So, you want to boost your sexual stamina? Well, you've come to the right place. We've got 30 proven ways to help.
السؤال الذي ربما تطرحه الآن هو، "كيف يمكنني تحسين القدرة على التحمل الجنسي؟"
القدرة على التحمل الجنسي، والأهم من ذلك، زيادة القدرة على التحمل الجنسي، هي شيء يفكر فيه معظم الرجال بانتظام.
تشير التقديرات إلى أن الرجل العادي يستمر لمدة 6 دقائق أثناء الجماع.
ومع ذلك، هناك ضغط قوي للاستمرار لفترة أطول.
نصيحة:أتريد أن تعرف إلى متى ينبغي أن يستمر؟ اعرف هنا.
بالنسبة لمعظم الرجال، فإن القلق بشأن التحكم في القذف موجود مع قلقهم بشأن حجم القضيب عندما يتعلق الأمر بالحكم على براعتهم الجنسية.
لكن امتلاك القدرة على تعزيز القدرة على التحمل الجنسي في السرير شيء يمنح كل رجل مزيدًا من الثقة بين الملاءات وكذلك في جميع جوانب حياتهم الأخرى.
لحسن الحظ، هناك القليل من الأخبار الجيدة.
على الرغم من عدم وجود حل سحري عندما يتعلق الأمر بزيادة القدرة على التحمل الجنسي لكل رجل، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لأداء أفضل لفترة أطول.
أحد هذه الطرق باستخدام بخاخ تأخير Promescent
تساعدك النصائح الثلاثين التالية على البدء في رحلتك للتغلب على ضعف القدرة على التحمل الجنسي.
30 نصيحة لزيادة القدرة على التحمل الجنسي لدى الرجال
1. ابقَ نشيطًا
التمرين يساعدك على القيام بأكثر من مجرد الظهور بمظهر رائع.
إنه طريقة رائعة لزيادة القدرة على التحمل الجنسي. فالجنس في النهاية مجرد شكل من أشكال التمرين ويمكنه حقًّا أن يضخ الدم في القلب إذا قمت به بشكل صحيح.
في حين أن المرح في السرير لا يشبه الجري في ماراثون بوسطن، فإن 20 إلى 30 دقيقة من تمارين الكارديو مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع ستحافظ على صحة قلبك بما يكفي لممارسة الجنس.
يوصي الأطباء عادة أنه يمكنك صعود طابقين من السلالم دون أن تتنفس بصعوبة قبل أن تزيد من أدائك.
2. تناول الفاكهة والخضروات
والدتك أعلم - الفواكه والخضروات حقًّا تجعلك أكبر وأقوى..
النظام الغذائي السليم هو أحد أفضل الطرق لزيادة القدرة على التحمل الجنسي بشكل طبيعي.
يستمر التفاح والبروكلي والفلفل تكملان مادة كيرسيتين المضادة للأكسدة المعروفة بمساعدتها على زيادة القدرة على التحمل.
ولا تنسَ تناول شريحة أو شريحتين من البطيخ الغني بإل-أرجنين.
اشرب بعدها عصير الرمان الممتاز لزيادة تدفق الدم.
للمزيد من المعلومات عن تناول الأطعمة التي يمكنا تعزيز الرغبة الجنسية والأداء، نوصي بقراءة: أفضل 10 أطعمة لزيادة الرغبة الجنسية والشهوة.
3. الحصول على القليل من المساعدة باستخدام بخاخ تأخير
بالنسبة لأولئك الرجال الذين يريدون طريقة مضمونة أكثر لزيادة قدرتهم على التحمل الجنسي، فإن الحصول على القليل من المساعدة الإضافية من العلم ليس عيبًا.
يمكن أن تساعد بخاخات التأخير في إطالة الوقت الذي تستغرقه للوصول إلى هزة الجماع بمعدل مرضٍ عالٍ ..
هناك الكثير من العلامات التجارية التي يمكنك الاختيار من بينها، لكنها ليست كلها متشابهة.
للحصول على أفضل تجربة، ابحث عن منتج تمتصه بشرتك بالكامل.
سيسمح لك استخدام محلول مصمم خصيصًا مثل Promescent بتقليل حساسية شريكتك حتى دون الحاجة إلى ارتداء الواقي الذكري.
4. أدخل الكثير من أحماض أوميغا 3 الدهنية في نظامك الغذائي
من المعروف أن أحماض أوميغا 3 الدهنية تزيد من حدة العقل، وتحسن جودة النوم، وتعزز جهاز المناعة.
ومع ذلك، فهو أيضًا طريقة رائعة لحماية قلبك وتقليل آلام المفاصل. القلب الصحي والمرونة شيئان لا غنى عنهما في الجنس.
كلما شعرت بتحسن، يمكنك الاستمرار لفترة أطول. الأسماك الدهنية مثل التونة والسلمون مصادر رائعة لأحماض أوميجا 3 الدهنية، وكذلك الأفوكادو وزيت الزيتون.
5. قلل من الضغط العصبي،عزز الجنس
الضغط العصبي يرفع ضغط الدم، وهذا قاتل داخل وخارج غرفة النوم.
اقتباس: "الضغط العصبي لا يقلل فقط من الرغبة الجنسية لديك ويدمر القدرة على التحمل الجنسي لدى الذكور، ولكنه سبب شائع لضعف الانتصاب وسرعة القذف"
يمكنك المساعدة في التحكم في الضغط العصبي في حياتك عن طريق ممارسة التأمل أو اليوجا.
إذا كنت تعاني من مشاكل مثل الضعف الجنسي أو سرعة القذف التي تسبب لك الشعور بالحرج، فإن التحدث إلى شريكتك خارج اللحظات الرومانسية يمكن أن يساعد في تهدئة عقلك.
6. التوقف عن تدخين السجائر
هناك العديد من الأسباب للإقلاع عن التدخين ، ولكن إذا كنت بحاجة إلى سبب آخر، فإن الإقلاع عن عادة التبغ قد يزيد من قدرتك على التحمل الجنسي.
أظهرت الأبحاث أن التدخين قد يكون له العديد من الآثار السلبية على الصحة الجنسية للرجال، ومنها:
- خفض الرغبة الجنسية
- تقليل قدرة التحمل البدني
- تقليل جودة الانتصاب
في الواقع، يرتبط التدخين ارتباطًا مباشرًا بزيادة فرص الإصابة بضعف الانتصاب.
للأسف لن يساعد التغيير إلى الـ vaping. تظهر الدراسات أن النيكوتين بغض النظر عن المصدر، يمكن أن يقلل من الإثارة الجنسية.
7. التوقف عن شرب الكحول أو التقليل منه
يعلم كل شخص أن الإفراط في شرب الخمر يمكن أن يؤدي إلى خيبة أمل في قسم ممارسة الجنس.
يمكن أن يساعدك الإقلاع عن تناول الكحوليات أو الحد منها في بناء القدرة على التحمل الجنسي عن طريق تقليل فرص:
- زيادة الوزن
- إضعاف الدورة الدموية
- صحة القلب السيئة
- الاكتئاب
- انخفاض الرغبة الجنسية
8. اجعل احتياجات شريكتك أولويتك
في بعض الأحيان يكون ضغط التفكير أنك لن ترضي شريكتك أو قد يكون التركيز بشكل مفرط على سعادتك هو الذي يمكن أن يسبب مشاكل في قسم الجنس.
بدلًا من التفكير فيك، ركز على الاهتمام بشريكتك.
قد ترغب في القيام بذلك عن طريق تمديد المداعبة للتأكد من أنها قد أثيرت تمامًا أو ببساطة إيلاء المزيد من الاهتمام لكيفية تسبب حركاتك في رد فعلها.
عندما تضع احتياجات شريكتك قبل احتياجاتك، يمكن أن تحدث أشياء سحرية.
9. اختر الموضع المناسب
لدينا جميعًا المراوغات التشريحية الفريدة التي تجعلنا نفضل وضعًا جنسيًّا على الآخر. إذا كنت تبحث عن قدرة تحمل أفضل في غرفة النوم، حاول اختيار وضع أقل تحفيزًا.
يجد العديد من الرجال أنه يمكنهم الاستمرار لفترة أطول عند ممارسة الجنس إذا كانت شريكتهم في القمة. سيحصل القضيب على تحفيز أقل في هذا النوع من الأوضاع وسيساعدك في الحصول على قدرة أفضل على التحمل.
تميل ممارسة الجنس أثناء الوقوف أيضًا إلى إطالة الوقت قبل الوصول إلى النشوة الجنسية.
10. غير أسلوبك
إلى جانب تغيير وضعياتك الجنسية، قد ترغب في التفكير في إيجاد أنماط دفع جديدة تساعدك على الاستمرار لفترة أطول في السرير.
يحب معظم الرجال بذل قصارى جهدهم وبأسرع وقت ممكن. إن القيام بذلك لا يجعلك تصل إلى الذروة أسرع فحسب، بل وتجعلك تتعب نفسك أيضًا، تاركًا شريكتك غير راضية.
حاول التجربة عن طريق تعديل عمق الدفع من السطحي إلى العميق، وكذلك سرعة الدفع.
يميل معظم الرجال إلى الاستمرار لفترة أطول عندما يستخدمون دفعات أكثر سطحية لأن رأس القضيب تحفز أقل، لكن العب واعرف ما يناسبك.
11. حسن نومك، تتحسن قدرة التحمل الجنسي
هل تسهر حتى وقت متأخر وتحتفل في عطلة نهاية الأسبوع؟ إذا كنت تريد ممارسة الجنس أكثر وأفضل، فلا تفعل ذلك.
أظهرت الأبحاث أن الحصول على ساعة أو ساعتين إضافيتين من النوم ربما يكون مسؤولًا عن زيادة الرغبة الجنسية وبالطبع طاقة أكثر بكثير لتستمر.
تذكر أن معظم الناس يتمتعون بجودة أعلى من النوم بعد ممارسة الجنس، لذا فهي دورة تغذية ذاتية من النوم الرائع والجنس الرائع.
12. توجه إلى المقهى المحلي قبل البدء
دراسة من جامعة تكساس وجدت أن الرجال الذين يشربون كوبًا أو كوبين من القهوة يوميًّا لم يكونوا عرضة للإصابة بأعراض الضعف الجنسي مثل الرجال الذين امتنعوا عن القهوة.
لا تقلق إذا كنت لا تحب القهوة. فالكافيين أهم عامل.
كوبان من القهوة يحتويان على حوالي 180 مجم من الكافيين، وكذلك 90 جرامًا من الشوكولاتة الداكنة.
13. استخدم واقي ذكري أسمك
الحساسية المفرطة يمكن أن تقلل من القدرة على التحمل الجنسي.
الحل البسيط الذي يجده العديد من الرجال هو ارتداء الواقي الذكري، أو التغيير إلى واقٍ ذكري أسمك إذا كنت تستخدمه بالفعل.
لا تعلن العلامات التجارية عادةً عن الواقيات الذكرية على أنها أسمك، لذا ستحتاج إلى البحث عن كلمات على العبوة مثل "Extra Strength" أو "Extra Safe".
إلى جانب المساعدة في تعزيز القدرة على التحمل الجنسي، فإن الواقي الذكري ضروري للوقاية من الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي. ولكن إذا بدلت من عدم استخدام الواقي الذكري إلى الواقي الذكري فاحرص على إضافة القليل من المزلق لجعل الانتقال أسهل على شريكتك.
14. غير جلساتك فردية
يحتاج كل رياضي لقضاء بعض الوقت في التدريب، وممارسة إمتاع الذات طريقة رائعة لتدريب جسدك كيف تستمر لفترة أطول أثناء ممارسة الجنس.
إذا كنت تميل إلى بلوغ الذروة مبكرًا، فيمكنك بناء قدرتك على التحمل بمحاولة إطالة ذروتك عند ممارسة إمتاع الذات.
في حين أنه ليس نفس الشيء، فهو المكان المثالي لاختبار طرق جديدة لمساعدتك على التحكم في جسمك مثل تلك المذكورة أدناه. تعمل معظم هذه الأساليب بشكل أفضل مع شريكة، ولكن من الجيد التجربة مع نفسك مسبقًا.
15. لماذا لا تجرب طريقة البدء والتوقف؟
طريقة البدء والتوقف لها العديد من الأسماء المختلفة، مثل الحافة وتقنية الضغط. الهدف الرئيسي هو الوصول إلى النقطة التي تسبق القذف مباشرة ثم استعادة التحكم عن طريق تقليل التحفيز.
يستغرق إتقان عملية الحافة وقتًا وممارسة، وهو ليس دائمًا الحل الأكثر عملية، ولكن هناك العديد من المكافآت.
يقول الرجال الخبراء في الحافة إنهم لا يستطيعون فقط التحكم في قذفهم، بل ولديهم هزات جماع أقوى. حتى أن البعض يدعي أنه يمر بعدة هزات جماع!
هناك تطبيقات iOS وAndroid ترشدك خلال هذه العملية - المفضل لدينا هو تطبيق PEA. يمكنك الحصول عليه مجانًا هنا.
16. مارس تمارين كيجل
في العموم، تمارين كيجل (قاع الحوض) مفيدة لجسمك، على الرغم من أن الأسطورة المستمرة هي أن هذه التمارين لا تفيد سوى الإناث.
كرجل ، قد يمنحك تقوية قاع حوضك مزيدًا من التحكم في القذف، وهي ميزة إضافية إذا كنت تريد تجربة أطول. في إحدى الدراسات، حصل 82,5 في المئة من الرجال الذين مارسوا تمارين قاع الحوض على زيادة في القدرة على التحمل الجنسي — أرقام رائعة بالتأكيد.
في الأساس، تتضمن تمارين كيجل العثور على العضلات التي تستخدمها لتقييد التدفق عند التبول. بمجرد أن تكتشف أنه يمكنك شد هذه العضلات، يمكنك القيام بمجموعات متكررة لبناء القوة وتناغم العضلات.
إليك شرحًا مفصلًا عن كيفية القيام بتمارين كيجل للرجال.
17. ابقَ مرتويًا
الارتواء مهم للغاية لقدرتك على التحمل مع أي نشاط بدني، بما في ذلك الجنس. أولًا، من غير المرجح أن تعطش في منتصف جلسة أطول وتتعجل.
ولكن الأهم من ذلك، شرب المياه بكميات وفيرة يعني تحسين تدفق الدم إلى قضيبك. مع وفرة الماء، يزداد حجم الدم، مما يساعد على تدفق الدم عبر الشرايين والأوردة دون بذل الكثير من الجهد.
هناك حقيقة مهمة أخرى يجب ملاحظتها، عندما تكون مصابًا بالجفاف، يمكن أن ينتج جسمك أنجيوتنسين، والذي يسبب انقباض الأوعية الدموية. يمكن أن يؤدي تدفق الدم المتضيق إلى صعوبة الحفاظ على الانتصاب.
كمرجع، ينبغي على الرجال تناول 3,7 لتر من السوائل يوميًّا، وربما أكثر إذا كان لديهم مستويات نشاط أعلى.
18. الابتعاد عن الكربوهيدرات البسيطة
قبل ممارسة الجنس، احرص على حصولك على مزيج جيد من الكربوهيدرات المعقدة. على العكس من ذلك، تتحلل الكربوهيدرات المعقدة ببطء، مما ينتج عنه مستويات طاقة أكثر استدامة.
يمكنك العثور على الكربوهيدرات المعقدة في أطعمة مثل:
- دقيق الشوفان أو الكينوا أو خبز القمح الكامل
- البطاطا الحلوة
- الفاصوليا والبقوليات المجففة
- الأرز بني أو البري
يمكن أن تمنحك الكربوهيدرات البسيطة دفعة من الطاقة، ولكن هذا التعزيز قصير الأمد. تحصل على المزيد من الكربوهيدرات البسيطة من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، مثل الفواكه والحليب.
19. تدرب على طريقة التوقف والضغط
طريقة التوقف والضغط، والتي تسمى أيضًا بتقنية الضغط، طريقة بسيطة لإبطاء نفسك أثناء الجنس، وقد تؤدي إلى تحكم أفضل في القذف.
بشكل أساسي، يتضمن إيقاف الضغط الانسحاب عندما تشعر أن القذف يقترب والضغط على رأس أو لجام قضيبك بحزم لمدة خمس ثوانٍ أو حتى تنحسر رغبتك في القذف.
بعد توقف قصير، عندما تكون خارج المنطقة الحمراء، يمكنك المتابعة. يمكن أن يكون إشراك شريكتك في هذه العملية ممتعًا للغاية. احصل على ملخص كامل لكيفية ممارسة تقنية الضغط هنا.
20. تعرض للشمس
أشعة الشمس ليست جيدة للروح فقط ، إنها جيدة لجسد الذكر عندما يتعلق الأمر بالأداء الجنسي. لذا ، إذا كنت تبحث عن دفعة مجانية ، فإن الحصول على بعض أشعة الشمس قد يفيدك بعض الشيء.
إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في الداخل، كما يفعل الكثير من الناس، فحاول بذل جهد للخروج في ضوء الشمس لمدة 30 دقيقة أو نحو ذلك عندما يكون ذلك ممكنًا. يمكن أن يزيد التعرض لأشعة الشمس من مستويات فيتامين د وقد ارتبط فيتامين د بوظيفة انتصاب أفضل وتعزيز الرغبة الجنسية.
في دراسة، شهد الرجال الذين تناولوا مكملات فيتامين د تحسن الوظيفة الجنسية وحتى زيادة في مستويات هرمون التستوستيرون الطبيعي الحر.
21. خذ وقتًا طويلًا في المداعبة
ببساطة، إذا كنت تواجه مشكلة في سد الفجوة بينك وبين شريكتك، فحاول إبطاء الأمور قليلًا. بدلًا من القيام بكل شيء حتى القذف بالإيلاج فقط، خذ فترات راحة هنا وهناك من أجل المداعبة.
منح شريكتك قليلًا من المتعة يمكن أن يمنحك الوقت لتهدأ.
في حين أن أخذ مهلة قد يبدو مثل طريقة البدء والتوقف، وله سمات مماثلة، فإن أخذ مهلة ليس مماثلًا تمامًا. يمكنك ببساطة اختيار التوقف مؤقتًا في أي وقت أثناء الإيلاج، حتى لو لم تكن قريبًا من القذف على الإطلاق.
22. التفكير في بعض المكملات العشبية
بينما يتعين عليك مراقبة المكملات المشكوك فيها، تتمتع بعض الأعشاب بسمعة موثوقة عندما يتعلق الأمر بالمساعدة في الأداء الجنسي للذكور.
الجنسنغ، على سبيل المثال، فحصه الباحثين لقدرته على مساعدة الرجال الذين يعانون من الضعف الجنسي. في تجربة معشاة ذات شواهد، أُعطي 143 رجلًا الجنسنغ الجبلي المستزرع على مدار ثمانية أسابيع.تحسنت أعراض الضعف الجنسي بشكل ملحوظ.
في الدراسات على الحيوانات، فإن توت غوجي الصيني يبدو أيضًا أنه يحسن الوظيفة الجنسية.
بالطبع ينبغي مناقشة أي نية لتجربة علاج عشبي مع طبيبك، خاصة إذا كانت لديك مخاوف صحية أو تتناول أدوية موصوفة.
23. بناء عضلات بطنك السفلية
كما هو مذكور في النصيحة الأولى ، من الواضح أن التمرين مهم. ومع ذلك ، يمكن لبعض تمارين بناء القوة أن تفيدك حقذًا في قسم القدرة على التحمل الجنسي. مثال ممتاز على ذلك عضلات البطن السفلية.
أثناء ممارسة الجنس، يتطلب كل هذا الدفع والحركة للجزء السفلي من جسمك الكثير من عضلات البطن السفلية. إذا لم يكن لديك الكثير من القوة الأساسية أو ليس لديك ما يكفي من التوتر العضلي في النصف السفلي من جسمك، فيمكنك أن تُجهد بسرعة.
قد تمنحك عضلات البطن القوية مزيدًا من التحكم في بعض الأوضاع الجنسية الأصعب. لذا، إذا كنت تبحث عن تجربة شيء خارج عن المألوف لإبطاء القذف، فقد تساعدك قوة بطنك على ذلك.
24. حافظ على مدخول الصوديوم تحت السيطرة
في حين أن استهلاك الكثير من الملح قد يؤثر في الواقع بشكل سلبي على أدائك، فيمكن أن يكون الملح عاملًا مهمًا في تنظيم الدوبامين. الدوبامين قد يكون له علاقة ما بكل من الإثارة العامة والقذف.
على مر التاريخ، لوحظ أن الملح مثير للشهوة الجنسية إلى حد ما، حتى أنه تم التوصية به كعلاج للضعف الجنسي في بعض الأحيان. في حين أن الدراسات عن ذلك غير موجودة، فقد أشارت بعض الأدلة إلى أن الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية محدودة الصوديوم يمكن أن يواجهوا مشاكل في الوظيفة الجنسية.
إذا كنت تواجه مشكلات في غرفة النوم مع القدرة على التحمل أو ضعف الانتصاب، فقد يكون من المفيد تجربة وجبة خفيفة مالحة قليلًا قبل ساعات قليلة من اللقاء التالي. بالطبع لا تفعل ذلك إلا إذا لم يطلب منك أطبائك تجنب الملح.
25. جرب مناديل التأخير
تعمل مناديل التأخير بنفس آليات بخاخ التأخير، لكن بعض الرجال يفضلون المناديل المبللة أكثر قليلًا لأنها يمكن أن تعطي مزيدًا من الدقة أثناء الاستخدام.
تأتي المناديل مبللة مسبقًا بمحلول مزيل للتحسس. يمكنك وضع المحلول عن طريق فرك المناديل بدقة على أكثر الأماكن حساسية.
على سبيل المثال، إذا كان تحفيز اللجام الخاص يجعلك تقترب من القذف، فيمكنك استخدام المنديل لاستهداف تلك المنطقة.
26. جرب بيئة جديدة
التناسق ليس دائمًا رائعًا عندما يتعلق الأمر بالجنس. في بعض الأحيان، يمكن لكسر رتابة نفس الروتين القديم أن يبث حياة جديدة في لقاء جنسي، بغض النظر عن المشاكل الجنسية التي قد تواجهها.
على سبيل المثال، إذا كنت أنت وشريكتك عادةً ما تمارسان الجنس في غرفة النوم، ودائمًا تمارسانه في الوضع التبشيري، فإن نفس البيئة والمنهجية المعتادة يمكن أن تتركك في نفس العقلية القديمة كالمعتاد. قد تكون هذا مشكلة إذا كنت تعاني من قلق الأداء وضعف الانتصاب وحتى قلة القدرة على التحمل. تَشابه المناسبة يمكن أن يشجع تلك الأفكار والمشاعر المعتادة التي تعترض طريقك.
ضع في اعتبارك جعل الجنس غير المألوف هدفًا. ربما يمكنك استئجار غرفة في فندق لليلة، أو ممارسة الجنس في غرفة أخرى من المنزل، أو حتى مجرد تغيير غرفة النوم بإضاءة أو موسيقى أو ترتيبات مختلفة.
يمكن أن تكون التغييرات الطفيفة كافية في كثير من الأحيان لإدخالك في إطار ذهني مختلف تمامًا لممارسة الجنس.
27. افعل شيئًا لدعم مستويات ثقتك بنفسك
من الواضح أن الشعور بأنك على ما يرام في السرير يمكن أن يرفع مستويات ثقتك بنفسك ويجعلك تشعر وكأنك الرجل المناسب. لكن الثقة التي تتجه نحو الجنس لها فائدة دائرية؛ الشعور بالرضا عن نفسك يمكن أن يفعل الكثير لأدائك الجنسي.
بعض الطرق لتشعر بتحسن حول نفسك كرجل:
- اهتم بمظهرك، احصل على قصة شعر، وشذب لحيتك
- ضع بعض الأهداف الصغيرة واعمل على تحقيقها
- ضع في اعتبارك تعلم مهارة جديدة
مُنشئ كبير آخر لتقدير الذات: حافظ على صوتك الداخلي السلبي تحت السيطرة. إذا كان لديك شريط ثابت يخبرك بكل الطرق أنك لست جيدًا بما فيه الكفاية، اركل تلك البكرة بعيدًا. بدلًا من ذلك، ذكِّر نفسك بالأشياء التي تغلبت عليها، والنجاحات السابقة، وما تفعله جيدًا.
يمكن للحوار الداخلي الإيجابي أن يصنع المعجزات إذا كنت تعاني من مخاوف الأداء الجنسي.
28. جرب أكمام القضيب
كم القضيب ينزلق على قضيبك ويمكن أن يحمي الأجزاء الأكثر حساسية من الإفراط في التحفيز أثناء ممارسة الجنس.
فقط تأكد من الابتعاد عن الأكمام التي تأتي "بميزات المتعة الداخلية للرجل" أو التي تتميز بهزازات مدمجة، كلاهما يمكن أن يؤدي إلى القذف مبكرًا.
لقد تم بالفعل فحص أكمام القضيب كوسيلة مساعدة للمساعدة في أشكال معينة من الضعف الجنسي، بما في ذلك سرعة القذف وضعف الانتصاب.
29. مارس إمتاع الذات قبل الجنس
قد تكون طريقة قديمة، لكنها لا تزال نصيحة جيدة لأنها ببساطة فعالة.
إذا كنت تواجه مشكلات في الفراش، ففكر في ممارسة إمتاع الذات بضع ساعات أو نحو ذلك قبل المواجهة الجنسية المتوقعة. عادة، ستكون المرة الثانية للذروة أطول قليلًا.
30. تواصل أثناء ممارسة الجنس
يمكن أن يكون التواصل أمرًا هائلًا أثناء ممارسة الجنس، بغض النظر عن المشكلة التي قد تحاول التغلب عليها. كما يجب أن تتحدث عما تشعر به جيدًا، أعلم شريكتك بأنك تقترب من الذروة..
ليس هناك عيب في قول "أبطئي" أو "برفق" أثناء الجماع إذا أدركت أنك مثار جدًّا وقريب من القذف.
ما الذي يجب أن يعرفه الرجال عن القدرة على التحمل الجنسي؟
من المهم أن نفهم ما نتحدث عنه عندما نناقش القدرة على التحمل الجنسي في المقام الأول.
مثل معظم الرجال، تريد القذف، لكنك لست أحمق أناني متمحور حول الذات، أليس كذلك؟ أنت تريد التأكد من أن شريكتك تحظى بتجربة مرضية أيضًا.
لذلك، إذا كنت مثل معظم الرجال، فلديك نية واحدة عندما يتعلق الأمر بالجنس: اعتني بنفسك مع التأكد من منح امرأتك متعتها.
وهنا تكمن المشكلة: معظم النساء لن يصلن إلى النشوة الجنسية أبدًا من الجنس المهبلي وحده.
أنت تخوض معركة خاسرة إذا كنت شخصًا يحكم على مقدار روعته من خلال ما إذا كنت تمنح حبيبتك النشوة الجنسية أم لا.
لماذا ا؟ لأن هناك فرصة جيدة حقًّا أن تصل شريكتك إلى ذروتها بنسبة تزيد قليلًا عن 50% من المرات أثناء ممارسة الجنس. غالبًا ما يشار إلى هذه المعضلة الجنسية بـ "فجوة النشوة الجنسية".
ما هي فجوة النشوة الجنسية؟
اعرف كيف يمكنك الاستمرار لفترة أطول في غرفة النوم وترك شريكتك تشعر بالرضا.
اقرأ المزيد
بدلًا من ذلك، ركز على الوصول إلى نقطة تشعر فيها بالراحة مع مستوى أدائك.
لتلخيص كل شيء
يمكن أن يكون للعيش مع انخفاض القدرة على التحمل الجنسي آثار ضارة للغاية على مستوى ثقتك بنفسك.
يمكن أن يؤدي ضعف احترام الذات في قسم الرومانسية إلى مشاكل صحية خطيرة أخرى مثل سرعة القذف وضعف الانتصاب وقلق الأداء.
ستجد أن بعض هذه النصائح على الأقل يمكن أن تساعدك على زيادة قدرتك على التحمل الجنسي واكتساب المزيد من الشجاعة والحرية عندما يتعلق الأمر بممارسة الجنس.
لذا ، إذا كنت ترغب في زيادة قدرتك على التحمل الجنسي، فإن الأمر يتعلق بتحسين نفسك.
إنه قابل للتنفيذ، لكنه يتطلب جهدًا وانفتاحًا على تجربة أشياء جديدة.
وتذكر دائمًا أن التركيز على بناء القدرة على التحمل الجنسي يجب ألا يحل محل حقيقة أن الجنس تجربة مشتركة.
في النهاية، العلاقة التي تشكلها مع شريكتك هي كل شيء. سواء استغرق الأمر دقيقة أو ساعة، فإن التجربة نفسها هي ما يهم حقًّا.
مقالات ذات صلة:
