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20 Consejos Sexuales Para Que Los Hombres Sean Mejores En la Cama

por Dr. Justin Lehmiller 11 min lectura

Dr. Justin Lehmiller
Dr. Justin Lehmiller

Dr. Justin Lehmiller is a social psychologist and Research Fellow at The Kinsey Institu...

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Social Psychologist, researcher at The Kinsey Institute

Sex tips for men

“¿Cómo puedo mejorar mi vida sexual?” 

Para muchos hombres, la respuesta a esta pregunta parece obvia: ¡tengan más sexo!

Tenemos una tendencia a obsesionarnos con la cantidad de sexo que tenemos como punto de referencia principal para una vida sexual saludable. Sin embargo, cuando nos centramos en la cantidad en lugar de la calidad, no es probable que acabemos más felices al final.

La investigación lo confirmalas parejas que se obligan a sí mismas a aumentar la cantidad de relaciones sexuales que tienen solo por el simple hecho de hacerlo con mayor frecuencia no están más satisfechas que las parejas que mantienen la misma frecuencia sexual.

De hecho, a pesar de tener más sexo, las personas que intentaron hacerlo más en realidad fueron menos felices.

La clave para una mejor vida sexual es centrarse en la calidad, no en la cantidad.

Y, de hecho, al enfatizar la calidad y asegurarse de que todos los involucrados amen el sexo que están teniendo, podría terminar aumentando la cantidad al mismo tiempo.

Cuando tenemos sexo realmente alucinante, eso tiende a aumentar el deseo de más. Cuando el sexo es mediocre, no tanto.

Entonces, ¿qué puede hacer para mejorar la calidad de su vida sexual?

Hemos reunido una lista de los 20 mejores consejos sexuales para hombres de cualquier edad.

20. Ponerse en forma

Obese men have more sexual health issues

Esto puede parecer un consejo sexual obvio, pero con demasiada frecuencia los hombres pasan por alto su propia salud física.

Si no está cuidando mucho su cuerpo, su vida sexual podría verse afectada.

Por ejemplo, tener sobrepeso u obesidad está relacionado con dificultades de erección, pero estas pueden revertirse potencialmente mediante el ejercicio y los cambios en la dieta.

De hecho, en un estudio donde los hombres obesos tenían como objetivo perder el 10% de su peso corporal, un tercio de ellos curó su DE simplemente a través de estos cambios de estilo de vida.

Ponerse en forma puede aumentar el flujo de sangre a su pene, lo que lleva a erecciones más consistentes y más duras.

No solo eso, sino que también podría hacer que dure más tiempo en la cama. Además, perder peso es en realidad la forma más rápida y confiable de aumentar la longitud del pene. El sobrepeso puede hacer que parte del pene quede enterrada debajo de las almohadillas de grasa.

Ponerse en forma puede ser uno de los mejores consejos sexuales que puede hacer para su vida íntima, así que piense en cambiar su dieta y en ir al gimnasio con regularidad si está buscando un impulso en su dormitorio.

Su corazón y su miembro se lo agradecerán.

19. Escuche a Su Compañera(o)

Communicate with your partner about sex

Sí, sé que escucha a su pareja, pero ¿realmente la está escuchando?

Las conversaciones son una calle de doble sentido y usted tiene que hacer más que esperar su turno: debe comprender realmente lo que dice la otra persona.

Escuche lo que le dice su pareja, internalícelo y hágale saber que lo comprende. Esto es lo que llamamos escucha activa.

La investigación encuentra que escuchar activamente tiende a aumentar la satisfacción de la relación y eso puede ayudar a sentar las bases para una vida sexual más feliz y saludable.

18. Aprenda a amar el sexo oral

Muchas personas definir el sexo estrechamentepensando que sólo el coito con penetración "cuenta". Sin embargo, este tipo de pensamiento es muy limitante en muchos sentidos.

Al ampliar nuestra definición de sexo, aumentamos nuestras oportunidades de placer. Por ejemplo, tal vez su pareja no esté de humor para el coito, pero estaría dispuesta a oral.

Además, cuanto más lo mezclamos durante el sexo y probamos diferentes actividades,

 mayores son las probabilidades de orgasmo para todos los involucrados. Esto se debe en parte al hecho de que a diferentes personas les resulta más fácil llegar al orgasmo con diferentes actividades.

Así que mézclelo, pruebe diferentes actividades y amplía su definición de "sexo".

17. Haga su parte del trabajo emocional y doméstico

Learn to compromise and work together

En la mayoría de las relaciones, llegará un momento en que la mayor parte del trabajo recaiga en una sola persona. Puede ser durante una enfermedad, un problema de salud mental u otro evento crítico (como una pandemia). Es normal que haya un poco de reflujo y reflujo con el tiempo.

Lo que no está bien es si la carga recae de manera constante y desproporcionada sobre una persona.

Si su pareja se hace cargo constantemente de la mayor parte del trabajo doméstico, es probable que esto aumente el estrés y el conflicto en la relación, y es probable que eso ponga un freno importante a su deseo sexual.

Asegúrese de hacer lo que le corresponde y de encontrar formas de ayudar a aliviar el estrés de su pareja.

16. No tengas miedo de programar tu sexo

La vida moderna está ocupada. Muy ocupado.

Y eso significa que encontrar el momento para el sexo, y un momento en el que ambas partes estén de humor, puede ser un desafío.

El mundo espera que estemos hiperconectados todo el tiempo, y eso significa que nuestros trabajos pueden acosarnos en todo momento. Y cuando agregamos niños, mascotas, tareas domésticas y pago de facturas, no queda mucho tiempo para la diversión espontánea. Estaban cansados. Agotado. Estresado.

Por poco sexy que parezca al principio, planificar una noche de sexo puede convertirse en algo que tú y tu pareja anticipan con alegría.

Además de generar anticipación y entusiasmo, las relaciones sexuales programadas también crean una oportunidad para adoptar la mentalidad correcta de antemano; lo alienta a desconectarse, relajarse y concentrarse en la diversión y el placer.

No solo eso, sino que las parejas que tienen relaciones sexuales en un horario a menudo descubren que terminan teniendo más relaciones sexuales de forma espontánea también, porque se sienten más conectadas.

15. Coqueteando a distancia

Mucha gente piensa que el sexteo es algo que solo haces con alguien con quien estás saliendo o teniendo una relación. Sin embargo, es hora de cambiar esa visión.

Envíale a tu pareja una foto sexy, comparte una fantasía o envía algunas palabras sobre lo que quieres hacer con ella.

El sexteo puede ser ligero y divertido o sexualmente explícito, pero seguramente puede crear un espíritu lúdico entre ambos.

Solo asegúrate de saber que el momento es el adecuado y que tu pareja no se encuentra en un entorno en el que alguien no intencionado pueda ver tus mensajes de texto.

Hemos creado una lista de los consejos de sexteo más conocidos que todos deberían seguir.

Sexting with your partner

Sin embargo, no se limite a coquetear virtualmente: coquetee con sus ojos, sus labios y sus manos. Besar, acariciar, tocar cuando estén juntos. El contacto íntimo como este contribuye en gran medida a mantener una conexión sexual poderosa que resista la prueba del tiempo.

14. Dura más tiempo con un poco de tiempo a solas primero

Algunos chicos llegan rápidamente, a veces a los pocos segundos de haber comenzado a tener relaciones sexuales. Un consejo útil de autoayuda para ayudar con esto es pensar en masturbarse antes del sexo.

Al masturbarse de antemano, es probable que dure más debido al periodo refractario desensibilización del pene. Si experimenta eyaculación precoz (EP), puede que le resulte una estrategia útil.

Masturbating before having sex

Además, para los hombres que no tienen problemas con la educación física, algunos todavía encuentran útil masturbarse de antemano sin tener un orgasmo; básicamente, van al límite por un tiempo, lo que puede hacer que el orgasmo que tienen durante el sexo sea más poderoso y placentero.

13. Experimenta con diferentes ritmos

Muchos hombres solo tienen un velocidad cuando se trata de sexo: duro y rápido. Sin embargo, no todos los socios disfrutan de eso, e incluso si lo hacen, es posible que no lo quieran todo el tiempo.

Cambiar cosas en la cama puede ser divertido.

Por ejemplo, a algunas personas les gusta variar entre sexo con penetración y sexo oral, o agregar otras actividades a la mezcla. Y muchos disfrutan experimentando con un ritmo, velocidad, profundidad de empuje o posición diferente.

Pruebe diferentes cosas y vea lo que tanto usted como su pareja disfrutan.

12. Traiga suficientes suministros

Siempre deberías tener suficiente lubricante alrededor para cualquier tipo de sexo con penetración. Es esencial para el sexo anal, y muchos encuentran que mejora el sexo vaginal para todas las parejas.

Además, existen muchos tipos diferentes de lubricantes que pueden crear diferentes sensaciones y agregar un elemento de novedad.

Claro, tambien tenga condones, y asegúrese de que estén a mano. Buscar uno en la oscuridad probablemente no será un look sexy.

Asegúrese de que sus condones no hayan pasado de su fecha de vencimiento y de que estén almacenados en un lugar fresco y seco para garantizar la máxima eficacia.

Y si no tiene mucha experiencia con condones, practique su uso durante la masturbación para que pueda verse como un profesional cuando se los ponga durante el sexo.

11. Consigue un poco de aceite de masaje

Give your partner a massage

Para muchas personas, el sexo debe ser una experiencia inmersiva y relajada para que sea verdaderamente placentero, y los masajes pueden contribuir en gran medida a facilitar esa mentalidad.

Puede concentrarse en la espalda, los pies, las manos o todo el cuerpo, lo que sea que usted y su pareja disfruten.

El masaje también es una excelente manera de impulsar la intimidad en una relación. De hecho, las investigaciones encuentran que las parejas más satisfechas sexualmente se dan masajes y masajes en la espalda. ¿Por qué? Este tipo de contacto promueve la conexión y la relajación.

10. Cambiar el lugar

La mayoría de las personas solo tienen relaciones sexuales en un lugar: su propia cama. Pero esto puede hacer que el sexo se convierta rápidamente en una rutina.

Mézclalo e intenta tener sexo en diferentes lugares para obtener una dosis de novedad y emoción.

Try changing your location where you have sex

La mesa de la cocina, el sofá de la sala, la ducha, lo que más le guste. Sea creativo y deje que el momento lo lleve.

Si se pregunta cómo darle vida a su vida sexual, siga el ejemplo de la investigación y sacarlo del dormitorio a veces. Las parejas más satisfechas sexualmente no lo hacen en un solo lugar.

9. No olvide los juguetes

Toy play can be fun and versatile

Los juguetes sexuales han recorrido un largo camino en los últimos 20 años, y hoy en día muchos incorporan tecnología y ofrecen nuevas formas de experimentar el placer.

Durante este tiempo, el uso de juguetes sexuales entre los hombres durante las relaciones sexuales ha aumentado drásticamente. Por ejemplo, casi la mitad de los hombres en los EE. UU. Ahora dicen que han usado un vibrador antes durante el juego en solitario o en pareja. Así que no tengas vergüenza de llevarte un vibrador u otro juguete a la cama; ¡definitivamente no serás el primero!

Los juguetes sexuales son una forma sencilla de añadir algo de novedad al sexo, pero también de experimentar y explorar diferentes sensaciones. Algunos juguetes incluso están diseñados específicamente para parejas para que puedan disfrutarlos juntos.

Además, si es un hombre que experimenta disfunción eréctil o eyaculacion precoz, un juguete puede ser una manera fácil de asegurarse de que su pareja satisfaga sus necesidades y puede ayudar a reducir la ansiedad por el desempeño.

8. Deja de odiar, empieza a masturbarte

La masturbación regular puede desempeñar un papel vital en la salud física y mental de los hombres.

La investigación ha encontrado que la eyaculación frecuente está relacionada con menor riesgo de cáncer de próstataentre otros beneficios para la salud. Además, los hombres que se masturban con frecuencia descubren que tienen un mejor control de sus orgasmos.

En particular, los hombres que practican el "ribete", o que se acercan al orgasmo sin eyacular realmente, informan menos eyaculación precoz y tienden a durar mas en la cama.

7. Prueba los ejercicios de Kegel

Mientras los ejercicios de Kegel a menudo se les sugiere a las mujeres en el posparto que re-entrenen los músculos del piso pélvico, estudiosdescubre que los hombres también pueden beneficiarse de ellos.

Los músculos que usa para dejar de orinar a mitad de camino son los músculos que desea apuntar. Cuanto más trabaje estos músculos contrayéndolos y relajándolos, más largos y fuertes tienden a ser sus orgasmos.

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Additionally, these exercises can potentially help you to better control the timing of your orgasm, keeping you from going over the edge and helping you last longer in bed.

Aim for squeezing that muscle region for a count of 5 seconds, 10 times in a row, a few times per day.

6. Communicate in the bedroom

Learn to communicate clearly with your partner about your desires

Some people have more “vanilla” sexual interests, while others are more kinky. No matter what people’s interests are, though, many of us are hesitant when it comes to talking about our sexual preferences and turn-ons because we’re worried about being judged.

This is why it’s important to normalize conversations about sex and create a safe environment where both you and your partner feel comfortable expressing your fantasies and desires. Be open to hearing what your partner wants out of sex without shaming them because, after all, don’t you want them to extend the same courtesy to you?

Sexual communication can help to build up trust and intimacy—and it can also help to boost passion and sexual satisfaction because it increases the odds of everyone getting what they want.

5. Take the time to explore your partner's body

The goal of sex isn’t to come as quickly as possible. And, in fact, when orgasm becomes the only goal, it can make sex less satisfying by amping up performance pressure. Sex then becomes about a goal or achievement rather than an experience to be fully enjoyed.

Treat sex like an adventure. Explore, experiment, and take your time. Find the parts of each other’s bodies that are electric.

For some people, it's their feet or legs, their inner thighs, or their neck. Others react strongly to nipple stimulation or having their ears nibbled.

There’s more to sex than what's between your legs. Think about making it a full-body experience.

4. Don't fall into the regret trap

A lot of us have sexual regrets. Some people regret their one-night-stands or the less-than-stellar hookups they had. Also, many men regret not having more sex when single and younger, or the opportunities they didn’t pursue.

However, obsessing over your regrets is usually counterproductive. You can’t change the past. But you can learn from it—and you can change the future.

Learn what you can from your sexual history, but don’t obsess over the regrets. Focus instead on how you can make the sex you’re having now the best sex you’ve ever had.

3. Find porn that teaches you something

Watching explicit films together can give you new exciting ideas

Porn is something that most men (and women) use—and many use it often. There’s nothing inherently wrong or shameful about that, either.

But don’t just look at porn as an opportunity to get off quickly. Porn can be a potentially helpful way to explore your sexual self—to find out what it is that you like and don’t like.

Porn is also a common way that people vicariously live out their sexual fantasies. It’s also a tool that many couples use to add a dose of sexual novelty, or to think about what it might be like to try something new. It’s likely for this reason that couples who use porn together tend to be more sexually satisfied.

Yes, porn is a potent way to enhance arousal—but it’s also an opportunity to learn more about yourself, to learn about sexual diversity, and to bring something new into the bedroom.

2. Don't be the silent type in bed

Moaning shows your enjoyment

A lot of people don’t make any noise in bed because they’re worried about how they sound or because they’re worried about being judged. However, working past that insecurity can potentially boost your sex life.

Research finds that noisy sex tends to be better sex. Noise is a powerful form of sexual communication. It helps to clue your partner in to what you do—and don’t—like. This increases the odds of you getting more of what you want out of sex in the future. And paying attention to your partner’s noises can help you learn how to drive them wild.

Also, noise—panting, moaning, and groaning—is a form of sexual appreciation and encouragement. So don’t be afraid to make a little noise!

1. Don't skip the aftercare

Good sex isn’t just about what you do during the act itself—it’s also about what comes afterward.

Right after sex, we have high levels of oxytocin in our bodies, which is a hormone that promotes feelings of bondedness.

This provides an opportunity to connect and to develop a deeper intimacy, which makes it an ideal opportunity for investing in our relationships.

Couples who spoon, cuddle, or talk after sex tend to be more satisfied with both their sex lives and relationships. What this means is that sexual “aftercare” has the potential to give your sex and love life a boost.

Takeaways

A lot of this advice can be boiled down to the following: communicate more, mix it up, and consider the needs of your partner.

If you go into sex with this as your mindset, you’ll likely find yourself having better, more passionate,and more frequent sex.

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Dr. Justin Lehmiller
Dr. Justin Lehmiller

Dr. Justin Lehmiller is a social psychologist and Research Fellow at The Kinsey Institute. He is author of the blog Sex and Psychology and the popular book Tell Me What You Want: The Science of Sexual Desire and How It Can Help You Improve Your Sex Life. He is also a prolific researcher who has published more than 50 academic works, including a textbook titled The Psychology of Human Sexuality that is used in college classrooms around the world. Dr. Lehmiller is one of the media's go-to experts on sex and has been interviewed by The Wall Street Journal, The New York Times, and CNN; he has also appeared on dozens of radio, podcast, and television programs.


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