Tanto si eres una persona madrugadora como si eres un búho nocturno, el sexo matutino tiene suficientes beneficios como para que no quieras volver a darle al botón de repetición.
Practicar sexo por las mañanas con regularidad puede mejorar su relación y obtener numerosos beneficios para su salud mental y física.
Preguntas más frecuentes
El sexo por las mañanas es bueno porque puede reducir el estrés y aumentar la intimidad en la relación
Las parejas pueden conseguirlo programando una alarma, teniendo cerca ambientadores y siendo creativos probando distintas posturas.
Podría decirse que la mañana es el mejor momento para el sexo porque las hormonas que estimulan la libido están en su punto más alto, lo que ayuda a las parejas a tener una alta función sexual.
Esta guía repasará todas las ventajas del sexo matutino junto con algunos consejos esenciales para que forme parte de tu horario.
Beneficios del sexo matutino
Los beneficios de tener sexo matutino con frecuencia son enormes, y van desde tener menos estrés, envejecer de forma más saludable, aumentar la libido e incluso durar más en la cama.
Por supuesto, añadir el sexo a su rutina matutina es más fácil decirlo que hacerlo. Puede llevar algunas semanas convertirlo en un hábito duradero.
Esto es especialmente cierto en el caso de parejas con horarios diferentes, o de quienes prefieren quedarse despiertos hasta más tarde.
En esta guía encontrarás numerosos consejos para que el sexo matutino sea factible y placentero, independientemente de tu horario.
Además, una vez que veas los beneficios del sexo matutino, ¡probablemente no te importará despertarte 15 minutos antes para hacerlo realidad!
Casi el 40% de los hombres experimentan algún tipo de eyaculación precoz, o EP, a lo largo de su vida. Para algunos, se trata de un problema ocasional que no afecta demasiado a su vida sexual. Para otros, puede ser un problema crónico con efectos secundarios que incluyen:
Depresión
Ansiedad
Insatisfacción con su sexualidad
Dificultades en las relaciones
Por suerte, el sexo matutino puede ayudar a algunos hombres a durar más. Los niveles hormonales son más altos por la mañana, lo que incluye la testosterona, que aumenta la libido.
Algunos estudios han descubierto que el aumento de testosterona puede provocar erecciones más duras e incluso mejorar el funcionamiento sexual. Esto puede hacer que los hombres duren más en la cama.
En los casos de EP crónica, es probable que los hombres necesiten soluciones más potentes, como los sprays retardantes, para tratar el problema. Los sprays retardantes pueden ayudar a curar la EP desensibilizando temporalmente el pene para evitar la sobreestimulación.
La desensibilización temporal ayuda a los hombres a obtener un mayor control sobre su eyaculación y durar mucho más tiempo que antes.
2. Libera oxitocina
A menudo conocida como la "hormona del abrazo" por sus efectos vinculantes y nutritivos, el sexo matutino puede ser una excelente forma de liberar oxitocina y empezar el día con buen pie.
Con el aumento de los niveles de oxitocina, los miembros de la pareja pueden sentir una mayor unión a lo largo del día.
3. Quema calorías
Aunque puede que el sexo no queme tantas calorías como levantar pesas o correr, se ha demostrado que quema más de las que imaginas.
De media, los hombres que practicaron sexo de intensidad moderada perdieron 101 calorías, mientras que las mujeres perdieron 69,1 calorías.
Se ha demostrado que el sexo reduce el estrés en toda la mente y el cuerpo. El estrés es algo más que un sentimiento negativo.
Losestudios han demostrado que el estrés a largo plazo puede conducir a numerosos riesgos para la salud, desde ataques al corazón hasta derrames cerebrales y una reducción general de la esperanza de vida.
Con el sexo matutino, puedes alejar tu mente de las preocupaciones cotidianas y sentirte más relajado para empezar el día.
5. Te hace parecer más joven
Los efectos acumulativos de tener sexo por la mañana pueden ayudar a su cuerpo a envejecer con gracia.
Estas hormonas, como la oxitocina y las betaendorfinas, pueden reducir el estrés y, potencialmente, también la inflamación.
A medida que los científicos descubren los muchos efectos nocivos de la inflamación, ya sea un envejecimiento más rápido o incluso una mayor susceptibilidad a enfermedades peligrosas, vale la pena el esfuerzo de minimizarla de cualquier manera que puedas.
6. Refuerza el sistema inmunitario
Además de liberar hormonas vitales y moléculas antiinflamatorias que te ayudarán a tener mejor aspecto, el sexo matutino también puede ayudarte a sentirte mejor reforzando tu sistema inmunitario.
Al liberar una multitud de hormonas y moléculas importantes, tu cuerpo estará mejor equipado para luchar:
Los resfriados comunes
La gripe
La inflamación que provoca dolores de cabeza y dolores
Incluso sin tener en cuenta las hormonas relacionadas con el sexo, el sexo matutino es una actividad física como cualquier otra que tiene sus propios beneficios de refuerzo inmunitario. Ya sea salir a pasear o mantener relaciones sexuales, se ha demostrado que la actividad física ayuda a aumentar la inmunidad y la salud de varias maneras.
7. Es el mejor momento para el cuerpo
Como se mencionó anteriormente, las hormonas suelen estar en su punto más alto por la mañana, lo que significa que la libido también estará probablemente en su punto más alto. Después de una buena noche de descanso, los niveles de energía también son altos. Estos factores combinados ayudan al cuerpo a funcionar sexualmente de forma óptima.
A veces, la vida se interpone en el camino y el sexo matutino puede no ser posible. La gente tiene que salir corriendo al trabajo o a veces simplemente no está de humor.
Es completamente normal no tener sexo todas las mañanas. Sin embargo, hay algunos consejos clave que pueden ayudar a hacer del sexo matutino una parte habitual de la semana.
Pon un despertador
Despertarse temprano no siempre es fácil, sobre todo para quienes no son madrugadores. Para acostumbrarse al sexo matutino, la pareja debería empezar a poner el despertador 15 minutos antes de lo habitual. Esto puede ayudar a las parejas a acostumbrarse sin perder demasiado sueño.
Refrescar el aliento en la cama
Nada estropea más el ambiente que tener que lavarse los dientes. Ayude a mantener el aliento fresco dejando cerca un vaso de agua y pastillas de menta. La pareja puede refrescarse rápidamente sin tener que interrumpir el momento.
No te saltes los preliminares
Incluso si el tiempo es limitado, intenta practicar los juegos preliminares para mantener el romanticismo. Es fácil caer en el hábito del sexo rápido por la mañana, pero añadir erotismo al asunto puede mantener las cosas interesantes e impredecibles.
Ya sean besos, caricias o palabras sucias por la mañana, los preliminares son una de las claves para que el sexo matutino se convierta en un hábito duradero.
Sexo en la ducha
El sexo matutino no tiene por qué quedarse en el dormitorio. Con el sexo bajo la ducha, las parejas pueden disfrutar plenamente de la mañana y ahorrar tiempo a la hora de prepararse para ir a trabajar.
Sexo de pie
Lasposturas de pie permiten a las parejas hacer que el sexo matutino sea aún más especial. Prueba distintas posturas en diferentes habitaciones para mantener las cosas frescas e interesantes.
El perrito de pie puede ser estupendo en la cocina mientras esperas el café. Utiliza los armarios y sé creativo con otras posturas de pie para que el sexo matutino sea más excitante y único.
Para llevar
Los beneficios del sexo matutino son enormes. Puede ayudar a las parejas a aumentar su intimidad y reducir su estrés.
Puede que al principio haya que acostumbrarse, pero es probable que tanto usted como su pareja se adapten fácilmente al nuevo horario y aprovechen todas sus ventajas.
Además, tener sexo por la mañana no significa que haya que descuidarlo por la noche. Las parejas también pueden volver a hacerlo por la noche.
El sexo matutino es una forma estupenda de darle un toque picante a las cosas y, como demuestran los estudios, merece la pena probarlo hoy mismo.
Our team has over a decade of experience in the sexual wellness field and are experts in sexual dysfunctions, like premature ejaculation. We help couples and individuals better understand treatment options available for different types of sexual needs and educate the public on all things related to intimacy. All of our authored content is medically reviewed for accuracy and reliability.
Sources:
Absorption Pharmaceuticals LLC (Promescent) has strict informational citing guidelines and relies on peer-reviewed studies, academic or research institutions, medical associations, and medical experts. We attempt to use primary sources and refrain from using tertiary references and only citing trustworthy sources. Each article is reviewed, written, and updated by Medical Professionals or authoritative Experts in a specific, related field of practice. You can find out more about how we ensure our content is accurate and current by reading our editorial policy.
McMahon CG. Premature ejaculation. Indian J Urol. 2007 Apr;23(2):97-108. doi: 10.4103/0970-1591.32056. PMID: 19675782; PMCID: PMC2721550. Accessed on Jan, 18, 2023.
Fernandes AL, Lopes-Silva JP, Bertuzzi R, Casarini DE, Arita DY, Bishop DJ, Lima-Silva AE. Effect of time of day on performance, hormonal and metabolic response during a 1000-M cycling time trial. PLoS One. 2014 Oct 7;9(10):e109954. doi: 10.1371/journal.pone.0109954. PMID: 25289885; PMCID: PMC4188634. Accessed on Jan, 18, 2023.
Bain J. The many faces of testosterone. Clin Interv Aging. 2007;2(4):567-76. doi: 10.2147/cia.s1417. PMID: 18225457; PMCID: PMC2686330. Accessed on Jan, 18, 2023.
Rajfer J. Relationship between testosterone and erectile dysfunction. Rev Urol. 2000 Spring;2(2):122-8. PMID: 16985751; PMCID: PMC1476110. Accessed on Jan, 18, 2023.
Abu El-Hamd M. Effectiveness and tolerability of lidocaine 5% spray in the treatment of lifelong premature ejaculation patients: a randomized single-blind placebo-controlled clinical trial. Int J Impot Res. 2021 Jan;33(1):96-101. doi: 10.1038/s41443-019-0225-9. Epub 2020 Jan 2. Erratum in: Int J Impot Res. 2020 May;32(3):367. PMID: 31896832. Accessed on Jan, 18, 2023.
Magon N, Kalra S. The orgasmic history of oxytocin: Love, lust, and labor. Indian J Endocrinol Metab. 2011 Sep;15 Suppl 3(Suppl3):S156-61. doi: 10.4103/2230-8210.84851. PMID: 22029018; PMCID: PMC3183515. Accessed on Jan, 18, 2023.
Frappier J, Toupin I, Levy JJ, Aubertin-Leheudre M, Karelis AD. Energy expenditure during sexual activity in young healthy couples. PLoS One. 2013 Oct 24;8(10):e79342. doi: 10.1371/journal.pone.0079342. PMID: 24205382; PMCID: PMC3812004. Accessed on Jan, 18, 2023.
"Does exercise really boost energy levels? - Harvard Health Publishing." Health.harvard.edu, 2021, www.health.harvard.edu/exercise-and-fitness/does-exercise-really-boost-energy-levels. Accessed on Jan, 18, 2023.
Liu H, Waite LJ, Shen S, Wang DH. Is Sex Good for Your Health? A National Study on Partnered Sexuality and Cardiovascular Risk among Older Men and Women. J Health Soc Behav. 2016 Sep;57(3):276-96. doi: 10.1177/0022146516661597. PMID: 27601406; PMCID: PMC5052677. Accessed on, Jan, 18, 2023.
Schneiderman N, Ironson G, Siegel SD. Stress and health: psychological, behavioral, and biological determinants. Annu Rev Clin Psychol. 2005;1:607-28. doi: 10.1146/annurev.clinpsy.1.102803.144141. PMID: 17716101; PMCID: PMC2568977. Accessed on Jan, 18, 2023.
Benameur T, Panaro MA, Porro C. The antiaging role of oxytocin. Neural Regen Res. 2021 Dec;16(12):2413-2414. doi: 10.4103/1673-5374.313030. PMID: 33907023; PMCID: PMC8374585. Accessed on Jan, 18, 2023.
Chung HY, Kim DH, Lee EK, Chung KW, Chung S, Lee B, Seo AY, Chung JH, Jung YS, Im E, Lee J, Kim ND, Choi YJ, Im DS, Yu BP. Redefining Chronic Inflammation in Aging and Age-Related Diseases: Proposal of the Senoinflammation Concept. Aging Dis. 2019 Apr 1;10(2):367-382. doi: 10.14336/AD.2018.0324. PMID: 31011483; PMCID: PMC6457053. Accessed on Jan, 18, 2023.
Haake P, Krueger TH, Goebel MU, Heberling KM, Hartmann U, Schedlowski M. Effects of sexual arousal on lymphocyte subset circulation and cytokine production in man. Neuroimmunomodulation. 2004;11(5):293-8. doi: 10.1159/000079409. PMID: 15316239. Accessed on Jan, 18, 2023.
Benameur T, Panaro MA, Porro C. The antiaging role of oxytocin. Neural Regen Res. 2021 Dec;16(12):2413-2414. doi: 10.4103/1673-5374.313030. PMID: 33907023; PMCID: PMC8374585. Accessed on Jan, 18, 2023.
Ruegsegger GN, Booth FW. Health Benefits of Exercise. Cold Spring Harb Perspect Med. 2018 Jul 2;8(7):a029694. doi: 10.1101/cshperspect.a029694. PMID: 28507196; PMCID: PMC6027933. Accessed on Jan, 18, 2023.
The Content is not intended to be a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Always seek the advice of your physician or other qualified health provider with any questions you may have regarding a medical condition.
