كيفية زيادة تدفق الدم إلى القضيب

لقد أعددنا هذا الدليل الشامل حول كيفية مساعدتك على زيادة تدفق الدم إلى قضيبك.

Dr. Jed Kaminetsky
Board Certified Urologist, expert in male sexual dysfunction
by Dr. Jed Kaminetsky Last updated 05/24/2022

آليات عمل القضيب ووظائفه الجنسية واضحة جدًّا.

يندفع الدم إلى حيث يجب أن يذهب، وعندما تنجز المهمة، يعود من حيث أتى.

على مهلك، انتظر.

ماذا يحدث إذا لم يكن "اندفاع الدم" كثيرًا في حد ذاته؟

ما نصفه هنا هي مشكلة يواجهها ثلث الرجال - وشيء يمكن أن يسبب مشاكل في الأداء والقلق الجنسي.

ويبلغ ذروته فيما نعرفه بضعف الانتصاب.

أسئلة وأجوبة سريعة

نعم، هناك عدة طرق طبيعية يمكنك من خلالها زيادة تدفق الدم إلى قضيبك مثل نظامك الغذائي والتمارين الرياضية.

طالما فعلت ذلك بشكل صحيح، فلا. ومع ذلك، هناك أجهزة مثل مضخات القضيب غير الطبية التي يمكن أن تسبب ضررًا إذا لم تُستخدم بشكل صحيح.

لن يعمل قضيبك بشكل أفضل فحسب، بل ستبدأ أيضًا في ملاحظة انتصاب أقوى ورغبة جنسية صحية أكثر.

تقليل مستويات التوتر والضغط

Man with lots of stress has low blood flow to the penis

يؤدي الضغط العصبي إلى استجابة فطرية داخل الجسم تؤدي إلى تضييق الأوعية الدموية ثم ارتفاع ضغط الدم.

يزيد الضغط من فاعلية الجهاز العصبي الودي مما يقلل من تدفق الدم إلى الأطراف بما في ذلك القضيب.

هذا هو سبب تنميل أصابعك في الطقس البارد.

هذا بالطبع يقيد أيضًا تدفق الدم إلى القضيب ويسبب صعوبة في الانتصاب.

انخفاض أو بطء معدل تدفق الدم إلى القضيب وأنسجة الانتصاب ناتج عن عدة عوامل، معظمها يؤثر بشكل كبير على صحتك بشكل سلبي والضغط العصبي يجمعها كلها تقريبًا.

الصحة الجنسية تتمحور حول تدفق الدم بشكل صحي. كلما كان ذلك أفضل، كان من الأسهل لك الحصول على انتصاب.

البيانات واضحة جدًّا: في هذا المقال البحثي، يشير الكاتب إلى وجود صلة مباشرة بين المشاكل التي تسببها الضغوطات مع الوظيفة الجنسية الطبيعية.

قد يكون بداية من انخفاض الرغبة الجنسية إلى إعاقة وظيفة الانتصاب بسبب انخفاض تدفق الدم.

نصيحة: إحدى الطرق الرائعة لزيادة تدفق الدم إلى قضيبك والحفاظ على الرغبة الجنسية الصحية هي استخدام ڤَيتا فلَكس من Promescent.

نحن ندرك أنه قد يكون من الصعب أو يكاد يكون من المستحيل تجنب مصادر الضفط، ولكن إيجاد طرق لتقليلها سيقطع شوطًا طويلًا في مساعدة أدائك الجنسي بشكل عام.

هذا لا يساعد صحتك النفسية فحسب، ولكنه تحسين تدفق الدم سيعني أيضًا المساعدة في صحتك الجسدية.

تتمثل الخطوة الأولى في هذه العملية في تحديد المجالات في حياتك التي يمكن أن تزيد من مقدار الضغط الذي تعاني منه والعمل على تخفيفه حيثما أمكنك ذلك.

القول أسهل من الفعل، نعلم ذلك.

إذا كنت تجد صعوبة في التعامل معها شخصيًا، يمكن أن تساعد المساعدة المهنية على شكل العلاج النفسي في تحديد التغييرات القابلة للتنفيذ في حياتك للمساعدة في الصحة الجنسية والجسدية والنفسي.

ولكن إذا كنت تبحث عن شيء أقصر وأسرع، فإن تمارين التأمل والتنفس الموجَّهة أفضل خياراتك.

تدفق التنفس من خلال وضع التأمل الموجه قد يساعد بدوره في تدفق الدم داخل جسمك.

انتبه لوزنك

Scale with cloth tape measure resting on it

يؤثر وزنك على:

  • صحة القلب والأوعية الدموية، أي الدورة الدموية
  • مستويات التستوستيرون
  • القدرة على الحفاظ على الانتصاب

... وكنتيجة، أداؤك الجنسي. مع زيادة الوزن، تتأثر كل هذه الأشياء بشدة.

يدير جسمك نظامًا فعالًا بمحرك في المنتصف. هذا المحرك (قلبك) يعمل لمدة 24 ساعة ولا يأخذ فترات راحة في دفع الدم حول جسمك.

ينبغي أن يعمل بجهد أكبر قليلًا مع زيادة الوزن لأن الأوعية الدموية قد تضعف هنا.

هذا السبب في أن طبيبك سيوصيك بالبقاء ضمن شريحة وزن صحية.

وهذا سبب ارتباطه أيضًا بالضعف الجنسي.

وجدت هذه الدراسة البحثية لعام 2005: أن ضعف الانتصاب يتأثر بشدة بوزنك.

من المرجح أن يواجه الرجال الذين يعانون من السمنة المفرطة أو الذين يعانون من زيادة الوزن مشاكل في الأداء الجنسي والحفاظ على الانتصاب وانخفاض هرمون التستوستيرون الناجم عن عوامل أخرى تتعلق بالوزن أيضًا.

يمكن أن تؤثر المشكلات الطبية التي ترتبط عادةً بالسمنة، مثل ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري، على توصيل الدم إلى أنسجة الانتصاب في القضيب.

على الرغم من أننا لا ندعو إلى الهوس بشأن وزنك، فإن الوزن الصحي الذي يسمح بتجربة أفضل في السرير وفي الحياة سيؤدي بالتأكيد إلى نمط حياة صحي أكثر بشكل عام.

أنت بحاجة إلى تحسين تدفق الدم حتى يصبح كل هذا ممكنًا!

تحسين تدفق الدم أفضل خيار بالنسبة لك، فهو يساعدك على الاستمرار لفترة أطول!

نصيحة : إحدى الطرق الرائعة للاستمرار لفترة أطول هي استخدام بخاخ التأخير ومناديل التأخير من Promescent التي ستحقق لك مرادك

الأدوية الموصوفة

PRescription medication for erectile dysfunction

هناك العديد من الأدوية التي تُصرف بوصفة طبية والتي ثبت نجاحها في زيادة تدفق الدم إلى قضيبك. يشار إليها باسم مثبطات PDE5 وهي معروفة أنها تساعد الرجال على معالجة ضعف الانتصاب.

وتشمل هذه:

  • تادالافيل (سياليس وأدسيركا)
  • سيلدينافيل (فياجرا وريفاتيو)
  • فاردينافيل (ليفيترا وستاكسين™)
  • أفانافيل (ستيندرا)

هذه كلها متاحة فقط بوصفة طبية ولكل منها آثارها الجانبية الفريدة. إذا كنت تفكر في تناول مثبط PDE5، فتحدث إلى طبيبك واعرف أيها أفضل لاحتياجاتك.

انتبه لما تأكله

Healthy food to help increase blood flow to the penis

استمرارًا من الأعلى ، سنحاول تحديد نظام غذائي من الأطعمة التي تساعد على تحسين تدفق الدم.

هذه أيضًا تقطع شوطًا طويلًا في تزويدك بالفيتامينات الصحية الضرورية لنظام دوري صحي وحياة جنسية رائعة!

ما تضعه في جسمك له تأثير مباشر على أدائك في السرير.

على سبيل المثال ، يمكن أن يساعد المغنيسيوم الذي يلعب دورًا مهمًا في العديد من وظائف الجسم البيولوجية في زيادة الوقت الذي يستغرقه القذف كما هو موضح في هذه المقالة التي تمت مراجعتها طبيًّا.

إذن، إليك قائمة بالأطعمة التي تساعد في تحقيق نفس الشيء:

  • الشوكولاتة الداكنة - بكونها منشطًا جنسيًّا، فهي تحتوي على أنانداميد، وهو مركب يساعد على تحسين مزاجك العام. أضف هذا مع خصائصها المضادة للأكسدة، ستزيد من تدفق الدم إلى القضيب، مما يساعدك على الاستمرار لفترة أطول، ويساعد في علاج ضعف الانتصاب.
  • الشاي الأخضر - الشاي الأخضر مضاد طبيعي للأكسدة مما يعني أنه سيساعد في تنظيم تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية ويساعد في الحفاظ على الانتصاب. تناول الشاي الأخضر بانتظام يمكن أن يكون له تأثير كبير على صحتك الجنسية بشكل عام.
  • الأسماك الدهنية - ممتلئة بأحماض أوميغا 3، ستعمل على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام. قلب صحي يعني قضيبًا صحيًّا! قضيب صحي يعني أوقات أطول في السرير. الأوقات الأطول تعني حياة جنسية أفضل!
  • بذور اليقطين - تحتوي على كميات صحية من أحماض الزنك وأوميغا 3، والتي قد تساعد الأداء الجنسي للذكور على وجه الخصوص. قد يساعد أي شيء يحتوي على الزنك في سرعة القذف، وتعد بذور اليقطين مصدرًا رائعًا.
  • الأفوكادو - يحتوي على فيتامينات ب، وك، وج ويحتوي على الكثير من الألياف والبروتينات. ينظم تدفق الدم إلى الأعضاء مما يساعد في الأداء بشكل أفضل. لذا تناول الخبز بالأفوكادو في الصباح!
  • الرمان - الرمان أو عصيره من مضادات الأكسدة الطبيعية، مما يساعد على تحسين تدفق الدم. كأس وتحد في اليوم كافٍ.
  • البطيخ - قد تتفاجأ عندما تعلم أن البطيخ شكل طبيعي من أشكال الفياجرا! يصنع الأرجينين في جسمك مما يساعد في توسيع الأوعية الدموية في قضيبك. هذا يساعد بشكل كبير في سرعة القذف وضعف الانتصاب. تناول بعضًا منه في سلطة الفواكه التالية.
  • لحم البقر - مصدر طبيعي للزنك. لحم البقر (وأنواع أخرى من اللحوم الحمراء) يفضل تناولها باعتدال! لحم البقر أيضًا مصدر رائع للأحماض الدهنية الطبيعية التي تعزز الصحة الجنسية وتؤدي إلى حياة جنسية أفضل.
  • الثوم والجينسنغ - يساعد الجينسنغ في الكثير من وظائف الجسم الأساسية: القلب والأوعية الدموية، والجهاز العصبي المركزي، والأيض - على سبيل المثال لا الحصر. كل هذه العوامل تدخل في علاج ضعف الانتصاب. الثوم يفعل تقريبًا نفس الشيء. له خصائص خافضة للضغط مما يضمن تنظيم ضغط الدم لديك، مما يحسن الصحة الجنسية.

      الفيتامينات والمكملات الغذائية

      Vitamins and supplements to increase blood flow

      إذا كنت تبحث عن طريقة "لتكملة" عاداتك الغذائية بشيء من المؤكد أنه سيعطي الدورة الدموية دفعة إضافية، فينبغي أن تكون الفيتامينات والمكملات الغذائية اختيارك.

      لن تكون هذه قائمة طويلة بالفيتامينات أو المكملات الغذائية، وينبغي عليك بالطبع الحصول على مشورة طبية قبل البدء في تناولها، ولكن إذا كنت تبحث عن زيادة تدفق الدم، فلا يمكنك أن تخطئ في تناول الفيتامينات أو المكملات التي سندرجها هنا.

      • إل-أرجينين - يحول جسمك هذا المكمل إلى أكسيد النيتريك، مما يساعد على توسيع الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم. هذا يعني أنه يمكنك الحصول على انتصاب دون القلق بشأن فقدانه بسبب انخفاض تدفق الدم.
      • فيتامين هـ (E) - إنه رائع للشعر والأظافر والقضيب! يمكن العثور عليه بسهولة في معظم الصيدليات كمكمل غذائي ولكن إذا كنت ترغب في السير بالطريقة الطبيعية، فتناوله في الشوفان والقمح وزيت عباد الشمس. يساعد تناول الأطعمة الغنية بفيتامين هـ في الحفاظ على تدفق الدم بشكل أفضل.
      • فيتامين ب - يوجد في معظم الخضروات الورقية مثل السبانخ واللفت، ومن المعروف أن فيتامينات ب تعمل على تحسين وظائف الشرايين، مثل تدفق الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب الأخرى كما ذكر في هذا المقال الذي راجعه النظراء. سيؤثر بشكل إيجابي على قدرتك على الانتصاب عن طريق زيادة تدفق الدم إلى قضيبك.
      • ڤَيتا فلَكس من Promescent - أحد منتجاتنا، أُثبت سريريًا أن ڤَيتا فلَكس يزيد من أداء الانتصاب من خلال تزويدك بالفيتامينات التي تحتاج إليها. إنه غني بأكسيد النيتريك الذي يساعد على تحسين الدورة الدموية وتدفق الدم إلى قضيبك.

      خيارات العلاج المذكورة هنا ليست محدودة، ولكن قبل أن تجرب أي شيء، يجب عليك استشارة طبيبك.

      على سبيل المثال، تعتبر أي من مثبطات Phosphodiesterase-5 (pde5) خيارًا لمعظم الرجال.

      الشكل الأكثر شيوعًا لهذه الأنواع من المثبطات هو الفياجرا.

       ولكن معظم مثبطات pde5، إن لم يكن كلها، تعتبر أدوية، وإذا كنت تخطط لتناول الأدوية الموصوفة، فيجب عليك التحدث إلى طبيبك.

      ممارسة الرياضة بانتظام لتحسين تدفق الدم

      Man exercising to help increase blood flow to the penis

      تريد زيادة تدفق الدم؟ مارس الرياضة.

      قد يساعد التمرن في الكثير من الأشياء، ولكن فيما يتعلق بمخاوفنا، يمكن أن يساعد كثيرًا في تحسين الدورة الدموية التي هي مرادنا الرئيسي هنا.

      الفوائد الطبية لممارسة الرياضة لم تكن أبدًا محل نزاع.

      أول شيء سيطرحه أي طبيب فيما يتعلق بتحسين مشاكل القضيب هو جدول تمارين منظم جيدًا.

      بإضافة هذا إلى اتباع نظام غذائي صحي، يمكن أن يساعد ذلك في خفض ضغط الدم لديك وتحسين الدورة الدموية في القضيب.

      تُظهر دراسة أجريت عام 2017 كيف يمكن أن تساعد التمارين الهوائية الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم على تحسين حالتهم.

      ستحتاج إلى استشارة طبيب أو متخصص في اللياقة البدنية لفهم أي التمارين تساعد في ماذا.

      ولكن إذا كنا نتحدث بشكل عام عن ضعف الانتصاب وزيادة تدفق الدم إلى القضيب، فإن التدريب على التحمل والتدريب على المقاومة خياران جيدان لتعزيز الدورة الدموية وحتى السيطرة على مضاعفات مرض السكري.

      إذا كنت تخطط للحفاظ على الانتصاب وضخ الدم في أنسجة القضيب، فأنت تحتاج حقًّا إلى اتباع نظام غذائي جيد ونظام لياقة.

      إذا ثابرت على ذلك، فإنك تقلل أيضًا من خطر ظهور مشكلات صحية أخرى.

      قلل من تناول الكحول والنيكوتين

      Reduce nicotine and alcohol intake for increased blood flow to the penis

      يُظهر التحليل البُعدي لأبحاث موجودة أن الكحول يمكن أن يعيق أداء القضيب لأنه قد يعيق تدفق الدم إلى القضيب.

      يمكن قول الشيء نفسه عن تدخين النيكوتين.

      تتوفر أجهزة توصيل النيكوتين هذه الأيام بجميع الأشكال والطرق.

      من التدخين إلى التدخين الإلكتروني - لا يفيد أيًّا منها تدفق الدم وقد تساهم في العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى ضعف الانتصاب.

      النيكوتين يجعل قلبك يعمل بضِعف قوته، مما يجعل الشرايين تبدأ بالتضييق.

      يعني هذا بالنسبة للرجال صعوبة في الحفاظ على الانتصاب بسبب انخفاض تدفق الدم إلى القضيب مما قد يؤدي إلى ضعف الانتصاب.

      إنه نوعًا ما مضاد للفياجرا.

      من المعروف منذ فترة طويلة أن الكحول يعيق الأداء الجنسي للذكور عن طريق إعاقة تدفق الدم.

      يعد تدفق الدم السليم إلى القضيب ضروريًّا لأداء الرجال في السرير. لا يقدم الكحول والنيكوتين أي خدمة هنا.

      يتفق معظم الخبراء الطبيين على أن كلتا هاتين المادتين لهما آثار ضارة على صحتك، لذا فإن تجنبها أو التقليل منها يمكن أن يعزز أداءك في السرير.

      لتلخيص كل شيء

      Happy man with increase blood flow to his penis

      ليس من قبيل المصادفة أن طرق تحسين تدفق الدم تؤدي أيضًا إلى نمط حياة أفضل بشكل عام.

      نظام تمارين جيد إلى جانب نظام غذائي ممتاز يتضمن الفيتامينات والأطعمة مثل اللحوم الحمراء والأدوية المعتمدة طبيًا يوفران طريقًا رائعًا لأداء أفضل في السرير.

      الهدف النهائي هو تحسين تدفق الدم إلى القضيب.

      أي شيء يقلل من تدفق الدم في القضيب يقلل أيضًا من تدفق الدم في القلب وخطر الإصابة بأمراض القلب.

      لا أحد يموت من الضعف الجنسي ولكن الناس يموتون من أمراض القلب.

      القضيب المنتصب قضيب سليم ويدل على صحة جيدة بشكل عام!

      نأمل أن نكون قد غطينا كل شيء لمساعدتك في الوصول إلى هدفك!

        مقالات ذات صلة

        Dr. Jed Kaminetsky

        Dr. Jed Kaminetsky

        Dr. Jed Kaminetsky M.D. is an American Board Certified Urologist and earned his Medical Degree at New York University. In his tenure he became a member of the American Urological Association and the American College of Surgeons. Dr. Kaminetsky pioneered the minimally invasive Rezum BPH treatment and is an expert in male and female dysfunction.

        Sources:

        Absorption Pharmaceuticals LLC (Promescent) has strict informational citing guidelines and relies on peer-reviewed studies, academic or research institutions, medical associations, and medical experts. We attempt to use primary sources and refrain from using tertiary references and only citing trustworthy sources. Each article is reviewed, written, and updated by Medical Professionals or authoritative Experts in a specific, related field of practice. You can learn more about how we ensure our content is accurate and current by reading our editorial policy.

        • Stanley E. Althof. 2016 August. Psychosexual therapy for premature ejaculation. National Center for Biotechnology Information - Translational Andrology and Urology. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5001981/
        • Michael F. Evans, MD, CCFP. 2005 January 10. Lose weight to lose erectile dysfunction. National Center for Biotechnology Information - Canadian Family of Physicians. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1479584/
        • A E Omu, A A Al-Bader, H Dashti, M A Oriowo. 2001 January-February. Magnesium in human semen: possible role in premature ejaculation. National Library of Medicine. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11204619/
        • Cynthia A Daley, Amber Abbott, Patrick S Doyle, Glenn A Nader, and Stephanie Larson. 2010 March 10. A review of fatty acid profiles and antioxidant content in grass-fed and grain-fed beef. National Center for Biotechnology Information. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2846864/
        • T Kwok, P Chook, M Qiao, L Tam, Y K P Poon, A T Ahuja, J Woo, D S Celermajer, K S Woo. 2012. Vitamin B-12 supplementation improves arterial function in vegetarians with subnormal vitamin B-12 status. National Library of Medicine. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22659999/
        • Hongwei Wen, PhD and Lijuan Wang, PhD. 2017 March. Reducing effect of aerobic exercise on blood pressure of essential hypertensive patients. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5369884/
        • Jeremy Brecher. 1977 January 01. Sex, Stress, and Health. Sage Journals. https://journals.sagepub.com/doi/10.2190/NBK8-VL8W-ADHV-JKTC
        • Chris G. McMahon. 2007 April-June. Premature ejaculation. National Center for Biotechnology Information. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2721550/
        The Content is not intended to be a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Always seek the advice of your physician or other qualified health provider with any questions you may have regarding a medical condition.

        مشاركة المقال: