Formas de aumentar el flujo sanguíneo al pene

Hemos elaborado esta completa guía sobre cómo ayudarle a aumentar el flujo sanguíneo en el pene.

Dr. Jed Kaminetsky
Board Certified Urologist, expert in male sexual dysfunction
by Dr. Jed Kaminetsky Last updated 05/24/2022

La mecánica del pene y sus funciones sexuales son bastante sencillas.

La sangre se dirige a donde tiene que ir, y cuando terminas el trabajo con ella, vuelve por donde ha venido. Todo el mundo está contento.

Espera, aguanta.

¿Qué ocurre si el "flujo" de sangre no es un flujo en sí mismo, sino un lento reflujo?

Bueno, lo que se obtiene aquí es un problema que un tercio de los hombres enfrentan - y algo que puede causar problemas con el rendimiento sexual y la ansiedad.

Y culmina en lo que conocemos como disfunción eréctil.

Preguntas rápidas

Sí, hay varias formas naturales de aumentar el flujo sanguíneo al pene, como la dieta y el ejercicio.

Siempre que se haga correctamente, entonces no. Sin embargo, hay dispositivos como las bombas de pene no médicas que pueden causar daños si no se utilizan correctamente.

No sólo su pene funcionará mejor, sino que también comenzará a notar erecciones más fuertes y una libido más saludable.

Reducir los niveles de estrés

Man with lots of stress has low blood flow to the penis

El estrés desencadena una respuesta innata dentro de su cuerpo que hace que sus vasos sanguíneos se contraigan y luego provoca una presión arterial alta.

El estrés aumenta el sistema nervioso simpático, que reduce el flujo sanguíneo a la periferia, incluido el pene.

Por eso los dedos se entumecen cuando hace frío.

Esto, por supuesto, también restringe el flujo de sangre al pene y causa problemas para conseguir una erección.

Verás, una tasa reducida o lenta de flujo sanguíneo al pene y al tejido eréctil es causada por varios factores, la mayoría de los cuales afectan abrumadoramente a tu salud de forma negativa y el estrés agrava casi todos ellos.

La salud sexual tiene que ver con un flujo sanguíneo saludable. Cuanto mejor sea, más fácil será conseguir una erección.

Los datos son bastante claros: en este artículo de investigación, el autor señala una relación directa entre los problemas que causa el estrés con la función sexual normal.

Puede ser desde la disminución de la libido hasta la interrupción de la función eréctil adecuada debido a la reducción del flujo sanguíneo.

Consejo profesional: Una gran manera de aumentar el flujo de sangre a su pene y mantener una libido saludable es con VitaFLUX de Promescent.

Somos conscientes de que las fuentes de estrés pueden ser difíciles o casi imposibles de evitar a veces, pero encontrar maneras de reducirlo ayudará mucho a su rendimiento sexual en general.

Esto no sólo ayuda a su salud mental, sino que mejorar el flujo sanguíneo también significará ayudar a su salud física.

El primer paso en ese proceso es identificar las áreas de tu vida que pueden aumentar la cantidad de estrés que tienes en tu vida y trabajar para aliviarlo donde puedas.

Es más fácil decirlo que hacerlo, lo sabemos.

Si te resulta difícil afrontarlo personalmente, la ayuda profesional en forma de terapia puede ayudarte a identificar los cambios procesables en tu vida para ayudarte con la salud sexual, física y mental.

Pero si buscas algo que sea menos a largo plazo y más inmediato, la meditación guiada y los ejercicios de respiración funcionan mejor.

El flujo de la respiración a través de una postura de meditación guiada puede, a su vez, ayudar con el flujo de la sangre dentro de su cuerpo.

Esta conexión entre la respiración y el flujo sanguíneo es algo que la mayoría de los profesionales del fitness ya conocen y fomentan.

Vigila tu peso

Scale with cloth tape measure resting on it

El peso afecta a

  • Tu salud cardiovascular, es decir, la circulación sanguínea
  • Los niveles de testosterona
  • La capacidad de mantener una erección

...y, en consecuencia, su rendimiento sexual. Con el aumento de peso, todo esto se ve afectado con bastante fuerza.

Su cuerpo funciona como un sistema eficiente con un motor en el centro. Ese motor (su corazón) trabaja 24 horas y no se toma descansos para empujar la sangre alrededor de su cuerpo.

Tiene que trabajar un poco más duro con los aumentos de peso ya que los vasos sanguíneos se pueden adelgazar aquí.

Por eso su médico le recomendará que se mantenga dentro de un rango de peso saludable.

Y por eso también está relacionado con la disfunción sexual.

Este estudio de investigación de 2005 concluye: la disfunción eréctil está muy influenciada por su peso.

Los hombres obesos o con sobrepeso son más propensos a tener problemas de rendimiento sexual, a mantener la erección y a tener un nivel bajo de testosterona causado también por otros factores relacionados con el peso.

Los problemas médicos que suelen asociarse a la obesidad, como la hipertensión (presión arterial alta) y la diabetes, pueden influir en el suministro adecuado de sangre al tejido eréctil del pene.

Aunque no estamos abogando por que te obsesiones con tu peso y arruines tu imagen corporal, un peso saludable que te permita una mejor experiencia tanto en la cama como en la vida te llevará definitivamente a un estilo de vida más saludable.

Para que todo esto sea posible, es necesario mejorar el flujo sanguíneo.

Un mejor flujo sanguíneo es mejor para ti, ¡te ayuda a durar más!

Consejo profesional: Una gran manera de durar más tiempo es con nuestros Promescent Delay Sprays y Toallitas de Retraso logran mucho de lo mismo

Medicamentos recetados

PRescription medication for erectile dysfunction

Hay varios medicamentos recetados que han demostrado que hacen que la sangre fluya hacia el pene. Estos se conocen como inhibidores de la PDE5 y tienen una reputación bien conocida en ayudar a los hombres a abordar la disfunción eréctil.

Estos incluyen:

  • Tadalafil (Cialis y Adcirca)
  • Sildenafilo (VIagra, Revatio)
  • Vardenafilo (Levitra, Staxyn™)
  • Avanafil (Stendra)

Todos ellos están disponibles sólo con receta médica y cada uno tiene sus propios efectos secundarios. Si está pensando en tomar un inhibidor de la PDE5, hable con su médico y averigüe cuál es el mejor para sus necesidades.

Vigila lo que comes

Healthy food to help increase blood flow to the penis

Siguiendo con lo anterior, intentaremos esbozar una dieta de alimentos que ayuden a mejorar el flujo sanguíneo.

Estos alimentos también contribuyen en gran medida a proporcionarle las vitaminas necesarias para un sistema sanguíneo sano y una vida sexual excelente.

Lo que usted está poniendo en su cuerpo tiene un efecto directo en su rendimiento en la cama.

Por ejemplo, el magnesio, que desempeña un papel importante en muchas de las funciones biológicas de su cuerpo, puede ayudar a aumentar el tiempo que tarda en eyacular, como se muestra en este artículo revisado médicamente Así que aquí hay una lista de alimentos que ayudan a lograr lo mismo.

  • Chocolate negro - Siendo un afrodisíaco, contiene anandamida, un compuesto que ayuda a tu estado de ánimo en general. Si lo unes a sus propiedades antioxidantes, estarás aumentando el flujo hacia el pene, ayudándote a durar más tiempo y a la disfunción eréctil.
  • Té verde - El té verde es un antioxidante natural, lo que significa que ayudará a regular el suministro de sangre a sus órganos sexuales y a mantener la erección. Tomar té verde regularmente puede tener un gran impacto en su salud sexual en general.
  • Pescados grasos - Repletos de ácidos Omega-3, con estos alimentos mejorarás tu salud cardiovascular en general. Un buen corazón significa un buen pene. Un buen pene significa más tiempo en la cama. Más tiempo significa una mejor vida sexual.
  • Semillas de calabaza - Al contener cantidades saludables de zinc y ácidos Omega-3, pueden ayudar a su rendimiento sexual masculino en particular. Cualquier cosa que tenga Zinc puede ayudar con la eyaculación precoz, y las semillas de calabaza son una gran fuente.
  • Aguacates - Contienen vitaminas B, K y C y tienen muchas fibras y proteínas. Éstas regulan el flujo sanguíneo a los órganos, lo que ayuda a un mejor rendimiento. Así que toma esa tostada de aguacate por las mañanas!
  • Granadas - Las granadas o su zumo son antioxidantes naturales que ayudan a mejorar el flujo sanguíneo. Un vaso al día debería ser suficiente!
  • Sandía - Te sorprenderá saber que la sandía es una forma natural de viagra. Crea arginina en su cuerpo que ayuda a dilatar los vasos sanguíneos del pene. Esto ayuda en gran medida a la eyaculación precoz y a la disfunción eréctil. Coma un poco en su próxima ensalada de frutas.
  • Carne de vacuno - Una fuente natural de zinc, la carne de vacuno (y otros tipos de carne roja) es mejor comerla con moderación. La carne de vacuno también es una gran fuente de ácidos grasos naturales que favorecen el bienestar sexual y una vida sexual aún mejor.
  • Ajo y ginseng - El ginseng ayuda a muchas de las funciones básicas del cuerpo: cardiovascular, nerviosa central y metabólica, por nombrar algunas. Todos estos factores entran en el tratamiento de la disfunción eréctil. El ajo hace mucho de lo mismo. Tiene propiedades antihipertensivas que aseguran la regulación de su presión arterial, mejorando la salud sexual.

    • Vino tinto - Si vas a disfrutar, el vino tinto siempre es un plus. Con sus propiedades antioxidantes, disfrutarás un poco más. El alcohol y los productos alcohólicos pueden dificultar el rendimiento sexual. Usa la moderación para obtener los mejores resultados.

    Vitaminas y suplementos

    Vitamins and supplements to increase blood flow

    Si estás buscando una forma de "complementar" tus hábitos alimenticios con algo que seguramente le dará a tu circulación un poco más de empuje, las vitaminas y los suplementos deberían ser tu elección.

    Esto no va a ser una lista de vitaminas o suplementos, y usted debe obtener absolutamente el consejo médico profesional antes de empezar a tomarlos, pero si usted está buscando para aumentar el flujo de sangre que no puede ir mal con una vitamina o suplemento que vamos a enumerar aquí.

    • L-arginina - El cuerpo convierte este suplemento en óxido nítrico, que ayuda a expandir los vasos sanguíneos y aumentar el flujo de sangre. Esto significa que usted puede conseguir una erección, y no tener que preocuparse de perderla debido a la reducción del flujo sanguíneo.
    • Vitamina E - ¡Esto es genial para el cabello, las uñas y el pene! Se encuentra fácilmente en la mayoría de las farmacias como fuente de alimentos, pero si quieres ir por la vía natural, consúmela en la avena, el trigo y el aceite de girasol. Comer alimentos ricos en vitamina E ayuda a mantener un mejor flujo sanguíneo.
    • Vitamina B - Se encuentra en la mayoría de las verduras de hoja verde, como las espinacas y la col rizada, y se sabe que las vitaminas B mejoran las funciones arteriales, como el flujo sanguíneo, y reducen el riesgo de otros problemas cardíacos, como se explica en este artículo revisado por expertos. Afectarán positivamente a su capacidad de conseguir una erección al aumentar el flujo de sangre a su pene.
    • VitaFLUX de Promescent - Uno de nuestros productos, VitaFLUX está clínicamente probado para aumentar el funcionamiento eréctil al obtener las vitaminas que necesita. Rico en óxido nítrico, ayuda a la circulación y al flujo sanguíneo de su pene.

    Sus opciones de tratamiento no son limitadas en absoluto, pero antes de probar cualquier cosa, debería consultar con su médico.

    Por ejemplo, cualquier inhibidor de la fosfodiesterasa 5 (pde5) es una opción para la mayoría de los hombres.

    La forma más común de este tipo de inhibidores es el Viagra.

    Aunque la mayoría de los inhibidores de la pde5, si no todos, se consideran medicamentos, y si piensa tomar una medicación prescrita debe hablar con su profesional médico o con su médico.

    Haga ejercicio regularmente para mejorar el flujo sanguíneo

    Man exercising to help increase blood flow to the penis

    ¿Quiere aumentar el flujo sanguíneo? Haga que su corazón bombee.

    El ejercicio puede ayudar con muchas cosas, pero para nuestras preocupaciones, puede ayudar mucho con la circulación, que es nuestro principal beneficio aquí.

    Los beneficios médicos del ejercicio nunca han sido discutidos.

    La primera cosa que cualquier médico le dirá con respecto a la mejora de los problemas del pene es un programa de ejercicio bien reglamentado.

    Combinado con una buena dieta, esto puede ayudar a bajar la presión arterial y ayudar a la circulación de la sangre en el pene.

    Este estudio de 2017 muestra cómo los ejercicios aeróbicos pueden realmente ayudar a las personas con hipertensión a ganar una parte superior con sus condiciones.

    Tendrás que consultar a un médico o profesional del fitness para entender qué ejercicios ayudan con qué.

    Pero si en general estamos hablando de la disfunción eréctil ed y el aumento del flujo sanguíneo al pene el entrenamiento de resistencia y el entrenamiento de resistencia es una buena opción para impulsar la circulación e incluso controlar las complicaciones con la diabetes.

    Si usted planea mantener una erección y conseguir que el tejido del pene de bombeo, entonces usted realmente necesita para conseguir en una buena dieta y régimen de la aptitud.

    Si lo mantienes, también reduces el riesgo de que aparezcan otros problemas de salud.

    Reducir el consumo de alcohol y nicotina

    Reduce nicotine and alcohol intake for increased blood flow to the penis

    Un meta-análisis de los textos existentes muestra que el alcohol puede dificultar el rendimiento del pene porque puede obstaculizar el flujo de sangre al pene.

    Lo mismo puede decirse del consumo de nicotina.

    Hoy en día, los dispositivos de suministro de nicotina están disponibles en todas las formas.

    Desde fumar hasta vaporizar, ninguno de ellos es bueno para el flujo sanguíneo y pueden contribuir a la disfunción eréctil.

    La nicotina hace que el corazón trabaje el doble, haciendo que las arterias empiecen a apretarse.

    Para los hombres, esto significa problemas para mantener una erección debido a la reducción del flujo sanguíneo hacia el pene, lo que puede provocar una disfunción eréctil.

    Una especie de anti-viagra.

    Desde hace tiempo se sabe que el alcohol dificulta el rendimiento sexual masculino al dificultar el flujo sanguíneo.

    Para la mayoría de los hombres, un par de cervezas no suelen hacer daño antes del sexo.

    Pero si sus arterias ya tienen problemas para hacer llegar la sangre a donde debe estar, incluso cantidades moderadas no ayudarán.

    El flujo sanguíneo adecuado hacia el pene es necesario para que los hombres rindan en la cama. El alcohol y la nicotina no hacen ningún favor aquí.

    Intente consumir bebidas alcohólicas con moderación, si es que lo hace antes de los encuentros sexuales. Su pene se lo agradecerá.

    La mayoría de los expertos médicos coinciden en que estas dos sustancias tienen efectos adversos para la salud, por lo que evitarlas o reducirlas al mínimo puede aumentar realmente tu rendimiento en la cama.

    Para llevar

    Happy man with increase blood flow to his penis

    No es una coincidencia que las formas de mejorar el flujo sanguíneo también se traduzcan en un mejor estilo de vida en general.

    Un buen régimen de ejercicio físico junto con una dieta estelar que incluya vitaminas, alimentos como la carne roja y medicamentos aprobados por los médicos, ofrecen un gran camino para mejorar el rendimiento en la cama.

    El objetivo final es mejorar el flujo sanguíneo al pene.

    Todo lo que disminuye el flujo sanguíneo del pene también disminuye el flujo sanguíneo cardíaco y el riesgo de enfermedades cardíacas.

    Nadie muere de disfunción eréctil, pero la gente sí muere de enfermedades cardíacas.

    Un pene erecto es un pene sano e indica una buena salud en general.

    Esperamos haber cubierto todas las bases para ayudarle a conseguirlo.

    Artículos relacionados

    Dr. Jed Kaminetsky

    Dr. Jed Kaminetsky

    Dr. Jed Kaminetsky M.D. is an American Board Certified Urologist and earned his Medical Degree at New York University. In his tenure he became a member of the American Urological Association and the American College of Surgeons. Dr. Kaminetsky pioneered the minimally invasive Rezum BPH treatment and is an expert in male and female dysfunction.

    Sources:

    Absorption Pharmaceuticals LLC (Promescent) has strict informational citing guidelines and relies on peer-reviewed studies, academic or research institutions, medical associations, and medical experts. We attempt to use primary sources and refrain from using tertiary references and only citing trustworthy sources. Each article is reviewed, written, and updated by Medical Professionals or authoritative Experts in a specific, related field of practice. You can learn more about how we ensure our content is accurate and current by reading our editorial policy.

    • Stanley E. Althof. 2016 August. Psychosexual therapy for premature ejaculation. National Center for Biotechnology Information - Translational Andrology and Urology. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5001981/
    • Michael F. Evans, MD, CCFP. 2005 January 10. Lose weight to lose erectile dysfunction. National Center for Biotechnology Information - Canadian Family of Physicians. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1479584/
    • A E Omu, A A Al-Bader, H Dashti, M A Oriowo. 2001 January-February. Magnesium in human semen: possible role in premature ejaculation. National Library of Medicine. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11204619/
    • Cynthia A Daley, Amber Abbott, Patrick S Doyle, Glenn A Nader, and Stephanie Larson. 2010 March 10. A review of fatty acid profiles and antioxidant content in grass-fed and grain-fed beef. National Center for Biotechnology Information. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2846864/
    • T Kwok, P Chook, M Qiao, L Tam, Y K P Poon, A T Ahuja, J Woo, D S Celermajer, K S Woo. 2012. Vitamin B-12 supplementation improves arterial function in vegetarians with subnormal vitamin B-12 status. National Library of Medicine. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22659999/
    • Hongwei Wen, PhD and Lijuan Wang, PhD. 2017 March. Reducing effect of aerobic exercise on blood pressure of essential hypertensive patients. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5369884/
    • Jeremy Brecher. 1977 January 01. Sex, Stress, and Health. Sage Journals. https://journals.sagepub.com/doi/10.2190/NBK8-VL8W-ADHV-JKTC
    • Chris G. McMahon. 2007 April-June. Premature ejaculation. National Center for Biotechnology Information. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2721550/
    The Content is not intended to be a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Always seek the advice of your physician or other qualified health provider with any questions you may have regarding a medical condition.

    Comparta el artículo: