(La Ultima Guia) Para Durar Mas en La Cama

This handy guide will show you exactly how to last longer in bed.

Board certified Urologist specializing in sexual health
by Dr. Faysal Yafi 35 min read

Couple happy after learning how to last longer in bed

¿Se pregunta cómo durar más en la cama?

Puede que en este momento te sientas desanimado porque, como muchos hombres, te cuesta durar lo suficiente en la cama para complacer sexualmente a tu pareja.

Ya sea que experimente la eyaculación precoz, o simplemente tenga el deseo de durar más en la cama, ha llegado al lugar correcto.

Nuestra guía puede ser el paso inicial para restaurar su confianza romántica y ayudar a que el sexo sea mejor para ambos.

Consejo profesional: Para obtener resultados rápidos y probados, te recomendamos que pruebes el Aerosol de Retraso Promescent.

Qué incluye esta guía:

  • 18 formas diferentes de aumentar tu resistencia y mejorar el sexo
  • Vídeos sobre cómo realizar exactamente los ejercicios del suelo pélvico (Kegels)
  • Ilustraciones de las mejores posiciones sexuales para ayudarte a durar más en la cama
  • Reseñas de terceros sobre cada técnica, producto o consejo de fuentes imparciales
  • Consejos y técnicas para las personas que experimentan la eyaculación precoz
  • Información revisada médicamente por nuestros autores médicos para comprobar su exactitud

Así que, sin más preámbulos, empecemos.

1. Practicar los ejercicios Kegel

Una forma recomendada por los médicos para mejorar la duración en la cama es fortalecer los músculos del suelo pélvico.

Cuando los músculos del suelo pélvico son débiles, resulta más difícil controlar la eyaculación precoz.

Si fortalece los músculos del suelo pélvico, podrá controlar mejor el momento del clímax durante la intimidad.

Además, no te sentirás tan a merced del momento.

¿Cómo se practican exactamente los ejercicios de Kegel?

Cómo hacer Kegels para la eyaculación precoz

Male kegels to last longer

Aquí tienes algunos ejercicios rápidos y sencillos para los músculos del suelo pélvico que te ayudarán a durar más en la cama.

  1. Encuentra los músculos correctos: Los músculos del suelo pélvico son los mismos que te permiten evitar los gases. También te permiten detener el flujo de orina a mitad de camino. Una vez que encuentres los músculos del suelo pélvico, puedes hacer ejercicios para los músculos del suelo pélvico o Kegels en cualquier posición. Algunos recomiendan estar tumbada al principio hasta que te acostumbres al proceso.

  2. Practica tu técnica: Flexiona los músculos del suelo pélvico durante tres segundos y luego descansa tres segundos. Después, intenta hacerlo varias veces seguidas. Una vez que los músculos del suelo pélvico se fortalezcan, te resultará fácil contraerlos mientras estás de pie, sentada o incluso caminando.

  3. Mantén la concentración: Debes evitar contraer otros grupos musculares que rodean a los músculos del suelo pélvico cuando realices los ejercicios de Kegel. Esto significa prestar especial atención a no contraer los músculos de los muslos, las nalgas y el abdomen. Además, recuerda respirar con normalidad mientras realizas los ejercicios del suelo pélvico. No es necesario contener la respiración.

  4. Realiza las repeticiones: Lo mejor de fortalecer los músculos del suelo pélvico es que no requiere mucho tiempo cada día. Si puedes hacer al menos tres series de 10 repeticiones al día, deberías ver progresos. Otra gran virtud de este entrenamiento de fuerza es que no tiene que añadir ningún tiempo extra a tu día. Simplemente, practíquelo mientras camina, en el trabajo o leyendo un libro.

Lo que otros dicen sobre los Kegels para durar más en la cama

Si buscas en la red opiniones sobre cómo los ejercicios de Kegel te ayudan a durar más en la cama, encontrarás tanto experiencias positivas como negativas.

Empecemos con un ejemplo de una reseña positiva.

Crítica positiva:

Por ejemplo, un usuario de Reddit planteó la siguiente pregunta : "¿Realizas los ejercicios de Kegel? Si es así, ¿cuáles han sido los efectos?"

Reddit comment about kegel exercise benefits


Reseña negativa:

Sin embargo, no todo el mundo habla maravillas de los ejercicios de Kegel como solución para dar esa confianza extra en el dormitorio.

En un artículo escrito para The Good Men Project, Deon Black, comparte que los ejercicios de Kegel son la peor técnica posible para durar más en la cama.

Review on male Kegels


2. Prueba estas posiciones sexuales

Sex positions that help men last


¿Te has preguntado alguna vez si cambiar de posición sexual mientras haces el amor podría ayudarte a durar más en la cama?

Si es así, hay buenas noticias.

Después de todo, tendemos a pensar en probar diferentes posiciones sexuales en términos de aumentar la variedad y la aventura de la intimidad.

¿Y por qué no?

Probar nuevos métodos no sólo es divertido, sino que es esencial para una vida amorosa satisfactoria.

Normalmente no pensamos en cambiar las cosas con el objetivo final de resolver un problema.

Tampoco solemos pensar en las variaciones anatómicas que se derivan de la elección de distintas posturas.

Pero si te cuesta rendir en la cama, algunas posiciones sexuales te ayudarán a durar más que otras (y viceversa).

Teniendo en cuenta estas realidades anatómicas, usted y su pareja podrían disfrutar de un sexo más duradero simplemente prestando más atención a cómo lo hacen.

¿Qué posturas sexuales le ayudarán a durar más en la cama?

Aquí tienes algunas de las mejores para tener en cuenta.

Durar más en la cama cambiando la posición sexual

¿Cuál es la respuesta sencilla para elegir las posiciones adecuadas?

Tu objetivo principal es disminuir la sensibilidad de tu pene y aumentar la sensación de tu pareja femenina, como en los siguientes ejemplos.

1. La posición de la vaquera

Si no tienes tiempo para descubrir algunas de las posiciones más complejas, prueba con la postura de la vaquera.

Primero, simplemente túmbate de espaldas. A continuación, deja que tu pareja te monte, se ponga a horcajadas y te penetre en posición vertical (como si estuviera montando un toro).

Cowgirl sex position



La posición de vaquera te ayuda a durar más durante el sexo porque tu pareja tiene un control casi total sobre la profundidad y la velocidad de la penetración.

Al no poder penetrar con tanta fuerza como permiten otras posiciones, esto te ayuda a retrasar el orgasmo.

Al mismo tiempo, esto puede ayudar a estimular el punto G de tu pareja.

Si tú reduces la velocidad y ella la acelera, podéis entrenaros para llegar al clímax al mismo tiempo o casi.

2. Misionero no penetrante

Ponte en la posición normal del misionero sin penetrar a tu pareja.

Después, simplemente frota la parte superior de tu pene contra el clítoris, la vulva y el perineo de ella.

Una vez más, esto ayudará a acelerar el deseo sexual de tu pareja y a evitar que el tuyo aumente demasiado rápido.

3. Sentarse en el trono

Empieza por sentarte en una silla con tu pareja de pie y de espaldas a ti.

A continuación, ella puede bajarse y hacer que la penetres mientras se sienta en tu regazo de espaldas a ti.

Sit in chair sex positions

Al igual que la posición de la vaquera, esto le da a la mujer más control sin que tú te sientas tentado a empujar demasiado rápido o profundamente.

Lo que dicen los demás sobre Cambiar de posición para durar más en la cama

Opinión positiva:

Una persona de Reddit compartió la siguiente experiencia positiva: "Y las diferentes posiciones ayudan. Por ejemplo, cuando ella está encima, y hacemos más el amasado que el deslizamiento hacia dentro y hacia fuera, puedo durar mucho más. Y, por otro lado, sigo teniendo un problema con el perrito: apenas puedo durar mucho en esa posición, así que solemos dejarla para el final".

Sex positions discussion Reddit


3. Utilizar un aerosol de retraso

Promescent delay spray large bundle

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Otra forma probada de hacer que el sexo dure más tiempo es utilizar el Aerosol de Retraso Promescent® .

Una de las mayores virtudes de este spray retardante es que te ayudará a durar más en la cama rápidamente.

Mientras que los ejercicios de kegel o simplemente el hecho de estar en mejor forma física podrían mejorar tu poder de duración, los sprays retardantes pueden ayudarte ahora.

Los mejores sprays de retardo incluyen un mecanismo de pulverización medido para que puedas controlar la cantidad justa que mejor funcione para ti.

Un spray para la eyaculación precoz de calidad, como Promescent, también hace un buen trabajo para mantener la mayor parte posible de tu sensibilidad, al tiempo que garantiza que tu pareja no sienta casi ningún efecto de adormecimiento.

Ralentizar tu clímax mientras aceleras el de tu pareja es crucial.

Un spray retardante de la eyaculación precoz de calidad inferior podría acabar adormeciendo a tu pareja femenina.

Esto podría dificultar aún más que ella alcance el clímax durante el coito.

Los componentes desensibilizantes de los mejores sprays retardantes (normalmente lidocaína) son seguros y fáciles de usar.

Basta con aplicar el spray para la eyaculación precoz varios minutos antes del coito siempre que se desee que el sexo dure más tiempo.

Cómo aplicar el Aerosol de EP

How do delay sprays work?


Aunque la aplicación de un spray para retrasar la eyaculación precoz es un proceso bastante sencillo, obtendrás los mejores resultados si sigues estos sencillos consejos:

  1. Empieza despacio: El nivel de sensibilidad de cada hombre es un poco diferente. Algunos hombres necesitan más sprays que otros. No sabrás cuántas pulverizaciones necesitarás cuando empieces. Por eso se recomienda empezar despacio al principio. Si es necesario, siempre puedes añadir más pulverizaciones la próxima vez que tengas intimidad. Pero si usas demasiado, no podrás disminuir sus efectos durante la sesión de sexo. Por último, como siempre, asegúrate de utilizar el producto según las indicaciones.
  2. Aplícalo pronto: Asegúrate de aplicar tu aerosol de retraso entre cinco y 15 minutos antes del sexo. Si empiezas demasiado pronto, el desensibilizador no habrá hecho todo su efecto.
  3. Aplicación del aerosol: Aplica el aerosol en la parte inferior de la cabeza y el cuerpo del pene. A continuación, frota el spray hasta que se absorba en la piel con un movimiento circular.

Lo que dicen los demás sobre los sprays retardantes para durar más en la cama

Reseñas positivas:

Además de la investigación científica que respalda el valor de los sprays retardantes para ayudar a los hombres a durar más en la cama, existen miles de comentarios positivos.

Esta reseña de Amazon fue publicada por Chaquel Finney: "Cuando llegó el momento de ir al grano, déjame decirte.... Bayyyybeeee!!!! Me lo pasé como nunca y él también!!! Aguantó casi treinta minutos antes de tener que soltar!!! Cuando terminamos, me dijo que ¡¡¡TENEMOS QUE HACER ESO OTRA VEZ!!!".

Amazon review on delay sprays

Otro cliente satisfecho del spray retardante dijo: "¡Esta cosa funciona! Como, realmente funciona. Tenía dos preocupaciones sobre este producto - 1. ¿arruinará su experiencia, 2. cómo y dónde se supone que debo rociar? (los comentarios se referían a la aplicación). Ambas preocupaciones se disiparon rápidamente".

4. Aprender la técnica de los bordes

What is the start-stop method?


Incorporar el método del ribete (también llamado "método de arranque y parada") es también un arma poderosa en tu búsqueda para ayudarte a durar más tiempo en la cama con tu pareja.

¿Qué es lo que hace que te corras demasiado pronto? La sobreestimulación.

El método de los bordes puede ayudarte a alejarte rápidamente del punto de no retorno cuando el clímax parece inminente.

Algunos hombres no se dan cuenta de que cuando están a punto de correrse, a menudo hay una forma de evitar el orgasmo. La clave está en detectarlo con la suficiente antelación.

¿Cómo se hace exactamente? Echemos un vistazo.

Consejo profesional: Promescent ofrece una línea de entrenadores de resistencia masculina para ayudarte a durar más en la cama.

Cómo emplear el método de los bordes

Edging Technique Instructions


Este método es fácil de dominar con un poco de práctica.

Aquí tienes algunos consejos:

  1. Ve a cero: En el momento en que sientas que se acerca el clímax, simplemente detén toda la estimulación. Esencialmente, pasa de estar a punto de llegar al clímax a "cero". Este retardo de no intervención le permitirá calmarse sexualmente y le ayudará a evitar el orgasmo.
  2. Retorno al preclímax: Entonces, volverás a tu estado original de preaclaración antes de sentir la necesidad de llegar al clímax.
  3. Usar una vez o a menudo: A veces, parar una vez es suficiente cuando se trata de esta técnica. Si no, puedes utilizar esta estrategia tantas veces como necesites a lo largo de la intimidad. Este proceso también se conoce como edging. Llegas al borde del orgasmo y luego "sueltas el gas" por completo.
  4. Un clímax más fuerte: Una ventaja adicional de este método es que a menudo tienes un orgasmo más fuerte de lo que hubieras tenido de otra manera una vez que finalmente te corres. Toda esa tensión extra que has acumulado se libera finalmente con un efecto más fuerte de lo normal debido al edging.
  5. Comenta esta técnica con tu pareja: Lo más importante que debes recordar con el método de arranque y parada es hablar con tu pareja de antemano. Si dejas de empujar repentinamente en medio del sexo, esto podría ser muy frustrante para tu pareja femenina.

Trabajen juntos para idear una manera de evitar el orgasmo a la vez que acercas a tu pareja a ese punto.

Una posibilidad podría ser que si te retiras momentáneamente durante el sexo, puedas utilizar tus dedos para estimular su clítoris hasta que te hayas alejado del clímax y vuelvas a entrar.

De esta manera, ella no perderá su impulso sexual durante tu pausa.

Lo que otros dicen sobre el método Start-Stop para la educación física

Críticas positivas:

Un usuario de Quora planteó la siguiente pregunta : "¿Cómo puedo detener mi eyaculación precoz?". En respuesta, Neel Shah dijo: "Una forma sencilla es deslizarse hacia fuera durante un tiempo hasta que se enfríe y luego volver a ponerse en marcha".

how to stop premature ejaculation Quora answer

Otro usuario de Quora, en respuesta a la misma pregunta dijo "Puedes dejar de hacer cualquier cosa que te haga eyacular..."

Quora article

Reseña negativa:

En cuanto al método de arranque-parada un hombre lo encontró ineficaz, compartiendo lo siguiente: "No tengo un periodo de enfriamiento. Me saco, la sensación desaparece, y luego vuelve a aparecer después de cuatro golpes como máximo".

Premature Ejaculation Reddit


5. Pruebe la técnica del apretón

Otra forma eficaz de ayudar a muchos hombres que experimentan la eyaculación precoz es utilizar la técnica del apretón.

Se trata de otra forma de dar rienda suelta a la eyaculación y puede ser especialmente útil si estás una fracción de segundo más allá del punto en el que el método de parada y arranque puede funcionar.

Si estás tan cerca de alcanzar el orgasmo que el cese de la estimulación no es suficiente, probar la técnica del apretón puede ser la solución.

Si funciona, te habrás ahorrado otra experiencia en la que te fuiste deseando haber durado más en la cama.

Cómo aplicar la técnica del apretón

Performing the squeeze technique

La técnica del apretón es bastante fácil de llevar a cabo.

Aquí tienes algunos puntos destacados:

  1. Detener el contacto: Justo antes del clímax, deja de empujar o frotar.
  2. Hora de apretar: A continuación, aprieta rápidamente el extremo de tu pene, justo donde se unen el cuerpo y la cabeza. Puedes hacerlo tú o tu pareja. Por lo general, tiene sentido que seas tú quien apriete por varias razones importantes. Sólo tú sabrás cuánta presión es necesaria para retrasar efectivamente el orgasmo. Tendrás que ser rápida. Si le pides ayuda a tu pareja, podría ser demasiado tarde para entonces.
  3. Reanudar: Una vez que la técnica del apretón te devuelva al nivel previo al clímax, podrás reanudar la actividad sexual. Al igual que la técnica de parada y arranque, puedes utilizar el método del apretón tantas veces como necesites durante el sexo.
  4. Comunícate: Del mismo modo, querrás comunicarte con tu pareja de antemano. Al igual que en el caso de la técnica de parada-arranque, discute con ella por qué necesitas parar durante el sexo. Una vez que su pareja se dé cuenta de que esto tiene como objetivo retrasar la eyaculación y mejorar el disfrute sexual mutuo como pareja, debería ser más que complaciente.

Una vez más, asegúrese de encontrar alguna forma de que su pareja femenina se mantenga excitada mientras usted utiliza esta técnica.

Lo que otros dicen sobre el método Squeeze

Comentarios positivos:

Un Redditor preguntó: "Cómo NO eyacular prematuramente". En respuesta, un compañero de Redditor dijo: " Ahogue la cabeza de su pene. Confía en mí, funciona."

Positive reddit review of the squeeze technique for premature ejaculation

Otro usuario de Reddit compartió: " Leí sobre esto cuando era joven. Me funcionó la primera vez que lo probé y, cuando descubrí que había conseguido el control total de mis orgasmos, cambié en muchos aspectos..."

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6. Centrarse en los juegos preliminares

Foreplay tips for men


Algunos hombres alcanzan el clímax durante la fase de preliminares del sexo.

Por ello, intentan no hacer ningún juego previo o no hacen lo suficiente.

Luego, terminan rápidamente con el sexo y se preguntan por qué han llegado al clímax mucho antes que su pareja, una vez más.

Las mujeres y los hombres son muy diferentes en cuanto a cómo les excita el sexo.

Para ambos, es cierto que hay un elemento físico y emocional en la intimidad sexual.

Dicho esto, las mujeres se decantan mucho más por el lado emocional que los hombres.

Los hombres tienden a centrarse más en el acto sexual físico en sí.

Tienes que dar a tu pareja mucho tiempo de calentamiento antes de que empiece el coito pene-vaginal.

Tu pareja también se sentirá más querida, cuidada y especial si te tomas tu tiempo con ella.

Esto ayuda a despertar su deseo sexual físico de una manera que nunca podría empezar con empujones.

Para algunos hombres, un mayor número de juegos preliminares puede resolver sus problemas de duración en la cama en lo que respecta a la percepción de su rendimiento por parte de su pareja.

Retrasa tu orgasmo (poca o ninguna estimulación del pene durante los juegos preliminares para ella) y al mismo tiempo acerca a su pareja al clímax.

¿En qué deberías centrarte cuando se trata de los juegos preliminares?

Aunque hay un sinfín de posibilidades, aquí tienes algunas para tener en cuenta.

Formas de incluir los juegos previos para excitar a tu pareja

  1. Al principio del día: En primer lugar, ten en cuenta que el sexo no es sólo el tiempo que pasas en el dormitorio. Es igualmente importante lo que haces fuera de él. Tratar a tu pareja con amabilidad y ser servicial nunca está de más. Lo mismo ocurre con los abrazos, los besos y otras formas de afecto. Si te has comportado como un imbécil con ella y ahora esperas tener un buen sexo, es probable que más adelante te lleves un duro despertar.
  2. Tómate tu tiempo: Reserva mucho tiempo antes de empezar a hacer el amor. Lo mejor es que te tomes más tiempo del que crees que vas a necesitar.
  3. Masajes en la espalda: A la mayoría de las mujeres les encanta un buen masaje en la espalda. Esto les ayuda a relajarse y a dejar de lado cualquier estrés que puedan haber tenido antes en el día. Suele ser un buen punto de partida para los juegos preliminares.
  4. Palabras excitantes: Empieza despacio con tus palabras. No es necesario hablar de forma demasiado sexy hasta que ella esté más avanzada. Empieza felicitándola por su aspecto. Una vez que ella se haya calentado un poco, entonces podrás hacer que tus palabras sean más sexuales.
  5. Factores ambientales: Asegúrate de tener una habitación limpia preparada para cuando llegue ese momento especial. Considera también las velas y la música como un toque agradable.

Consejo profesional: No hablar de cosas estresantes también es importante.

Deje las preocupaciones laborales, financieras y relacionadas con los hijos para otro momento.

Tienes que ayudarla con éxito a salir de ese mundo de responsabilidades para que esté de humor para el sexo.

Crear el ambiente adecuado prestando atención a los factores ambientales ayuda. Haz que participen todos los sentidos que puedas.

Eso también podría implicar llevar un poco de su colonia favorita.

Lo que dicen los demás sobre los juegos preliminares para durar lo suficiente

Comentarios positivos:

En respuesta a la pregunta "¿Cómo curar la eyaculación precoz?" Un usuario de Reddit compartió: " ¿Tienes problemas para eyacular antes de tiempo? Recomiendo muchos juegos preliminares, como horas de ellos. A las mujeres les encanta acurrucarse antes y después...".

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Otro usuario de Redditor dijo: "Dedica más tiempo a masajearla sensualmente y a hacerle sexo oral. Cuanto más cerca esté ella, menos tiempo tendrás que pasar ahí dentro".

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7. Intentar reducir la ansiedad por el rendimiento

Stop performance anxiety


La ansiedad paralizante puede aparecer en prácticamente cualquier área de la vida. Esto incluye la ansiedad por el rendimiento sexual.

Además de en el dormitorio, la ansiedad de rendimiento suele aparecer en entornos sociales, al hablar en público o durante una actuación musical o deportiva.

Hay ciertas expectativas que los demás tienen sobre ti cuando actúas. Y no quieres defraudar a los demás ni a ti mismo.

Lo mismo ocurre con la ansiedad por el rendimiento sexual en el dormitorio (con la vulnerabilidad añadida del amor romántico).

¿Qué es lo que suele provocar esa ansiedad?

Por lo general, es el miedo a que las cosas no salgan como se desea, especialmente si se experimenta una eyaculación precoz o una disfunción eréctil.

Esto puede causar estragos en su salud mental cuando se trata de la actividad sexual.

Es el miedo anticipado a fracasar lo que causa estragos en tu estado mental y físico.

Lamentablemente, este miedo al fracaso a menudo conduce a más de lo que más temes: más fracaso.

La ansiedad por el rendimiento sexual puede ser especialmente grave si has tenido una o más experiencias decepcionantes durante la intimidad en el pasado.

Por ejemplo, la vergüenza y la frustración que suelen acompañar a no durar lo suficiente pueden dañar realmente tu confianza en ti mismo.

Cada vez que se presenta una nueva ocasión antes de la intimidad, te preocupa cada vez más que las cosas no salgan bien.

Y cuanto más experimentes una respuesta fisiológica y mental de ansiedad de antemano, más dificultades tendrás.

A menudo, las personas que sufren de ansiedad evitan lo que les produce ansiedad.

Aunque eso puede hacer que se sientan seguros a corto plazo, a largo plazo se pierden aspectos importantes de la vida.

Esto es especialmente cierto en el caso de la intimidad sexual para los hombres.

Evitar la intimidad sexual porque le produce ansiedad le hará sentirse solo, inadecuado y poco querido.

Cómo disminuir la ansiedad por el rendimiento sexual

¿Qué puede hacer para combatir la ansiedad por el rendimiento sexual y durar más en la cama?

He aquí algunas ideas rápidas:

  1. No te rindas: En primer lugar, recuérdate continuamente que no debes dejar que la ansiedad te gane. Recuérdese a sí mismo lo mucho que puede ganar si supera su ansiedad por el rendimiento sexual.
  2. Hable de su ansiedad con su pareja: No tiene que luchar solo contra esta ansiedad. Una de las primeras cosas que puede hacer es hablar de su lucha con su pareja. A veces, el simple hecho de admitir que la ansiedad existe puede ayudar mucho a tu salud mental en general.
  3. Deja de lado lo que no puedes cambiar: A veces los chicos luchan con inseguridades de imagen corporal. A menudo, estas cosas nos molestan mucho más que a nuestra pareja femenina. Esto podría incluir su tipo de cuerpo, el tamaño del pene o una serie de otros factores. Decide si puedes cambiar estas cosas o no. Si no puedes, lo mejor que puedes hacer es aprender a estar en paz con ellas.
  4. Mejore lo que puede cambiar: Trabaje en las cosas que puede cambiar. Esto puede incluir la mejora de tu físico. El mero hecho de estar en mejor forma física también te ayudará a aliviar la ansiedad por el rendimiento sexual.
  5. Acude a un consejero: Los terapeutas están capacitados para ayudarte a superar la ansiedad.

Lo que dicen los demás sobre cómo reducir la ansiedad para durar más en la cama

Reseñas positivas:

En respuesta a la pregunta "¿Cómo vencer la eyaculación precoz? ¿Alguien?", un usuario de Reddit dijo: "Una cosa mental, que sé que es más fácil de decir que de hacer, es no preocuparse en el momento. Descubrí que cuanto más me preocupaba por intentar no correrme de inmediato, más a menudo lo hacía. Pero cuando empecé a preocuparme menos por ello, irónicamente descubrí que podía durar más".

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Otra persona que respondió a la misma pregunta dijo"Ah, y controlar mi ansiedad. Cuando tu sistema nervioso está sobrecargado, es imposible durar mucho".

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8. Masturbarse antes del sexo

Masturbating before sex


Como hombre, tu energía sexual se acumula con el tiempo.

Eso significa que cuanto más tiempo pase entre un orgasmo y otro, más lo deseará tu cuerpo.

Por eso, ese deseo sexual reprimido hace más difícil retrasar la eyaculación.

Eso está muy bien, siempre y cuando no te corras demasiado pronto para tu pareja. Sin embargo, a veces esto puede suponer un problema.

¿Qué hacer en ese caso?

A muchos hombres les resulta útil masturbarse y alcanzar el clímax antes de mantener relaciones sexuales.

De este modo, su acumulación sexual y su deseo no serán tan fuertes, lo que le permitirá durar más tiempo en la cama.

Cómo obtener los mejores resultados de la masturbación antes del sexo

Are there benefits to masturbating?

Tips and fun facts about male masturbation

  1. Ten en cuenta el periodo refractario: Todos los hombres tienen un tiempo entre orgasmos en el que no se les pone dura o no llegan al orgasmo. En el caso de los hombres más jóvenes, este tiempo puede ser sólo de varios minutos. Sin embargo, para los hombres mayores, puede durar de 12 a 24 horas. Conozca el tiempo que suele tardar en recuperarse para poder tener una erección una vez que comience el coito. Para la mayoría de los hombres, una o dos horas antes de la intimidad es una buena regla general.
  2. Experimenta: Intenta conseguir una liberación en diferentes momentos antes del sexo. Experimenta con lo que funciona mejor para ayudarte a retrasar la eyaculación más adelante.
  3. Incluye a tu pareja: Si puedes, ¿por qué no incluir a tu pareja en este proceso? Puede que esté dispuesta a darte un rapidito para ayudarte a prepararte para el "espectáculo principal".
  4. Haz algo de lectura extra: A veces ayuda tener un conocimiento más profundo de cómo funciona tu sistema reproductivo.

Lo que otros dicen sobre la masturbación previa al sexo para la eyaculación precoz

Críticas positivas:

Un Redditor respondió a la misma pregunta diciendo: "Una técnica es la masturbación. No demasiado tiempo antes de que planees tener actividades, pero no demasiado cerca como para que no te hayas recuperado todavía."

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Reseña negativa:

En respuesta a la pregunta: "¿Cómo vencer la eyaculación precoz? ¿Alguien?", un usuario de Reddit dijo: "No soy partidario de masturbarme una o dos horas antes, ya que eso inhibe demasiado mi impulso."

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9. Mejore su salud cardiovascular

Sexual benefits of improved cardiovascular health


Mejorar tu salud cardiovascular no traerá un éxito instantáneo como puede hacerlo un spray para la eyaculación precoz, pero aumentará tu resistencia y el flujo sanguíneo, lo que te ayudará no sólo a durar más durante el sexo, sino que también puede ayudarte a lograr erecciones más fuertes.

Al mismo tiempo, un estudio realizado por el ISSM demostró que la mejora de la salud de su corazón mejora todos los aspectos de su funcionamiento corporal, incluido el rendimiento durante el sexo.

Y lo que es mejor, mejorar su salud cardiovascular puede aumentar drásticamente las probabilidades de que tenga una vida sexual satisfactoria durante muchos años.

Tanto si espera tonificar un poco como perder la grasa del vientre, esto también ayudará a su salud sexual en general.

Su aspecto físico, su resistencia, su salud general y su confianza en sí mismo mejorarán, lo que le ayudará a durar más en la cama.

También verá una mejora y una reducción de la ansiedad o la depresión que pueda tener.

Por ejemplo, aguantar lo suficiente para complacer a su pareja requiere cierta medida de aptitud física.

Si le cuesta mantener su resistencia durante la actividad sexual, también le costará llevar a su pareja al clímax.

Cómo mejorar su salud cardiovascular para durar más en la cama

¿Cómo puede mejorar su salud sexual? Cualquier tipo de ejercicio que aumente el ritmo cardíaco y el flujo sanguíneo es un buen punto de partida.

Esto podría incluir:

  • Jugar al baloncesto en el gimnasio
  • Correr con su perro
  • Nadar
  • Ir en bicicleta
  • Tenis
  • Saltar a la cuerda
  • Caminar o hacer senderismo a paso ligero
  • Y muchas otras posibilidades

Estos son algunos consejos de cardio que debes tener en cuenta si te decides por uno o varios tipos de ejercicio posibles para mejorar tu bienestar sexual general.

  1. Sea constante: Es mejor que haga entrenamientos de cardio más cortos cada día en lugar de intentar regímenes de ejercicio largos sólo varios días a la semana.
  2. Haga ejercicio con un amigo: Si es posible, haga ejercicio con uno o varios amigos, ya que es más probable que sea constante. Mejor aún, haz ejercicio con tu pareja. Esto no sólo fortalecerá sus cuerpos sino también su relación.
  3. Diviértete: El ejercicio ya puede ser bastante duro. Por eso, encuentra una forma de ejercicio cardiovascular que te guste. Recuerda que si no te gusta tu forma de hacer ejercicio, probablemente lo dejarás rápidamente. No obtienes "puntos extra" por tener una rutina de ejercicio miserable y la vida es demasiado corta para eso de todos modos.
  4. Elige la variedad: Aunque tener una rutina de ejercicios puede ser saludable, asegúrate de que tu rutina no se vuelva aburrida. Mezcle regularmente el tipo de ejercicio cardiovascular que realiza. No sólo será más interesante, sino que también trabajarás diferentes músculos y, a su vez, verás resultados más deseables.
  5. No te excedas: Empieza despacio con tu régimen de cardio. Lo último que quieres es que una lesión te frene. Además, mezcla los días fáciles con los más duros.
  6. Incorpora las pesas: Asegúrate de equilibrar los entrenamientos de cardio con los de fuerza para obtener los mejores resultados. Muchos olvidan que el entrenamiento de fuerza también mejora la salud del corazón.

Cada vez que sientas que estás flojeando en tus entrenamientos, recuerda que el rendimiento de tu habitación probablemente mejorará si te mantienes constante.

Además, seguro que también tendrás mejor sexo como resultado.

No pierdas de vista ese objetivo cuando tengas ganas de dejarlo.

Lo que dicen los demás sobre la mejora de la actividad cardiovascular y la educación física

Revisión positiva:

Una persona compartió que los entrenamientos de cardio ayudaron a durar más en la cama.

Así es como lo describió: "¡Ejercicio! Cuanto más corro, más duro y te pones en forma. Es una alternativa mucho mejor y más segura que los medicamentos".

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10. Practicar ejercicios de respiración o yoga

Yoga exercises and breathing to last longer in bed


Puede que veas este remedio y pienses:"¿En serio?" Pero el yoga y los ejercicios de respiración no son sólo para las mujeres.

También puedes obtener muchos beneficios como hombre.

Un estudio realizado por la Facultad de Medicina de la Universidad de Duke descubrió que el yoga y los ejercicios de respiración ayudan a que el cuerpo y la mente estén en contacto.

Y el yoga va un paso más allá al incorporar el aspecto espiritual.

Te ayudan a mantener la concentración en el momento.

Y dependiendo del tipo de yoga que se practique, puede ayudar a fortalecer los músculos importantes para la eyaculación.

El buen sexo requiere una mente y un cuerpo relajados.

Estas dos posibles soluciones pueden ayudar a conseguirlo.

Una buena respiración también es importante para controlar la ansiedad por el rendimiento sexual.

Si su respiración está relajada, es probable que su mente y su cuerpo también lo estén.

Sin embargo, si comienza a alterarse y a mostrar una respiración superficial, su ansiedad podría aumentar.

La respiración superficial no siempre le indica a su cuerpo que se ponga ansioso. En cambio, puede indicarle a tu cuerpo que se excite demasiado rápido.

Los hombres suelen tener respiraciones cortas y superficiales cuando se excitan sexualmente durante la intimidad.

El problema es que esto hace que se corran demasiado pronto.

Al aprender a respirar profundamente, algunos hombres han descubierto que esto es útil para poder minimizar la tensión sexual y la excitación elevada al principio de la actividad sexual.

El resultado es que pueden durar más en la cama.

Cómo llevar a cabo el yoga y la respiración profunda para durar más en la cama

Yoga

Probablemente, la mejor manera de aprender las técnicas de yoga es apuntarse a una clase local cerca de ti.

También hay una gran cantidad de vídeos en Internet si prefieres probarlo en casa.

Tanto si aprendes de un instructor como si lo haces de forma autodidacta, es probable que veas una serie de mejoras en tu vida, incluso si no notas una diferencia en tu rendimiento en el dormitorio.

Hay muchos tipos diferentes de yoga disponibles.

Una vez que vea las opciones que hay y conozca sus beneficios únicos, podrá elegir el tipo que mejor le funcione.

Dado que una parte central del yoga implica la respiración profunda, aprenderás en detalle cómo controlar tu respiración.

Respiración profunda

Aquí tienes algunos consejos rápidos para la respiración profunda:

  1. Postura relajada: Empieza por sentarte o tumbarte en una posición cómoda.
  2. Siente tu respiración: Coloca una mano en el pecho y la otra en el estómago, justo debajo de la caja torácica.
  3. Respira profundamente: Respira profundamente por las fosas nasales. Deberías sentir que tu estómago empuja hacia fuera mientras inhalas aire.
  4. Exhala: Con los labios en forma de silbido, suelta el aire por la boca. Utiliza suavemente la mano para ayudar a expulsar el aire.
  5. Repite: Con todos tus músculos relajados, repite este proceso al menos 15 veces.

Lo que dice la gente sobre la respiración y el yoga para la eyaculación precoz

Comentarios positivos:

En respuesta a "¿Cómo manejar la succión en la cama, la eyaculación precoz?", un usuario de Reddit dijo: "La respiración, busca el método del dios del sexo. La mierda ayuda..."

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Una pregunta similar planteada en Reddit fue: "Cómo NO eyacular prematuramente". Un Redditor dijo: " Respira. Respira profundamente en tus pulmones y luego exhala todo el aire. No te quedes atrapado en una pequeña sección del proceso de respiración. Continúa respirando completamente".

reddit article about how not to premature ejaculate


11. Visita a un terapeuta sexual

¿Ha probado una serie de técnicas para ayudar con la ansiedad sexual o la eyaculación precoz con poco éxito?

Si es así, podría ser conveniente visitar a un terapeuta sexual.

Aunque buscar un terapeuta sexual puede parecer un poco intimidante, no hay motivo para preocuparse.

Cómo concertar una visita con un terapeuta sexual

  1. Pregunte por la certificación: Este es su primer paso es buscar un terapeuta sexual en la web. Pide ver su certificación para asegurarte de que tu terapeuta tiene la formación necesaria para trabajar legalmente como terapeuta sexual.
  2. Pide una referencia: Si te sientes intimidado para encontrar tu propio terapeuta sexual, tienes otras opciones. En primer lugar, puedes pedirle a tu médico de cabecera que te recomiende o te derive. Además, si ya estás viendo a un terapeuta general, puedes pedirle una derivación. Hablar con los profesionales de la salud que conoces es siempre un gran primer paso si quieres obtener los mejores resultados. La mayoría de los profesionales de la salud tienen redes cercanas que les permiten hacer recomendaciones sólidas.
  3. Programa y relájate: No le dirás a tu terapeuta sexual nada que les sorprenda. Lo han oído todo. Por esa razón, programe su cita e intente no preocuparse por cualquier posible vergüenza. Tu terapeuta sexual está bien entrenado para manejar los desafíos sexuales de los demás.
  4. Considere la posibilidad de una terapia de pareja: Especialmente si su problema ha afectado negativamente a su relación, acudir a un terapeuta sexual puede ayudarles a superar cualquier factor de estrés que se haya producido en la pareja. Podrás hablar de tus frustraciones relacionales y sexuales con un tercero confidencial, altamente cualificado e imparcial.
  5. Abordar los problemas subyacentes: Su terapeuta sexual puede ayudarles a usted y a su pareja a superar cualquier problema subyacente, ya sea ansiedad o depresión. También podrá abordar cualquier otro problema relacional que puedan tener.

12. Prueba los preservativos desensibilizantes

Si la eyaculación precoz es una lucha continua, también puedes considerar probar los preservativos desensibilizantes.

Además de proporcionar los beneficios ya conocidos del control de la natalidad y el sexo seguro, también pueden retrasar la eyaculación y ayudar a los chicos a durar más en la cama.

Nota: Recomendamos probar un spray para la eyaculación precoz como Promescent antes que los preservativos, ya que puedes controlar la dosis y el lugar de aplicación, algo que no puedes hacer con un preservativo desensibilizante.

Si te encuentras con que te corres mucho antes que tu pareja, los preservativos desensibilizantes pueden ser un potente golpe de efecto para ayudarte.

Incluso los preservativos sin soluciones desensibilizantes añadidas proporcionan cierta desensibilización.

Si los preservativos "normales" no funcionan y sigues corriéndote demasiado pronto, significa que necesitarás una acción desensibilizadora adicional.

El gel desensibilizador (normalmente benzocaína) que se añade a la punta de algunos preservativos puede añadir el control de retardo adicional que necesitas durante la actividad sexual.

Estos preservativos son fáciles de limpiar y no hay que temer que el gel desensibilizador afecte negativamente al disfrute sexual de su pareja.

Cómo utilizar los preservativos desensibilizantes

Utilizar un preservativo desensibilizante es relativamente sencillo. Aquí tienes algunas sugerencias adicionales para asegurarte de que obtienes buenos resultados.

  1. Tómate tu tiempo: Recuerda que, al igual que con los sprays para la eyaculación precoz, los efectos de adormecimiento del preservativo desensibilizador no se producen automáticamente. Lo mejor es esperar entre 5 y 15 minutos antes del coito, lo que significa que tendrás que ponerte el preservativo antes o durante los preliminares (dependiendo de lo que tarde tu pareja en prepararse).
  2. El tamaño es importante: Mucho más que el tamaño de tu pene, la elección del tamaño correcto del preservativo es muy importante. Un preservativo demasiado pequeño puede romperse fácilmente. Uno demasiado grande podría salirse. Si esto ocurre con un preservativo desensibilizador, la apuesta será mucho mayor. Habrás introducido todo ese gel desensibilizador en tu pareja (que necesita más sensibilidad, no menos).
  3. Haz varios intentos: Si pruebas los preservativos desensibilizantes una vez, y no funcionan perfectamente, dales unos cuantos intentos más. Puede que sea más bien una cuestión de sincronización que tienes que averiguar. También puede ser que una determinada marca de preservativos desensibilizantes te funcione mejor que otra.

Lo que dicen los demás sobre los preservativos desensibilizantes

Opinión positiva:

Un cliente satisfecho dejó una rese ña titulada: "Realmente es duradero". El cliente continuó diciendo: "Mi novio y yo decidimos probar un nuevo preservativo, y elegimos este. Yo era un poco escéptica en cuanto a su duración. Y, efectivamente, era duradero. Estuvimos jugando durante unos 30 minutos y normalmente una determinada posición hace que él termine. Pudimos hacer esa determinada posición varias veces!!! A los dos nos encantó!!!"

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Críticas negativas:

Sin embargo, no todos tuvieron la misma experiencia positiva. Otro usuario dejó una reseña para un producto similar titulada: "Insípido y desagradable"

Aquí está la crítica en sus propias palabras: "Mala experiencia. Adormece significativamente tu sensación (es de suponer que por eso proclamaba "ralentizarlo") y por lo tanto hizo que una experiencia agradable y estimulante fuera horriblemente insípida. Superficie muy aceitosa (podría decirse que con fines lubricantes, pero muy odiosa), con un olor intensamente desagradable como el de la marihuana. El único mérito que puedo encontrar es la asequibilidad".

13. Habla con tu pareja

Couple talking about how to last longer in bed

Por naturaleza, no durar lo suficiente en la cama es una lucha aislante porque puede ser embarazoso sacar el tema.

En primer lugar, recuerda que se trata de un reto muy común para los chicos.

A continuación, resiste el impulso de manejar este problema por tu cuenta y habla con tu pareja en su lugar.

Comunicarse con su pareja al respecto puede suponer un gran impulso para superar la eyaculación precoz.

Por ejemplo, ¿qué pasa si tu pareja ha asumido erróneamente que no quieres complacerla sexualmente y que sólo te preocupas por ti mismo?

Al hablar de estos problemas, podrá hacerle saber que desea complacerla.

Una vez que tu pareja entienda lo que está pasando, será más comprensiva y estará dispuesta a ayudar.

La mayoría de las veces, los hombres son más duros consigo mismos en cuanto a la percepción de sus proezas sexuales de lo que lo sería su pareja femenina. Suele ser una cuestión de ego.

Tu pareja femenina suele ser más comunicativa que tú.

Así es como se desarrollan la mayoría de las relaciones y eso también está bien.

Tu pareja se dará cuenta de que has tenido valor para plantear el reto y te respetará por haberte arriesgado.

Cómo hablar con tu pareja

La forma en que se desarrolle la discusión con tu pareja dependerá de varios factores.

Por supuesto, cuanto más sólida sea su relación, más probable será que el resultado sea positivo.

A continuación, te ofrecemos algunos consejos adicionales para que esta discusión tenga más éxito.

  1. Evite hablar cuando esté molesto: Como el sexo decepcionante puede ser frustrante para usted y su pareja, no saque el tema cuando ambos estén cansados o molestos. En su lugar, habla del tema cuando estés fuera del dormitorio, bien descansado, sin estrés y de buen humor.
  2. Busca un entorno cómodo: Sacar a relucir tus problemas por primera vez puede provocar un poco de ansiedad. Por eso, busca un entorno que sea naturalmente relajante para ambos. Puede ser después de una buena película, durante un paseo por la naturaleza o mientras conducís hacia vuestro restaurante favorito.
  3. Pide ayuda: Para que tu relación tenga éxito, hay que dar y recibir. Por eso, pídele ayuda a tu pareja, recordándole los beneficios para ambos. Es probable que tu pareja esté encantada de superar este reto. Pedir ayuda demuestra vulnerabilidad y humildad, dos rasgos que una mujer aprecia en su hombre.
  4. Esté abierto a los consejos: Su pareja definitivamente no es su clon. Y eso es probablemente una gran parte de lo que llevó a su atracción mutua.

En vista de ello, esté abierto a las sugerencias de su pareja. Es probable que algunas de ellas sean diferentes a tus ideas. Y eso es exactamente lo que quieres.

Cuantas más ideas diferentes haya sobre cómo abordar el problema, más probabilidades habrá de llegar a una buena solución.

Lo que dicen los demás

Comentarios positivos:

Un usuario de Reddit compartió que: "Comunicarse lo cambió todo para nosotros, y ha ayudado a darme la confianza para durar todo lo que quiero recientemente..."

reddit article about communicating with your partner about premature ejaculation

14. Incorporar juguetes (anillos para el pene y extensores del pene)

En lo que respecta a los juguetes sexuales, siempre puedes utilizarlos para añadir algo de variedad a tus juegos preliminares.

Como ya se ha dicho, esto significa que tu pareja estará preparada una vez que comience el coito pene-vaginal.

Otra cosa que puedes hacer para durar más en la cama, también puedes incorporar anillos para el pene y extensores del pene si lo deseas.

Los anillos para el pene restringen el flujo sanguíneo de tu pene una vez que está erecto. El resultado es una erección más fuerte.

Otra de las ventajas de los anillos para el pene es que proporcionan una mayor sensación al mismo tiempo.

Las variedades vibratorias pueden ser muy placenteras para su pareja.

Los alargadores de pene pueden colocarse sobre el pene, añadiendo toda la longitud y circunferencia que usted y su pareja deseen.

Tienen un aspecto y un tacto realistas.

Y lo que es mejor, estos extensores disminuyen la sensibilidad del hombre y la aumentan para la mujer.

Los extensores de pene ofrecen una opción más eficaz y segura para aumentar el tamaño que las cirugías o los dispositivos de estiramiento del pene.

Cómo utilizar los anillos para el pene y los extensores del pene

  1. Siga las instrucciones: Especialmente si se utilizan de forma incorrecta, los anillos para el pene pueden causar lesiones. Por ello, siga cuidadosamente las instrucciones de uso del producto.
  2. Hable con su pareja: Antes de incluir artículos como los anillos para el pene o los extensores del pene, hable del asunto con su pareja. Valora su opinión y tenla en cuenta.
  3. Respeta sus deseos: Hay cosas con las que tu pareja se siente cómoda y otras con las que no. Respeta sus deseos si dice "no" a una determinada idea que tienes. Siempre puedes plantear la sugerencia más adelante. Asegúrate de no presionar a tu pareja para que haga algo que no quiere hacer.
  4. Atrévete: No está de más que pruebes una variedad de juguetes para ver qué es lo que mejor os funciona como pareja. Hoy en día, lo que decidas puede aumentar el placer de la intimidad y, al mismo tiempo, ayudar a evitar que te corras antes de tiempo.

Lo que otros dicen sobre los anillos para el pene y los extensores del pene para durar más en la cama

Reseñas positivas:

Un cliente satisfecho que compró un extensor de pene compartió lo siguiente: "Muy cómodo, además se mantiene. Es una buena manera de cambiar con tu pareja y divertirse."

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Un cliente satisfecho que compró anillos para el pene dijo: "Este es absolutamente excepcional, la calidad y la comodidad es sin duda uno de los mejores "ayudas maritales" que he utilizado hasta ahora. REALMENTE LO HACE MÁS GRANDE, MÁS DURO, Y DURÓ MUCHO MÁS TIEMPO!!!"

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Comentarios negativos:

En cuanto a los anillos para el pene, un cliente no tuvo una experiencia tan buena, diciendo "Si te gusta el dolor, esto es para ti".

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15. Circuncisión de adultos

Aunque aproximadamente el 77% de los niños en los EE.UU. son circuncidados a una edad temprana, todavía hay millones que no se someten a la circuncisión.

La decisión suele depender de las creencias religiosas, las tradiciones y las preferencias personales de los padres.

El momento más común para la circuncisión es poco después del nacimiento o durante la primera infancia.

Aunque la elección de circuncidarse o no se considera normalmente como algo cosmético y cultural, puede afectar a la actividad sexual de un hombre.

Esto es especialmente relevante para los hombres que no han sido circuncidados pero tienen problemas en la cama.

WebMD cita que los hombres no circuncidados, de media, llegan al clímax antes que los circuncidados.

Cabe señalar que existen informes contradictorios sobre la eficacia de la circuncisión para la eyaculación precoz.

Hasta ahora hay tres escuelas de pensamiento diferentes:

  1. Pérdida de sensibilidad permanente: Algunos estudios sugieren que la extirpación del prepucio provoca una desensibilización permanente, aunque leve, del pene. Esto se considera generalmente como una ventaja sexual, ya que permitiría al hombre durar más tiempo con su pareja.

  2. Capacidad temporal para durar más: Otros profesionales de la medicina sugieren que la circuncisión no conlleva la capacidad permanente de durar más en la cama. Más bien, algunos creen que esta capacidad es el efecto temporal de los cambios de sensibilidad en el pene. Según estos profesionales, la sensibilidad acaba volviendo a la normalidad y no se consigue ninguna ventaja duradera.

  3. No hay ninguna diferencia: Algunos estudios sugieren que la circuncisión o su ausencia no suponen ninguna diferencia en el tiempo que los hombres tardan en alcanzar el clímax.

Cómo proceder a la circuncisión en adultos:

  1. Sopese los pros y los contras: Teniendo en cuenta la información contradictoria sobre los beneficios de la circuncisión en adultos, es posible que no quiera someterse a la operación sólo por esa razón. En lugar de ello, sería más sensato considerar los posibles beneficios de otras opciones enumeradas en esta guía.

  2. Habla con tu médico: Si te planteas seriamente la circuncisión para adultos, habla con tu médico de familia. Entonces te remitirá a un cirujano.

  3. Planifica la recuperación: Asegúrate de programar un tiempo libre en el trabajo y haz los arreglos necesarios para el proceso de recuperación. La circuncisión en adultos puede ser dolorosa, así que no te obligues a retomar tus actividades normales demasiado pronto.

16. Consigue una botella de hierba de San Juan

¿Podría la hierba de San Juan ayudar con la eyaculación precoz? Un estudio científico sugiere que es una buena posibilidad.

La hierba de San Juan es un suplemento herbario muy común que se encuentra en prácticamente cualquier tienda con sección de vitaminas.

Aquellos que han experimentado alguna batalla significativa con la depresión y han buscado soluciones probablemente se han topado con este suplemento en algún momento.

La hierba de San Juan, afortunadamente, tiene poco que ver con un santo muerto o con verrugas.

Sí, el nombre es más que poco atractivo para aquellos que consideran el suplemento por primera vez. En realidad, la hierba de San Juan no es más que una planta herbácea en flor.

La mayor parte de la potencia deseada derivada de la hierba se encuentra en sus flores. Las flores se utilizan para hacer cápsulas dietéticas, tés y extractos líquidos.

¿Cómo ayuda la hierba de San Juan a la eyaculación precoz?

Diversos estudios sugieren colectivamente que la hierba de San Juan puede ayudar con la eyaculación precoz tanto directa como indirectamente.

Posibles beneficios indirectos

Dado que los estudios implicarían que la hierba de San Juan podría ser útil para algunos para controlar la depresión, podría ayudarle indirectamente con la ejauclación.

Si lucha contra la depresión, eso puede hacer que su batalla contra la disfunción eyaculatoria sea aún más difícil.

Si sus síntomas incluyen la causa subyacente de la depresión, la hierba de San Juan podría mejorar indirectamente su situación a medida que mejora su depresión.

La hierba parece tener un efecto positivo sobre neurotransmisores como la serotonina.

Posibles beneficios directos

Un estudio concluyó que la hierba de San Juan "aumentó la duración de las relaciones sexuales antes de la eyaculación en hombres con y sin quejas de EP. La satisfacción sexual mejoró tanto para los hombres como para su pareja tras el uso de la hiperforina".

Otro estudio sugiere que la hierba de San Juan, "inhibe la contractilidad de los conductos deferentes de ratas y humanos". En otras palabras, el suplemento puede ayudar directamente a los hombres que experimentan eyaculación precoz.

17. Visitar a un médico para obtener pastillas recetadas

Además de los posibles suplementos como la hierba de San Juan, otra posibilidad a tener en cuenta son las píldoras con receta.

Por lo general, se aconseja no utilizar las píldoras recetadas como primera o segunda opción porque cada medicamento recetado vendrá con una variedad de efectos secundarios potenciales.

Tú y tu médico tendréis que determinar si la cura supera los inconvenientes del medicamento que estás probando.

Si has probado varias de las técnicas proporcionadas en esta guía y sigues teniendo problemas para controlar la eyaculación precoz, podría ser el momento de hablar con tu médico.

Más información: Pastillas para la eyaculación precoz: ¿Funcionan?

Cómo hablar con su médico sobre los medicamentos recetados

Si es la primera vez que acude a su médico para tratar de durar más en la cama, es comprensible que se sienta un poco nervioso o incómodo.

Sugerencia: Si prefiere no tomar una receta, Promescent fabrica un spray para la eyaculación precoz que puede disminuir la sensibilidad y ayudarle a durar más tiempo durante el sexo.

Puede que le preocupe que hablar de su enfermedad le resulte embarazoso o que su médico no entienda su lucha.

A la luz de esto, aquí hay algunos consejos que deberían ayudar a la hora de solicitar un medicamento recetado para aquellos que experimentan la eyaculación precoz.

  1. Haga la llamada: Una de las cosas más incómodas de hablar con su médico podría ser concertar la cita inicial. Supera esa incomodidad recordando que la mejora potencial de tu vida sexual merecerá la pena a largo plazo.
  2. Lleve a su pareja: Si su pareja puede acudir a la cita, sugiérale que le acompañe. Esto le ayudará a aliviar su ansiedad cuando hable con su médico. Además, tu pareja puede aportar información valiosa que tú has olvidado.
  3. Comparta cómo ha intentado superar la eyaculación precoz: Los médicos son cada vez más cautelosos a la hora de repartir medicamentos. Por este motivo, es posible que su médico quiera saber qué otras soluciones menos invasivas ha probado. Su médico no querrá someterle a efectos secundarios innecesarios.
  4. Hable de su lucha: A continuación, hable abiertamente de su lucha. Sé completamente sincero sobre lo difícil que ha sido tu enfermedad y cómo ha afectado negativamente a la relación con tu pareja.
  5. Pruebe una prescripción: Basándose en la información que comparta con su médico, es probable que le prescriba uno de los posibles medicamentos recetados para aliviar sus síntomas.
  6. Acuda a sus citas de seguimiento: Por último, asegúrese de tomar en serio sus citas de seguimiento. Este es un buen momento para evaluar cómo han funcionado las píldoras recetadas. Debido a que la química corporal de cada hombre es un poco diferente, es probable que se necesite un poco de ensayo y error para averiguar la mejor prescripción y dosis para usted.

18. Intentar distraerse

Distraction for men to keep mind off sex


Cuando intentes durar más en la cama, ten en cuenta que tu mente también juega un papel importante.

Piensa en las veces que te has excitado mucho durante el sexo. Inevitablemente, esa excitación comenzó con un pensamiento con carga sexual que tenías.

Intenta prestar más atención al papel que desempeña el cerebro para ayudarte a crear un interés sexual hasta el punto del clímax.

Entonces, estarás más preparado para dirigir tus pensamientos de manera que retrasen o aceleren el orgasmo.

Cómo distraer tus pensamientos para ayudarte a durar en la cama

Si te encuentras acelerando el orgasmo demasiado rápido, intenta pensar en algo menos abiertamente sexual o en algo que no sea sexual en absoluto.

Puede ser casi cualquier cosa, aunque tu experiencia general será más agradable si piensas en algo divertido o relajante, como por ejemplo

  1. Jugar una ronda de golf
  2. Asistir a un partido de béisbol (pensar en el béisbol es el viejo chiste de distracción sexual entre los chicos)
  3. Pescar en un río prístino
  4. Recorrer la naturaleza canadiense en todoterreno
  5. Practicar el ala delta
  6. Nadar en una playa tropical aislada

¿En qué piensas si nada de esto funciona?

Puedes intentar pensar en facturas sin pagar, imaginarte en un atasco o imaginar a tu suegra llamando al timbre.

¿Qué dice la gente sobre cómo distraer la mente para durar más durante el sexo?

Comentarios positivos:

En respuesta a la pregunta : "¿Cómo curar la eyaculación precoz?", un usuario de Reddit respondió: "Monjas y un tipo de béisbol". Por lo visto, ¡el pensamiento distraído debe haberle funcionado!

reddit user saying to think about nuns and baseball to prevent premature ejaculation


Otro usuario de Reddit respondió a la misma pregunta diciendo: "Otros incluyen mantener la mente en otro lugar. Algo así como una horrible meditación zen en la que miras a tu abuela desnuda".

reddit article about curing premature ejaculation


Para otro usuario de Reddit,los "sándwiches" eran la salsa secreta: "He descubierto que pensar en sándwiches ayuda. Siempre que intento durar más y siento que se acerca. Sólo pienso "sándwiches, sándwiches, sándwiches" funciona siempre".

reddit article about stooping premature ejaculation


Puntos de interés

Muchas de estas técnicas de mejora están interconectadas.

Si te va bien con una de ellas, es probable que eso se traslade a otras áreas.

Por ejemplo, hablar de tu rendimiento en la cama con tu pareja puede ayudar a disminuir tu ansiedad por el rendimiento y ayudar a tu salud mental en general.

Quizá la solución sea cambiar las posturas sexuales, utilizar un spray para la eyaculación precoz como Promescent o acudir a un terapeuta sexual.

Cuanto más enfoque la superación de la eyaculación precoz desde diferentes ángulos, más éxito tendrá.

También es probable que varias de estas técnicas no sean lo tuyo o algo que te funcione.

Y eso está totalmente bien.

La aventura consiste en descubrir qué es lo que mejor funciona para ti y para tu pareja.

Y realmente puede ser una aventura.

Descubrirás cosas sobre el otro que de otro modo nunca habrías descubierto.

El resultado final puede ser una relación aún más fuerte porque has tenido que trabajar en tu desafío.

Cuando te embarques en tu búsqueda para durar más en la cama, recuerda que hay muchas opciones disponibles que pueden ayudarte.

Todos somos únicos, y mientras que algo como los ejercicios del suelo pélvico pueden ayudar a retrasar la eyaculación para algunos hombres, para otros puede que no.

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Sources:

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