قبل أن نبدأ، دعنا نغطي الأسئلة الأكثر شيوعًا حول تقنية البدء والتوقف.
أسئلة وأجوبة سريعة
كيف تعمل طريقة البدء والتوقف لسرعة القذف؟
الفكرة الأساسية وراء أسلوب التوقف والبدء أنه بمجرد أن يصل الرجل إلى مستوى معين من الإثارة الجنسية، لن يكون هناك عودة.
يُشار أحيانًا إلى هذا المستوى من التحفيز على أنه "نقطة اللاعودة" - وهي فترة من الإثارة الجنسية العالية التي تبلغ ذروتها في النهاية في هزة الجماع. تهدف طريقة البدء والتوقف إلى تقليل التحفيز الجنسي قبل الوصول إلى هذه النقطة مباشرة.
ألقِ نظرة على المخطط البياني الأول أدناه.
كما ترى، هناك أربع مراحل مختلفة يمر بها الرجال عادة أثناء اللقاء الجنسي.
ارتفاع مستوى التحفيز (الإثارة)
مستويات ثابتة من الإثارة الجنسية (الاستقرار)
النشوة
أخيرًا فترة استرخاء (النتيجة)
ألقِ نظرة على المخطط البياني الثاني، الذي يوضح تجربة الرجال الذين يعانون من سرعة القذف أثناء ممارسة الجنس.
هل تلاحظ الفرق؟
ليست هناك مرحلة استقرار.
يصل هؤلاء الرجال إلى النشوة الجنسية في فترة زمنية أقصر بكثير.
الهدف من طريقة البدء والتوقف مساعدة الرجال على التحكم في توقيت وصولهم للنشوة الجنسية. إتقان هذه التقنية يسمح للرجال بتأخير النشوة الجنسية عن طريق خلق مستوى خاص بهم من الإثارة المستمرة دون النشوة الجنسية.
كيف تؤدي تقنية البدء والتوقف؟
التطبيق الناجح لطريقة البدء والتوقف للتحكم في القذف يتطلب أن تتواصل مع جسمك - بالمعنى الحرفي والمجازي. كل شيء يبدأ بمعرفة علامات ما قبل القذف.
قد تختلف هذه العلامات من رجل إلى آخر، ومع ذلك، ربما يلاحظ معظم الرجال شعورًا مميزًا بالضغط يتراكم في الأعضاء التناسلية.
قد تشعر أيضًا بشد في عضلات قاع الحوض (العضلات التي تستخدمها عندما تريد التوقف عن التبول في منتصف الطريق) والشعور بانسحاب الخصيتين بالقرب من الجسم.
للحصول على أفضل النتائج، قد تحتاج إلى التجربة قليلًا لمعرفة علاماتك وأحاسيسك الفريدة. العديد من الرجال سيجدون أن إمتاع الذات أمثل طريقة لبدء تطبيق هذه التقنية.
فائدة استكشاف هذه الطريقة بنفسك أنك ستكون أكثر قدرة على التركيز على ما يجري في جسمك.
لن تشعر بقلق بشأن ما إذا كانت شريكتك تستمتع أم لا.
بمجرد أن تدرك التغييرات التي تطرأ على جسمك قبل أن تصل إلى النشوة، فأنت على استعداد لبدء طريقة البدء والتوقف.
خصص 30 دقيقة من الوقت لن يزعجك فيها أحد. ادخل إلى السرير وابدأ في ممارسة العادة السرية كالمعتاد.
ابدأ بالحفاظ على قبضة ثابتة وإيقاع ثابت، لا تزد قوة الضغط أو السرعة بشدة. هدفك ببساطة بناء مستوى التحفيز ببطء.
الخطوة الثانية: لاحظ
عندما تبدأ في ملاحظة أي من مؤشرات النشوة، توقف على الفور.
في البداية، من الأفضل أن تخطئ بالتوقف مبكرًا جدًّا بدلًا من الانتظار حتى فوات الأوان.
كلما زادت خبرتك، يمكنك دفع التوقيت إلى أقصى الحافة - إلى نقطة اللاعودة.
الخطوة الثالثة: توقف!
توقف مؤقتًا حتى تختفي الرغبة في الوصول إلى النشوة تمامًا. قد يستغرق هذا عدة ثوانٍ أو قد يصل إلى دقيقة، ولا بأس في ذلك.
لا تستأنف ممارسة العادة السرية، حتى لو لاحظت انخفاضًا طفيفًا في ثبات الانتصاب. إذا كان ذلك مفيدًا، فحاول أن تأخذ أنفاسًا بطيئة وعميقة لتهدئة نفسك.
الخطوة الرابعة: الجولة التالية
بمجرد أن تشعر بأنك مسيطر على كل شيء، ابدأ في ممارسة إمتاع الذات مرة أخرى.
حاول تكرار الخطوات المذكورة أعلاه 4-5 مرات قبل أن تسمح لنفسك أخيرًا بالوصول للنشوة.
لا تشعر بالإحباط إذا استغرق الأمر عدة جلسات قبل أن تتمكن من منع نفسك من الوصول إلى النشوة على الفور.
الخطوة الخامسة: التمكن
بعد عدة جلسات، من المحتمل أن تبدأ في ملاحظة فترات أطول بين وقت الانتصاب لأول مرة ووقت القذف.
إذا وجدت أنك تواجه مشكلة مع ما ورد أعلاه، فاستكشف تقنيات إمتاع ذات مختلفة. على سبيل المثال، يمكنك محاولة ممارسة إمتاع الذات بدون استخدام مزلق لتقليل الإحساس.
بمرور الوقت، ستتعلم كيفية التحكم في القذف وإعادة اكتشاف مرحلة الاستقرار.
استخدام تقنية التوقف والبدء مع شريكة
الخطوة الأولى: التواصل
ستحتاج إلى التحدث إلى شريكتك قبل تجربة طريقة البدء والتوقف أثناء ممارسة الجنس لأنها بحاجة إلى أن تكون مشاركة نشطة فيها.
تأكد من أن شريكتك تدعم العملية تمامًا قبل تجربتها معها.
الخطوة الثانية: التعاون
من المهم لكليكما أن تأخذا الأمر ببطء في البداية. قد تؤدي المداعبة العنيفة أو الشديدة إلى بلوغ حدك الأقصى في وقت مبكر. لذا، تعامل بلطف.
في هذه المرحلة، يجب عليك أيضًا تحديد "كلمة آمنة" أو إشارة للإيحاء إلى أنك على وشك الوصول إلى النشوة الجنسية. لتعلم شريكتك متى تتوقف عن التحفيز.
الخطوة الثالثة: ابدأ ببطء
بدلًا من القفز مباشرة إلى الجماع، ابدأ بالطلب من شريكتك أن تحفزك يدويًّا.
بالنسبة للرجال الذين يعانون من حالات شديدة من سرعة القذف، فإن مجرد تمسيد شريكتك على قضيبك قد يكون كافيًا للوصول إلى نقطة اللاعودة.
إذا كنت تشعر أنك ذاهب للنشوة الجنسية، فاستخدم إشارتك لإخبار شريكتك بالتوقف.
الخطوة الرابعة: التبريد الكلي
انتظر حتى يختفي الشعور تمامًا. ثم اطلب من شريكتك الاستمرار في تحفيزك باليد. استمر في هذه العملية حتى تجد أنه يمكنك الاستمرار لبضع دقائق.
لا يجب أن تتوقع حدوث ذلك في المحاولة الأولى، لذلك لا تشعر بالضيق إذا استغرق الأمر بعض الوقت للوصول إلى هذه المرحلة.
هذه عملية تعلم. وإذا وصلت إلى النشوة في وقت أقرب مما تريد، فلا تدع ذلك يكون نهاية الجنس - انتبه لاحتياجات شريكتك أيضًا، سواء كان ذلك يعني تحفيزها باليد أو بفمك.
خط النهاية
بمجرد أن تتمكن من الاستمرار لبضع دقائق مع تحفيز شريكتك لك يدويًّا، حاول الانتقال إلى أنواع أخرى من التحفيز مثل الجنس الفموي أو المهبلي، اعتمادًا على ما تستمتع به أنت وشريكتك.
عندما تستخدم هذه الطريقة أثناء ممارسة الجنس، يمكنك القيام ببعض الأشياء المختلفة أثناء جزء "التوقف".
يحب بعض الرجال التوقف تمامًا والانسحاب. يفضل البعض الآخر ببساطة التوقف عن الدفع مع الاحتفاظ بقضيبهم داخل شريكتهم. ومع ذلك، قد يستمر البعض الآخر بدفعات بطيئة للغاية وضحلة.
على مهلك. هيِّئ لجنس أكثر مغامرة.
في البداية، يمكنك ممارسة الجنس ببطء ولطف حتى تشعر حقًّا بالتحكم.
هل طريقة البدء والتوقف تعمل حقَّا؟
تقنية التوقف والبدء تعمل بالفعل مع بعض الأشخاص، ولكنها ليست علاجًا لجميع الأشخاص.
وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Sexual Medicine، فإن هذه التقنية لا تقدم راحة شاملة للرجال عندما يتعلق الأمر بأداء غرفة النوم.
ومع ذلك، نظرًا للسهولة وانعدام تكلفة هذا الخيار، فإنه بالتأكيد يستحق المحاولة.
ومع ذلك، إذا أعطيته فرصة تجربة عادلة وما زلت لا تستطيع التحكم في ذروتك، فقد يكون الوقت قد حان للانتقال إلى البدائل.
طريقة البدء والتوقف وخيارات العلاج الأخرى
لكل رجل العلاجات التي تعمل معه
الرجال الذين لا يرون أي فوائد بعد استخدام طريقة البدء والتوقف لديهم خيارات أخرى تحت تصرفهم.
أحد أكثر البدائل المتاحة هي استخدام بخاخ تأخير.
تعمل هذه الأدوية عن طريق تقليل حساسية الأعصاب الموجودة على قضيبك، مما يعني أنك ستحتاج إلى مزيد من التحفيز للوصول إلى النشوة الجنسية.
طريقة البدء والتوقف وتقنية الضغط
تقنية الضغط طريقة أخرى معروفة للاستمرار لفترة أطول مع شريكتك.
إنها مشابهة حقًّا لتقنية البدء والتوقف، ولكنها تتطلب خطوة إضافية تتمثل في الضغط على القضيب.
يمكنك استخدام تقنية الضغط وحدها، ولكن قد يكون من الأسهل القيام بذلك مع شريكة.
ابدأ النشاط الجنسي كالمعتاد، وعندما تلاحظ أنك على وشك الوصول إلى النشوة، أخبر شريكتك.
توقف وأزل قضيبك. اطلب من شريكتك أن تمسك بقوة بالجزء العلوي أو السفلي من جسم قضيبك والضغط. يجب أن يكون الضغط قويًّا بما يكفي لمنع خروج السائل المنوي، ولكن ليس بالقوة الكافية لإحداث الألم.
بمجرد انتهاء الرغبة في بلوغ النشوة، يمكنك استئناف ممارسة الجنس.
تشير الدراسات إلى أن الرجال الذين يستخدمون تقنية الضغط غالبًا ما يكون لديهم نتائج أفضل، ولكن من المحتمل أن تسبب الألم وقد تعطل الجماع أيضًا.
تعتبر تمارين كيجل أيضًا حلًّا جيدًا لعلاج سرعة القذف، ولكن على عكس التقنيتين الأخريين، تتطلب تمارين كيجل التزامًا حقيقيًّا. سيُطلب منك تمرين عضلات قاع حوضك بانتظام خارج غرفة النوم.
تركز تمارين كيجل على تقوية عضلات قاع الحوض للمساعدة في زيادة التحكم في القذف.
قبل تجربة تمارين كيجل، تحتاج إلى تحديد العضلات الصحيحة. يمكنك التعرف عليها من خلال محاولة التوقف عن التبول في منتصف الطريق.
بمجرد أن تعرف مكان العضلات، تدرب على شدها لعدة ثوانٍ ثم أرخِها ببطء. كرر هذا عدة مرات. ستحتاج إلى القيام بعدة مجموعات من هذه التمارين بشكل منتظم لتحقيق الفوائد والحفاظ عليها.
تمارين كيجل واحدة من أنجح العلاجات التي يمكنك تأديتها بنفسك. ولكن تحتاج إلى معرفة أكثر من الأساسيات المذكورة أعلاه.
من المهم أن تكون متناغمًا مع جسمك وأن تتعلم الأحاسيس التي تمر بها قبل بلوغ النشوة. بمجرد أن تعرف ما هي هذه العلامات، ستحتاج إلى إيقاف كل التحفيز لتجنب النشوة.
توقف للمدة التي تحتاج إليها حتى يهدأ الإحساس.
هذا الوقت يكون مناسبًا لتبديل الأوضاع أو إتقان تقنيات المداعبة. ففي النهاية، حتى إذا كنت قادرًا على الاستمرار في النطاق الزمني العادي للنشوة الجنسية للذكور (5-6 دقائق)، فستظل أقل بعدة دقائق من متوسط المدة التي تستغرقها النساء للوصول إلى النشوة الجنسية.
جرب طريقة البدء والتوقف واعرف ما إذا كانت تناسبك. إذا لم تناسبك، فإن الخبر السار هو أن هناك الكثير من الخيارات الأخرى التي يمكنك تجربتها لتحسين أدائك في غرفة نومك وقدرتك على التحمل.
Dr. Justin Lehmiller is a social psychologist and Research Fellow at The Kinsey Institute. He is author of the blog Sex and Psychology and the popular book Tell Me What You Want: The Science of Sexual Desire and How It Can Help You Improve Your Sex Life. He is also a prolific researcher who has published more than 50 academic works, including a textbook titled The Psychology of Human Sexuality that is used in college classrooms around the world. Dr. Lehmiller is one of the media's go-to experts on sex and has been interviewed by The Wall Street Journal, The New York Times, and CNN; he has also appeared on dozens of radio, podcast, and television programs.
Sources:
Absorption Pharmaceuticals LLC (Promescent) has strict informational citing guidelines and relies on peer-reviewed studies, academic or research institutions, medical associations, and medical experts. We attempt to use primary sources and refrain from using tertiary references and only citing trustworthy sources. Each article is reviewed, written, and updated by Medical Professionals or authoritative Experts in a specific, related field of practice. You can find out more about how we ensure our content is accurate and current by reading our editorial policy.
Pea Staff. (2021 10, June). Premature Ejaculation App - Last Longer Trainer App. GetPea. www.getpea.com. Accessed 28 Jan 2022.
Katy Cooper, Marrissa Martyn-St James, Eva Kaltenthaler, Kath Dickinson, Anna Cantrell, Kevan Wylie, Leila Frodsham, and Catherine Hood. (2015 May, 08). Behavioral Therapies for Management of Premature Ejaculation: A Systematic Review. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4599555/. Accessed 28 Jan 2022.
The Content is not intended to be a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Always seek the advice of your physician or other qualified health provider with any questions you may have regarding a medical condition.
