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Intimidad Durante el Covid-19: Consejos Para Tu Vida Sexual y Amorosa

por Dr. Justin Lehmiller

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Dr. Justin Lehmiller
Dr. Justin Lehmiller

Dr. Justin Lehmiller is a social psychologist and Research Fellow at The Kinsey Institu...

Psicólogo social, investigador del Instituto Kinsey

Sex and Intimacy During Covid-19

El distanciamiento social y las órdenes de quedarse en casa derivadas de la pandemia del coronavirus COVID-19 han provocado una gran cantidad de publicaciones en las redes sociales y artículos de medios populares que hablan sobre los desafíos que estas órdenes plantean para nuestras vidas íntimas.

Por ejemplo, es fácil encontrar artículos sobre cómo las parejas se están volviendo

harto el uno del otro” y cómo va a haber un boom de divorcios post-COVID.

 Sin duda, esta situación es un desafío para muchas relaciones, y tenemos datos para corroborarlo. Algunos de mis colegas y yo en el Instituto Kinsey estamos en medio de un estudio a largo plazo sobre cómo esta pandemia está afectando nuestras vidas y relaciones sexuales.

Sex statistics from Covid-19 Distancing

En nuestra primera ola de recopilación de datos, encuestamos a miles de adultos sobre los impactos que habían experimentado y, de hecho, descubrimos que muchas personas dijeron que sus vidas íntimas se habían visto afectadas desde que comenzó la pandemia.

Específicamente, el 44% de los participantes dijo que su vida sexual había disminuido recientemente, mientras que el 30% dijo lo mismo de su vida romántica.

Sin embargo, no todo es pesimismo en el dormitorio. Al mismo tiempo, encontramos que el 14% dijo que su vida sexual había mejorado y que el 23% informó que su relación también estaba en un mejor lugar.

Sex Life Improved From Covid-19 Dispite Social Distancing


Lo que esto nos dice es que, si bien esta situación es ciertamente desafiante y muchos están luchando, también está creando nuevas oportunidades y una oportunidad única de cambiar nuestra vida íntima para mejor.

Entonces, ¿cómo puedes aprovechar la situación actual para impulsar tu vida sexual y amorosa?

Aquí hay cuatro sugerencias para recuperar la chispa en su relación y mantenerla durante la pandemia y más allá.

1. Pruebe Cosas Nuevas En El Dormitorio

Los seres humanos son intrínsecamente activados por la novedad y las cosas nuevas

cuando se trata de sexo. Nos aburrimos de las rutinas sexuales con facilidad, y es más fácil que nunca sentirse como si estuviera en una rutina en este momento.

Quiero decir, ni siquiera podemos salir de nuestras casas excepto para ir a buscar algunos artículos esenciales, por lo que es natural sentir una demanda reprimida de algo nuevo, interesante y emocionante.

Puede canalizar esta necesidad de novedad probando algunas actividades nuevas en el dormitorio con su pareja que siempre ha querido explorar.

 

1 in 5 people made additions to sex life during covid-19

In our Kinsey Institute study, we found that 1 in 5 adults said they’ve made a new addition to their sex life since the pandemic began. Some of the most popular responses are:

  • teniendo sexo en una nueva posición o ubicación en su casa
  • filmándose a sí mismos teniendo sexo
  • probando un juguete sexual a control remoto
  • compartir y / o actuar sobre una fantasía sexual que nunca antes habían explorado

Las personas que hicieron estas nuevas incorporaciones fueron más propensas a decir que tanto su vida sexual como su relación habían mejorado.

De hecho, aquellos que probaron cosas nuevas tenían tres veces más probabilidades de informar mejoras en el dormitorio que aquellos que no hicieron nuevas adiciones.

Para probar cosas nuevas en el dormitorio, le recomendamos que lea nuestro artículo: 21 cosas nuevas que las parejas deben probar en la cama en 2020

Así que habla con tu pareja sobre lo que puedes hacer para mezclarlo, ya sea probando nuevas posiciones sexuales o teniendo sexo en un lugar nuevo (como la ducha o la encimera de la cocina), comprando un nuevo juguete sexual que puedan usar juntos, sacando algo de ropa interior o lencería sexy, o compartir algunas fantasías que nunca antes había compartido.

No importa tanto lo que hagas, sino más bien encontrar algo nuevo y cómodo para ambos.

2. Encuentre Formas de Manejar el Estrés y Cultivar el Deseo

Couples Should Meditate To Releive Stress and Tension

Es normal sentirse estresado, ansioso y nervioso en este momento. Hay mucha incertidumbre en el mundo y las noticias son mucho más deprimentes que alentadoras.

Si tu mente (o la mente de tu pareja) está preocupada por pensamientos relacionados con la pandemia, eso hará que sea más difícil no solo estar de humor para el sexo, sino también disfrutar de la actividad sexual. Y nuestros datos apoyan esto.

 

Cuanto más preocupados y estresados informaron sentirse los participantes, menos activos sexualmente eran y más dijeron que la pandemia había afectado su vida íntima.

 

Esto apunta a la importancia de encontrar formas de lidiar con el estrés de manera efectiva para que usted y su pareja puedan cultivar el deseo y abrir la puerta para probar esas cosas nuevas de las que hablamos anteriormente.

¿Entonces, cómo puedes hacer eso?

Algunos pueden encontrar útil:
  • incorporar técnicas de meditación o atención plena en la vida diaria
  • desconectarse de las noticias, el correo electrónico y las redes sociales para despejar la mente
  • hacer ejercicio, darse un baño largo o darse masajes

Encuentre formas de cuidado personal que funcionen para ambos para que tengan algunas oportunidades de estar relajados, en el momento, y concentrarse el uno en el otro en lugar de en la pandemia.

3. Tenga Una Cita Romántica en Casa

Date Night At Home Ideas

Con restaurantes, bares, cines y otros destinos populares para citas nocturnas temporalmente cerrados, puede parecer que la idea de tener una velada romántica juntos es descabellada.

Sin embargo, no hay ninguna razón por la que todavía no puedas tener una cita satisfactoria en casa. Solo se necesita un poco de esfuerzo y creatividad.

Arreglarse 

Para aumentar las probabilidades de éxito, primero póngase en sintonía con su socio para asegurarse de que lo está abordando de una manera que le dé la chispa que está buscando. Esto comienza con el compromiso de tratarlo como cualquier otra noche de cita, lo que significa ducharse, arreglarse y vestirse como lo haría si fuera a salir a la ciudad.

Hacer un esfuerzo por lucir bien ayudará a mejorar su atractivo sexual para su pareja, a la vez que le mostrará que le importa.

Planifíquelo

A continuación, planifique una velada divertida. Para algunos, esto podría implicar cocinar juntos su comida favorita, pedir comida para llevar o la entrega a domicilio de un restaurante especial, tomar vino o cócteles mientras miran el atardecer o escuchan música, ver una película que ambos querían ver o probar juego erótico o juego de roles.

Las opciones son infinitas y, con un poco de pensamiento creativo, puede crear una noche relajante o emocionante (según lo que esté buscando) que se ajuste a cualquier presupuesto.

Haciéndolo Exitoso

Tenga cuidado de minimizar las distracciones durante la noche de su cita para que puedan concentrarse el uno en el otro, lo que probablemente signifique guardar los teléfonos y las computadoras portátiles temporalmente y asegurarse de que los niños se vayan a dormir.

Independientemente de lo que opte por hacer, la clave es utilizar esto como una oportunidad para desconectarse del estrés y volver a conectarse con su pareja.

4. Recuerde ... Lo Que Viene Después De El Sexo También Importa

Benefits of Cuddling and Oxytocin Hormone

La investigación encuentra que las parejas que se involucran en más afecto después del sexo (como acurrucarse, abrazarse y conversar íntimamente) - tienden a estar más satisfechos con su vida sexual y sus relaciones.

Con las tasas de actividad sexual bajas en este momento, estas actividades posteriores al sexo podrían ser más importantes que nunca para ayudar a mantener una conexión íntima.
Este tipo de toque íntimo libera la hormona oxitocina, que promueve sentimientos de vinculación y conexión.

Por lo tanto, tocarse después del sexo puede literalmente ayudarlo a mantenerse en contacto y podría ser potencialmente útil en términos de cultivar más deseo y satisfacción sexual durante un momento desafiante.

Para Llevarse 

En esta época de distanciamiento social y aislamiento, nuestra vida íntima se enfrenta a pruebas sin precedentes, y muchas personas sienten que su vida sexual y sus relaciones están en declive.

A pesar de todos los desafíos que plantea esta situación, también se nos presenta una oportunidad única de reconectarnos con nuestras parejas, redefinir el sexo y desarrollar una nueva intimidad que tiene el potencial de no solo ayudarnos a superar esta pandemia, sino también a fortalecer nuestras relaciones a largo plazo.

 

 

Dr. Justin Lehmiller
Dr. Justin Lehmiller

Dr. Justin Lehmiller is a social psychologist and Research Fellow at The Kinsey Institute. He is author of the blog Sex and Psychology and the popular book Tell Me What You Want: The Science of Sexual Desire and How It Can Help You Improve Your Sex Life. He is also a prolific researcher who has published more than 50 academic works, including a textbook titled The Psychology of Human Sexuality that is used in college classrooms around the world. Dr. Lehmiller is one of the media's go-to experts on sex and has been interviewed by The Wall Street Journal, The New York Times, and CNN; he has also appeared on dozens of radio, podcast, and television programs.


1 Respuesta

Anthony

Great read!

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