Deseos sexuales desiguales: Cómo afrontar el déficit de libido

Couples with mismatched sex drives often share feelings of resentment and frustration. Learn proven tips on how you and your partner can overcome sexual differences.

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Potenciador de la libido para mujeres

Potenciador de la libido para mujeres

 
 
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the libido gap

Tener un deseo sexual mayor o menor que el de su pareja es bastante común. Pero si no se aborda, puede provocar graves problemas en la relación.

Las parejas con impulsos sexuales desiguales suelen compartir sentimientos de resentimiento y frustración. Es importante que ambos miembros de la pareja se sientan respetados y deseados sin ninguna obligación de intimar físicamente.

Preguntas más frecuentes

El deseo sexual es el deseo de mantener relaciones sexuales. Puede variar de bajo a alto en función de diferentes factores.

Un deseo sexual desajustado puede deberse a problemas de salud como el estrés y los cambios hormonales.

Un deseo sexual desajustado puede solucionarse mediante estrategias como la comunicación y probando actividades sexuales alternativas.

Esta guía repasará todo lo que necesitas saber sobre los impulsos sexuales y lo que ocurre cuando están desajustados. Aprenda consejos probados sobre cómo usted y su pareja pueden superar cualquier diferencia sexual para promover una relación sana hoy.

¿Qué es el deseo sexual?

El deseo sexual, o libido, es el deseo innato de mantener relaciones sexuales. La mayoría de los hombres y mujeres tienen un deseo sexual que puede variar de muy bajo a extremadamente alto dependiendo de varios factores.

Una persona con una libido activa puede experimentar:

  • Deseo de mantener relaciones sexuales con su pareja
  • Deseo de masturbarse
  • Fantasías sexuales y ensoñaciones
  • Interés por el sexo
  • Una respuesta a los estímulos sexuales, ya sean mentales o físicos.

Aunque algunas personas pueden tener de forma natural un deseo sexual mayor o menor, tampoco es algo estático. Los impulsos sexuales pueden cambiar a lo largo de la vida de una persona y, a corto plazo, la libido también puede cambiar mucho de un día para otro.

¿Cuáles son las causas de un deseo sexual desajustado?

La libido de un hombre o una mujer cambia con el tiempo, con altibajos según las circunstancias.

En las relaciones, la pareja suele pasar por una fase de luna de miel al principio, en la que el deseo sexual es alto y se mantienen relaciones a diario, a menudo varias veces al día. Pero esto puede no durar para siempre.

El deseo sexual de una persona puede disminuir debido a diversos factores, como el estrés, problemas médicos o la falta de sueño.

Sin embargo, un descenso de la libido no tiene por qué ser permanente. Es importante trabajar juntos para encontrar formas saludables de igualar más la libido.

Algunas de las causas más comunes de una bajada de la libido son:

  • Cambios en las hormonas, como los producidos por la menopausia o un nivel bajo de testosterona.
  • Problemas de salud mental, como depresión, estrés o ansiedad
  • Medicamentos

Incluso familiarizarse con una pareja de larga duración puede reducir el deseo sexual con el tiempo, ya que la novedad del sexo se vuelve algo más rutinario. Sin embargo, hay formas de devolver el deseo al dormitorio.

Antes de profundizar en las razones de los desajustes de la libido, recuerde que es importante hablar con su médico si nota un cambio drástico en su libido. En algunos casos, los problemas de libido en las relaciones pueden deberse a un problema médico, y siempre es importante descartarlo rápidamente.

1. Embarazo y menopausia

En muchos casos, el embarazo puede disminuir el deseo sexual de una mujer, especialmente durante el primer trimestre. Los estudios han descubierto que el embarazo suele afectar a la libido de la mujer debido a:

  • Cambios hormonales
  • Cambios en el estilo de vida
  • Aumento del estrés

Durante el primer trimestre, muchas mujeres manifiestan una fuerte disminución del deseo sexual. Sin embargo, el mismo estudio descubrió que algunas mujeres pueden tener un aumento de la libido durante las últimas etapas del embarazo.

El estudio también descubrió que los hombres también suelen tener una libido más baja, probablemente debido al estrés y a los cambios en el estilo de vida que conlleva el embarazo.

Junto con el embarazo, se ha demostrado que la menopausia disminuye la libido de la mujer e incluso la satisfacción del orgasmo. Esto se debe a los cambios hormonales repentinos junto con los efectos secundarios de la menopausia, tales como:

  • Sofocos
  • Insomnio
  • Aumento de la ansiedad

En el mismo estudio, se encontró que las mujeres que hacían ejercicio con frecuencia tenían más probabilidades de mantener su libido durante la menopausia en comparación con las que no lo hacían.

2. Testosterona baja

La testosterona baja, o Low T, es una causa común de bajo deseo sexual y otras disfunciones sexuales en los hombres.

Si bien se espera una disminución de la testosterona a medida que se envejece, los hombres de todas las edades pueden sufrir de baja testosterona debido a:

  • Estrés, ansiedad o depresión
  • Insomnio
  • Dieta inadecuada
  • Falta de ejercicio
  • Otros problemas médicos

Algunos de los síntomas más comunes de la T baja son

  • Disminución de la libido
  • Disfunción eréctil
  • Ansiedad
  • Depresión
Consejo profesional: Echa un vistazo a Promescent Testosterone Booster para ayudar a mantener niveles saludables de testosterona y disfrutar de una mayor resistencia y vigor.

3. Depresión

La depresión puede afectar a hombres y mujeres de todas las edades, y algunos de sus efectos secundarios relacionados con el deseo sexual incluyen:

  • Disminución de la libido
  • Deterioro sexual, como disfunción eréctil o disminución de la lubricación vaginal
  • Reducción de la respuesta de placer
  • Reducción de la respuesta al orgasmo

La depresión puede producirse por un motivo concreto, como la pérdida del trabajo o una enfermedad, mientras que otras veces puede ser una afección crónica sin un factor externo específico. Si sufres depresión, es importante que hables con tu médico o terapeuta para recibir la mejor orientación profesional.

4. Medicación

A veces los medicamentos pueden disminuir el deseo sexual, y los antidepresivos suelen ser uno de los principales factores de riesgo de disfunción sexual. Los estudios han descubierto que ciertos antidepresivos, o ISRS, pueden reducir drásticamente la libido de mujeres y hombres.

Si nota una pérdida del deseo sexual debido a los antidepresivos, o a cualquier otro medicamento, es importante que hable con su médico antes de interrumpir su uso.

En algunos casos, el médico puede recomendar un ligero cambio en la dosis para ver si cesan los efectos secundarios, o también puede recomendar un medicamento similar.

Otros medicamentos que pueden alterar el deseo sexual son:

  • Ciertos antihistamínicos
  • Medicamentos para la próstata
  • Píldoras anticonceptivas
  • Medicamentos hormonales

5. Estrés

El estrés puede tener un fuerte impacto negativo en la libido tanto de las mujeres como de los hombres. Las investigaciones han demostrado que el estrés afecta al organismo de numerosas maneras, como alterando las hormonas y reduciendo el funcionamiento sexual en general. De hecho, el estrés puede incluso contribuir a la disfunción eréctil.

Aunque la terapia es muy recomendable para aquellos que sufren de estrés crónico, también puede intentar reducir el estrés de la siguiente manera

  • Hacer más ejercicio
  • Pasar tiempo al aire libre
  • Practicando aficiones
  • Dormir lo suficiente
  • Seguir una dieta equilibrada
  • Reducir el consumo de alcohol

6. Relaciones duraderas

Aunque tener una relación duradera puede ser muy gratificante, los investigadores han descubierto que a veces puede provocar una disminución de la libido si la pareja no tiene cuidado.

En este estudio, se descubrió que la pérdida de libido puede producirse cuando el hombre o la mujer experimentan una insatisfacción continua en el dormitorio.

Sin embargo, las mujeres eran más propensas a experimentar un menor deseo sexual si también había problemas en la relación.

Algunos consejos para hacer frente a estos problemas son

  • Asegurarse de que ambos miembros de la pareja realizan las mismas tareas
  • Planificar salidas nocturnas
  • Minimizar el estrés
  • Hablar con un consejero de pareja

Cómo afecta a las relaciones un deseo sexual desigual

La baja satisfacción sexual puede afectar tanto a hombres como a mujeres, y puede acarrear problemas más allá del dormitorio. En un estudio, se descubrió que los hombres y las mujeres que no estaban satisfechos con su vida sexual también eran más infelices en su relación en general.

Una relación infeliz también conduce a una mayor disminución de la libido. Aunque el sexo no suele ser el aspecto más importante de una relación, es una parte crucial de la misma.

Es importante que las parejas encuentren formas de asegurarse de que ambos están igualmente satisfechos sexualmente.

Cómo solucionar un deseo sexual desigual

Losestudios han demostrado que hay formas de superar los diferentes impulsos sexuales en una relación, como aumentar la masturbación o simplemente hablar de sexo más a menudo.

Sin embargo, arreglar un deseo sexual desigual no significa simplemente aumentar la libido del miembro de la pareja con menos libido. A menudo requiere una discusión abierta sobre lo que cada persona espera o desea del sexo.

1. Hacer concesiones

Un problema al que se enfrentan muchas parejas con libidos diferentes es el resentimiento. La pareja con mayor libido puede sentirse insatisfecha, y la pareja con menor libido puede sentirse presionada a participar.

Es útil llegar a compromisos por ambas partes para evitar el resentimiento y fomentar que la libido crezca de forma más natural.

Algunos ejemplos de compromisos son

  • Dedicar tiempo cada semana a hablar de sexo
  • Animar a la pareja con menor libido a dar el primer paso.
  • Fomentar la masturbación
  • Fijar una hora para el sexo
  • Realizar juegos preliminares con más frecuencia

Algunos suplementos también pueden ayudar a aumentar la libido. Los suplementos herbales naturales como Libido Booster for Women y VitaFLUX Nitric Oxide Booster for Men pueden promover un impulso sexual más fuerte y un funcionamiento sexual más saludable.

Si bien ambos suplementos utilizan ingredientes bien estudiados y de alta calidad, asegúrese de hablar con su médico antes de probar cualquier nuevo suplemento.

2. Masturbarse

En una relación con libidos desajustadas, la masturbación puede ser una actividad saludable que puede reducir los impulsos y minimizar la tensión en el dormitorio. Muchos de sus beneficios potenciales son similares a los del sexo, como por ejemplo

  • Aumento del placer
  • Reducción del estrés
  • Mejora de la autoestima

La masturbación puede evitar que uno de los miembros de la pareja se sienta insatisfecho en caso de que el otro no esté de humor.

3. Comuníquese

La comunicación es una parte crucial de la reparación del desajuste de los impulsos sexuales en el matrimonio. Algunos temas de conversación son

  • Preguntar a su pareja qué le excita
  • Hablar de cosas nuevas y divertidas que probar en la cama para añadir algo de excitación.
  • Si está bien masturbarse en la cama con la pareja al lado.
  • Hablar sobre la pornografía y cómo se sienten al verla solos o en pareja.

Para evitar que el sexo se convierta en un hábito o en una tarea, habla de cómo te gustaría que te sedujeran y pregúntale a tu pareja cómo le gustaría que le sedujeran a él.

Es fácil que las parejas de larga duración se estanquen en los hábitos sexuales, pero un poco de espontaneidad puede ayudar a que las cosas vuelvan a ser emocionantes.

4. Pruebe actividades sexuales alternativas

Para evitar que el sexo se sienta como una rutina, puedes probar actividades sexuales alternativas para hacer que el coito sea más impactante y aumentar potencialmente la libido de tu pareja.

Algunos actos sexuales picantes incluyen:

  • Utilizar juguetes sexuales, como vibradores o anillos para el pene.
  • BDSM ligero, como azotes, vendar los ojos o utilizar pinzas.
  • Ver pornografía juntos y elegir los vídeos por turnos.
  • Juegos de rol con diferentes personas o dinámicas de poder.
  • Probar lencería o ropa nueva para provocar a tu pareja.
  • Coquetear y hablar sucio a lo largo del día
  • Enviar mensajes de texto sensuales

Dedica tiempo a descubrir nuevas formas de disfrutar juntos de las actividades sexuales.

Para llevar

Aunque tener un deseo sexual desigual en una relación puede resultar frustrante, es algo que puede solucionarse para que ambos estén satisfechos.

Comuníquese con su pareja de forma honesta y respetuosa, y sepa que se necesita tiempo para que se produzcan cambios. Si sigue estos consejos, podrá mejorar su vida sexual y fomentar una relación más sana en general.

Por último, asegúrese de hablar con su médico si experimenta una pérdida repentina de libido.

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