¿Es malo tener sexo todos los días?

If you and your partner have the will and stamina to have sex every day, then go for it! There are some excellent health benefits to having daily sex.

Dr. Jordan Soper
AASECT certified sex therapist specializing in sexual anxiety and trauma
by Dr. Jordan Soper Last updated 05/23/2022

El sexo es algo estupendo, y es natural desear el placer sexual.

Pero, ¿es malo tener sexo a diario?

A menos que su médico se lo haya desaconsejado, no hay nada malo en practicar sexo a diario.

He aquí algunos de los beneficios de tener sexo todos los días:

Benefits of having sex daily

  • Dormir mejor
  • Reduce el estrés
  • Reduce la presión arterial
  • Reduce el riesgo de cáncer de próstata
  • Alivia los dolores menstruales
  • Aumento del deseo sexual
  • Quema de calorías
  • Vive más tiempo
  • Reduce la depresión
  • Mejor memoria y concentración

Siga leyendo para saber cómo el sexo diario puede ser algo bueno y las pocas desventajas de tener sexo con demasiada frecuencia.

Preguntas rápidas

No, en realidad hay numerosos beneficios físicos y mentales de tener sexo, así que si lo tienes todos los días, mucho mejor.

El sexo en general, incluso si no lo tienes todos los días, puede ayudar con la depresión, el estrés y la presión arterial e incluso puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer de próstata en los hombres.

¿Es malo tener sexo todos los días?

En absoluto. En resumen, el sexo diario es excelente.

De hecho, el sexo frecuente puede ser bueno por varias razones, como la construcción de una relación más fuerte a través de la intimidad física y el apoyo al bienestar físico y emocional.

Siempre que te mantengas seguro, seas consciente de los límites de tu pareja y escuches a tu cuerpo, el sexo diario puede ser algo estupendo.

¿Qué tan común es el sexo diario?

Only 4 percent of people have sex daily

La mayoría de los adultos no tienen sexo diario, al menos no con coito.

Una encuesta realizada a adultos estadounidenses sobre la frecuencia sexual en 2017 reveló que solo el cuatro por ciento tenía relaciones sexuales a diario.

En cambio, muchas más personas acuden al autoplacer todos los días: alrededor del 13 por ciento se masturba a diario.

Es normal tener sexo todos los días?

Cuando se trata de la frecuencia sexual, realmente no hay un número de veces para disparar para ser considerado "normal".

Todas las personas y parejas tienen sus propias ideas sobre lo que constituye "suficiente" sexo.

A veces, los dos miembros de la pareja se contentan con menos sexo. En otros casos, una pareja considera que el sexo diario es bueno para ellos.

Lo más importante es que ambos miembros de la pareja se sientan satisfechos con la cantidad de sexo en la relación.

El único momento en que una gran cantidad de sexo sería un problema es si

  • los pensamientos sobre la actividad sexual se vuelven abrumadores
  • tiene un impacto negativo en otros aspectos de la vida
  • surgen tendencias obsesivas o un comportamiento sexual errático
  • hace que su pareja se sienta abrumada o incómoda

Cuáles son los beneficios de tener sexo todos los días

Una vida sexual sana se ha promocionado durante mucho tiempo como algo bueno, pero la pregunta es: ¿hay pruebas reales de que tener más sexo es algo bueno para la salud?

Pues sí que las hay. A continuación, te mostramos los numerosos beneficios del sexo para la salud.

1. Dormir bien

Having sex daily can help you sleep better.

Dormir bien después del sexo parece ser un hecho, independientemente del sexo.

Estudios revisados médicamente han demostrado que tener un orgasmo antes de ir a dormir puede ayudar a conciliar el sueño más rápido e incluso a experimentar un mejor sueño.

2. Reducción del estrés

Studies show having sex every day can reduce stress

El sexo potencia esas hormonas del bienestar y las endorfinas en el cerebro, que pueden ayudarte a relajarte cuando has tenido un día duro y ponerte de buen humor.

Este estudio señala que la actividad sexual es una forma de ejercicio, que en sí misma aumenta las sustancias químicas del cerebro que nos ponen de mejor humor.

Así que el sexo regular podría, en teoría, significar mucho menos estrés.

3. Reducción de la presión arterial

Study from Johns Hopkins discussing frequent sex and lowered risk of heart attack

Mantener relaciones sexuales con regularidad puede significar una reducción de los niveles de presión arterial y una buena salud cardiovascular.

Cuando se practica el sexo con regularidad, se consigue un buen entrenamiento físico para los sistemas respiratorio y cardiovascular.

Esto por sí solo puede reducir la presión arterial, pero también es bueno para el corazón.

Este artículo de John Hopkins habla de la relación entre las relaciones sexuales frecuentes y un menor riesgo de sufrir un ataque al corazón.

Esto puede deberse a la actividad física añadida, pero también podría estar relacionado con el hecho de que el sexo reduce los niveles de estrés y te ayuda a dormir.

4. Reducción del riesgo de cáncer

Ejaculation can help lower the risk of prostate cancer for men

Practicar más sexo puede reducir los riesgos de cáncer de próstata en los hombres.

Los hombres que eyaculan con mayor frecuencia (al menos 21 veces al mes) tienen un 20 por ciento menos de riesgo de cáncer de próstata en comparación con los que sólo eyaculan entre cuatro y siete veces al mes.

Aunque las investigaciones son mínimas, algunos profesionales de la medicina sugieren que practicar más sexo también puede ayudar a reducir los riesgos de cáncer de mama en las mujeres.

5. Alivia el dolor del periodo

Studies have found that vaginal stimulation can decrease period pain and increase the pain tolerance threshold

Cuando las mujeres tienen un orgasmo, el útero se contrae, lo que puede ayudar a aliviar los dolores menstruales.

Además, la liberación natural de oxitocina y endorfinas puede significar sentir menos dolor.

Dos estudios en los que participaron diez mujeres por estudio descubrieron que la autoestimulación vaginal aumentaba el umbral de tolerancia al dolor en un 36,8% y el umbral de detección del dolor en un 53%; ¡eso es enorme!

6. Aumenta el deseo sexual

Sex Everyday can increase your desire for sex

¿Quieres mejorar tu deseo sexual? Ten más sexo.

Esos compuestos que te hacen sentir bien y que se liberan con el sexo satisfactorio son bastante fuertes, así que cuanto más a menudo tengas sexo, más probable será que quieras aún más sexo.

Se trata de un ciclo, pero en el buen sentido.

Algunos médicos especialistas en sexo incluso dan consejos médicos profesionales para renunciar a la tendencia a decir "no" si su pareja desea tener relaciones sexuales más que usted.

El hecho de que el sexo más frecuente puede en realidad conducir a quererlo más a menudo podría ser la respuesta para las parejas que tratan con los impulsos sexuales desiguales.

7. Quema calorías

Studies show having 24 minutes of sex burns 101 calories for men and 69 calories for women

El sexo diario es una forma excelente de quemar calorías rápidamente, aunque sólo sean unos minutos.

Consejo profesional: prolonga ese "entrenamiento" matutino con el spray retardante Promescent.

Una de las razones por las que el sexo mantiene su corazón sano es porque es una forma de actividad física.

Durante un sexo moderadamente intenso de 24 minutos, los hombres pueden quemar algo más de 100 calorías, mientras que las mujeres pueden quemar unas 69 calorías.

Por supuesto, la mayoría de las personas no tienen sesiones maratonianas de sexo, pero podrías hacer algunas cosas para que la actividad dure un poco más.

8. Vivir más tiempo

Studies have suggested that having sex every day may help you live longer

Algunas investigaciones preliminares han encontrado una relación entre el sexo frecuente y la vida más larga.

Los investigadores descubrieron que las mujeres que mantenían relaciones sexuales con más frecuencia tenían menos posibilidades de desarrollar algún tipo de enfermedad degenerativa o de morir a una edad más temprana.

Además, el hecho de que el sexo disuada las enfermedades cardíacas, sea una forma de ejercicio y reduzca el estrés podría significar fácilmente una vida más larga, feliz y saludable.

Curiosamente, el sexo parece incluso reforzar el sistema inmunitario.

Lainmunoglobina, un anticuerpo que protege al cuerpo de las enfermedades, es más profunda en las personas que tienen sexo al menos una o dos veces por semana.

9. Reduce la depresión

Studies suggest that having sex everyday may reduce depression

Al igual que el sexo reduce el estrés, también es excelente para disuadir la depresión.

La liberación de endorfinas asociada al sexo es extremadamente buena para tu salud mental.

Definitivamente puedes esperar experimentar un rápido aumento del estado de ánimo con el sexo diario. Además, ese impulso del estado de ánimo podría durar hasta bien entrado el día siguiente.

10. Mejor memoria y concentración

Studies have found that sex every day may help improve mental health and concentration

Por extraño que parezca, el sexo diario puede significar que tienes mejor memoria.

Varios estudios en animales han demostrado que la actividad sexual favorece el crecimiento de las neuronas en el cerebro y mejora la cognición.

Lo mismo ocurre con los humanos.

En estudios sobre adultos mayores, los que tenían sexo más a menudo mostraban un aumento de la salud mental.

Así que, si te cuesta concentrarte en una tarea, quizá sea completamente normal tener sexo para rectificar la situación.

Posibles desventajas de tener sexo todos los días

Incluso con un montón de información revisada médicamente para decirte que el sexo diario es más que aceptable, hay algunas desventajas a considerar.

1. ITS

Las infecciones de transmisión sexual son, obviamente, más posibles si tienes relaciones sexuales con más frecuencia, especialmente si tienes varias parejas sexuales.

Puede que no haga falta decirlo, pero asegúrate de tomar medidas para protegerte independientemente de la cantidad de sexo que tengas: más sexo puede significar más riesgo.

2. Infecciones del tracto urinario

Las infecciones del tracto urinario (ITU) preocupan más a las mujeres que a los hombres, pero son algo que hay que tener en cuenta igualmente.

En general, las relaciones sexuales pueden suponer la introducción de bacterias en el ano o en las vías urinarias si no se es limpio y cuidadoso.

Por ejemplo, las mujeres pueden ser propensas a sufrir infecciones urinarias si su pareja masculina pasa del juego anal al vaginal.

Simplemente haz lo que puedas para asegurarte de que mantienes las manos y las partes del cuerpo limpias durante el sexo y los juegos previos para disminuir los riesgos de transmisión bacteriana.

3. Rozaduras

El exceso de fricción en la piel del pene o la vagina puede provocar rozaduras.

Aunque las rozaduras no suponen una amenaza importante para la salud, pueden ser incómodas y entorpecer absolutamente el buen sexo durante unos días.

Si notas que la piel te roza o que tu pareja está un poco inflamada y en carne viva, retírate durante unos días para dar tiempo a que se cure.

Consejo profesional: Promescent fabrica una línea de lubricantes de primera calidad para evitar las rozaduras.

Consejos saludables para el sexo diario

Couple sitting on bed reviewing health tips for daily sex online

Ahora que sabes que es normal tener relaciones sexuales tan a menudo como te gustaría, vamos a ver algunas cosas que te ayudarán a asegurarte de que te mantienes saludable independientemente de la cantidad de sexo que tengas.

1. Prueba nuevas posiciones para mantener las cosas frescas

Hay muchas posiciones excitantes que probar, y mantenerlas frescas es siempre una excelente manera de superar el tedio de las rutinas de sexo con la pareja.

No tengas miedo o vergüenza de ser un poco creativo en el dormitorio y probar nuevas formas de hacer que funcione.

Como beneficio secundario, las diferentes posiciones pueden significar trabajar varios grupos musculares, descubrir nuevas zonas erógenas e incluso evitar trabajar en exceso ciertas áreas de la piel o del cuerpo.

2. Utiliza mucha lubricación

Use a premium lubricant like the ones from Promescent to have sex every day

El exceso de fricción durante el sexo puede provocar rozaduras y dolor tanto en hombres como en mujeres, así que si tu vida sexual implica mucho sexo, lubrica y lubrica a menudo.

En general, busca un lubricante que sea seguro para usar en tu piel sensible con frecuencia.

El gel de excitación femenina, un lubricante híbrido, también puede ser divertido, especialmente si tu pareja tiene problemas con la lubricación vaginal natural.

3. Utiliza protección cuando corresponda

Premium condoms from Promescent to have sex every day

No olvides que si no tienes una relación comprometida y tu sexo diario implica múltiples parejas, mantente segura.

Hazte con un paquete de preservativos de variedad premium.

4. Evita esforzarte demasiado

Aunque el sexo diario o frecuente es perfectamente saludable, no te excedas y conoce tus límites físicos.

Si no estás preparada, podrías esforzarte demasiado y poner en riesgo tu salud.

No vayas en contra del consejo, el diagnóstico o el tratamiento prescrito por tu médico sólo para tener más sexo.

Si tienes una enfermedad preexistente y un profesional médico te dice que te tomes las cosas con calma en el dormitorio, hazle caso.

Además, deje suficiente tiempo de recuperación entre sesiones. Será mucho menos probable que se produzca una lesión o un sobreesfuerzo si se toma un descanso entre los encuentros sexuales.

Conclusiones

En resumen, si te sientes cómodo con el sexo diario y tienes una o varias parejas dispuestas, ¡hazlo!

Las relaciones sexuales regulares pueden hacer mucho por tu salud en general, ya que te ponen de buen humor y favorecen la salud cardiovascular.

No existe una verdadera "normalidad" en lo que respecta a la frecuencia sexual, pero la gran mayoría de los adultos no tienen relaciones sexuales a diario.

Siempre que practiques un sexo seguro y limpio, no te excedas y tu pareja esté dispuesta a ello, no dudes en practicar el sexo tanto como quieras.

Puede que incluso acabes más sano gracias a ello.

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Dr. Jordan Soper

Dr. Jordan Soper

El Dr. Jordan Soper es un psicólogo licenciado, terapeuta sexual certificado por AASECT y propietario del Centro para la Salud Sexual y el Bienestar en Las Vegas, NV. Las áreas de experiencia de la Dra. Soper incluyen el tratamiento basado en la evidencia para la salud sexual y los trastornos de funcionamiento, la ansiedad y el trauma con diversas poblaciones, incluyendo militares / veteranos, los primeros en responder, los agentes de policía, los miembros de la comunidad LGBTQ +, los jóvenes profesionales, los estudiantes, los terapeutas, los sobrevivientes de asalto sexual, y los miembros de la comunidad BDSM / Kink / Fetish. Le apasiona la educación, la defensa y el uso del humor para disminuir la vergüenza y el estigma en torno a los problemas de salud mental y sexual.

Sources:

Absorption Pharmaceuticals LLC (Promescent) has strict informational citing guidelines and relies on peer-reviewed studies, academic or research institutions, medical associations, and medical experts. We attempt to use primary sources and refrain from using tertiary references and only citing trustworthy sources. Each article is reviewed, written, and updated by Medical Professionals or authoritative Experts in a specific, related field of practice. You can learn more about how we ensure our content is accurate and current by reading our editorial policy.

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