع هذه المشكلة لوحدك وتحدث مع شريكتك بدلًا من ذلك.
يمكن أن يوفر التواصل مع شريكتك حول هذا الأمر دفعة كبيرة في التغلب على سرعة القذف.
على سبيل المثال، ماذا لو افترضت شريكتك خطأً أنك لا تريد إرضائها جنسيًّا وأنك تهتم بنفسك فقط؟
بمناقشة هذه الصعوبات، ستتمكن من إخبارها بأنك تريد إرضائها بشدة.
بمجرد أن تفهم شريكتك ما يحدث، ستكون أكثر تعاطفًا واستعدادًا للمساعدة.
في معظم الأوقات، يكون الرجال أقسى على أنفسهم بشأن براعتهم الجنسية المتصورة أكثر من شريكاتهم. غالبًا ما يكون ذلك بسبب الأنا.
بشكل عام ستكون شريكتك أفضل منك في التواصل. هذه طبيعة معظم العلاقات ولا بأس في ذلك.
ستدرك شريكتك أن الأمر تطلب منك شجاعة للتحدث عنه وستحترمك على قرارك بالتحدث.
كيف تتحدث مع شريكتك
ستعتمد طريقة مناقشتك مع شريكتك على عدد من العوامل.
بالطبع كلما كانت علاقتكما أقوى، زادت احتمالية حصولك على نتيجة إيجابية.
فيما يلي بعض النصائح الإضافية للمساعدة في جعل هذه المناقشة أنجح.
- تجنب الحديث عندما تكون غاضبًا: نظرًا إلى أن الجنس المخيب للآمال قد يكون محبطًا لك ولشريكتك، فلا تتحدث عن الأمر عندما تكونا متعبين أو مستاءين. بل تحدث عن الأمر عندما تكون خارج غرفة النوم، وقد أخذت قسطًا كافٍ من الراحة، وغير متوتر وفي مزاج جيد.
- اخلق بيئة مريحة: التحدث عن الصعوبات التي تواجهك لأول مرة قد يكون مثيرًا للقلق بعض الشيء. لهذا السبب، اخلق بيئة مريحة طبيعيًّا لكليكما. قد يكون ذلك بعد فيلم جيد أو أثناء المشي في الطبيعة أو أثناء القيادة إلى مطعمكما المفضل.
- اطلب المساعدة: تتضمن علاقتك الكثير من العطاء والأخذ لتكون ناجحة. لهذا السبب، اطلب من شريكتك المساعدة، وذكِّرها بالفوائد التي تعود عليكما.
من المحتمل أن نكون شريكتك سعيدة للعمل على التغلب على هذه المشكلة. يُظهر طلب المساعدة تواضعك، وهي صفة تقدرها المرأة في زوجها.
- كن منفتحًا على النصيحة: شريكتك بالتأكيد ليست نسخة منك. وربما يكون هذا جزءًا كبيرًا مما أدى إلى الانجذاب المتبادل بينكما.
في ضوء ذلك، كن منفتحًا على اقتراحات شريكتك. من المحتمل أن يكون بعضها مختلفًا عن أفكارك. وهذا بالضبط ما تريده. كلما زادت الأفكار المختلفة حول كيفية معالجة المشكلة، زادت احتمالية التوصل إلى حل جيد.
ماذا يقول الآخرون
مراجعات إيجابية:
شارك أحد مستخدمي Reddit أن: "التواصل غير كل شيء بالنسبة لنا، وقد ساعد ذلك على منحي الثقة للاستمرار طالما أردت ذلك مؤخرًا..."
- استخدم الألعاب (حلقات القضيب وممددات القضيب)
عندما يتعلق الأمر بالألعاب الجنسية، يمكنك دائمًا استخدامها لإضافة بعض التنوع على مداعبتك. كما ذكرنا بالفعل، هذا يعني أن شريكتك ستكون جاهزة بمجرد بدء الإيلاج بفضل إثارة المداعبة.
لتستمر لفترة أطول، يمكنك أيضًا استخدام حلقات القضيب وممددات القضيب إذا كنت ترغب في ذلك.
تقيد حلقات القضيب تدفق الدم من قضيبك بمجرد انتصابه. والنتيجة انتصاب أقوى. فائدة أخرى لحلقات القضيب أنها توفر إحساسًا متزايدًا في نفس الوقت. يمكن أن تكون الأنواع المهتزة ممتعة للغاية لشريكتك.
يمكن وضع ممددات القضيب على قضيبك، مما يزيد حجم القضيب بالقدر الذي تريدانه أنت وشريكتك.
يكون شكلهم وملمسهم واقعيًّا.
والأفضل من ذلك، أن هذه المطولات تقلل من حساسية الرجال مع احتمال زيادتها للأنثى.
توفر ممددات القضيب خيارًا فعالًا وآمنًا لزيادة الحجم مقارنة بالعمليات الجراحية أو أجهزة شد القضيب.
كيفية استخدام حلقات القضيب وممددات القضيب
- اتبع الإرشادات: يمكن أن تتسبب حلقات القضيب في الإصابة، خاصة إذا استخدمت بشكل غير صحيح. لهذا السبب، اتبع بعناية أي توجيهات على المنتج.
- تحدث مع شريكتك: قبل استخدام ألعاب مثل حلقات القضيب أو ممددات القضيب، ناقش الأمر مع شريكتك. قدِّر رأيها وخذه في الاعتبار.
- احترم رغباتها: هناك بعض الأشياء التي قد ترتاح شريكتك لها وبعض الأشياء قد لا ترتاح لها. احترم رغباتها إذا قالت "لا" لفكرة معينة.
يمكنك دائمًا طرح الاقتراح في وقت لاحق. فقط احرص ألا تضغط على شريكتك في شيء لا تريد القيام به.
- كن مغامرًا: لا يضر تجربة مجموعة متنوعة من الألعاب لمعرفة الأفضل لكما. في هذه الأيام، يمكن أن يزيد ما تقرره من متعة العلاقة الحميمة مع المساعدة في تأخير القذف أيضًا.
ماذا يقول الآخرون عن حلقات القضيب وممددات القضيب للاستمرار لفترة أطول
مراجعات إيجابية:
عميل راضٍ اشترى ممددًا للقضيب شارك ما يلي: "مريح للغاية، ويبقى في مكانه. طريقة رائعة للتغيير مع شريكتك والاستمتاع ببعض المرح".
أحد العملاء السعداء الذين اشتروا حلقات القضيب قال: "هذه الحلقة استثنائية، الجودة والراحة من أفضل "أدوات المساعدة الزوجية" التي استخدمتها حتى الآن".
إنه حقًّا يجعله أكبر وأقسى ويدوم لمدة أطول!!"
مراجعات سلبية:
بالنسبة لحلقات القضيب، لم يحظَ أحد العملاء بمثل هذه التجربة الرائعة، قائلًا: "إذا كنت تحب الألم فهي مناسبة لك".
- ختان الكبار
على الرغم من أن ما يقرب من 77% من الأولاد في الولايات المتحدة يتم ختانهم في سن مبكرة، إلا أن هذا يعني أن هناك الملايين ممن لا يخضعون للختان. عادة ما يرجع القرار إلى المعتقدات الدينية والتقاليد والتفضيلات الشخصية لوالديهم.
الوقت الأكثر شيوعًا للختان بعد الولادة بفترة وجيزة أو أثناء الطفولة المبكرة.
على الرغم من أن اختيار الختان من عدمه يُنظر إليه عادةً على أنه شيء تجميلي وثقافي، إلا أنه قد يؤثر على الحياة الجنسية للرجل. هذا مهم خاصةً للرجال الذين لم يتم ختانهم، ولكنهم يعانون في السرير. وأشار موقع WebMD إلى أن الرجال غير المختونين، في المتوسط ، يبلغون نشوتهم في وقت أبكر من الرجال المختونين.
وتجدر الإشارة إلى أن هناك تقارير متضاربة حول مدى فاعلية الختان في سرعة القذف.
هناك ثلاث مدارس فكرية مختلفة حتى الآن:
- فقدان الحساسية الدائم: تشير بعض الدراسات إلى أن إزالة القلفة تؤدي إلى إزالة حساسية دائمة، ولكن طفيفة للقضيب. يُنظر إلى هذا عمومًا على أنه ميزة جنسية لأنه سيسمح للرجل بالاستمرار لفترة أطول مع شريكته.
- القدرة المؤقتة على الاستمرار لفترة أطول: يقترح مختصون آخرون في مجال الصحة أن الختان لا يحقق القدرة الدائمة على الاستمرار لفترة أطول في السرير. بل يعتقد البعض أن هذه القدرة هي التأثير المؤقت لتغيرات الإحساس في القضيب. وفقًا لأولئك المؤيدين لهذا الرأي، تعود الحساسية في النهاية إلى طبيعتها ولا تتحقق أي ميزة طويلة الأمد.
- لا يُحدث فرقًا: بعض الدراسات تشير إلى أن الختان أو عدم الختان لا يحدث فرقًا في المدة التي يستغرقها الرجال لبلوغ النشوة.
كيفية التعامل مع ختان الكبار
- قارن بين الإيجابيات والسلبيات: بناءً على المعلومات المتضاربة فيما يتعلق بفوائد ختان البالغين، فقد لا ترغب في إجراء الجراحة لهذا السبب وحده. بل سيكون من الأفضل النظر في الفوائد المحتملة للخيارات الأخرى المدرجة في هذا الدليل.
- تحدث مع طبيبك: إذا أصبحت جادًّا بشأن إجراء الختان، فتحدث إلى طبيبك. ستتم إحالتك بعد ذلك إلى جراح.
- خطط لفترة النقاهة: تأكد من تحديد موعد إجازة من العمل واتخاذ الترتيبات اللازمة لعملية التعافي. يمكن أن يكون ختان البالغين مؤلمًا، لذا لا تجبر نفسك على استئناف الأنشطة العادية في وقت مبكر جدًّا.
- احصل على عبوة من نبتة سانت جون
هل يمكن أن تساعد نبتة سانت جون في سرعة القذف؟إحدى الدراسات العلمية تشير إلى أن هذا احتمال وارد.
نبتة سانت جون مكمل عشبي مشهور جدًّا تجدها في أي متجر تقريبًا به قسم للفيتامينات. من المحتمل أن أولئك الذين قاسوا معركة كبيرة مع الاكتئاب وسعوا للحصول على حلول قد صادفوا هذا المكمل في مرحلة ما.
نبتة سانت جون، لحسن الحظ، لا علاقة لها بقديس ميت.
نعم، الاسم غير جذاب قليلًا لمن يفكرون في تناول المكمل لأول مرة. في الواقع، نبتة سانت جون مجرد نبات عشبي مزهر.
عُثر على معظم الفاعلية المرغوبة المشتقة من العشب في أزهارها. تستخدم الأزهار في صنع كبسولات غذائية وشاي ومستخلصات سائلة.
كيف تساعد نبتة سانت جون في سرعة القذف؟
تشير مجموعة متنوعة من الدراسات بشكل جماعي إلى أن نبتة سانت جون يمكن أن تساعد في سرعة القذف بشكل مباشر وغير مباشر.
الفوائد غير المباشرة المحتملة
نظرًا لأن الدراسات تشير إلى أن نبتة سانت جون قد تكون مفيدة للبعض في التحكم في الاكتئاب، فقد تساعدك بشكل غير مباشر في عملية القذف. إذا كنت تعاني من الاكتئاب، فقد يجعل ذلك معركتك مع سرعة القذف أصعب.
إذا كانت أعراضك سببها الأساسي الاكتئاب، فقد تحسن نبتة سانت جون حالتك بشكل غير مباشر مع تحسن الاكتئاب. يبدو أن العشب له تأثير إيجابي على الناقلات العصبية مثل السيروتونين.
الفوائد المباشرة المحتملة
خلصت دراسة إلى أن نبتة سانت جون "تزيد من مدة الجماع الجنسي قبل القذف للرجال الذين يعانون أو لا يعانون من سرعة القذف. تحسَّن الرضا الجنسي لكل من الرجال وشريكاتهم بعد استخدام hyperforin".
تشير دراسة أخرى إلى أن نبتة سانت جون "تمنع انقباض الأسهر في الجرذان والبشر". بمعنى آخر، قد يساعد المكمل الرجال بشكل مباشر على تأخير القذف.
- زر الطبيب للحصول على حبوب بوصفة طبية
إلى جانب المكملات الغذائية المحتملة مثل نبتة سانت جون، هناك إمكانية أخرى يجب وضعها في الاعتبار وهي الحبوب الموصوفة.
يُنصح عمومًا بعدم استخدام الحبوب الموصوفة كخيار أول أو ثانٍ لأن كل دواء موصوف يأتي مع مجموعة متنوعة من الآثار الجانبية المحتملة. سيتعين عليك أنت وطبيبك تحديد ما إذا كان العلاج يفوق سلبيات الدواء الذي تجربه.
إذا كنت قد جربت مجموعة متنوعة من الأساليب الواردة في هذا الدليل وما زلت تكافح للتحكم في الأعراض، فقد يكون الوقت قد حان للتحدث مع طبيبك.
اقرأ المزيد: حبوب سرعة القذف:هل تعمل؟
كيف تتحدث مع طبيبك عن حبوب سرعة القذف الموصوفة طبيًّا
إذا كنت ستقابل طبيبك لأول مرة فيما يتعلق بالاستمرار في الفراش لفترة أطول، فمن الطبيعي إذا كنت تشعر ببعض التوتر أو عدم الراحة.
قد تقلق من أن مناقشة حالتك ستكون محرجة أو أن طبيبك لن يتفهم معاناتك.
في ضوء ذلك، إليك بعض النصائح التي ينبغي أن تساعد عند طلب وصفة طبية لعلاج سرعة القذف.
- خذ القرار: من أكثر الأشياء غير المريحة عند التحدث إلى طبيبك قد يكون تحديد موعدك الأول. تخلص من هذا الانزعاج من خلال تذكر أن التحسن المحتمل في حياتك الجنسية سيكون أمرًا يستحق كل هذا العناء على المدى الطويل.
- أحضر شريكتك معك: إذا كانت شريكتك متفرغة في وقت موعدك، فاقترح عليها أن تأتي معك. سيساعد ذلك في تخفيف قلقك عند التحدث إلى طبيبك. قد تضيف شريكتك معلومات قيمة قد نسيتها أيضًا.
- شارك كيف حاولت التغلب على سرعة القذف: أصبح الأطباء قلقين أكثر بشأن وصف الأدوية. لهذا السبب، قد يرغب طبيبك في معرفة الحلول الأخرى الأقل توغلًا التي جربتها. لن يرغب طبيبك في تعريضك لآثار جانبية غير ضرورية.
- ناقش معاناتك: بعد ذلك، كن منفتحًا بشأن معاناتك. كن صريحًا تمامًا بشأن مدى صعوبة حالتك وكيف أثرت سلبًا على علاقتك بشريكتك.
- جرب دواءً بوصفة طبية: بناءً على المعلومات التي تشاركها مع طبيبك، فمن المحتمل أن يصف لك أحد الأدوية العديدة التي يمكن وصفها والتي تهدف إلى المساعدة في علاج الأعراض.
- لا تهمل مواعيد المتابعة: أخيرًا، احرص على أخذ مواعيد المتابعة على محمل الجد. فهي ممتازة لتقييم كيفية عمل الحبوب. نظرًا لأن كيمياء الجسم تختلف قليلًا لكل شخص، فمن المحتمل أن يستغرق الأمر بعض التجربة والخطأ لمعرفة أفضل وصفة طبية وجرعة لك.
- حاول تشتيت نفسك
عند محاولة الاستمرار لفترة أطول في السرير، ضع في اعتبارك أن عقلك يلعب دورًا كبيرًا أيضًا.
فكر في الأوقات التي أصبحت فيها مثارًا للغاية أثناء ممارسة الجنس. حتمًا بدأت هذه الإثارة بفكرة مشحونة جنسيًّا.
حاول أن تولي اهتمامًا أكبر لدور الدماغ في مساعدتك على بناء الاهتمام الجنسي إلى نقطة النشوة. بعد ذلك، ستكون مستعدًّا أكثر لتوجيه أفكارك بطريقة تؤخر النشوة الجنسية أو تسرعها.
كيف تشتت أفكارك لمساعدتك على الاستمرار في السرير
إذا وجدت نفسك تسرع بسرعة كبيرة، حاول التفكير في شيء أقل إثارة جنسيًّا أو شيء غير جنسي على الإطلاق.
يمكن أن يكون هذا أي شيء تقريبًا على الرغم من أن تجربتك العامة ستكون أكثر إمتاعًا إذا كنت تفكر في شيء ممتع أو مريح مثل:
- لعب جولة من الجولف
- حضور مباراة كرة قدم
- الصيد في نهر نقي
- القيادة على الطرق الوعرة عبر البرية
- القفز بالمظلات
- السباحة على شاطئ استوائي منعزل
بماذا ستفكر إذا لم تنجح أي من هذه الأفكار؟
يمكنك محاولة التفكير في الفواتير غير المدفوعة أو تخيل نفسك في ازدحام مروري أو تخيل حماتك وهي تدق جرس بابك.
ما يقوله الناس عن تشتيت تفكيرك للاستمرار لفترة أطول
مراجعات إيجابية:
وردًّا على سؤال "كيف أعالج سرعة القذف؟" أجاب أحد مستخدمي Reddit، "راهبات ولاعب بيسبول." يبدو أن تشتيت التفكير قد نجح معه!
رد مستخدم Reddit آخر على نفس السؤال بالقول: "سيقول آخرون إبقاء عقلك في مكان آخر. مثل تأمل الزِن حيث تنظر إلى جدتك عارية".
بالنسبة لمستخدم Reddit آخر، كانت "الشطائر" المكون السري: "لقد وجدت أن التفكير في الشطائر مفيد. كلما أحاول الاستمرار لفترة أطول وأشعر أنني اقتربت من القذف. أفكر فقط في: "الشطائر، الشطائر، الشطائر" وتنجح في كل مرة."
لتلخيص كل شيء
العديد من تقنيات التحسين هذه مترابطة. ببذل جهد جيد مع أحدها، من المحتمل أن ينقلك ذلك إلى مناطق أخرى.
على سبيل المثال، التحدث عن أدائك في السرير مع شريكتك يمكن أن يساعد في تقليل القلق من الأداء.
ربما يكون تغيير الأوضاع الجنسية، أو استخدام بخاخ تأخير مثل Promescent، أو زيارة معالج جنسي الحل.
كلما اقتربت من التغلب على سرعة القذف من جوانب مختلفة، زاد نجاحك.
من المحتمل أيضًا أن العديد من هذه الأساليب لن تناسبك. ولا مشكلة في هذا.
تكمن المغامرة في اكتشاف الأفضل لك ولشريكتك. ويمكن أن تكون حقًّا مغامرة.
سوف تكتشفان أشياء عن بعضكما البعض لم تكونا لتكتشفاها أبدًا. يمكن أن تكون النتيجة النهائية علاقة أقوى لأنه كان عليكما العمل على التحدي الذي واجهكما.
عندما تشرع في مهمتك للاستمرار في السرير لفترة أطول، تذكر أن هناك العديد من الخيارات المتاحة التي يمكن أن تساعدك. نحن جميعًا فريدون، وقد لا تعمل إحدى الأساليب التي تناسب شخصًا مع شخص آخر.
مقالات ذات صلة:
