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Consejos Sobre Relaciones para Hombres

Dr. Justin Lehmiller
Social Psychologist, researcher at The Kinsey Institute

por Dr. Justin Lehmiller 12 min lectura

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Psicólogo social, investigador del Instituto Kinsey


Los consejos sobre relaciones en línea para los hombres suelen caer en una de estas dos categorías:

  • Cómo "jugar" con una pareja de una noche, o
  • Cómo arreglar una relación rota en el último momento

Pero, ¿qué pasa con los hombres que quieren entrar en una relación sana y comprometida en primer lugar, o los hombres con parejas de larga duración que simplemente quieren hacer las cosas aún mejor?

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No hay mucha información para ellos, y si te encuentras en uno de estos campos, hemos reunido algunos consejos útiles para ti.

El éxito de una relación consiste en que dos miembros de la pareja (o más, si te gusta la no monogamia consensuada) tengan objetivos vitales que encajen bien, que quieran avanzar juntos y que decidan compartir sus vidas.

Estos son algunos consejos directos para los hombres que quieren tener relaciones y hacerlas más fuertes, sin sacrificar lo que son en su esencia.

No, la similitud en sí misma no garantiza una relación exitosa. A veces, las relaciones funcionan mejor cuando las personas son diferentes, cuando se complementan.

Sí, a la mayoría de la gente le gustan los retos cuando se trata de relaciones. Sin embargo, no te hagas el duro o tu pareja potencial acabará pensando que no estás interesado en ella.

La mayoría de las parejas de larga duración tendrán desacuerdos sexuales de vez en cuando. Por ejemplo, un miembro de la pareja quiere sexo, pero el otro no. O tal vez uno de los miembros de la pareja quiera un tipo de sexo diferente. Es importante no tomarse esto como algo personal, sino hablar con tu pareja para resolver los problemas juntos.

Los mejores consejos de relación para hombres consisten en convertirte en una mejor persona, en lugar de poner tiritas en tu relación.Por ejemplo, comprarle regalos a tu pareja no te ayudará si estás fundamentalmente desatento a sus necesidades emocionales o físicas. Del mismo modo, los chicos que quieren una relación porque creen que les hará felices tienen que centrarse primero en ser felices con ellos mismos.

Consejos de relación para hombres solteros

Pocos hombres quieren estar solteros cuando envejecen, pero algunos sí, y si es así, no hay nada malo en ello. Pero para aquellos hombres que buscan algo a largo plazo con una pareja estable y cariñosa, cambiar la mentalidad es un buen punto de partida.

1 - Sé feliz contigo

Si no estás contenta con tu apariencia, tus objetivos profesionales o cualquier otra cosa sobre ti misma, tienes que trabajar en estas cosas primero. La confianza -pero no la arrogancia- tiende a hacerte mucho más atractivo que la inseguridad.

Love yourself first before trying to start a relationship

Encontrar el amor es mucho más fácil si te quieres a ti mismo, y es difícil quererse si te sientes constantemente "menos que". Y no sólo eso, sino que las personas que trabajan activamente para conseguir un objetivo tangible de superación personal manifiestan tener una mejor salud mental y, en general, se sienten más satisfechas con su vida.

La superación personal y el amor propio son fundamentales para ser feliz solo, así como con una pareja. Si no eres feliz por ti mismo, va a ser muy difícil que encuentres la felicidad con otra persona. Las investigaciones lo confirman: las personas con baja autoestima tienen más dificultades para lograr la satisfacción en sus relaciones.

Los hombres que entran en una relación con baja autoestima tienden a extraer su felicidad y sus sentimientos de valía de su pareja, lo que puede ser un lugar peligroso. La codependencia ha arruinado innumerables relaciones.

Además, ten en cuenta lo siguiente: si eres extremadamente dependiente de tu relación, te sentirás absolutamente devastado si se acaba.

Trabaja en ti mismo antes de buscar una relación y probablemente encontrarás que las cosas son mejores independientemente de si tienes pareja o no.

2 - Salir con diferentes tipos de personas

Evita la tentación de lanzarte a una relación seria con la primera persona que haga swipe en tu perfil. En la medida de lo posible, intenta tener muchas citas con diferentes tipos de personas.

Algunos de nosotros tendemos a lanzarnos a las relaciones con el mismo tipo de persona una y otra vez, y siempre descubren que las cosas no funcionan. Y eso puede deberse a que lo que creen que quieren no es lo que realmente quieren: aún no han descubierto lo que les funciona.

Try dating a wide variety of people not all relationships are based on similarities

Por ejemplo, muchos de nosotros pensamos que nuestras parejas tienen que ser similares a nosotros y, de hecho, la similitud es un factor clave en la atracción romántica inicial. Sin embargo, sorprendentemente, la similitud en sí misma no tiene mucho impacto en el éxito de una relación a largo plazo. A veces, las relaciones funcionan mejor cuando las personas son diferentes, cuando se complementan.

Al salir con diferentes tipos de personas, es posible que descubras que lo que pensabas que querías no es lo que realmente querías después de todo.

3 - Analiza sin prejuicios tus relaciones pasadas

Después de una ruptura, no suele ser buena idea perseverar en tu ex porque eso puede impedirte seguir adelante. Sin embargo, puede ser útil dedicar un poco de tiempo a dar un paso atrás y pensar de forma objetiva por qué no funcionó y qué podrías hacer de forma diferente la próxima vez.

¿Qué falló en tus relaciones anteriores? ¿Qué hizo que esas relaciones salieran mal y qué podrías haber hecho (si es que hiciste algo) para arreglar las áreas problemáticas?

Unhappy couple sitting on a park bench

Tal vez tú eras demasiado pegajoso, o tal vez ellos lo eran. O tal vez ambos evolucionaron en direcciones diferentes en lugar de crecer juntos. O tal vez ninguno de los dos expresó lo que realmente quería en la cama. Sin embargo, si miras hacia atrás desde una perspectiva objetiva y te ves cometiendo los mismos errores una y otra vez, puedes aprender a prevenirlos.

Muchos hombres encuentran un hilo conductor en sus relaciones porque a menudo desarrollamos patrones de relación. Sin embargo, la clave para seguir adelante y comenzar relaciones más felices y saludables es ser capaz de identificar el problema y admitir que es tuyo, no de otra persona.

4 - Prueba diferentes formas de conocer gente

Si has fracasado al iniciar una relación en tu bar local favorito una y otra vez, considera la posibilidad de ir a nuevos lugares. Casi cualquier lugar al que vayas es una oportunidad para conocer gente nueva, desde el parque para perros hasta la cafetería o los eventos de voluntariado. No es necesario estar en un entorno con alcohol para establecer una conexión.

Otra de las ventajas de conocer gente fuera de los bares es que ya sabes algo de ellos sólo por el entorno (por ejemplo, que les gustan los perros, el café de tueste oscuro o devolver a la comunidad local).

Además, si aún no has probado las citas online, es otra opción viable.

Choosing the appropriate time to flirt is key to success

Sin embargo, esto no significa que debas buscar una pareja potencial en cualquier lugar. Por ejemplo:

  • Por lo general, no es una buena práctica intentar ligar con alguien en su lugar de trabajo, como la persona que te atiende en un restaurante o el recepcionista de la oficina. Están allí para trabajar, y es fácil que las insinuaciones sexuales y románticas en estos entornos se consideren acoso, independientemente de cuáles sean tus intenciones. Además, procede con precaución cuando se trata de coquetear en tu propio lugar de trabajo. Los romances entre oficinas suelen complicarse.
  • Además, aunque el gimnasio pueda parecerun lugar ideal para encontrar pareja, especialmente cuando tanta gente lleva menos ropa (y más ajustada) de lo habitual, ten en cuenta que la mayoría de la gente está allí para hacer ejercicio, y hacer ejercicio requiere concentración. Una cosa es saludar o entablar una conversación a la salida del gimnasio, pero interrumpir la rutina de entrenamiento de otra persona para coquetear es, en general, una mala forma.

    5 - No te hagas el remolón

    Muchos chicos se hacen los remolones cuando salen con alguien. Por ejemplo, pueden esperar horas -o a veces días- para responder a un mensaje de texto o en línea. O quizá esperen un par de días después de una cita para llamar porque no quieren parecer "desesperados".

    Es posible que hagas bien en abandonar este juego, porque podría ser contraproducente para ti. Las investigaciones han revelado que cuanto más tiempo espera la gente para responder a un mensaje de una cita potencial, menos probable es que obtenga una respuesta.

    Man using online dating on his phone

    ¿Por qué? Porque los retrasos largos tienden a indicar que no estás interesado. Además, ten en cuenta que tu pareja probablemente esté enviando mensajes a otras personas, y si éstas son más receptivas que tú, no van a dar prioridad a responderte.

    Consejos de pareja para hombres casados

    Tanto si llevas unos meses como unas décadas, casi todas las relaciones o matrimonios de larga duración podrían mejorar. He aquí algunas cosas útiles a tener en cuenta.

    1 - Conozca y valore el trabajo emocional

    El trabajo emocional es todo lo invisible que ocurre entre bastidores en tu relación. Se refiere a las acciones y comportamientos que son esenciales para mantener la felicidad de todos, pero que a menudo no se reconocen en absoluto o no se reconocen conscientemente como trabajo, desde ayudar a los niños con los deberes hasta clasificar el reciclaje o pagar las facturas.

    Los estudios demuestran que la mayoría de estas tareas suelen recaer en una sola persona del hogar y que ésta no es consciente de la cantidad de energía mental que requieren. El trabajo emocional suele distribuirse en función de los roles tradicionales de género, y las mujeres en las relaciones heterosexuales tienden a asumir más que sus parejas masculinas.

    Para las parejas con hijos, la crianza de los mismos implica una gran cantidad de trabajo emocional, que suele ser unilateral. Incluso cuando ambos padres trabajan a tiempo completo, un miembro de la pareja tiende a asumir una cantidad desproporcionada de trabajo emocional.

    Don't neglect your partner by not balancing relationship responsibilities

    Criar a los hijos es un trabajo duro, mentalmente agotador y emocionalmente agotador. Cuando empieza a haber un desequilibrio grave entre los miembros de la pareja, puede producirse un sentimiento de agotamiento y de desprecio hacia el miembro de la pareja que no está aportando su parte, lo que puede convertirse en un problema de relación muy grave.

    Si notas un desequilibrio, habla con tu pareja sobre cómo os estáis apoyando mutuamente y cómo podéis hacer un reparto más equitativo del trabajo. De hecho, algunos terapeutas recomiendan hacer una lista de control del trabajo emocional en la que los miembros de la pareja se repartan las responsabilidades y definan claramente sus funciones.

    2 - No deje nunca de cortejar a su cónyuge

    Después de unos años de matrimonio, la chispa -esos sentimientos de intensa pasión- tiende a apagarse, y eso es perfectamente natural. No significa que haya algo malo en ti o en tu relación. Es sólo una función de la novedad de una nueva pareja que se desvanece y se asienta en las rutinas. Sin embargo, si quieres recuperar la chispa o mantenerla, hay que trabajar para vigorizarla con citas, coqueteos y otras expresiones activas de amor y deseo.

    La diferencia entre expresar el amor de forma activa y de forma pasiva es profunda y puede marcar una gran diferencia en tu relación.

    El amor pasivo es performativo: es decir "te quiero"mientras sales corriendo por la puerta sin pensar ni sentir nada. Es comprar flores el día de San Valentín por costumbre o por obligación, en lugar de por entusiasmo o emoción. Es hacer gestos simbólicos en lugar de demostraciones genuinas de amor.

    Man proposing marriage to his partner

    El amor activo es pensar en el regalo de cumpleaños perfecto en lugar de limitarse a improvisar, como por ejemplo coordinar la aparición sorpresa en la fiesta de su mejor amigo que se ha mudado fuera de la ciudad. Es sorprender a su cónyuge con flores, un regalo o un masaje al azar porque sí.

    Piensa en lo que hacías cuando le cortejabas y vuelve a introducir ese elemento de emoción y sorpresa en tu vida.

    También es hacer un esfuerzo por probar cosas nuevas en el dormitorio, ya sea experimentando con juguetes, compartiendo vuestras fantasías o teniendo sexo en un lugar nuevo de la casa. <a href="https://www.lehmiller.com/blog/2018/3/9/what-the-most-sexually-satisfied-couples-are-doing-in-bed" target="_blank" title="No tengas miedo de probar cosas nuevas con tu pareja" rel="noopener noreferrer">La investigación revela</a> que las parejas que más mezclan son las más propensas a decir que mantienen viva la pasión.</p> <p> <p>Actúa como si trataras de cortejarlos como si aún estuvieran saliendo y probablemente encontrarás tu relación en mucho mejor pie-y el sexo probablemente será más apasionado, también.</p> <p> <h3><b>3 - No te pierdas en tu relación</b></h3> <p>Cuanto más tiempo está una pareja junta, más tienden a fusionarse - "dos se convierten en uno", como se dice.

    Esto es una parte natural de la vida con otra persona, y puede sonar como una idea romántica. Sin embargo, si acabas perdiendo tus objetivos, sueños, pasiones y deseos en el proceso, eso es un problema.

    Mucha gente hace lo que sea para hacer feliz a su pareja, sin tener en cuenta si ellos mismosson felices. Ciertamente, un cierto grado de sacrificio personal en una relación es algo maravilloso e importante: deberías querer hacer feliz a tu pareja, y ella debería querer hacerte feliz a ti también. Pero no puedes sacrificarte constantemente a expensas de tu propia felicidad, especialmente si tu pareja no hace un sacrificio similar.

    Recuerda quién eres y no pierdas de vista las cosas que quieres lograr en tu vida y las que realmente disfrutas. Las mejores relaciones tienden a ser una mezcla sólida de cercanía e intimidad, al tiempo que permiten un cierto grado de independencia y autonomía: tiempo y espacio para que cada miembro de la pareja pueda ser él mismo y explorarse.

    4 - Proporcione el tipo de apoyo que su pareja desea

    Hay dos tipos principales de apoyo que puede proporcionar a su pareja: apoyo práctico y apoyo emocional.

    El apoyo práctico consiste en ofrecer soluciones a los problemas, mientras que el apoyo emocional consiste en escuchar y validar los sentimientos de la otra persona. Ambos tipos de apoyo son estupendos, y todos necesitamos un poco de cada uno a veces. Así que uno no es intrínsecamente mejor que el otro. Sin embargo, algunas personas prefieren recibir un tipo de apoyo sobre el otro más a menudo que no.

    No es raro que las parejas tengan diferentes preferencias de apoyo, cuando una persona quiere un compañero que escuche y la otra quiere un compañero que proporcione soluciones.

    Make sure to balance practical and emotional support for your partner

    Este tipo de desajuste puede dar lugar a conflictos en la relación, ya que el miembro de la pareja que quiere que le escuchen no se siente validado, sino que tiene la sensación de que su pareja intenta "arreglarle" constantemente. Por el contrario, la pareja que quiere ayuda siente que no la recibe.

    Por este motivo, es importante mantener una conversación para determinar las formas en que cada uno de vosotros quiere ser apoyado, y encontrar una forma mutuamente aceptable de ofrecer ese tipo de apoyo.

    5 - No te tomes los desacuerdos sexuales como algo personal

    La mayoría de las parejas de larga duración tendrán desacuerdos sexuales de vez en cuando. Por ejemplo, uno de los miembros de la pareja quiere sexo, pero el otro no. O tal vez uno de los miembros de la pareja quiere un tipo de sexo diferente.

    A esto se le llama discrepancia de deseo sexual, y en realidad es uno de los problemas de relación más<a href="https://www.lehmiller.com/blog/2014/6/12/mens-most-common-sexual-problems-infographic" target="_blank" title="No dejes que la discrepancia sexual arruine tu relación" rel="noopener noreferrer"> comunes</a>.</p> <p> <p>Cuando esto ocurre, es importante no tomarse las cosas como algo personal. Por ejemplo, si quieres tener sexo pero tu pareja no, no veas esto inmediatamente como una señal de rechazo o que tu pareja no está interesada en ti. Hay muchas razones por las que pueden no querer tener sexo que no tienen nada que ver con lo que sienten por ti -quizás están ansiosos por algo que ocurre en el trabajo o estresados por algo que ocurre con los niños.</p> <p> <p>Si se convierte en un problema persistente, de nuevo, evite la tentación de tomarlo como un insulto personal y, en su lugar, siéntese y tenga una conversación sobre lo que está pasando en su vida sexual. Acérquense con el objetivo de escucharse mutuamente, tratando de entender realmente cómo se siente la otra persona. No lo enfoquen como una confrontación o "aireación de agravios". <p>Sexually frustrated couple sitting on bed.</p> <p>Es muy probable que el problema se derive de alguna de las otras cuestiones que hemos comentado anteriormente: trabajo emocional desequilibrado, falta de sorpresa/novedad, pérdida de independencia o patrones de comunicación problemáticos. Y, si es así, estará bien encaminado para abordarlo.</p> <p <p><a name="section3"></a></p> <p>Pero si veis que no podéis solucionarlo juntos, es el momento de consultar a un terapeuta sexual para obtener ayuda profesional.</p> <p <h2><b>Consejos para todo hombre en una relación</b></h2> <p>Los mejores consejos de relación para hombres tienen que ver con hacerse mejor persona, en lugar de poner tiritas en la relación.</p> <p> <p>Por ejemplo, comprar regalos a tu pareja no te ayudará si estás fundamentalmente desatento a sus necesidades emocionales o físicas. Del mismo modo, los chicos que quieren una relación porque creen que les hará felices necesitan centrarse en ser felices con ellos mismos primero.</p> <p> <p>Tener el amor de otra persona se siente muy bien, pero recuerda que es importante estar en una relación en la que haya algo más que amor: ambos deben elevar las búsquedas, los objetivos y los deseos del otro.

    Happy couple kissing in front of sunset

    Las buenas relaciones consisten en construir y crecer constantemente juntos.

    Acepta la superación personal, nunca dejes de cortejar a tu pareja y trabaja para igualar la distribución del trabajo emocional. Para que una relación prospere, es importante reconocer a tu pareja como tu compañero, tu igual. Ámalo activamente y trátalo con respeto.

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    Dr. Justin Lehmiller
    Dr. Justin Lehmiller

    Dr. Justin Lehmiller is a social psychologist and Research Fellow at The Kinsey Institute. He is author of the blog Sex and Psychology and the popular book Tell Me What You Want: The Science of Sexual Desire and How It Can Help You Improve Your Sex Life. He is also a prolific researcher who has published more than 50 academic works, including a textbook titled The Psychology of Human Sexuality that is used in college classrooms around the world. Dr. Lehmiller is one of the media's go-to experts on sex and has been interviewed by The Wall Street Journal, The New York Times, and CNN; he has also appeared on dozens of radio, podcast, and television programs.