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20 Consejos Sexuales Para Que Los Hombres Sean Mejores En la Cama

Dr. Justin Lehmiller
Social Psychologist, researcher at The Kinsey Institute

por Dr. Justin Lehmiller 11 min lectura

Social Psychologist, researcher at The Kinsey Institute

Sex tips for men

“¿Cómo puedo mejorar mi vida sexual?” 

Para muchos hombres, la respuesta a esta pregunta parece obvia: ¡tengan más sexo!

Tenemos una tendencia a obsesionarnos con la cantidad de sexo que tenemos como punto de referencia principal para una vida sexual saludable. Sin embargo, cuando nos centramos en la cantidad en lugar de la calidad, no es probable que acabemos más felices al final.

La investigación lo confirmalas parejas que se obligan a sí mismas a aumentar la cantidad de relaciones sexuales que tienen solo por el simple hecho de hacerlo con mayor frecuencia no están más satisfechas que las parejas que mantienen la misma frecuencia sexual.

De hecho, a pesar de tener más sexo, las personas que intentaron hacerlo más en realidad fueron menos felices.

La clave para una mejor vida sexual es centrarse en la calidad, no en la cantidad.

Y, de hecho, al enfatizar la calidad y asegurarse de que todos los involucrados amen el sexo que están teniendo, podría terminar aumentando la cantidad al mismo tiempo.

Cuando tenemos sexo realmente alucinante, eso tiende a aumentar el deseo de más. Cuando el sexo es mediocre, no tanto.

Entonces, ¿qué puede hacer para mejorar la calidad de su vida sexual?

Hemos reunido una lista de los 20 mejores consejos sexuales para hombres de cualquier edad.


20. Ponerse en forma

Obese men have more sexual health issues

Esto puede parecer un consejo sexual obvio, pero con demasiada frecuencia los hombres pasan por alto su propia salud física.

Si no está cuidando mucho su cuerpo, su vida sexual podría verse afectada.

Por ejemplo, tener sobrepeso u obesidad está relacionado con dificultades de erección, pero estas pueden revertirse potencialmente mediante el ejercicio y los cambios en la dieta.

De hecho, en un estudio donde los hombres obesos tenían como objetivo perder el 10% de su peso corporal, un tercio de ellos curó su DE simplemente a través de estos cambios de estilo de vida.

Ponerse en forma puede aumentar el flujo de sangre a su pene, lo que lleva a erecciones más consistentes y más duras.

No solo eso, sino que también podría hacer que dure más tiempo en la cama. Además, perder peso es en realidad la forma más rápida y confiable de aumentar la longitud del pene. El sobrepeso puede hacer que parte del pene quede enterrada debajo de las almohadillas de grasa.

Ponerse en forma puede ser uno de los mejores consejos sexuales que puede hacer para su vida íntima, así que piense en cambiar su dieta y en ir al gimnasio con regularidad si está buscando un impulso en su dormitorio.

Su corazón y su miembro se lo agradecerán.

19. Escuche a Su Compañera(o)

Communicate with your partner about sex

Sí, sé que escucha a su pareja, pero ¿realmente la está escuchando?

Las conversaciones son una calle de doble sentido y usted tiene que hacer más que esperar su turno: debe comprender realmente lo que dice la otra persona.

Escuche lo que le dice su pareja, internalícelo y hágale saber que lo comprende. Esto es lo que llamamos escucha activa.

La investigación encuentra que escuchar activamente tiende a aumentar la satisfacción de la relación y eso puede ayudar a sentar las bases para una vida sexual más feliz y saludable.

18. Aprenda a amar el sexo oral

Muchas personas definir el sexo estrechamentepensando que sólo el coito con penetración "cuenta". Sin embargo, este tipo de pensamiento es muy limitante en muchos sentidos.

Al ampliar nuestra definición de sexo, aumentamos nuestras oportunidades de placer. Por ejemplo, tal vez su pareja no esté de humor para el coito, pero estaría dispuesta a oral.

Además, cuanto más lo mezclamos durante el sexo y probamos diferentes actividades,

 mayores son las probabilidades de orgasmo para todos los involucrados. Esto se debe en parte al hecho de que a diferentes personas les resulta más fácil llegar al orgasmo con diferentes actividades.

Así que mézclelo, pruebe diferentes actividades y amplía su definición de "sexo".

17. Haga su parte del trabajo emocional y doméstico

Learn to compromise and work together

En la mayoría de las relaciones, llegará un momento en que la mayor parte del trabajo recaiga en una sola persona. Puede ser durante una enfermedad, un problema de salud mental u otro evento crítico (como una pandemia). Es normal que haya un poco de reflujo y reflujo con el tiempo.

Lo que no está bien es si la carga recae de manera constante y desproporcionada sobre una persona.

Si su pareja se hace cargo constantemente de la mayor parte del trabajo doméstico, es probable que esto aumente el estrés y el conflicto en la relación, y es probable que eso ponga un freno importante a su deseo sexual.

Asegúrese de hacer lo que le corresponde y de encontrar formas de ayudar a aliviar el estrés de su pareja.

16. No tengas miedo de programar tu sexo

La vida moderna está ocupada. Muy ocupado.

Y eso significa que encontrar el momento para el sexo, y un momento en el que ambas partes estén de humor, puede ser un desafío.

El mundo espera que estemos hiperconectados todo el tiempo, y eso significa que nuestros trabajos pueden acosarnos en todo momento. Y cuando agregamos niños, mascotas, tareas domésticas y pago de facturas, no queda mucho tiempo para la diversión espontánea. Estaban cansados. Agotado. Estresado.

Por poco sexy que parezca al principio, planificar una noche de sexo puede convertirse en algo que tú y tu pareja anticipan con alegría.

Además de generar anticipación y entusiasmo, las relaciones sexuales programadas también crean una oportunidad para adoptar la mentalidad correcta de antemano; lo alienta a desconectarse, relajarse y concentrarse en la diversión y el placer.

No solo eso, sino que las parejas que tienen relaciones sexuales en un horario a menudo descubren que terminan teniendo más relaciones sexuales de forma espontánea también, porque se sienten más conectadas.

15. Coqueteando a distancia

Mucha gente piensa que el sexteo es algo que solo haces con alguien con quien estás saliendo o teniendo una relación. Sin embargo, es hora de cambiar esa visión.

Envíale a tu pareja una foto sexy, comparte una fantasía o envía algunas palabras sobre lo que quieres hacer con ella.

El sexteo puede ser ligero y divertido o sexualmente explícito, pero seguramente puede crear un espíritu lúdico entre ambos.

Solo asegúrate de saber que el momento es el adecuado y que tu pareja no se encuentra en un entorno en el que alguien no intencionado pueda ver tus mensajes de texto.

Hemos creado una lista de los consejos de sexteo más conocidos que todos deberían seguir.

Sexting with your partner

Sin embargo, no se limite a coquetear virtualmente: coquetee con sus ojos, sus labios y sus manos. Besar, acariciar, tocar cuando estén juntos. El contacto íntimo como este contribuye en gran medida a mantener una conexión sexual poderosa que resista la prueba del tiempo.

14. Dura más tiempo con un poco de tiempo a solas primero

Algunos chicos llegan rápidamente, a veces a los pocos segundos de haber comenzado a tener relaciones sexuales. Un consejo útil de autoayuda para ayudar con esto es pensar en masturbarse antes del sexo.

Al masturbarse de antemano, es probable que dure más debido al periodo refractario desensibilización del pene. Si experimenta eyaculación precoz (EP), puede que le resulte una estrategia útil.

Masturbating before having sex

Además, para los hombres que no tienen problemas con la educación física, algunos todavía encuentran útil masturbarse de antemano sin tener un orgasmo; básicamente, van al límite por un tiempo, lo que puede hacer que el orgasmo que tienen durante el sexo sea más poderoso y placentero.


13. Experimenta con diferentes ritmos

Muchos hombres solo tienen un velocidad cuando se trata de sexo: duro y rápido. Sin embargo, no todos los socios disfrutan de eso, e incluso si lo hacen, es posible que no lo quieran todo el tiempo.

Cambiar cosas en la cama puede ser divertido.

Por ejemplo, a algunas personas les gusta variar entre sexo con penetración y sexo oral, o agregar otras actividades a la mezcla. Y muchos disfrutan experimentando con un ritmo, velocidad, profundidad de empuje o posición diferente.

Pruebe diferentes cosas y vea lo que tanto usted como su pareja disfrutan.

12. Traiga suficientes suministros

Siempre deberías tener suficiente lubricante alrededor para cualquier tipo de sexo con penetración. Es esencial para el sexo anal, y muchos encuentran que mejora el sexo vaginal para todas las parejas.

Además, existen muchos tipos diferentes de lubricantes que pueden crear diferentes sensaciones y agregar un elemento de novedad.

Claro, tambien tenga condones, y asegúrese de que estén a mano. Buscar uno en la oscuridad probablemente no será un look sexy.

Asegúrese de que sus condones no hayan pasado de su fecha de vencimiento y de que estén almacenados en un lugar fresco y seco para garantizar la máxima eficacia.

Y si no tiene mucha experiencia con condones, practique su uso durante la masturbación para que pueda verse como un profesional cuando se los ponga durante el sexo.

11. Consigue un poco de aceite de masaje

Give your partner a massage

Para muchas personas, el sexo debe ser una experiencia inmersiva y relajada para que sea verdaderamente placentero, y los masajes pueden contribuir en gran medida a facilitar esa mentalidad.

Puede concentrarse en la espalda, los pies, las manos o todo el cuerpo, lo que sea que usted y su pareja disfruten.

El masaje también es una excelente manera de impulsar la intimidad en una relación. De hecho, las investigaciones encuentran que las parejas más satisfechas sexualmente se dan masajes y masajes en la espalda. ¿Por qué? Este tipo de contacto promueve la conexión y la relajación.

10. Cambiar el lugar

La mayoría de las personas solo tienen relaciones sexuales en un lugar: su propia cama. Pero esto puede hacer que el sexo se convierta rápidamente en una rutina.

Mézclalo e intenta tener sexo en diferentes lugares para obtener una dosis de novedad y emoción.

Try changing your location where you have sex

La mesa de la cocina, el sofá de la sala, la ducha, lo que más le guste. Sea creativo y deje que el momento lo lleve.

Si se pregunta cómo darle vida a su vida sexual, siga el ejemplo de la investigación y sacarlo del dormitorio a veces. Las parejas más satisfechas sexualmente no lo hacen en un solo lugar.

9. No olvide los juguetes

Toy play can be fun and versatile

Los juguetes sexuales han recorrido un largo camino en los últimos 20 años, y hoy en día muchos incorporan tecnología y ofrecen nuevas formas de experimentar el placer.

Durante este tiempo, el uso de juguetes sexuales entre los hombres durante las relaciones sexuales ha aumentado drásticamente. Por ejemplo, casi la mitad de los hombres en los EE. UU. Ahora dicen que han usado un vibrador antes durante el juego en solitario o en pareja. Así que no tengas vergüenza de llevarte un vibrador u otro juguete a la cama; ¡definitivamente no serás el primero!

Los juguetes sexuales son una forma sencilla de añadir algo de novedad al sexo, pero también de experimentar y explorar diferentes sensaciones. Algunos juguetes incluso están diseñados específicamente para parejas para que puedan disfrutarlos juntos.

Además, si es un hombre que experimenta disfunción eréctil o eyaculacion precoz, un juguete puede ser una manera fácil de asegurarse de que su pareja satisfaga sus necesidades y puede ayudar a reducir la ansiedad por el desempeño.

8. Deje de odiar, empiece a masturbarse

La masturbación regular puede desempeñar un papel vital en la salud física y mental de los hombres.

La investigación ha encontrado que la eyaculación frecuente está relacionada con menor riesgo de cáncer de próstataentre otros beneficios para la salud. Además, los hombres que se masturban con frecuencia descubren que tienen un mejor control de sus orgasmos.

En particular, los hombres que practican el "ribete", o que se acercan al orgasmo sin eyacular realmente, informan menos eyaculación precoz y tienden a durar mas en la cama.


7. Prueve los ejercicios de Kegel

Mientras los ejercicios de Kegel a menudo se les sugiere a las mujeres en el posparto que re-entrenen los músculos del piso pélvico, estudiosdescubre que los hombres también pueden beneficiarse de ellos.

Los músculos que usa para dejar de orinar a mitad de camino son los músculos que desea apuntar. Cuanto más trabaje estos músculos contrayéndolos y relajándolos, más largos y fuertes tienden a ser sus orgasmos.

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Además, estos ejercicios pueden potencialmente ayudarlo a controlar mejor el momento de su orgasmo, evitando que se exceda y ayudándolo a durar más tiempo en la cama.

Trate de apretar esa región muscular durante un conteo de 5 segundos, 10 veces seguidas, algunas veces al día.

6. Comuniquese en el Dormitorio

Learn to communicate clearly with your partner about your desires

Algunas personas tienen intereses sexuales más “vainilla”, mientras que otras son más pervertidas. Sin embargo, no importa cuáles sean los intereses de la gente, muchos de nosotros dudamos cuando se trata de hablar sobre nuestras preferencias sexuales y lo que nos excita porque nos preocupa que nos juzguen.

Por eso es importante normalizar las conversaciones sobre sexo y crear un entorno seguro en el que tanto tú como tu pareja se sientan cómodos expresando sus fantasías y deseos. Esté abierto a escuchar lo que su pareja quiere del sexo sin avergonzarlo porque, después de todo, ¿no quiere que le brinde la misma cortesía?

La comunicación sexual puede ayudar a generar confianza e intimidad, y también puede ayudar a impulsar la pasión y la satisfacción sexual porque aumenta las probabilidades de que todos obtengan lo que quieren.

5.Tómese el tiempo para explorar el cuerpo de su pareja

El objetivo del sexo no es venirse lo más rápido posible. Y, de hecho, cuando el orgasmo se convierte en el único objetivo, puede hacer que el sexo sea menos satisfactorio al aumentar la presión del rendimiento. El sexo se convierte entonces en una meta o un logro en lugar de una experiencia para disfrutarla plenamente.

Trate el sexo como una aventura. Explore, experimente y tómese su tiempo. Encuentra las partes del cuerpo del otro que son eléctricas.

Para algunas personas, son sus pies o piernas, la parte interna de los muslos o el cuello. Otros reaccionan fuertemente a la estimulación del pezón o cuando les muerden los oídos.

Hay más sexo que lo que hay entre tus piernas. Piense en convertirlo en una experiencia de cuerpo completo.

4. No caiga en la trampa del arrepentimiento

Muchos de nosotros tenemos arrepentimientos sexuales. Algunas personas se arrepienten de sus aventuras de una noche o de las relaciones menos que estelares que tuvieron. Además, muchos hombres lamentan no haber tenido más relaciones sexuales cuando eran solteros y jóvenes, o las oportunidades que no aprovecharon.

Sin embargo, obsesionarse con sus remordimientos suele ser contraproducente. No puedes cambiar el pasado. Pero puede aprender de ello y puede cambiar el futuro.

Aprenda lo que pueda de su historial sexual, pero no se obsesione con los arrepentimientos. En cambio, concéntrese en cómo puede hacer que el sexo que está teniendo ahora sea el mejor sexo que haya tenido.


3. Encuentre porno que le enseñe algo

Watching explicit films together can give you new exciting ideas

La pornografía es algo que la mayoría de los hombres (y mujeres) usan, y muchos lo usan con frecuencia. Tampoco hay nada inherentemente malo o vergonzoso en eso.

Pero no mire la pornografía solo como una oportunidad para salir rápidamente. La pornografía puede ser una forma potencialmente útil de explorar su yo sexual, para descubrir qué es lo que le gusta y lo que no.

La pornografía también es una forma común en la que las personas viven indirectamente sus fantasías sexuales. También es una herramienta que muchas parejas usan para agregar una dosis de novedad sexual o para pensar en cómo sería probar algo nuevo. Es probable que por esta razón las parejas que usan pornografía juntas tienden a estar más satisfechos sexualmente.

Sí, la pornografía es una forma potente de mejorar la excitación, pero también es una oportunidad para aprender más sobre si mismo, aprender sobre la diversidad sexual y traer algo nuevo al dormitorio.

2. No sea del tipo silencioso en la cama

Moaning shows your enjoyment

Mucha gente no hace ningún ruido en la cama porque les preocupa cómo suenan o porque les preocupa que los juzguen. Sin embargo, superar esa inseguridad puede impulsar potencialmente su vida sexual.

Los estudios encuentran que el sexo ruidoso tiende a ser mejor sexo. El ruido es una forma poderosa de comunicación sexual. Ayuda a darle una pista a tu pareja sobre lo que te gusta y lo que no te gusta. Esto aumenta las probabilidades de que obtenga más de lo que desea del sexo en el futuro. Y prestar atención a los ruidos de su pareja puede ayudarle a aprender a enloquecerlos.

Además, el ruido (jadeos, gemidos y gemidos) es una forma de aprecio y estímulo sexual. ¡Así que no tenga miedo de hacer un poco de ruido!

1. No te saltes el cuidado posterior

El buen sexo no se trata solo de lo que haces durante el acto en sí, también se trata de lo que viene después.

Inmediatamente después del sexo, tenemos altos niveles de oxitocina en nuestros cuerpos, que es una hormona que promueve sentimientos de unión.

Esto brinda la oportunidad de conectarnos y desarrollar una intimidad más profunda, lo que la convierte en una oportunidad ideal para invertir en nuestras relaciones.

Parejas que se acurrucan, se abrazan o hablan después del sexo tienden a estar más satisfechos tanto con su vida sexual como con sus relaciones. Lo que esto significa es que el "cuidado posterior" sexual tiene el potencial de darle un impulso a su vida sexual y amorosa.

Para llevar

Muchos de estos consejos se pueden reducir a lo siguiente: comuníquese más, mezcle y considere las necesidades de su pareja.

Si tiene sexo con esto como su forma de pensar, es probable que se encuentre teniendo sexo mejor, más apasionado y más frecuente.

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Dr. Justin Lehmiller
Dr. Justin Lehmiller

Dr. Justin Lehmiller is a social psychologist and Research Fellow at The Kinsey Institute. He is author of the blog Sex and Psychology and the popular book Tell Me What You Want: The Science of Sexual Desire and How It Can Help You Improve Your Sex Life. He is also a prolific researcher who has published more than 50 academic works, including a textbook titled The Psychology of Human Sexuality that is used in college classrooms around the world. Dr. Lehmiller is one of the media's go-to experts on sex and has been interviewed by The Wall Street Journal, The New York Times, and CNN; he has also appeared on dozens of radio, podcast, and television programs.


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