كم مرة يمارس الأزواج الجنس؟

How much sex should you be having as a married couple? We'll cover what's considered average for couples of every age group.

Dr. Megan Fleming
Certified diplomate in sex therapy through AASECT
by Dr. Megan Fleming Last updated 11/10/2022

إذا تساءلت يومًا ما إذا كان عدم ممارسة الجنس بينك وبين شريكتك يعني أن هناك شيئًا خاطئًا في العلاقة، فأنت لست وحدك.

يقول مستشارو الزواج والمعالجون الجنسيون إن السؤال الأول الذي يسأله الزوجان دائمًا هو، "كم مرة ينبغي أن نمارس الجنس كل أسبوع وما الذي يعتبر ممارسة جنسية كافية أو ممارسة جنسية أكثر من اللازم"؟

أسئلة وأجوبة سريعة

نعم، مثل معظم الأشياء في الحياة، يلعب العمر دورًا في عدد المرات التي يمارس فيها الزوجان الجنس. ومع ذلك، لا يزال 40% من الأشخاص في الفئة العمرية 60-79 عامًا يبلغون عن ممارسة الجنس بشكل منتظم.

في المتوسط، يمارس معظم الأزواج الجنس بين 50 و 55 مرة في السنة.

لا يوجد جواب نهائي هنا. كما هو الحال مع معظم الأشياء في العلاقات، التواصل أهم شيء. قد تفكر في التحدث إلى معالج جنسي لمساعدتك في أي مشاكل تشعر أنك لا تستطيع حلها بينك وبين زوجتك.

كم مرة يمارس الأزواج الجنس؟

وفقًا لمعظم الدراسات التي تبحث في وتيرة الجنس بين الأزواج، تشير البيانات إلى أن العدد يتراوح بين 50 و55 مرة في السنة.

هذا متوسطه حوالي مرة أو مرتين في الأسبوع.

لكن تذكر، هذا متوسط مأخوذ من الإجابات المقدمة من البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 80 عامًا.

إذا وجدت أنك تمارس الجنس أقل بكثير من هذا، فقد تكون في ما يعتبر زواجًا بلا جنس.

ما يقرب من 10-20 % من الزيجات تندرج في هذه الفئة، والتي تُعرّف بأنها زواج يحدث فيه الجنس عشر مرات في السنة أو أقل.

Most married couples have sex 50 to 55 times a year

إنها مجرد حقيقة من حقائق الحياة أن العديد من الشباب ينخرطون في العلاقات الجنسية الحميمة أكثر من كبار السن بسبب الظروف الطبية والتقلبات الهرمونية والعديد من العوامل الأخرى.

ومن المثير للاهتمام أن مزيدًا من الدراسات تشير إلى أن ما إذا كان الأزواج يمارسون الجنس مرة أو مرتين في الأسبوع أو أكثر من مرة في الأسبوع لا يؤثر على شعورهم بالسعادة والرضا.

بعبارة أخرى، عندما يرضي كل من الأشخاص المرتبطين بعلاقة بممارسة الجنس ثلاث مرات كل أسبوع أو مرة كل أسبوعين ، فهذا أمر جيد وطبيعي تمامًا.

ستؤثر الصحة ومسؤوليات العمل والمسؤوليات العائلية والمشاكل المالية على السلوك الجنسي وربما تؤدي إلى ممارسة الجنس بشكل أقل مما يريده الآخر.

ماذا يحدث لعلاقة الحب الساخنة التي تندلع خلال مرحلة شهر العسل من العلاقة؟

Married couple good sex life in honeymoon phase of relationship

لقد مر الجميع بالعاطفة المثيرة التي تغذي بداية معظم العلاقات.

عادةً ما تستمر فترة شهر العسل هذه من ستة أشهر إلى عام واحد، وتشمل الكثير من الجنس - والمزيد والمزيد من الجنس!

يقول خبراء علم النفس وعلوم الشخصية إنه من الطبيعي أن ينظر الزوجان إلى الوراء في هذه المرحلة من علاقتهما ويتساءلان عما حدث لتلك الأيام المجنونة والمثيرة لدخول السرير عدة مرات في اليوم.

من الطبيعي أيضًا أن يتغير السلوك الجنسي للشخص بمرور الوقت.

إذا استمرت العلاقة إلى ما بعد مرحلة شهر العسل، فمن المحتمل أن يعتقد كلا الشريكين أنهما قد وجدا الشخص المثالي لهما.

ومع ذلك ، فإن الحب الدائم يتطلب التزامًا من بعضنا البعض لفهم الاحتياجات العاطفية والجسدية للآخر، والتحدث بصراحة عن هذه الاحتياجات عندما يتعلق الأمر بالجنس، والعطاء أكثر من الأخذ.

هل يمارس الأزواج الجنس أقل أم أكثر وفقًا للفئة العمرية؟

أنشأ الدكتور ألفريد كينزي معهد أبحاث الجنس في عام 1947 لدراسة العادات الجنسية والهوية الجنسية والرضا بين البالغين في الولايات المتحدة.

على الرغم من أنه كان مثيرًا للجدل في ذلك الوقت، إلا أن معهد كينزي لا يزال موجودًا حتى اليوم ويقدم بيانات قيمة حول النشاط الجنسي البشري.

قبل عدة سنوات، أكمل معهد كينزي دراسة بحثية ضخمة تتعلق بعدد مرات الجماع بين المتزوجين أسبوعيًّا وشهريًّا في الولايات المتحدة.

فيما يلي بعض نتائج تلك الدراسة:

الوتيرة الجنسية بين البالغين في العشرينات والثلاثينيات من العمر

Frequency of sex among 20-30 year olds married compared to unmarried

  • أفاد حوالي 21 في المئة من الرجال المتزوجين أنهم مارسوا الجماع أربع مرات على الأقل في الأسبوع.
  • ما يقرب من 25 في المئة من النساء المتزوجات أفدن بممارسة الجنس أربع مرات على الأقل في الأسبوع.

بالتناوب:

  • قال 2% فقط من الرجال غير المتزوجين في هذه الفئة العمرية إنهم يمارسون الجنس 16 مرة على الأقل كل شهر.
  • بينما أربعة في المئة فقط من النساء غير المتزوجات في هذه الفئة يمارسن الجنس على الأقل 16 مرة في الشهر.

وتيرة ممارسة الجنس بين الأزواج في الأربعينيات من العمر

Sex frequency among 40 to 49 year olds

  • يميل نصف الرجال المتزوجين الذين شملهم الاستطلاع في هذه الدراسة البحثية الذين تتراوح أعمارهم بين 25 و49 عامًا إلى ممارسة الجنس عدة مرات كل شهر.
  • تميل حوالي 48 في المئة من النساء المتزوجات اللائي تتراوح أعمارهن بين 25 و49 عامًا إلى ممارسة الجنس عدة مرات في الشهر إلى عدة مرات في الأسبوع.

هذه النتائج قابلة للمقارنة مع نتائج الأبحاث التي شملت الرجال والنساء غير المتزوجين من هذه الفئة العمرية - أن الأفراد المتزوجين مارسوا الجنس ثلاثة أضعاف ما مارسه الأفراد غير المتزوجين.

وتيرة ممارسة الجنس بين الأزواج في الخمسينيات من العمر

Sexual frequency of married couple ages 50 to 59

وجدت دراسة استقصائية أجرتها AARP شملت أكثر من 8000 متزوج في الخمسينيات من العمر ما يلي:

  • نسبة الأزواج الذين يمارسون الجنس مرة أو مرتين في الأسبوع - 31%
  • نسبة الأزواج الذين يمارسون الجنس مرتين أو ثلاثة في الشهر - 28%
  • نسبة الأزواج الذين يمارسون الجنس مرة واحدة في الشهر - 8%
  • نسبة الأزواج الذين توقفوا عن ممارسة الجنس - 33%

في المتوسط، أراد باحثو جامعة كارنيجي ميلون معرفة ما إذا كانت ممارسة الجنس بوتيرة أعلى يعني أن الأزواج في الخمسينيات من العمر كانوا أسعد.

لذلك، طلبوا من 30 زوجًا مضاعفة وتيرة الجماع مع مطالبة مجموعة مختلفة من 30 زوجًا بمواصلة نشاطهم الجنسي المعتاد.

أظهرت النتائج المنشورة أن الأزواج الذين ضاعفوا مقدار الجنس لم يكونوا أسعد من أولئك الذين استمروا في ممارسة الجنس كلما شعروا بالرغبة في ذلك.

أفاد الأزواج الذين صدرت لهم تعليمات بزيادة النشاط الجنسي بأنهم يشعرون بتعاسة أقل قليلًا من الأزواج الآخرين.

خلص الباحثون إلى أنه، في الغالب، الأزواج الذين يمارسون الجنس من أجل الجنس لا يزيدون من مستوى السعادة في الزواج.

يبدو أن المهم هو عفوية اللحظة وما إذا كان الأزواج "في حالة مزاجية مناسبة".

وتيرة ممارسة الجنس بين المتزوجين في الستينيات والسبعينيات من العمر

Research shows as many as 40% of people ages 60-79 still have sex.

وفقًا للاستطلاع الوطني حول الشيخوخة الصحية، جامعة ميشيغان:

  • حوالي 40 في المئة من البالغين المتزوجين وغير المتزوجين في هذه الفئة العمرية نشطون جنسيًّا (حُدِّد البالغين النشطين جنسيًّا على أنهم يمارسون الجنس على الأقل عدة مرات في السنة).
  • ما يقرب من ثلاثة أرباع البالغين الذين شملهم الاستطلاع يتفقون على أن الوتيرة الجنسية المتسقة والحميمية ضروريان في العلاقات الرومانسية، بغض النظر عن العمر. ومع ذلك، يتفق الرجال أكثر من النساء مع هذا البيان.
  • النسبة المئوية للبالغين النشطين جنسيًّا من 65 إلى 70 عامًا - 46%
  • من بين المستجيبين الذين أفادوا بأنهم يعتقدون أن الجنس ضروري لحياتهم العامة ورفاههم، قال 83 في المئة إنهم نشيطون جنسيًّا.
  • من بين المستجيبين الذين أفادوا بأنهم لا يعتقدون أن الجنس مرتبط برفاههم، قال 35 بالمئة فقط إنهم نشيطون جنسيًّا.

السبب الرئيسي وراء تراجع الجماع أو الرغبة في الجماع مع تقدم العمر هو الصحة.

الرجال معرضون بشكل خاص لخطر الإصابة بضعف الانتصاب المرتبط بارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول ومرض السكري والأدوية.

بالنسبة للنساء ، قد يُعزى قلة الرغبة أو الاهتمام بالجنس إلى انقطاع الطمث، وفقدان هرمون الاستروجين، وجفاف المهبل ، وغيرها من المشكلات الصحية.

قد يكون طلب المشورة الطبية مفيدًا عندما ينخفض الرضا الجنسي بسبب الأمراض المزمنة أو حتى العوامل النفسية.

ومع ذلك، فإن العديد من النساء بعد انقطاع الطمث يشعرن بمزيد من الرغبة في الجنس في الخمسينيات والستينيات من العمر لأنهن أكثر ثقة بالنفس بشأن أنفسهن، ويعرفن ويقولن ما يمنحهن المتعة، ولم يعدن يقلقن بشأن الحمل.

أيضا، منتجات التعزيز الجنسية مثل بخاخات التأخير وجل الإثارة النسائية تعمل جيدًا على توفير التزليق للنساء والحفاظ على الانتصاب عند الرجال.

عندما يريد أحد الشريكين ممارسة الجنس أكثر من الآخر

Wife wants to have sex more than her husband

في عام 1992، نشر مستشار الزواج جون جراي كتابًا بعنوان الرجال من المريخ والنساء من الزهرة.

منذ ذلك الحين، باع الكتاب عددًا مذهلًا من النسخ -أكثر من 15 مليون نسخة- ولا يزال يُعتبر مصدرًا للأشخاص الذين يعيشون في علاقات مضطربة.

وفقًا لجراي، يراقب الرجال والنساء دون وعي مقدار ما يقدمه شركاؤهم ومقدار أخذهم.

عندما يعتقد شخص في علاقة ما أن التوازن لم يعد منقسمًا بنسبة 50-50، فقد يشعر بالاستياء.

يذكر جراي أنه عند حدوث ذلك ، فإن التواصل بين الزوجين يمكن أن يساعد في استعادة التوازن - والرغبة في المزيد من العلاقة الجنسية الحميمة.

بدلًا من افتراض أن شريكتك ترفضك لأنها لا تجدك مرغوبًا، يقترح جراي أنها قد تنطوي على مشكلة أخذ وعطاء متصورة.

ومع ذلك ، ما لم يشعر شخصان بالراحة الكافية لإخبار شريكه/شريكته بالضبط عن سبب عدم رغبتهما في الجماع، فستستمر المشكلة في التدهور.

إذا كانت شريكتك ترفضك في غرفة النوم بشكل متكرر ، اجلس وتحدث مع نفسك بموضوعية.

هل تظهر ما يكفي من المودة تجاه شريكتك؟

هل تغادر ببساطة إلى العمل كل صباح، وتشاهد Netflix في المساء، ثم تفترض أن شريكتك تريد ممارسة الجنس قبل النوم؟

من المهم الاهتمام بعلاقتك. باحث الجنس المشهورة عالميًا جون جوتمان يصف المبادئ السبعة لجعل الزواج ينجح، المفتاح هو التحول نحو أو الابتعاد عن العطاءات العاطفية، وبناء خرائط الحب وزيادة رصيدك في حسابك العاطفي.

هل يمكن للعلاج الجنسي أن يساعد الأزواج على ممارسة الجنس بوتيرة أعلى؟

العلاج الجنسي فرع من العلاج النفسي يعالج جميع أنواع المشاكل الجنسية التي تؤثر على العلاقات.

يمكن أن يكون المعالج الجنسي طبيبًا نفسيًا مرخصًا أو أخصائيًّا اجتماعيًّا أو مُعالج زواج وأسرة مرخص (LMFT) أو طبيبًا أكمل العديد من الدورات والتدريب في النشاط الجنسي البشري والقضايا الجنسية.

تقدم الرابطة الأمريكية لمعلمي ومستشاري ومعالجي الجنس (AASECT) قائمة بالمعالجين والمعلمين والمستشارين الجنسيين المعتمدين حسب الدولة والولاية.

نعم، يمكن أن يساعد العلاج الجنسي كل من الأفراد والشركاء الذين يمارسون الجنس بشكل أقل مما يريدون.

Married couple in sex therapy session

تشمل الأسباب الشائعة التي تجعل الناس يتحدثون إلى المعالجين الجنسيين ما يلي:

  • "هي/هو يريد ممارسة الجنس أكثر مني."
  • "هي/هو لا يهتم كثيرًا باحتياجاتي العاطفية."
  • "أواجه مشكلة مؤخرًا في الوصول إلى النشوة الجنسية، لكن يبدو أن شريكتي/شريكي لا يهتم".

ما الفرق بين الاستشارة الزوجية والعلاج الجنسي؟

الاستشارة الزوجية محجوزة بشكل عام لشخصين يتعاملان مع مشاكل التواصل، والتحكم في أحدهما على الآخر، وقضايا الخيانة الزوجية.

في معظم الحالات، يرى الزوجان اللذان يذهبان لمعالج جنسي أن مشاكل حياتهما الجنسية هي السبب الرئيسي لطلب المساعدة المهنية.

تحديد موعد ليلة الجنس: نعم أم لا؟

Married couple with better sex life after date nights

إذا كانت فكرة "جنس المداومة" لا تبدو جذابة للغاية، فقد تأخذ في اعتبارك أنت وشريكتك تجربتها قبل رفضها.

يقول الذين يخططون بانتظام لممارسة الجنس مع شريكاتهم إن ذلك يُحدث فرقًا في الحفاظ على التقارب وتحسين التواصل في علاقتهم.

قد يكون أيضًا الوقود اللازم لإطلاق تلك اللحظات العفوية المثيرة التي تحدث عندما لا تتوقعها أنت أو شريكتك.

يمنحك تحديد "وقت مثير" الفرصة للحفاظ على الطاقة وتوقع المواجهة واتخاذ قرار في الوقت الحالي بما يجلب لك كل من الاتصال والمتعة.

تسمح الجدولة أيضًا بالاستجابة للرغبة، وهو مسار آخر صالح بنفس القدر للرغبة يأتي من الاستعداد، أو الانفتاح والاستجابة للمس الحسي.

عندما تشعرك الأحاسيس بالراحة، فإن الإثارة هي رد الفعل الذي يؤدي إلى الرغبة.

إن معرفة أنك وشريكتك ستمارسان الجنس في ليلة معينة يمنحك هذا أيضًا فرصة لجعل هذه المناسبة لا تُنسى.

خصص درجًا في خزانة ملابسك للملابس الداخلية المثيرة، والألعاب الجنسية، ومنتجات التعزيز الجنسي، والشموع، والموسيقى الرومانسية.

لا تتردد في إضافة عناصر جديدة لإبقاء الجو مثيرًا!

قد ترغب في تجربة عصب العينين لأننا نعلم أنه عندما نقطع إحدى حواسنا الخمس، فإننا نزيد من حواسنا الأخرى.

الخلاصة عن الجنس والمتزوجين

Married couple learned to have better sex life

الصحة الجنسية لها نفس الأهمية بالنسبة لرفاهيتك العامة مثل صحتك الجسدية أو العقلية.

وجدت الدراسات الطولية التي تبحث في الفوائد الصحية لممارسة الجنس بانتظام أن الأشخاص الذين يمارسون الجنس مرتين في الشهر لديهم فرصة أقل للإصابة بأمراض القلب مقارنة بالبالغين الذين لم يمارسوا الجنس مرتين على الأقل في الشهر.

النشاط الحميم من أي نوع وسيلة رائعة وممتعة للتمرين وحرق السعرات الحرارية والاستمتاع بهرمونات "الشعور بالرضا" التي تغمر الجسم أثناء اللحظات الحميمة مع شريكك.

تقدم Promescent مجموعة واسعة من منتجات التعزيز الجنسي المصممة لزيادة الرضا الجنسي لدى كل من الشباب وكبار السن من الرجال والنساء.

من بخاخات التأخير، والمزلقات، وزيوت التدليك ، فإن Promescent لديها ما تبحث عنه لتضفي لمسة رائعة على حياتك الجنسية!

مقالات ذات صلة

Dr. Megan Fleming

Dr. Megan Fleming

Megan Fleming, Ph.D. is a licensed clinical psychologist and internationally recognized sex and relationship therapist. A certified diplomate in sex therapy through AASECT and IMAGO couples therapy; she’s also a clinical instructor at Weil Cornell Medical College, New York-Presbyterian Hospital. She is the founder and former director of the Sexual Health & Rehabilitation Program at Beth Israel Medical Center. In private practice, Dr. Fleming has 20+ years of experience working with individuals and couples to break through what’s holding them back. A frequent media contributor, Dr. Megan is known for her practical advice and easy-to-follow guidance.

Sources:

Absorption Pharmaceuticals LLC (Promescent) has strict informational citing guidelines and relies on peer-reviewed studies, academic or research institutions, medical associations, and medical experts. We attempt to use primary sources and refrain from using tertiary references and only citing trustworthy sources. Each article is reviewed, written, and updated by Medical Professionals or authoritative Experts in a specific, related field of practice. You can learn more about how we ensure our content is accurate and current by reading our editorial policy.

  • Jean M. Twenge, Ryne A. Sherman & Brooke E. Wells. 2017 March 6. Declines in Sexual Frequency among American Adults, 1989–2014. Springer Link. https://link.springer.com/article/10.1007/s10508-017-0953-1
  • Ashley Mateo. 2020 March 3. This Is How Often Most Couples Have Sex, According to Science. Health, https://www.health.com/sex/how-often-couples-have-sex
  • International Society for Sexual Medicine Staff. (n.d). What is the “normal” frequency of sex?. International Society for Sexual Medicine. https://www.issm.info/sexual-health-qa/what-is-the-normal-frequency-of-sex/
  • Chrisanna Northrup, Dr. Pepper Schwartz, Dr. James Witte, AARP Staff. (n.d). Sex at 50-Plus: What's Normal?. AARP. https://www.aarp.org/home-family/sex-intimacy/info-01-2013/seniors-having-sex-older-couples.html
  • Shilo Rea. 2015 May 8. Carnegie Mellon Researchers Find More Sex Doesn't Lead To Increased Happiness. Carnegie Mellon University. https://www.cmu.edu/news/stories/archives/2015/may/more-sex-does-not-lead-to-happiness.html
  • Preeti Malani, M.D., Erica Solway, Ph.D. 2018 May 3. Let's Talk About Sex. National Poll on Healthy Aging, University of Michigan. https://www.healthyagingpoll.org/reports-more/report/lets-talk-about-sex
  • Luke Curtis. 2020 November 25. Sex saves lives European Journal of Preventive Cardiology. https://academic.oup.com/eurjpc/advance-article/doi/10.1093/eurjpc/zwaa102/6000660?login=true
The Content is not intended to be a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Always seek the advice of your physician or other qualified health provider with any questions you may have regarding a medical condition.

مشاركة المقال: