أتتساءل ما الذي تدور حوله كل المشاركات حول نوفاب؟ إذا كان الأمر كذلك، فأنت لست الوحيد.
إلى جانب اهتمامك الأولي بمعنى نوفاب، فقد يكون لديك أسئلة ملحة أخرى.
أسئلة وأجوبة سريعة
أفاد العديد من الرجال أنهم يتمتعون بضبط أفضل للنفس، ويشعرون بأنهم أذكى، وقدرة على تحسين لياقتهم أسرع، وإنهاء الإدمان والقدرة على إصلاح السلوكيات غير الصحية.
على الرغم من عدم وجود دراسة رسمية تثبت أن نوفاب مفيد في الواقع، إلا أن هناك دراسة أظهرت أن الرجال الذين امتنعوا عن القذف لمدة 7 أيام أدى ذلك إلى زيادة بنسبة 147% في مستويات هرمون التستوستيرون.
بسبب قلة القذف على مدى فترة من الزمن، تزيد الإثارة بشكل كبير ويمكن أن تسبب الإثارة الزائدة التي تلعب دورًا كبيرًا في مدى قدرة المرء على كبح جماح ذروته واستمراره لفترة أطول في السرير.
أكثر من أي شيء آخر، من المحتمل أن تكون مفتونًا بفوائد نوفاب المحتملة وتتساءل، " هل نوفاب فعالة حقًّا؟"
لقد سمعت عن القائمة الطويلة للفوائد المزعومة بما في ذلك:
زيادة الطاقة
قوة عضلات أكبر
تكبير حجم القضيب
تحسين الإبداع
صوت أعمق (عند الرجال)
أن تكون أكثر جاذبية بالنسبة للنساء
أداء أفضل في العمل
والقائمة تطول.
أنت بالتأكيد لا تريد أن تفوت عليك فرصة استراتيجية تحسين الذات التي تغير حياتك.
في الوقت نفسه ، لا تريد إنكار دوافعك الجنسية بشكل جذري إذا لم يكن هناك ما تربحه من ذلك.
نظرًا لوجود الكثير من المفاهيم الخاطئة حول نوفاب، فقد حققنا في الأمر لمعرفة ما يحدث بالفعل.
دعنا نلقي نظرة على ماهية نوفاب وما إذا كانت تعمل بالفعل.
بحسب ما ورد، نشأت نوفاب من مناقشة منتدى Reddit عام 2011 حول محاولة الإقلاع عن إمتاع الذات.
بدأ كل شيء بدراسة أظهرت زيادة بنسبة 145,7% في مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال مقارنة بالكمية المرجعية السابقة بعد سبعة أيام من عدم ممارسة إمتاع الذات.
لقد جن جنون عالم Reddit حول هذا الادعاء.
في النهاية ، أصبحت نوفاب اسمًا تجاريًا ونُقلت المناقشة من منصة Reddit إلى موقع ويب خارجي.
لا تزال نوفاب تكتسب اهتمامًا متزايدًا من الأفراد الذين يرغبون في التوقف عن مشاهدة الأفلام الإباحية أو ممارسة إمتاع الذات (أكثر من 400000 شخص الآن). ولها نصيبها من المتشككين أيضا.
موقع المجموعة على الإنترنت هو nofap.com. إليك كيفية تعريف نوفاب لنفسه:
” NoFap® هو موقع شامل قائم على المجتمع للتعافي من الإباحية. نحن نقدم جميع الأدوات التي يحتاج إليها مستخدمونا للتواصل مع مجتمع داعم من الأفراد العازمين على الإقلاع عن استخدام الإباحية وتحرير أنفسهم من السلوكيات الجنسية القهرية. من خلال موقعنا ومنتدياتنا ومقالاتنا وتطبيقاتنا، تساعد نوفاب مستخدمينا على التغلب على إدمانهم الجنسي حتى يتمكنوا من الشفاء من الخلل الجنسي الناجم عن الإباحية، وتحسين علاقاتهم، وفي النهاية يعيشون حياتهم الأكثر إشباعًا".
وكملاحظة جانبية، يتساءل الجميع تقريبًا من أين أتت كلمة "Fap". تصف ويكيبيديا أصل الكلمة جيدًا:
"إن تعبير "fap" مصطلح عامي للإنترنت يستخدم للمحاكاة الصوتية لاستمناء الذكور، وقد ظهر لأول مرة في القصة المصورة عبر الإنترنت من عام 1999 Sexy Losers للإشارة إلى صوت شخصية ذكورية تستمني".
يشار إلى من في مجتمع نوفاب أحيانًا باسم NoFappers أو fapstinent أو fapstronauts.
قواعد نوفاب
وفقًا لموقع نوفاب على الويب، لا توجد أي قواعد صارمة في حد ذاتها.
يشجع المجتمع المشاركين على الامتناع عن استخدام الإباحية والاستمناء وربما ممارسة الجنس مع الشريكة لفترة محددة من الوقت (الإباحية / الاستمناء / النشوة الجنسية).
يحاول بعض المشاركين أيضًا تجنب "الحافة" وهي ممارسة تجعل فيها نفسك على وشك الوصول إلى ذروة النشوة الجنسية ثم التوقف. ويعتبر بعض أفراد المجموعة أن هذا ممارسة إمتاع الذات دون تحقيق النشوة الجنسية.
يعتبر العديد من المشاركين أيضًا أن المواد الإباحية هي أي شيء من شأنه أن يحثهم على ممارسة إمتاع الذات.
لذلك، ليس بالضرورة أن يتضمن العُري ولكن فقط أن يكون موحٍ جنسيًّا بما يكفي لزيادة الإثارة بشكل كبير.
بعد قول هذا، نوفاب تحب ألا تكون قواعدها صارمة للغاية.
لكل شخص أهداف ودوافع مختلفة يريد هذا المجتمع تشجيعها.
الهدف الأساسي، كما تراه نوفاب، هو إعادة تشغيل الدماغ. في الأساس، يأملون في مساعدة المعنيين على إعادة ضبط مساراتهم العصبية حتى لا يكون للضغوط الجنسية مثل هذا التأثير.
الفترة الزمنية الموصى بها لإعادة التشغيل هذه هي 90 يومًا، على الرغم من أن نوفاب تترك هذا مفتوحًا لتفسير المشاركين.
فيما يلي وصف نوفاب الواسع للامتناع عن ممارسات جنسية معينة:
"بعيدًا عن كوننا حركة ذات عقلية واحدة، فإن مستخدمينا مجموعة متنوعة يجدون أرضية مشتركة في شيء واحد فقط - يعتقدون أن الامتناع عن السلوكيات الجنسية المختارة فرديًّا لفترة من الوقت سيحسن حياتهم".
تعترف نوفاب أنه إذا أصبَحْت محددًا أكثر، فإن القواسم المشتركة للمجموعة تبدأ في الانهيار.
فيما يلي ملخص للمسارات المحتملة التي يمكن أن تأخذها بشكل مثالي لمدة 90 يومًا من خلال نوفاب:
ممنوع استخدام الإباحية ولكن يسمح بممارسة إمتاع الذات
لقد شاركنا بالفعل بعض الفوائد التي أبلغ عنها مجتمع نوفاب ولكن ليس كل شخص خارج المجموعة مقتنعًا.
على الرغم من صعوبة المجادلة مع الشهادات الشخصية حول التغيير الإيجابي، لا يزال لدى المجتمعات الطبية والنفسية والعلمية الكثير من المتشككين.
يرى البعض أن معظم فوائد نوفاب مثل تأثير الدواء الوهمي.
بعبارة أخرى، يتوقع المشاركون جني فوائد صحية من الامتناع عن سلوكيات جنسية معينة.
وبما أن المشاركين يتوقعون نتيجة إيجابية، فإن الدماغ يكافئهم على إيجابيتهم. لكن ليس بالضرورة لأنهم امتنعوا عن تلك السلوكيات. هذه وجهة نظر واحدة على الأقل.
ومع ذلك، من الصعب إصدار البيان الشامل بأن نوفاب لا تحمل أي فائدة.
ما بعض الأشياء التي يمكننا تحديدها كنقاط إيجابية محتملة دون دليل طبي محدد؟
فيما يلي بعض الفوائد المحتملة لنوفاب.
الفائدة الأولى: تحسين ضبط النفس
خاصة بالنسبة لمعظم الرجال، تقدم نوفاب تحديًّا كبيرًا.
الرجال (وبعض النساء) مرتبطون بالجنس للغاية. الرغبة في تحقيق النشوة الجنسية قوية بشكل لا يصدق.
لا يدرك معظم المشاركين مدى قوة هذه الغرائز حتى يحاولوا الإقلاع عن ممارسات التحفيز الذاتي لفترة من الوقت.
أولئك الذين يمرون بالنجاح في إنكار الذات الجنسي غالبًا ما يبلغون عن الانضباط في مجالات أخرى من الحياة أيضًا. تتضمن بعض هذه العوامل تحسين أداء العمل والقدرة على تنظيم المشاعر بشكل أفضل.
يبدو من المعقول بدرجة كافية أن تعلم الانضباط الذاتي أو ضبط النفس في أحد مجالات الحياة يمكن أن ينتقل إلى مجال آخر.
الفائدة الثانية: تحسين الذات: أذكى، أسرع، أكثر مرونة
أفاد العديد من الأعضاء الذين يتبعون أجندة نوفاب أنهم اكتسبوا العديد من الفوائد العقلية والجسدية على مدى فترات طويلة من الزمن دون ممارسة إمتاع الذات.
وبحسب ما ورد، شهد الرجال زيادة في الروح المعنوية والطاقة والثقة بالنفس.
يدعي البعض أن المشاركة في نوفاب قد منحتهم إلى حد ما "قوى خارقة". لقد قيل أن الفوائد الأخرى تشمل رؤية نمو العضلات الطبيعي، وتحسين جودة النوم، وخفض مستويات التوتر والقلق.
لا توجد دراسات علمية لإثبات هذه الميزات الذكورية المحسنة، لكن أن تصبح أكثر جاذبية والشعور بتحسن عن نفسك لم يُنظر إليه على أنه سلبي.
الفائدة الثالثة: معالجة السلوكيات المزعجة
يجد عدد كبير من المشاركين في برنامج نوفاب أن سلوكياتهم الجنسية مزعجة بطريقة ما. بالنسبة للبعض، إنها قضية أخلاقية أو معتقدات دينية ولكن ليس للجميع.
بالنسبة للجميع تقريبًا، وبغض النظر عن الأخلاق، يميل المشاركون إلى الشعور بالخروج عن نطاق السيطرة بطريقة ما.
يشعرون أنه ليس من الصحي أن يكونوا غير قادرين على التحكم في أجسادهم. حتى أن البعض يذهب إلى حد الشك في إدمان الجنس.
إذا كان الشخص غير قادر على التحكم في السلوك الذي يريد تغييره، فمن الجدير تحديد ما إذا كان ينبغي معالجته بطريقة ما.
من الصحي تقييم سلوكياتنا لمعرفة مدى تأثيرها على أنفسنا والآخرين. مرة أخرى، فإن معالجة السلوكيات غير المرغوب فيها في أحد مجالات الحياة يمكن أن يسهل القيام بذلك في مجالات أخرى من الحياة.
في كثير من الأحيان، يكون من الأسهل بكثير أن نعيش حياتنا دون تقييم أنفسنا. لكن تقييم ما وصلنا إليه هو الخطوة الأولى نحو التغيير الإيجابي.
الفائدة الرابعة: مواجهة "الإدمان"
يدرك مجتمع علم النفس بشكل متزايد أن الإدمان يمكن أن يوجد فعليًّا في أي جانب من جوانب الحياة. يمكن أن نصبح مدمنين على أي شيء من الطعام إلى هواياتنا إلى العمل. ليس علينا دائمًا التعرض لإدمان المخدرات والكحول.
في الوقت نفسه، يشعر العديد من المتخصصين في الصحة النفسية والصحة العامة بعدم الارتياح عند استخدام مصطلح "إدمان الجنس". يتمثل التحدي جزئيًّا في أن الرغبة الجنسية والتعبير الجنسي يمكن أن يختلفا بشكل كبير من شخص لآخر.
إذا أطلقنا على شخص ما على أحد طرفَيْ طيف الرغبة الجنسية "مدمن جنس"، فهل نعطي تشخيصًا لشخص لديه رغبة منخفضة بشكل غير عادي في ممارسة الجنس؟ ربما "امتناع مزمن"؟
إدمانًا أم لا، وجد البعض في مجتمع نوفاب أن انشغالهم بالإباحية وممارسة إمتاع الذات أثروا سلبًا على حياتهم بطريقة ما.
ربما فُصلوا لمشاهدتهم الإباحية أثناء العمل أو اكتشفت شريكتهم ذلك وتسبب في مشاكل في العلاقة.
قضى الأعضاء الآخرون الكثير من أوقات فراغهم وهم يشاهدون المواد الإباحية وأرادوا أن يفعلوا شيئًا آخر في وقتهم الذي اعتبروه أكثر إنتاجية. أو كانوا قلقين بشأن الآثار طويلة المدى للتعرض المستمر للمواد الإباحية.
وجد بعض هؤلاء الأفراد الذين شعروا بالتحكم الشديد في الإباحية والنشوة الجنسية وممارسة إمتاع الذات، أن نوفاب حلًّا مقبولًا ويحافظ على الخصوصية وداعم.
أراد هؤلاء المشاركون التحرر مما شعروا بأنه إدمان.
الفائدة الخامسة: توفر نوفاب مجتمعًا للعديد ممن يفتقرون إلى ذلك
لماذا يحتشد الناس خلف فريق رياضي محترف مليء بأشخاص لا يعرفونهم شخصيًّا؟ قد يقضي عشاق الرياضة ساعات لا تحصى والكثير من المال فقط للانتماء إلى هذا الفريق بطريقة ما.
من الناحية النفسية، غالبًا ما يرجع الأمر إلى حاجتنا البشرية إلى أن نكون جزءًا من شيء أكبر من أنفسنا. نحتاج جميعًا إلى الشعور بأننا جزء من مجموعة أكبر ولها هدف بطريقة ما.
بالنسبة للكثيرين، تسمح نوفاب لهم بأن يكونوا جزءًا من مجتمع متشابه في التفكير وآمن. ونظرًا لأنه يتعامل مع ممارسات جنسية سرية، فإنه يوفر أيضًا مستوى لا مثيل له من الشفافية.
غالبًا ما يكون من الصعب العثور على هذا النوع من الشفافية خارج مجتمع مثل نوفاب.
بعد كل شيء، لن يذهب معظمنا إلى شخص ما في العمل أو التجمعات الاجتماعية المختلفة أو داخل دوائر عائلتنا وأصدقائنا ويخبرهم عن عادات الإباحية وإمتاع الذات الخاصة بنا.
يجد العديد من المشاركين حرية مشاركة هذه الأشياء المحظورة مع مجتمع نوفاب الذي قد لا يشاركونه أبدًا مع أي شخص آخر. عندما يتمكنون من إيصال أعمق أجزاء شخصياتهم ولا يشعرون بالحكم عليهم، فإن ذلك يخلق علاقة مفيدة للغاية مع الآخرين.
من الصعب المجادلة ضد هذا النوع من الشفافية وعمق المناقشة دون أن يكون الحكم سليمًا بطريقة ما.
الخرافات والحقائق حول نوفاب
على الرغم من شعبية نوفاب المتزايدة باستمرار، تكثر المفاهيم الخاطئة حول هذا المجتمع. فيما يلي العديد من أساطير نوفاب الأكثر شيوعًا.
الأسطورة الأولى: نوفاب في الأساس دينية
يفترض البعض على الفور أن نوفاب لها جذور دينية لأنها تنطوي على قدر من الامتناع عن بعض الممارسات الجنسية. هذا غير دقيق.
في حين أن نوفاب لديها أفراد من كل نظام عقائدي تقريبًا في مجتمعها، فهي ليست دينية بطبيعتها. كما أنها لا تدعي أنها مدفوعة بالإيمان بأي شكل من الأشكال.
الأسطورة الثانية: موقف نوفاب هو أن إمتاع الذات والإباحية خاطئان من الناحية الأخلاقية
تبتعد نوفاب عن قصد عن المسألة الأخلاقية المتمثلة في إمتاع الذات والإباحية.
بدلًا من محاولة إضفاء الصفة الأخلاقية على هذه الممارسات، تسعى إلى تحديد الفوائد المحتملة للامتناع عن ممارسات التحفيز الذاتي لفترة زمنية محددة. بعد ذلك، يسعى إلى مساعدة الأفراد على التحرر من تلك الحلقة التي قد تسبب الإدمان.
الأسطورة الثالثة: نوفاب تؤمن بأنه لا يجب عليك ممارسة إمتاع الذات أو التعرض للإباحية
ينبع الكثير من الجدل حول نوفاب من سوء الفهم.
يفترض أولئك الذين هم خارج نوفاب أن المجتمع يستاء من كل تعرض لإمتاع الذات والإباحية. لكن حسب موقع الويب الخاص بهم، فهذا ليس دقيقًا تمامًا.
بل إنها تسعى إلى مساعدة الأفراد على التحرر من السيطرة غير الصحية للسلوكيات الجنسية غير المرغوب فيها. أكثر من أي شيء آخر، تركز نوفاب على العافية.
نوفاب لا تقول، "لا تمارس إمتاع الذات أو تتعرض للإباحية." بل تقول ، "حاول الامتناع عن التحفيز الجنسي المُفَتعل لبعض الوقت لمعرفة ما إذا كان له تأثير إيجابي على حياتك".
الهدف ليس بالضرورة عدم العودة إلى ممارسة إمتاع الذات أو التعرض للإباحية بعد الامتناع عن التحفيز الجنسي لبعض الوقت.
بدلًا من ذلك، فإن الأمل أن الوقت المركّز للامتناع عن الأنشطة الجنسية سوف يكسر أي ارتباط غير صحي بالتحفيز الجنسي الذاتي.
الأسطورة الرابعة: نوفاب ليست حركة
على الرغم من أن الكثيرين خارج مجتمع نوفاب يعتبرونها حركة، إلا أن نوفاب لا تراها بهذه الطريقة.
تركز الحركة عادةً على الاستفادة من التغيير الاجتماعي وتحدي الأعراف المجتمعية. نوفاب لا تعتبر هذا هدفها.
بل تسعى نوفاب إلى مساعدة أولئك الذين يأتون إلى مجتمعهم ويرغبون في التغيير. بمعنى آخر، العملية متاحة لأي شخص مهتم، لكن نوفاب ليست موجودة لدفع وجهات نظرها إلى الآخرين خارج المجتمع.
نوفاب والعلم: هل لها أساس علمي؟
بعد أن ناقشنا بعض الأساطير الشائعة حول نوفاب، دعنا ننتقل إلى علم نوفاب. بمعنى آخر، هل ادعاءات نوفاب الأكثر إقناعًا مدعومة بالبحث العلمي؟
هل يمكن لنوفاب زيادة حجم القضيب؟
توجد العديد من الشهادات من أعضاء نوفاب الذين يدعون زيادة طفيفة في حجم القضيب. هناك أيضًا الكثير من مواقع الويب إلى جانب نوفاب التي تدعو إلى نفس الشيء.
لا يبدو بالضرورة أن المزاعم تقول إن قضيبك ينمو فعليًّا عن طريق الامتناع عن الإباحية أو إمتاع الذات. ولكن أن من يمتنعون عن النشاط الجنسي يبلغون عن انتصاب أقوى، مما يجعل القضيب أطول قليلًا أو أكبر قليلًا في بعض الحالات (أكثر امتلاءً من ذي قبل).
هل تستطيع نوفاب علاج سرعة القذف؟
يبدو أن العكس هو الصحيح. وُجد أن ممارسة إمتاع الذات قبل ممارسة الجنس مفيد للرجال الذين يريدون الاستمرار لفترة أطول في السرير.
عدم ممارسة العادة السرية سيجعل الصمود أكثر صعوبة بدلًا من أن يكون أسهل. إن قلة النشوة الجنسية سيجعل الأمر أكثر إلحاحًا للقيام بذلك بمجرد حلول الوقت الخاص.
هذا يعني أنه في حالة الإثارة الزائدة لديك، يمكنك "التفريغ" في وقت أقرب مما كنت تأمل.
أبلغ بعض أعضاء نوفاب عن قدرة أكبر على الإثارة في السرير بعد الامتناع عن الأنشطة الجنسية.
من الناحية النظرية، قد يكون هذا منطقيًّا إلى حد ما في حالة المواد الإباحية. يجادل البعض بأن الإباحية القاسية يمكن أن تجعل الجنس في الحياة الواقعية أقل إثارة لأن الإباحية غالبًا ما تحدد عالمًا مثاليًّا ومحفزًا بشكل غير واقعي.
بعد قول هذا، تشير بعض الأبحاث العلمية إلى أن العكس قد يكون صحيحًا أيضًا.
وجدت إحدى الدراسات أن أولئك الذين شاهدوا المنبهات الجنسية عانوا من زيادة الإثارة وليس العكس.
باختصار، أجريت القليل من الأدلة العلمية لإثبات أو دحض العديد من المزايا المحددة لنوفاب. ولكن، إذا قررت تجربة نوفاب، فإليك بعض النصائح المفيدة التي يمكن أن تزيد من نجاحك.
نصائح نوفاب للنجاح
يكفي أن نقول إن نوفاب واحدة من أصعب التمارين في الانضباط الذاتي لمعظم الرجال وبعض النساء.
كيف يمكنك القيام بذلك دون الاحتفاظ بعلبة ثلج مربوطة إلى عانتك بشكل دائم؟ إليك بعض النصائح للنجاح.
1. لا تجرب ذلك بمفردك
في حين أن الإباحية أو إمتاع الذات غالبًا ما يكونان نشاطًا منفردًا، فإن نوفاب ليست كذلك. يكاد يكون من المؤكد أنك ستفشل إذا حاولت التجربة بمفردك.
بُني مجتمع نوفاب بأكمله على مساعدة بعضنا البعض من خلال التحديات المضمونة لرحلة الامتناع عن ممارسة الجنس.
2. لا تستسلم إذا فشلت في البداية
يمكن لمعظم الأشخاص المشاركين في نوفاب إخبارك عن "انتكاساتهم" قبل "النجاح".
المصممون لم يتركوا لحظات ضعفهم تحبطهم. قد يكون لديهم عدة أيام من الانتكاس ولكن في النهاية حاولوا مرة أخرى بنتائج أفضل في المرة القادمة.
3. حولها إلى لعبة
حولت مجموعة نوفاب مقاومة الأنشطة الجنسية إلى لعبة تنافسية. إن جعل الأمر ممتعًا وتنافسيًّا يساعد على مقاومة الأنشطة الجنسية حتى لا تبدو صعبة للغاية خلال الأوقات الصعبة.
إذا قررت تجربة نوفاب، فقد ترغب في الانضمام إلى المنافسة.
4. استبدل وقتك الإباحي أو إمتاع الذات بشيء آخر
استبدل العديد من أنجح متبعي نوفاب وقت الأنشطة الجنسية السابق بالتمرين أو ببعض الهوايات الأخرى. سمح لهم ذلك بتدريب طاقتهم الجنسية دون اللجوء إلى نشاطهم المريح السابق.
5. استخدم تطبيق نوفاب
طور فريق NoFap تطبيقات لمنحك التشجيع المنتظم. يمكنك أيضًا الحصول على القليل من المساعدة الإضافية خلال تلك اللحظات التي تريد فيها حقًّا الاستسلام.
لتلخيص كل شيء
أبلغ متبعو نوفاب عن قائمة طويلة من الفوائد من انضباطهم الذاتي.
بعد قول هذا، لم تُجرى العديد من الدراسات العلمية حول فوائد الامتناع عن الأنشطة الجنسية. من المحتمل إجراء المزيد من الدراسات في المستقبل إما لإثبات أو دحض الفوائد.
في غضون ذلك، هل ينبغي أن تقفز إلى عربة نوفاب؟ هذا يعتمد على أهدافك.
من المستبعد جدًّا أن تتعرض لأي ضرر من المشاركة. ومن الصعب تجاهل الإيجابية التي أبلغت عنها مجموعة الدعم المتنامية هذه.
حتى نوفاب توافق على أنه من المفترض الاستمتاع بالجنس تمامًا. يشجع المجتمع الاعتدال والتوازن لبعض الوقت للضغط على "زر إعادة الضبط".
Our team has over a decade of experience in the sexual wellness field and are experts in sexual dysfunctions, like premature ejaculation. We help couples and individuals better understand treatment options available for different types of sexual needs and educate the public on all things related to intimacy. All of our authored content is medically reviewed for accuracy and reliability.
Sources:
Absorption Pharmaceuticals LLC (Promescent) has strict informational citing guidelines and relies on peer-reviewed studies, academic or research institutions, medical associations, and medical experts. We attempt to use primary sources and refrain from using tertiary references and only citing trustworthy sources. Each article is reviewed, written, and updated by Medical Professionals or authoritative Experts in a specific, related field of practice. You can find out more about how we ensure our content is accurate and current by reading our editorial policy.
Ming Jiang, Jiang Xin, Qiang Zou, Jin-Wen Shen. 2003 March-April. A research on the relationship between ejaculation and serum testosterone level in men. National Library of Medicine (pubmed). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12659241/ Accessed 28 Jan 2022.
Nofap staff. (n.d). What is NoFap?. nofap.org. https://nofap.com/about/. Accessed 28 January 2022.
Wikipedia Contributors. Last Edited 2022 January 22. NoFap. Wikipedia. https://en.wikipedia.org/wiki/NoFap. Accessed 28 Jan 2022.
The Content is not intended to be a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Always seek the advice of your physician or other qualified health provider with any questions you may have regarding a medical condition.
