¿Te preguntas cómo durar más en la cama?
En este momento, puede sentirse desanimado porque lucha por durar lo suficiente como para complacer sexualmente a su pareja. Si ese es usted, nuestra guía puede ser el primer paso para restaurar su confianza romántica.
Al leer este extenso recurso, pasará de las emociones de impotencia a las de empoderamiento. No dejamos ninguna piedra sin mover en la búsqueda de ayudarlo a durar más porque nuestro objetivo principal es ayudarlo a mejorar su salud y satisfacción sexual.
Antes de continuar, exploremos la ciencia detrás de las causas de la eyaculación antes de lo deseado para usted y su pareja.
Existen razones científicas sólidas detrás de por qué tantos hombres no duran más en la cama. Y todo tiene que ver con el tiempo que le toma al hombre promedio llegar al clímax en comparación con la mujer promedio.
La realidad es que la mayoría de las sesiones de sexo duran solo cinco a siete minutos.Sin embargo, menos de dos minutos es lo que informa el 50% de los hombres.
Se ha descubierto que la mejor duración para el sexo es entre 10 y 25 minutos, esto incluye los juegos previos que conducen a las relaciones sexuales entre el pene y la vagina. Pero un asombroso 80% de los hombres no pueden alcanzar la duración ideal para la intimidad.
El sexo prolongado crea conexiones emocionales más fuertes entre las parejas. Pero hay más.
La mayoría de las mujeres tardan entre 10 y 25 minutos en llegar al clímax. Algunosestudios
muestran que el tiempo promedio para que las mujeres alcancen el orgasmo es de 13 minutos. Otros estudios afirman que el promedio está más cerca de los 20 minutos.
La principal preocupación para los hombres que desean durar más es que no pueden durar lo suficiente para que su pareja alcance el clímax, lo que puede dañar la salud relacional de las parejas.
A la luz de lo que nos dice la ciencia, puede dejar cualquier culpa o inseguridad por no durar lo suficiente en la puerta. No estás solo.
Millones de hombres luchan con el mismo problema y es el trastorno sexual más común entre los hombres.
La buena noticia: hay muchas opciones disponibles para ayudarlo a durar más en la cama.
¿Estás listo para comenzar el viaje hacia un sexo realmente satisfactorio? ¡Bueno!
Exploremos los mejores consejos para ayudarte a durar más en la cama.
Una forma médicamente recomendada
de mejorar cuánto tiempo dura en la cama es fortaleciendo los músculos del piso pélvico. Cuando estos músculos están débiles, es más difícil retrasar la eyaculación.
Al fortalecer los músculos pélvicos, tendrás un mejor control sobre cuándo llegar al clímax durante la intimidad. Tampoco te sentirás tanto a merced del momento.
¿Cómo practicas exactamente los ejercicios de Kegels?
Aquí hay algunos pasos rápidos y fáciles.
Otra de las principales virtudes de este entrenamiento de fuerza es que no tiene que agregar más tiempo a su día. Simplemente practíquelo mientras camina, en el trabajo o leyendo un libro.
Si busca comentarios en la web sobre cómo los ejercicios de Kegels ayudan con un poder duradero, encontrará experiencias positivas y negativas. Comencemos con un ejemplo de una crítica positiva.
Revisión Positiva:
Por ejemplo, un usuario de Reddit planteó la pregunta, “¿Realizas ejercicios de Kegel? Si es así, ¿cuáles han sido los efectos?"
Revisión negativa:
Sin embargo, no todos otorgan críticas favorables para Kegels como una solución para brindarle esa confianza adicional en el dormitorio.
En unartículo escrito para The Good Men Project, Deon Black, comparte que los ejercicios de Kegels son la peor técnica posible para durar más tiempo en la cama.
¿Alguna vez te preguntaste si cambiar tu posición sexual mientras haces el amor podría ayudarte a durar más tiempo en la cama? Si no, hay algunas buenas noticias por delante.
Después de todo, tendemos a pensar en probar diferentes posiciones sexuales en términos de aumentar la variedad y la aventura de la intimidad.
¿Y por qué no?
Probar nuevos métodos no solo es divertido sino esencial para una vida amorosa satisfactoria.
Por lo general, no pensamos en cambiar las cosas con el objetivo final de resolver un problema. Por lo general, tampoco pensamos en las variaciones anatómicas que resultan de elegir diferentes posiciones.
Pero si te cuesta actuar en la cama, algunas posiciones sexuales te ayudarán a durar más que otras (y viceversa).
A la luz de estas realidades anatómicas, usted y su pareja podrían disfrutar de relaciones sexuales más duraderas simplemente prestando más atención a cómo lo hacen.
¿Qué posiciones sexuales te ayudarán a aguantar más?
Aquí hay algunos de los mejores para considerar.
Y no olvide consultar nuestra versión más detallada que ofrece 12 posibilidades.
¿Cuál es la respuesta simple para elegir las posiciones correctas?
Su objetivo principal aquí es disminuir la sensibilidad de su pene mientras aumenta la sensación para la pareja femenina, como en los siguientes ejemplos.
Si no tienes tiempo para descubrir algunas de las posiciones más complejas, intenta convertirte en vaquera.
Primero, simplemente acuéstate boca arriba. Luego, deje que tu compañera monte, se siente a horcajadas y entre en una posición vertical (como si estuviera montando un toro).
La posición de vaquera te ayuda a durar más porque tu pareja tiene un control casi total sobre la profundidad y la velocidad de empuje. Debido a que no puede penetrar tan vigorosamente como lo permiten otras posiciones, esto le ayuda a retrasar el orgasmo.
Al mismo tiempo, esto puede ayudar a estimular el punto G de su pareja. Con su desaceleración y su aceleración, pueden entrenarse para llegar al clímax al mismo tiempo o casi al mismo tiempo.
Póngase en la posición misionera normal sin penetrar a su compañero.
Después de eso, simplemente frote la parte superior de su eje contra su clítoris, vulva y perineo. Nuevamente, esto ayudará al acelerar el deseo sexual de su pareja mientras evita que el suyo crezca demasiado rápido.
Comienza sentándote en una silla con tu pareja de pie de espaldas a ti.
Luego, ella puede bajar y hacer que entres en ella mientras se sienta en tu regazo de espaldas a ti.
Al igual que la posición de vaquera, esto le da a la mujer más control sin que usted se sienta tentado a empujar demasiado rápido o profundamente.
Revisión Positiva:
Un respondedor de Reddit compartió lo siguienteexperiencia positiva:"Y diferentes posiciones ayudan. Por ejemplo, cuando está en la cima, y estamos haciendo más trabajo que realmente deslizarnos dentro / fuera, puedo durar mucho más. Y, por otro lado, todavía tengo un problema con el perrito: apenas puedo durar mucho en esa posición, por lo que generalmente lo guardamos para el final."
Otra forma probada para durar más durante el sexo es usar Promescent® Aerosol de Retardo.
Si bien los ejercicios de Kegel o simplemente estar en mejor forma general podrían mejorar su potencia duradera, los aerosoles de retraso pueden ayudarlo ahora.
Los mejores aerosoles de demora incluyen un mecanismo de pulverización medido para que pueda controlar la cantidad correcta que mejor funcione para usted.Un aerosol de retraso de calidad, como Promescent, también hace un buen trabajo al mantener la mayor parte de su sensibilidad posible mientras se asegura de que su pareja sienta poco o ningún efecto adormecedor.
Reducir la velocidad de su clímax mientras acelera el de su pareja es crucial. Un aerosol de retraso inferior podría terminar adormeciendo a su pareja femenina. Esto podría hacer que sea aún más difícil para ella alcanzar el clímax durante el coito.
Los componentes desensibilizantes de los mejores aerosoles de retraso (comúnmente lidocaína) son seguros y fáciles de usar. Simplemente aplique su spray diferido varios minutos antes de la relación sexual siempre que desee retrasar el orgasmo.
Aunque la aplicación del uso de un spray diferido es un proceso bastante sencillo, obtendrá los mejores resultados siguiendo estos simples consejos:
Aplicar temprano: asegúrese de aplicar su spray de retraso entre cinco y 15 minutos antes del sexo. Si comienza demasiado pronto, el desensibilizador no habrá tenido su efecto completo.
Aplicación del aerosol: aplique el aerosol en la parte inferior de la cabeza y el eje de su pene. A continuación, frote el aerosol hasta que se absorba en la piel con un movimiento circular
Comentarios positivos:
Además de la investigación científica que respalda el valor de los aerosoles de demora para ayudar a los hombres a durar más, existen miles de críticas positivas..
EstaReseña de Amazon fue publicado por Chaquel Finney: "Cuando llegó el momento de poner manos a la obra, déjenme decirles ... ¡¡¡Bayyyybeeee !!!! Tuve el mejor momento de mi vida y él también! ¡Él aguantó por casi treinta minutos antes de que tuviera que liberarse! ¡Cuando terminamos, me dijo que TENEMOS QUE HACERLO DE NUEVO! "
Incorporandoel método de "edging" ribete (también llamado 'método start-stop') también es un arma poderosa en su búsqueda para aumentar su rendimiento en la cama con un compañero.
¿Qué es lo que finalmente te hace venir demasiado pronto? Sobreestimulación
El método de bordes puede ayudarlo a retroceder rápidamente desde el punto sin retorno cuando el clímax se siente inminente.
Algunos chicos no se dan cuenta de que cuando están cerca de llegar, a menudo hay una manera de evitar el orgasmo.
La clave es atraparlo lo suficientemente pronto. ¿Cómo se hace exactamente? Vamos a ver.
Este método es fácil de sobresalir con solo un poco de práctica. Aquí hay algunos consejos:
Ir a cero: en el momento en que sientas que llega el clímax, simplemente detén toda estimulación. Básicamente, pasa de casi clímax a "cero". Este retraso de no intervención le permitirá calmarse sexualmente y evitar el orgasmo.
Regreso previo al clímax: luego, volverá a su estado original previo a la excitación antes de sentir la necesidad de llegar al clímax.
Use una vez o con frecuencia: a veces, detenerse una vez es suficiente cuando se trata de esta técnica. Si no, puede usar esta estrategia tantas veces como sea necesario durante la intimidad. Este proceso también se conoce como borde. Llegas al borde del orgasmo y luego "sueltas el gas" por completo.
Climax más fuerte: una ventaja adicional de este método es que a menudo tienes un orgasmo más fuerte de lo que tendrías una vez que finalmente vengas. Toda esa tensión extra que acumulas finalmente se libera con un efecto más fuerte de lo normal debido a los bordes.
Discuta esta técnica con su compañera: lo principal que querrá recordar con el método start-stop es hablar de antemano con su compañero. Si de repente dejas de empujar en medio del sexo, esto podría ser muy frustrante para tu pareja femenina.
Trabajen juntos para idear una manera de evitar de inmediato el orgasmo mientras acercan a su pareja a ese punto.
Una posibilidad podría ser que si se retira momentáneamente durante las relaciones sexuales, puede usar sus dedos para estimular su clítoris hasta que se haya alejado de su clímax y vuelva a entrar. De esa manera no perderá su impulso sexual durante su pausa.
Comentarios positivos:
Un usuario de Quora planteó la pregunta: "¿Cómo detengo mi eyaculación precoz?"En respuesta, Neel Shahdijo, "Una forma simple es deslizarse fuera por un tiempo hasta que te enfríes y luego entrar de nuevo."
Otro respondedor de Quora en respuesta a la misma preguntadijo,
"Puedes detener lo que sea que estés haciendo que te haga eyacular ..."
Revisión negativa:
Con respecto al método start-stop, un hombre lo encontró ineficaz, compartiendolo siguiente: "No tengo período de enfriamiento. Me retiro, la sensación desaparece, luego vuelve después de cuatro frotes como máximo.."
Otra forma efectiva de controlar cuánto tiempo dura en la cama es mediante el uso dela técnica de apretar.
Esta es otra forma de bordes y puede ser especialmente útil si está a una fracción de segundo del punto en que el método stop-start puede funcionar.
Si estás tan cerca de alcanzar el orgasmo que dejar de estimular no será suficiente, intentar con la técnica de apretar podría ser el truco.
Si funciona, se habrá salvado de otra experiencia en la que deseaba poder desempeñarse mejor en la cama.
The squeeze technique is easy enough to carry out. Here are some highlights:
Puedes hacer esto o tu pareja puede hacerlo. Por lo general, tiene sentido que aprietes por varias razones importantes.
Nuevamente, asegúrese de encontrar algunas formas para que su pareja femenina se mantenga excitada mientras usa esta técnica.
Comentarios positivos:
Un Redditor preguntó: "Cómo NO eyacular prematuramente".En respuesta, un compañero Redditordijo, "Ahoga la cabeza de tu pene. Confía en mí, funciona."
Otro usuario de Redditcompartió, "Leí sobre esto cuando era joven. Funcionó para mí la primera vez que lo probé y, cuando descubrí que había obtenido el control completo de mis orgasmos, cambié de muchas maneras ..."
Algunos hombres alcanzan el clímax durante la etapa de juego previo del sexo. Como tal, intentan no hacer ningún juego previo o no hacen lo suficiente. Luego, terminan rápidamente con el sexo y se preguntan por qué llegaron al clímax mucho antes que su pareja, nuevamente.
Las mujeres y los hombres son bastante diferentes en cómo el sexo los despierta.
Para ambos, es cierto que hay un elemento físico y emocional en la intimidad sexual. Dicho esto, las mujeres caen mucho más del lado emocional que los hombres.
Los hombres tienden a centrarse más en el acto sexual físico en sí.
Debes darle a tu pareja mucho tiempo de calentamiento antes de que comience el coito pene-vaginal.
Su pareja también se sentirá más amada, cuidada y especial si se toma su tiempo con ella. Esto ayuda a que su deseo sexual físico se desarrolle de una manera que comenzar con empuje nunca podría.
Para algunos chicos,más juegos previos pueden resolver tus problemas de durar más tiempo cuando se trata de cómo tu pareja percibe tu desempeño. Retrasa su orgasmo (poca o ninguna estimulación en el pene durante los juegos previos para ella) al tiempo que acerca a su pareja al clímax.
¿Enqué debes concentrarte cuando se trata de juegos preliminares?
Aunque hay infinitas posibilidades, aquí hay algunas para considerar.
Tratar a su pareja con amabilidad y ser servicial nunca está de más. Lo mismo ocurre con los abrazos, los besos y otras formas de afecto. Si has sido un imbécil con ella y ahora esperas tener un buen sexo, es probable que te despiertes de un forma desagradable más tarde.
2.Tómate tu tiempo: reserva un montón de tiempo antes de comenzar a hacer el amor. Permitir más tiempo del que crees que necesitarás es lo mejor.
3. Masajes en la espalda: a la mayoría de las mujeres les encanta un buen masaje en la espalda. Esto les ayuda a relajarse y dejar de lado los factores estresantes que hayan tenido antes en su día. A menudo es un gran lugar para comenzar con los juegos previos.
4. Palabras excitantes:Comience despacio con sus palabras. No hay necesidad de hablar demasiado sexy hasta que esté más avanzada. Solo comienza felicitándola por su apariencia. Una vez que se haya calentado un poco, podrás hacer que tus palabras sean más sexuales.
Consejo:No hablar de cosas estresantes también es importante. Ahorre preocupaciones laborales, financieras y centradas en el niño para otro momento. Debes ayudarla con éxito a dejar ese mundo de responsabilidades para que tenga ganas de sexo.
Establecer el estado de ánimo adecuado prestando atención a los factores ambientales ayuda. Involucra tantos sentidos como puedas. Eso también podría implicar usar algo de su colonia favorita.
Comentarios positivos:
En respuesta a la pregunta,"¿Cómo curar la eyaculación precoz?" Un usuario de Redditcompartio,"¿Tienes problemas viniendote casi en tus pantalones? Recomiendo un montón de juegos previos, como horas. A las mujeres les encanta abrazarse antes y después ..."
Otro redditordijo,"Pasa más tiempo masajeándola sensualmente y dándole oral. ¡Cuanto más cerca esté, menos tiempo tendrás que pasar allí!"
La ansiedad paralizante puede aparecer en prácticamente cualquier área de la vida. Esto incluye ansiedad por desempeño sexual.
Además de en el dormitorio, la ansiedad por el desempeño comúnmente ocurre en entornos sociales, mientras se habla en público o durante una actuación musical o atlética.
Hay ciertas expectativas que otros tienen para ti cuando actúas. Y no quieres decepcionar a los demás ni a ti mismo.
Lo mismo ocurre con la ansiedad por el desempeño sexual en el dormitorio (con la vulnerabilidad añadida del amor romántico).
¿Qué a menudo conduce a tanta ansiedad?
Por lo general, es el miedo a que las cosas no salgan como se desea, especialmente si la eyaculación precoz es la raíz de su ansiedad. Es el miedo anticipado al fracaso lo que causa estragos en su estado mental y físico.
Lamentablemente, este miedo al fracaso a menudo conduce a más de lo que más temes: más fracaso.
La ansiedad por el rendimiento sexual puede empeorar especialmente si ha tenido una o más experiencias decepcionantes durante la intimidad en el pasado. Por ejemplo, la vergüenza y la frustración que a menudo acompañan al hecho de que no dura lo suficiente realmente puede dañar su confianza en sí mismo.
Cada vez antes de la intimidad, te preocupa cada vez más que las cosas no salgan bien.
Y cuanto más experimente una respuesta fisiológica y mental ansiosa de antemano, más dificultades tendrá.
A menudo, los enfermos de ansiedad evitan lo que los pone ansiosos. Si bien eso puede hacer que se sientan seguros a corto plazo, a la larga, se pierden aspectos importantes de la vida.
Esto es especialmente cierto en la intimidad sexual para los hombres. Evitar la intimidad sexual porque te pone ansioso te hará sentir solo, inadecuado y sin amor.
¿Qué puedes hacer para combatir la ansiedad por el desempeño sexual? Aquí hay algunas ideas rápidas.
No te rindas: Primero, recuerda continuamente no dejar que tu ansiedad gane. Recuerde lo que puede ganar si superas tu ansiedad por el rendimiento sexual.
Discute tu ansiedad con tu pareja: no tienes que luchar solo con esta ansiedad. Una de las primeras cosas que puedes hacer es discutir la lucha con tu pareja. A veces, solo admitir que la ansiedad existe puede ayudar mucho.
Deja ir lo que no puedes cambiar: a veces los hombres luchan con las inseguridades de la imagen corporal. A menudo, estas cosas nos molestan mucho más que a nuestra pareja femenina.
Esto podría incluir su tipo de cuerpo, tamaño del pene o una serie de otros factores
Decide si puedes cambiar estas cosas o no. Si no puede, lo mejor que puede hacer es aprender a estar en paz con ello
4. Mejore lo que puede cambiar:trabaja en cosas que puede cambiar. Esto puede incluir mejorar tu físico. Simplemente ponerse en mejor forma también ayudará a aliviar la ansiedad por el desempeño sexual.
5.Consulte a un consejero: los terapeutas están capacitados para ayudarlo a superar la ansiedad.
Comentarios positivos:
En respuesta a "¿Vencer la eyaculación precoz? ¿Alguien?" un usuario de Redditdijo,"Una cosa mental, que sé que es más fácil decirlo que hacerlo, es no preocuparme por eso en este momento. Descubrí que cuanto más preocupado estaba por tratar de no venir de inmediato, más a menudo lo hacía. Pero cuando comencé para preocuparme menos por eso, irónicamente descubrí que podía durar más. "
Otro respondió a la misma pregunta diciendo, "Ah, y controlar mi ansiedad. Cuando tu sistema nervioso está acelerado, es imposible que dure mucho".
Como hombre, tu energía sexual se acumula con el tiempo. Eso significa que cuanto más tiempo pases entre un orgasmo, más ansiará tu cuerpo. Debido a esto, ese deseo sexual acumulado hace que sea más fácil llegar al clímax.
Eso es genial y todo mientras no vengas demasiado pronto para tu pareja. Sin embargo, esto a veces puede plantear un problema.
¿Qué haces en ese caso?
A algunos les resulta útil masturbarse y llegar al clímax antes de tener relaciones sexuales.
De esa manera, su acumulación sexual y su deseo no serán tan fuertes, lo que le dará una mayor capacidad para durar más tiempo en la cama.
1.Considere el Período refractario: todos los hombres tienen un tiempo entre orgasmos donde no pueden ponerse duros ni tener un orgasmo. Para los chicos más jóvenes, esto solo puede durar varios minutos. Para los hombres mayores, sin embargo, esto podría durar hasta 12 a 24 horas.
Conozca cuánto tiempo suele demorar en recuperarse para poder tener una erección una vez que comience la relación sexual. Para la mayoría de los hombres, una o dos horas antes de la intimidad es una buena regla general.
Experimento: intente obtener una liberación en diferentes momentos antes del sexo.Experimenta con lo que funciona mejor para ayudarte a retrasar el orgasmo más adelante.
Incluya a su pareja: si puede, ¿por qué no incluir a su pareja en este proceso? Ella podría estar dispuesta a darte un rapidito para ayudarte a prepararte para el "show principal".
Lee un poco más: a veces ayuda cuando tienes una comprensión más profunda de cómo funciona tu sistema reproductivo. Para obtener información más detallada sobre la masturbación masculina, recomendamos leer nuestra guía.
Comentarios positivos:
Un Redditorrespondio a la misma pregunta diciendo: "Una técnica es la masturbación. No mucho antes de que planees realizar actividades, pero no demasiado cerca de que aún no te has recuperado".
Reseña Negativa:
En respuesta a la pregunta, "¿Golpear la eyaculación precoz? ¿Alguien?" un usuario de Redditdijo,"No soy un gran defensor de sacudirme una o dos horas antes, ya que eso inhibe demasiado mi impulso".
Mejorar tu salud cardiovascular no traerá éxito instantáneo como un aerosol de retraso puede darte. Al mismo tiempo,un estudio realizado por el ISSM demostró que mejorar la salud de su corazón mejora cada aspecto de su funcionamiento corporal, incluida la forma en que se desempeña durante el sexo.
Mejor aún, mejorar su salud cardiovascular puede aumentar drásticamente las probabilidades de que tenga una vida sexual satisfactoria durante muchos años.
Ya sea que esperes tonificar un poco o perder grasa abdominal, esto también ayudará a tu capacidad sexual.
Como resultado, su apariencia física, resistencia, salud general y confianza mejorarán. También verá una mejora y reducción en cualquier ansiedad o depresión que pueda tener.
Por ejemplo, resistir el tiempo suficiente para complacer a tu pareja requiere algo de aptitud física. Si te cuesta mantener tu resistencia durante la intimidad, también te costará llevar a tu pareja al clímax.
¿Cómo puedes mejorar tu salud cardiovascular? Cualquier tipo de ejercicio que aumente su ritmo cardíaco es un gran comienzo. Esto podría incluir:
Jugar baloncesto en el gimnasio.
Trotar con tu perro
Nadando
Ciclismo
Tenis
Saltar la cuerda
Caminar o hacer excursionismo a paso rápido, y muchas otras posibilidades.
Aquí hay algunos consejos de cardio para considerar si decide uno o más tipos de ejercicio posibles para mejorar su bienestar sexual general.
Manténgase constante: es mejor que haga ejercicios cardiovasculares más cortos cada día en lugar de intentar regímenes de ejercicio largos solo varios días a la semana.
Haga ejercicio con un amigo: si es posible, haga ejercicio con un amigo o amigos, ya que será más probable que se mantenga constante.Mejor aún, haga ejercicio con su pareja. Esto no solo fortalecerá sus cuerpos sino también su relación.
Diviértete: el ejercicio puede ser lo suficientemente difícil como es. Por esa razón, encuentre una forma de ejercicio cardiovascular que disfrute.
Recuerde, si no le gusta su forma de ejercicio, probablemente se dará por vencido rápidamente. No obtienes "puntos extra" por tener una rutina de ejercicio miserable y la vida es demasiado corta para eso de todos modos.
Elija variedad: aunque tener una rutina de ejercicios puede ser saludable, asegúrese de que su rutina no se vuelva aburrida.
Mezcle regularmente el tipo de ejercicio cardiovascular que hace. No solo será más interesante, sino que también trabajará diferentes músculos y, a su vez, verá resultados más deseables.
No exagere: comience lentamente con su régimen de cardio. Lo último que desea es una lesión que lo frene. Además, mezcle en días fáciles con los difíciles.
Incorporar pesas: asegúrese de equilibrar los ejercicios cardiovasculares con el desarrollo de la fuerza para obtener los mejores resultados. Y muchos olvidan que el entrenamiento de fuerza también mejora la salud de su corazón.
Siempre que tenga ganas de aflojar sus entrenamientos, recuerde que el rendimiento de su habitación probablemente mejorará si se mantiene constante.
Además de eso, seguro que también tendrás mejor sexo. Esté atento a ese objetivo cuando tenga ganas de darte por vencido.
Reseña Positiva:
Una personacompartio que los ejercicios cardiovasculares ayudaron a durar más. Así es como lo describió:
"¡Ejercicio! Cuanto más corro, más tiempo dure y te pones en forma. ¡Una alternativa mucho mejor / más segura a las drogas!"
Puede mirar este remedio y pensar: "¿En serio?" Pero los ejercicios de yoga y respiración no son solo para las mujeres. También puedes cosechar muchos beneficios como hombre.
Unestudio realizado por la Duke University School of Medicine descubrió que los ejercicios de yoga y respiración ayudan a poner el cuerpo y la mente en contacto entre sí. Y el yoga va un paso más allá al incorporar el aspecto espiritual.
Te ayudan a mantenerte enfocado en el momento. Y dependiendo del tipo de yoga que haga, puede ayudar a fortalecer los músculos importantes para la eyaculación.
El buen sexo requiere una mente y un cuerpo relajados. Ambas soluciones potenciales pueden ayudar con eso.
La buena respiración también es importante para controlar la ansiedad por el desempeño sexual. Si su respiración es relajada, es probable que su mente y cuerpo también se mantengan relajados. Sin embargo, si comienza a enfadarse y exhibe una respiración superficial, su ansiedad podría aumentar.
Las respiraciones superficiales pueden no siempre indicarle a su cuerpo que se ponga ansioso. En cambio, puede decirle a su cuerpo que se excite demasiado rápido. Los hombres a menudo tienen respiraciones cortas y superficiales cuando se excitan sexualmente durante la intimidad.
El problema es que esto hace que lleguen demasiado pronto.
Al aprender arespirar profundamente, Algunos hombres han encontrado esto útil para poder minimizar la tensión sexual y aumentar la excitación temprano durante la intimidad. El resultado es que pueden durar más en la cama.
Probablemente la mejor manera de aprender técnicas de yoga es unirse a una clase local cerca de usted. También hay una abundancia devideos en linea si prefieres probarlo en casa.
Ya sea que aprenda de un instructor o se vuelva autodidacta, es probable que vea una variedad de mejoras en la vida, incluso si no nota una diferencia en el rendimiento de su dormitorio.
Hay muchos tipos diferentes de yoga disponibles.
Una vez que vea las opciones disponibles y conozca sus beneficios únicos, podrá elegir el tipo que mejor funcione para usted.
Dado que una parte central del yoga implica la respiración profunda, aprenderás en detalle cómo controlar tu respiración.
Aquí hay algunos consejos rápidos para la respiración profunda:
Pose relajada: Comience sentándose o acostado en una posición cómoda.
Siente tus respiraciones: coloca una mano sobre tu pecho y la otra sobre tu estómago justo debajo de la caja torácica.
Respira profundamente: respira profundamente por la nariz. Debes sentir que tu estómago se empuja al respirar aire.
Exhale: con los labios en forma de silbato, libere el aire por la boca. Use suavemente su mano para ayudar a expulsar el aire.
Repita: con todos sus músculos relajados, repita este proceso al menos 15 veces.
Comentarios Positivos:
En respuesta a "¿Cómo manejar la succión en la cama, la eyaculación precoz?" un usuario de Redditdijo,"Respirar, buscar sexo buen método. Esa vaina ayuda ..."
Una pregunta similar planteada en Reddit fue: "Cómo NO eyacular prematuramente". Un Redditordijo,"Respira. Respira profundamente en tus pulmones, y luego hasta el final. No te quedes atrapado en una pequeña sección del proceso de respiración. Continúa respirando por completo".
¿Has probado una variedad de técnicas para ayudar con la eyaculación temprana últimamente con poco éxito? Si es así, podría ser aconsejable visitar a un terapeuta sexual.
Aunque buscar un terapeuta sexual puede parecer un poco intimidante, no hay motivo de preocupación.
Solicita la certificación: este es su primer paso para buscar un terapeuta sexual en la web. Solicite ver su certificación para asegurarse de que su terapeuta tenga la educación necesaria paratrabajar legalmente como terapeuta sexual.
Solicita una referencia: si se siente intimidado por encontrar su propio terapeuta sexual, tiene varias otras opciones. Primero, puede pedirle a su médico de familia su recomendación o una referencia.
Además, si ya está viendo a un terapeuta general, puede pedirle una referencia. Hablar con los profesionales de la salud que conoce es siempre un gran primer paso si desea obtener los mejores resultados. La mayoría de los profesionales de la salud tienen redes cercanas que les permiten hacer recomendaciones sólidas.
Programa y relájate: no le dirás a tu terapeuta sexual nada que lo sorprenda. Lo han escuchado todo.
Por esa razón, programe su cita y trate de no preocuparse por cualquier posible vergüenza. Su terapeuta sexual está bien entrenado para manejar los desafíos sexuales de los demás.
Considere la terapia de pareja: especialmente si su problema ha afectado negativamente su relación, ver a un terapeuta sexual puede ayudarlo a superar cualquier factor estresante que se haya desarrollado como pareja. Podrá hablar sobre sus frustraciones relacionales y sexuales con un tercero confidencial, altamente calificado e imparcial.
Aborde los problemas subyacentes: su terapeuta sexual puede ayudarlo a usted y a su pareja a superar cualquier desafío subyacente, ya sea ansiedad o depresión. También podrá abordar cualquier otro desafío relacional que pueda enfrentar.
Si la eyaculación precoz es una lucha continua, es posible que desee considerar probar los condones desensibilizantes. Además de proporcionar los beneficios ya conocidos del control de la natalidad y el sexo más seguro, también pueden ayudar a los hombres a durar más en la cama.
Nota; Recomendamos probar un aerosol de retraso como Promescent antes de los condones, ya que puede controlar la dosis y dónde aplicarlo, algo que no puede hacer con un condón desensibilizante.
Si te encuentras viniendote antes que tu pareja, los condones desensibilizantes pueden proporcionar un potente golpe doble para ayudar con eso. Incluso los condones sin soluciones desensibilizantes agregadas proporcionan cierta desensibilización.
Si los condones "normales" no funcionan y aún te vienes demasiado temprano, eso significa que necesitará alguna acción de desensibilización adicional.
El gel desensibilizante (generalmente benzocaína) que se agrega a la punta de algunos condones puede agregar el control de retraso adicional que necesita. Estos condones facilitan la limpieza y existe poca preocupación de que el gel desensibilizante afecte negativamente el disfrute sexual de su pareja.
Usar un condón desensibilizante es relativamente simple. Aquí hay algunas sugerencias adicionales para garantizar que obtenga excelentes resultados.
Tómate tu tiempo: recuerde que, al igual que con los aerosoles de demora, los efectos adormecedores de su condón desensibilizante no ocurrirán automáticamente. Es mejor esperar entre cinco y 15 minutos antes del coito.
Eso significa que tendrá que ponerse el condón antes o durante los juegos previos (dependiendo de cuánto tiempo le tome a su pareja prepararse).
El tamaño importa: mucho más que el tamaño de su pene, elegir el tamaño correcto del condón es muy importante. Un condón demasiado pequeño podría rasgarse fácilmente. Demasiado grande de uno podría resbalar.
Si esto sucede con un condón desensibilizante, las apuestas serán mucho mayores. ¡Ahora habrá introducido todo ese gel desensibilizante a su pareja (que necesita una mayor sensibilidad, no menos)!
Pruébalo varias veces: si intentas desensibilizar los condones una vez y no funcionan a la perfección, pruébalos un poco más. Puede ser más una cuestión de tiempo que necesita resolver. También puede descubrir que una determinada marca de condones desensibilizantes funciona mejor para usted que otra.
Reseña positiva:
Un cliente feliz, dejo una reseña que dice, "Realmente es duradero". El cliente continuó diciendo: "Mi novio y yo decidimos probar un condón nuevo, y elegimos este. Estaba un poco escéptico acerca de que fuera duradero. Bueno, efectivamente, fue duradero. jugar durante unos 30 minutos y, por lo general, una determinada posición le hace terminar. ¡¡¡Pudimos hacer esa determinada posición varias veces !!! ¡A los dos nos encantó! "
Comentarios Negativos:
Sin embargo, no todos tuvieron la misma experiencia positiva. Otro usuario dejó una reseña para un producto similar titulado "Insípido y desagradable"
Aquí está la revisión en sus propias palabras: "Mala experiencia. Entumece significativamente sus sentimientos (es por eso que presumiblemente proclamó" frenarlo ") y por lo tanto hizo una experiencia placentera y estimulante horrible insípida. Superficie muy aceitosa (posiblemente para fines de lubricación, sin embargo muy desagradable), con un olor intensamente desagradable a marihuana. El único mérito que puedo encontrar es la asequibilidad".
Por naturaleza, no durar lo suficiente en la cama es una lucha aislada porque puede ser vergonzoso mencionarlo.
Primero, recuerde que este es un desafío muy común para los hombres. Luego, resista el impulso de manejar este problema por su cuenta y hable con su pareja.
Comunicarse con su pareja al respecto puede proporcionar un impulso importante para superar la eyaculación precoz.
Por ejemplo, ¿qué pasa si su pareja ha asumido erróneamente que no desea complacerla sexualmente y que usted se preocupa solo por usted?
Al analizar estos desafíos, podrá hacerle saber que desea complacerla.
Una vez que su pareja comprenda lo que está sucediendo, será más comprensivo y dispuesto a ayudar.
La mayoría de las veces, los hombres son más duros con ellos mismos acerca de su capacidad sexual percibida de lo que lo sería su pareja femenina. A menudo es una cosa del ego.
Su pareja femenina generalmente será más comunicativa que usted. Así es como se desarrollan la mayoría de las relaciones y eso también está bien.
Su pareja se dará cuenta de que se necesita valor para hacerle frente al desafío y lo respetará por asumir el riesgo.
Cómo hablar con tu pareja
El desarrollo de su discusión con su pareja dependerá de varios factores.
Por supuesto, cuanto más fuerte sea su relación, más probable será que experimente un resultado positivo.
Aquí hay algunos consejos adicionales para ayudar a que esta discusión sea más exitosa.
Evite hablar cuando esté molesto: debido a que el sexo decepcionante puede ser frustrante para usted y su pareja, no mencione el asunto cuando ambos estén cansados o molestos. En cambio, hable sobre esto cuando esté fuera de la habitación, bien descansado, sin estrés y de buen humor.
Encuentre un ambiente cómodo: mencionar sus problemas por primera vez puede ser un poco ansioso. Por esa razón, busque un ambiente que sea naturalmente relajante para los dos. Eso podría ser después de una buena película, durante una caminata por la naturaleza o mientras conduce a su restaurante favorito.
Solicite ayuda: su relación implica mucho dar y recibir para tener éxito. Por esa razón, pídale ayuda a su pareja y recuérdele los beneficios para ambos.
Es probable que su pareja esté feliz de superar este desafío. Pedir ayuda muestra vulnerabilidad y humildad, dos rasgos que una mujer aprecia en su hombre.
Esté abierto a consejos: su pareja definitivamente no es su clon. Y eso es probablemente una gran parte de lo que llevó a su atracción mutua.
A la luz de eso, esté abierto a las sugerencias de su pareja. Algunos de ellos probablemente serán diferentes de tus ideas. Y eso es exactamente lo que quieres. Cuantas más ideas diferentes sobre cómo abordar el problema, más probable es que encuentre una buena solución.
Comentarios Positivos:
Un usuario de Reddit compartió que, "La comunicación cambió todo para nosotros, y me ayudó a darme la confianza para durar todo el tiempo que quiera recientemente ..."
Cuando se trata de juguetes sexuales, siempre puedes usarlos para agregar algo de variedad a tus juegos previos. Como ya se compartió, esto significa que su pareja estará lista para comenzar una vez que comience el coito pene-vaginal.
Para durar más tiempo, también puede incorporar anillos de gallo y extensores de pene si lo desea.
Los anillos de gallo restringen el flujo de sangre de su pene una vez que está erecto. El resultado es una erección más fuerte. Otro beneficio de los anillos de gallo es que proporcionan una mayor sensación al mismo tiempo. Las variedades vibrantes pueden ser muy placenteras para su pareja.
Los extensores de pene se pueden colocar sobre su pene, agregando tanta longitud y circunferencia como desee usted y su pareja.
Se ven y se sienten realistas.
Mejor aún, estos extensores disminuyen la sensibilidad para los hombres y la aumentan potencialmente para la pareja femenina.
Los extensores de pene ofrecen una opción más efectiva y segura para aumentar el tamaño que las cirugías o los dispositivos para estirar el pene.
You can always bring up the suggestion at a later date. Just be sure not to pressure your partner into something she doesn't want to do.
Comentarios Positivos:
Un cliente satisfecho que compró un extensor de penecompartió lo siguiente: "Muy cómodo, también permanece encendido. Excelente manera de cambiarlo con tu pareja y divertirte un poco".
Uncliente feliz que compró el anillo de penedijo, "Este es absolutamente excepcional, la calidad y la comodidad son sin duda uno de los mejores" ayudantes matrimoniales que he usado hasta ahora."
¡REALMENTE LO HACE MÁS GRANDE, DURO Y DURA MUCHO MÁS! "
Comentarios Negativos:
En cuanto a los anillos de pene,un cliente no tuvo una experiencia tan grandiosa y dijo: "Si te gusta el dolor, esto es para ti".
Aunque aproximadamente77% de los chicos en los Estados Unidos están circuncidados a una edad temprana, lo que todavía suma millones que no se someten a la circuncisión. La decisión generalmente se reduce a las creencias religiosas, tradiciones y preferencias personales de sus padres.
El momento más común para la circuncisión es poco después del nacimiento o durante la primera infancia.
Aunque la opción de circuncidar o no se ve típicamente como algo cosmético y cultural, podría afectar la vida sexual de un hombre. Esto es especialmente relevante para los hombres que no han sido circuncidados pero luchan en la cama. WebMD citó que los hombres no circuncidados, en promedio, culminan antes que los hombres circuncidados.
Cabe señalar que existen informes contradictorios sobre la eficacia de la circuncisión para la eyaculación precoz.
Hay tres escuelas de pensamiento diferentes hasta ahora:
Cómo Sobrellevar la Circuncisión Adulta
Considere los pros y los contras: según la información contradictoria sobre los beneficios de la circuncisión en adultos, es posible que no desee continuar con la cirugía solo por esa razón. En cambio, tendría más sentido considerar los beneficios potenciales de otras opciones enumeradas en esta guía.
Hable con su médico: si se toma en serio la circuncisión en adultos, hable con su médico de familia. Luego lo derivarán a un cirujano.
Plan de recuperación: asegúrese de programar el tiempo libre del trabajo y haga los arreglos necesarios para el proceso de recuperación. La circuncisión en adultos puede ser dolorosa, así que no se obligue a reanudar sus actividades normales demasiado pronto.
¿Podría la hierba de San Juan ayudar con la eyaculación precoz?Un estudio científico sugiere que esta es una buena posibilidad.
La hierba de San Juan es un suplemento herbal muy común que se encuentra en prácticamente cualquier tienda con una sección de vitaminas. Aquellos que han experimentado una batalla significativa con la depresión y han buscado soluciones probablemente hayan encontrado este suplemento en algún momento.
La hierba de San Juan, afortunadamente, tiene poco que ver con un santo o verrugas muertos.
Sí, el nombre es poco atractivo para quienes consideran el suplemento por primera vez. En realidad, la hierba de San Juan es simplemente una planta herbácea floreciente.
La mayor parte de la potencia deseada derivada de la hierba se encuentra en sus flores. Las flores se utilizan para hacer cápsulas dietéticas, tés y extractos líquidos.
Una variedad de estudios sugeriría colectivamente que la hierba de San Juan puede ayudar con la eyaculación precoz, tanto directa como indirectamente.
Debido a que los estudios implicarían que la hierba de San Juan podría ser útil para algunos para controlar la depresión, indirectamente puede ayudarlo con la eyaculación. Si lucha contra la depresión, eso puede hacer que su batalla contra la disfunción eyaculatoria sea aún más desafiante.
Si sus síntomas incluyen la causa subyacente de la depresión, la hierba de San Juan podría mejorar indirectamente su situación a medida que mejore su depresión. La hierba parece tener unefecto positivo en neurotransmisores como la serotonina.
Un estudio concluyó que la hierba de San Juan "aumentó la duración de las relaciones sexuales antes de la eyaculación para los hombres con y sin quejas de EP. La satisfacción sexual mejoró tanto para los hombres como para su pareja después del uso de hiperforina. "
Otroestudio sugiere que la hierba de San Juan "inhibe la contractilidad de los conductos deferentes de ratas y humanos". En otras palabras, el suplemento puede ayudar directamente a los hombres a retrasar la eyaculación.
Además de los posibles suplementos como la hierba de San Juan, otra posibilidad a considerar son las píldoras recetadas.
En general, es aconsejable no usar píldoras recetadas como primera o segunda opción porque cada medicamento recetado vendrá con una variedad de posibles efectos secundarios. Usted y su médico tendrán que determinar si la cura supera las desventajas de la medicina que está probando.
Si ha probado una variedad de técnicas proporcionadas en esta guía y aún tiene dificultades para controlar sus síntomas, podría ser el momento de hablar con su médico.
Lee mas: Pastillas de Eyaculación Precoz: ¿Funcionan?
Si vas a ver a tu médico por primera vez con respecto a durar más tiempo en la cama, es comprensible si te siente un poco nervioso o incómodo.
Es posible que te preocupe que hablar sobre tu condición sea vergonzoso o que tu médico no entienda tu problema.
A la luz de eso, aquí hay algunos consejos que deberían ayudar al solicitar un medicamento recetado para la eyaculación precoz.
Haz la llamada: una de las cosas más incómodas de hablar con su médico podría ser programar su cita inicial. Supere esa incomodidad recordando que la mejora potencial en su vida sexual valdrá la pena a largo plazo.
Trae a tu pareja: si su pareja puede hacer su cita, sugiérale que venga con usted. Esto ayudará a aliviar su ansiedad cuando hable con su médico. Su socio también puede agregar información valiosa que haya olvidado.
Comparte cómo has intentado superar la eyaculación precoz: los médicos son cada vez más cautelosos sobre la distribución de medicamentos. Por esta razón, es posible que su médico quiera saber qué otras soluciones menos invasivas ha probado. Su médico no querrá someterlo a efectos secundarios innecesarios.
Discute su lucha: Luego, sea abierto sobre sus luchas. Sea completamente honesto acerca de lo difícil que ha sido su condición y cómo ha impactado negativamente su relación con su pareja.
Prueba una receta:según la información que comparta con su médico, es probable que le recete uno devarios medicamentos recetados potenciales dirigido a ayudar a sus síntomas.
Ve a tus citas de seguimiento: Finalmente, asegúrese de tomar en serio sus citas de seguimiento. Este es un buen momento para evaluar cómo han funcionado las píldoras recetadas. Debido a que la química del cuerpo de cada hombre es un poco diferente, es probable que tome un poco de prueba y error descubrir la mejor receta y dosis para usted.
Cuando intente durar más tiempo en la cama, tenga en cuenta que su mente también juega un papel importante.
Piense en los tiempos en que se excitaba mucho durante el sexo. Inevitablemente, esa excitación comenzó con un pensamiento sexualmente cargado que tenías.
Intenta prestar más atención al papel del cerebro para ayudarte a generar interés sexual hasta el punto culminante. Entonces, estará más preparado para dirigir sus pensamientos de una manera que retrase o acelere el orgasmo.
Si te encuentras acelerando demasiado rápido, intenta pensar en algo menos abiertamente sexual o algo que no sea sexual en absoluto.
Eso podría ser casi cualquier cosa, aunque tu experiencia general será más agradable si piensas en algo divertido o relajante como:
Jugando una ronda de golf
Asistir a un juego de béisbol (pensar en el béisbol es la vieja broma de distracción sexual entre los chicos)
Pescando un río prístino
Off-road por el desierto canadiense
Ala delta
Nadar en una playa tropical apartada
¿Qué opinas si ninguno de estos funciona?
Puedes intentar pensar en facturas impagas, imaginarte en un embotellamiento o imagina a tu suegra tocando el timbre.
Comentarios Positivos:
En respuesta a la pregunta, "¿Cómo curar la eyaculación precoz?" un usuario de Redditrespondio,"Monjas y béisbol amigo". ¡Aparentemente, el pensamiento distraído debe haber funcionado para él!
Otro usuario de Redditrespondió a la misma pregunta diciendo: "Otros incluirán mantener la mente en otro lugar. Algo así como una espantosa meditación zen donde miras a tu abuela desnuda".
Para otro usuario de Reddit,'sandwiches' eran la salsa secreta:"Pensar en los sándwiches me ayuda. Cada vez que trato de durar más y siento que se acerca. Creo que" los sándwiches, sándwiches, sándwiches "siempre funciona".
Muchas de estas técnicas de mejora están interconectadas. Al hacerlo bien con uno de ellos, eso probablemente se trasladará a otras áreas.
Por ejemplo, hablar sobre tu desempeño en la cama con tu pareja puede ayudar a disminuir tu ansiedad por el desempeño.
Quizás cambiar la posición sexual, usar un aerosol de retraso como Promescent o visitar a un terapeuta sexual sea la solución.
Cuanto más te acerques a superar la eyaculación precoz desde diferentes ángulos, más éxito tendrás.
También es probable que varias de estas técnicas no sean lo tuyo o algo que funcione para ti. Y eso está totalmente bien.
La aventura es descubrir qué funciona mejor para ti y tu pareja. Y realmente puede ser una aventura.
Descubrirán cosas el uno del otro que de otra manera nunca hubieran podido. El resultado final puede ser una relación aún más fuerte porque tuvo que superar su desafío.
Al embarcarse en tu búsqueda para durar más tiempo en la cama, recuerda que hay muchas opciones disponibles que pueden ayudarte. Todos somos únicos, una técnica que funciona para un hombre puede no funcionar para otro.
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