background Layer 1
Want To Get Better in Bed?
Yes, explore products. No, I think I'm good.

عربتك فارغة

يتناسب تمامًا مع

هل يمكن لنظامك الغذائي أن يعالج سرعة القذف؟

While there are lots of things that can help, changing your diet to fix premature ejaculation is probably one of the most effective.

The Promescent Team
Hands on, practical experience – this is our expertise

كتبه The Promescent Team Last updated 01/24/2022

Diet to fix premature ejaculation

هل يمكن لنظامك الغذائي أن يعالج سرعة القذف؟

يُقال إنك ما تأكل. ولكن هل يمكن لما تأكله أن يجعل الوضع أفضل (أو أسوأ) في غرفة النوم؟ نرى الكثير من الناس يسألون عما إذا كان يمكن لنظامهم الغذائي أن يعالج سرعة القذف، والإجابة المختصرة هي لا.

يلعب الطعام دورًا كبيرًا في كيفية عمل أجسامنا وأدمغتنا، ولكن لا يوجد رابط مباشر بين ما تأكله وأدائك في غرفة النوم. حتى الأطعمة التي يُروج لها بأنها منشطات جنسية لم تُثبت فعاليتها علميًّا في تعزيز الرغبة الجنسية.

ولكن هناك بعض الخيارات التي يمكنك إعدادها في المطبخ والتي يمكن أن تؤثر على صحتك العامة - بما في ذلك جهازك التناسلي.


حمية البحر الأبيض المتوسط تعزز الصحة العامة

وفقًا لطبيب النساء والتوليد المتواجد في كاليفورنيا مايكل كريشمان، ومؤلف دراسة مراجعة حديثة حول المنشطات الجنسية الطبيعية، فإن حمية البحر الأبيض المتوسط هي الطريقة الوحيدة المثبتة علميًّا لتقوية الدافع الجنسي من خلال الطعام. أي تحسين لوظائف الانتصاب قد توفرها الحمية للرجال - وزيادة الرغبة الجنسية لدى النساء - من المرجح أنها ترجع إلى "ارتباط هذه الحمية بتحسين الصحة العامة"، وليس فائدة جنسية محددة، وفقًا لموقع Prevention.

وفقًا لمايو كلينك، فإن حمية البحر الأبيض المتوسط تعزز:

  • تناول الأطعمة ذات الأصل النباتي، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات
  • استبدال الزبدة بالدهون الصحية مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا
  • استخدام الأعشاب والتوابل بدلًا من الملح لإضافة مذاق للأطعمة
  • الحد من تناول اللحوم الحمراء إلى مرات قليلة في الشهر
  • تناول الأسماك والدواجن مرتين في الأسبوع على الأقل
  • الاستمتاع بتناول وجبات الطعام مع العائلة والأصدقاء
  • ممارسة الكثير من التمارين الرياضية

صراحةً، يبدو الأمر معقولًا - ولذيذًا جدًّا. اختيار نظام غذائي صحي سيؤدي إلى تنشيطك قليلًا عندما تريد ممارسة الجنس.

المنشطات الجنسية الطبيعية خرافة

نتأسف على إعلامك بهذا، لكن جرعة الحب رقم 9 غير موجودة، ولا توجد تعويذات حب، أو سحر، أو شموع يمكنك حرقها لجعل شخص ما يحبك. لا توجد حتى أطعمة تلهم الحب، على الرغم من أن العديد قد جربوا.

غالبًا ما توصف الشوكولاتة والمحار والزنجبيل والفلفل الحار على أنها أطعمة ستجعلك أنت أو شريكتك في الحالة المزاجية المناسبة. ولكن إلى جانب تناول هذه الأطعمة في عشاء رومانسي وسط ضوء الشموع، لا يوجد دليل علمي يقول إن تناول طعام معين سيجعلك تشعر الإثارة.

أفضل رهان طهي لإلهام مشاعر الحب من شريكتك؟ اطبخ وجبة رائعة تعلم أنها ستستمتع بها.

خسارة الوزن قد تخفف من سرعة القذف

يمكن أن تؤثر السمنة على صحتك العامة، بما في ذلك كونها سبب محتمل لسرعة القذف. يمكن أن تساعد خسارة الوزن في التخفيف من جميع أنواع المشاكل الجسدية، من ارتفاع ضغط الدم إلى الأرق. (نقطة إضافية: قد تشعر أيضًا بتحسن تجاه نفسك، والثقة مثيرة للطرف الآخر.) كما أن السمنة قد رُبطت بزيادة هرمون الإستروجين لدى الرجال، مما قد يؤدي إلى الإصابة بسرعة القذف.

لذلك ننصحك بالاستفادة من حمية البحر الأبيض المتوسط التي يروج لها العديد من الأطباء. إن الشعور بالصحة - وليس النعاس أو الثقل - عند دخول غرفة النوم خطوة في الاتجاه الصحيح.


غذِّ جهازك التناسلي

إذا كان نظامك الغذائي يعتمد بشكل أساسي على "اللحوم والبطاطس فقط"، فقد يكون الوقت قد حان لإعادة التفكير في اختياراتك الغذائية. يمكن لبعض مجموعات الطعام أن تحافظ على أداء جهازك التناسلي قدر الإمكان.

إليك بعض النصائح:

  1. حافظ على البروستاتا سعيدة. يمكن للأطعمة التي تعزز صحة البروستاتا أن تساعد في وظائف جهازك التناسلي. وهي تشمل حصصًا يومية من الفواكه والخضروات، وتقليل كميات السكر واللحوم الحمراء، والكثير من الدهون الصحية.
  2. منع مشاكل المسالك البولية. درء التهابات المسالك البولية عن طريق إضافة البروبيوتيك إلى نظامك والحرص على البقاء مرتويًا وتناول التوت الأزرق والتوت البري الغنيين بمضادات الأكسدة. "أحس بحرقة عندما أتبول" ليست شيئًا لطيفًا تريد أن تهمسه في أذن شريكتك.
  3. خفض نسبة الكوليسترول في الدم. امنع انسداد الشرايين مع بعض الأطعمة التي تخفض الكوليسترول مثل الحبوب الكاملة (خبز أبيض أقل، ودقيق شوفان أكثر) والأسماك الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية (مثل السلمون والسردين).
  4. حسن صحة قلبك. يمكننا أن نتفق جميعًا على أن القلب القوي يحسن أوقات المرح في غرفة النوم. تشمل الأطعمة التي تخفض ضغط الدم الأطعمة الكاملة والتي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم (مما يقلل من آثار الملح).
The Promescent Team
The Promescent Team

فريقنا لديه بأكثر من عشر سنوات من الخبرة في مجال الصحة الجنسية وهم خبراء في الاضطرابات الجنسية، مثل سرعة القذف. نحن نساعد الأزواج والأفراد على فهم أفضل لخيارات العلاج المتاحة لأنواع مختلفة من الاحتياجات الجنسية وتثقيف الجمهور بشأن كل الأشياء المتعلقة بالعلاقة الحميمة. نراجع كل المحتوى المكتوب لدينا طبيًّا للتأكد من دقته وموثوقيته.

Sources:

تمتلك شركة Absorption Pharmaceuticals LLC (Promescent) إرشادات صارمة بشأن الاستشهاد بالمعلومات وتعتمد على الدراسات التي راجعها الأقران والمؤسسات الأكاديمية أو البحثية والجمعيات الطبية والخبراء الطبيون. نحاول استخدام المصادر الأولية والامتناع عن استخدام مراجع من الدرجة الثالثة والاقتباس فقط من المصادر الموثوقة. كل مقالة يراجعها ويكتبها ويحدِّثها المتخصصون الطبيون أو الخبراء المعتمدون في مجال ممارسة محدد ذي صلة. يمكنك معرفة المزيد حول كيفية ضمان دقة المحتوى الخاص بنا وحداثته من خلال قراءة a href="/pages/editorial-policy" target="_blank" title="Editorial Policy">سياسة التحرير.

  • Nazia Q Bandukwala, DO. 2020 March 24. The Male Reproductive System. WebMD. https://www.webmd.com/sex-relationships/guide/male-reproductive-system
  • Andrew Weil, M.D. 2004, October 8. Is the Mediterranean Diet Really Healthier?. Drweil.com. https://www.drweil.com/diet-nutrition/diets-weight-loss/is-the-mediterranean-diet-really-healthier/
  • Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD. 2021, August 2. 12 Reasons to Love the Mediterranean Diet. Nourish by WebMD. https://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-12-reasons-to-love-the-mediterranean-diet
  • Alexandra Malmed. 2017, February 11. Love Potions: A Brief History of Aphrodisiacs. Vogue. Love Potions: A Brief History of Aphrodisiacs. https://www.vogue.com/article/what-foods-are-aphrodisiacs-history
  • Mayo Clinic Staff. 2021 July 23. Mediterranean diet for heart health. The Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/mediterranean-diet/art-20047801
  • Markham Heid and Emilia Benton. 2019 March 8. 20 Best Foods to Help Boost Your Sex Drive, According to Dietitians. https://www.prevention.com/sex/a20472332/scientifically-proven-aphrodisiacs-to-boost-your-libido/
  • Elizabeth West MD ,Michael Krychman MD. 2015, July 15. Natural Aphrodisiacs—A Review of Selected Sexual Enhancers. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/smrj.62

ليس الغرض من المحتوى أن يكون بديلًا عن الاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج. اطلب دائمًا مشورة طبيبك أو غيره من مقدمي الرعاية الصحية المؤهلين بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بخصوص حالة طبية.


العربية