If you've ever wondered just how long should sex last. We've got all the details to help you last as longer in bed.
reviews
reviews
ما الكافي | ما تريده النساء | متوسط الوقت | طرق لتستمر لفترة أطول | ملخص
لا شيء يجعل الوقت يمر مثل الجنس. في خضم الشغف والنشوة، يمكن أن تمر الدقيقة وكأنها ساعة.
ولهذا السبب يشعر الكثير منا أن الجنس يستمر لمدة أطول مما هو عليه بالفعل.
إذن ما المدة التي تستغرقها لقاءاتك الجنسية حقًّا؟ لا يعرف الكثير منا على وجه اليقين لأننا لم نحسب توقيتها أبدًا.
أظهرت دراسة متعددة الجنسيات عام 2005 أن 5,4 دقيقة كانت متوسط الوقت حتى القذف للرجال. ذكرت مجلة الطب الجنسي أن النساء يستغرقن حوالي 14 دقيقة للوصول إلى النشوة - ما يقرب من 3 مرات أطول من الرجل العادي! هناك العديد من الحلول التي تجعل الرجال يستمرون لفترة أطول في السرير بما في ذلك (على سبيل المثال لا الحصر) طريقة الضغط ، البدء والتوقف، استخدام بخاخ تأخير مثل Promescent®، وممارسة تمارين كيجل وتقليل قلق الأداء الجنسي. يمكنك التعرف على كل منها بالتفصيل من خلال قراءة المقال كاملًا أو البحث في مدونتنا.
بالطبع يمكنك استخدام ساعة توقيت في المرة القادمة التي تشعر فيها أنت وشريكتك بالرغبة... لكن هذا ليس مثيرًا أو رومانسيًّا. والأرجح أن معرفة أنك تحسب الوقت قد يجعل الجنس مختلفًا، بل وأقل إمتاعًا.
لاستعارة مبدأ من فيزياء الكم، ينص تأثير المراقب على أن ملاحظة ظاهرة يغيرها.
دعونا نكشف عن الغموض: إلى متى يستمر الجنس عادةً؟ لِكم من الوقت يستمر الجنس الجيد؟ مقارنة بين ما يعتقده الرجال والنساء بشأن الوقت الذي تستغرقه لقاءاتهم الجنسية عادة، ولِكم من الوقت يعتقدون أن الجنس من المفترض أن يستمر؟
إذا شعرت فجأة بضغط الوقت، فقد لا يؤدي ذلك إلى تجربة جنسية جيدة.
الحقيقة أنك لست بحاجة بالضرورة إلى معرفة المدة التي تقضيها في ممارسة الجنس بدقة لأن الأهم ما إذا كنت أنت وشريكتك تستمتعان بالوقت الذي تقضيانه في ممارسة الجنس.
ولكن إذا وجدت أن أحدكما غير راضٍ بانتظام لأن الجنس يبدو أنه دائمًا ما ينتهي في وقت مبكر جدًّا، فإن مسألة التوقيت تصبح مسألة مهمة يجب معالجتها.
إذًا لكم من الوقت يستمر الجنس عادةً لمعظم الناس؟ ولكم من الوقت يستمر الجنس الجيد؟ وكيف يمكنك جعله يستمر لفترة أطول إذا أصبحت المدة مشكلة في العلاقة؟
هناك إجابة سهلة عن هذا السؤال - إذا كان الشريكان راضيان عن الجلسة الجنسية، فإن مدة الفعل غير مهمة.
على سبيل المثال، إذا كنتما في حالة مزاجية لتتمتعا بجلسة جنسية سريعة مليئة بالعاطفة، فجولة سريعة لمدة دقيقتين قد تكون بمثابة الاستثناء، ولا مشكلة في ذلك.
ولكن في ظل الظروف العادية، ما المدة الصحيحة التي تقضيها في ممارسة الجنس؟ يقدم استطلاع أُجري في 2008 للمعالجين الجنسيين بعض الأفكار.
أبلغ 50 معالجًا شملهم الاستطلاع عن الاستنتاجات التالية (الذاتية للغاية):
ويرى هؤلاء المعالجون أن ذاك الشخص المتفاخر بجلسة جنسية دامت لمدة ساعة ربما قد فعل ذلك على حساب متعة شريكته.
لاحظ أن هذه الأرقام عن الجماع المهبلي فقط - فهي لا تشمل الوقت الذي تأخذه المداعبة أو أي أشكال أخرى من التحفيز الجنسي، وهي بالطبع مهمة في حد ذاتها.
ومع ذلك، في عالم حيث تستمر الأشرطة الجنسية المسربة للمشاهير والمشاهد الإباحية بشكل روتيني من 20-40 دقيقة، من المريح معرفة أن عتبة ممارسة الجنس الجيد أقل بكثير.
لكم من الوقت تريد النساء أن يستمر الجنس؟
ولكن هذا بالضبط ما يقوله المعالجون. إذًا ماذا تقول النساء إنهن يرغبن فيه بالفعل عندما يتعلق الأمر بالجنس؟
في دراسة أُجريت على 152 من الأزواج مغايري الجنس في كندا، وجد الباحثون أن النساء قلن إن المدة المثالية المستغرقة لممارسة الجنس 14 دقيقة في المتوسط، وهو في الواقع ليس بعيدًا جدًّا عما قاله المعالجون.
بالإضافة إلى ذلك، قالت النساء إنهن يرغبن في قضاء 19 دقيقة إضافية في المداعبة، ليصبح المجموع الكلي 33 دقيقة من العلاقة الجنسية الحميمة.
أما بالنسبة للرجال في هذه الدراسة، فإن المدة المثالية للجماع 18 دقيقة، مع 18 دقيقة إضافية يقضونها في المداعبة، بإجمالي 36 دقيقة.
والخبر السار أن الرجال والنساء تقريبًا متماثلان فيما يعتقدون أنه الأنسب لجلسة جنسية مثالية - ويعتقد كلاهما أنه من المهم قضاء فترات متساوية (إن لم يكن أطول) في المداعبة مثلما يقضون في الجماع.
لسوء الحظ، هذه المُثُل لا تتوافق دائمًا مع الواقع.
في نفس الدراسة الكندية المذكورة أعلاه، سُئل المشاركون أيضًا عن المدة التي يقضونها بالفعل في ممارسة الجنس.
قدرت النساء أن الجماع عادة ما يستمر لحوالي 7 دقائق، مع 11 دقيقة إضافية من المداعبة. قدم الرجال تقديرات مماثلة: 8 دقائق لممارسة الجنس و13 دقيقة من المداعبة.
ومع ذلك، فهذه مجرد تقديرات وقد لا تكون موثوقة.
إذًا ماذا عن الناس الذين يحسبون الوقت الذي يقضونه في ممارسة الجنس بموضوعية؟
نظرت دراسة متعددة الجنسيات عام 2005 في 500 من الأزواج مغايري الجنس الذين كانوا في علاقات لمدة ستة أشهر على الأقل. طُلب منهم قياس وقت جلسات ممارسة الجنس بساعة توقيت على مدى أربعة أسابيع.
نظرت الدراسة على وجه التحديد في "زمن انتقال القذف داخل المهبل" (IELT)، وهو مصطلح غير مثير لطول الفترة الزمنية بين لحظة الإيلاج الأول والقذف.
تباينت قياسات IELT بشكل كبير، حيث تراوحت بين 33 ثانية و44 دقيقة. ومع ذلك، بلغ متوسط وقت ممارسة الجنس للمشاركين في الدراسة 5,4 دقيقة.
وجدت دراسة هولندية عام 2009 نتائج مماثلة: أبلغ 474 رجلًا من خمس دول مختلفة عن اختبار IELT الخاص بهم، بمدى من 6 ثوانٍ إلى 52,1 دقيقة. كان الوسيط ست دقائق وكان المتوسط 5,7 دقيقة.
عندما تجمع بين نتائج كل هذه الدراسات، يبدو أن الناس يقدرون أن الجنس يستمر لدقيقتين أطول مما هو عليه في الواقع (7-8 دقائق مقابل 5-6 دقائق، على التوالي).
يقيس IELT فقط المدة التي يستغرقها الرجال -وليس النساء- لبلوع النشوة الجنسية. إذًا ما المدة التي تستغرقها النساء عادة؟
حددت دراسة في عام 2019 الرقم بـ 13,4 دقيقة، وهو أكثر من ضعف المدة التي يدوم فيها الرجل المتوسط.
ومع ذلك، فمن المهم معرفة أن هذا الرقم لم يكن يتعلق بطول الفترة الزمنية من الإيلاج إلى النشوة الجنسية؛ بل كان يعتمد على المدة التي يستغرقها الوصول إلى النشوة الجنسية بعد "الرغبة الشديدة في ممارسة الجنس في وجود المحفزات المثيرة".
إذا كان التناقض في النشوة الجنسية بين الذكور والإناث يبدو قاتمًا، فهناك جانب إيجابي، وهو أن 69% من النساء في إحدى الدراسات لاحظن أن الجماع المهبلي وحده لم يكن كافيًا للحث على النشوة الجنسية.
بمعنى آخر، بالنسبة لمعظم النساء بلوغ هزات الجماع أكثر من مجرد الإيلاج.
هذا أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الكثير من النساء يركزن على المداعبة: معظمهن لا يعتمدن على الإيلاج المهبلي وحده لبلوغ هزات الجماع في أثناء ممارسة الجنس.
اكتشفت دراسة أُجريت عام 2015 على النساء دون سن 35 عامًا الحقائق المهمة التالية حول النشوة الجنسية للإناث في أثناء ممارسة الجنس:
بتجميع الأرقام الثلاثة الأخيرة معًا، نرى أن 68% من النساء قلن إنهن وصلن إلى النشوة الجنسية في نصف المرات أو أقل أثناء الجماع.
ومع ذلك، فمن الممكن تغيير هذا الوضع.
وجدت الأبحاث أن احتمالات وصول المرأة للنشوة الجنسية تكون أعلى عندما يقترن تحفيز البظر مع الإيلاج المهبلي. تزداد احتمالات وصول النساء للنشوة الجنسية أيضًا عندما تحدث أنشطة أخرى غير الجماع أثناء ممارسة الجنس، خاصةً الجنس الفموي.
تتحدث هذه النتائج عن أهمية المداعبة ولماذا لا يمكن التغاضي عنها.
لم تبحث أي دراسات علمية حتى الآن إلى متى يستمر الجنس عندما يمارسه الناس للمرة الأولى.
تختلف التقارير المتناقلة بشكل كبير، ويلعب استخدام الواقي الذكري دورًا كبيرًا بالتأكيد.
أفاد بعض الرجال بأنهم يكونون غارقين في الإحساس والعاطفة، ويقذفون في غضون ثوانٍ من الإيلاج.
مع المزيد من الخبرة، سيجد الكثير منهم أن الجنس يستمر لفترة أطول؛ ومع ذلك، يجب أن يعلِّم بعض هؤلاء الرجال أنفسهم تأخير القذف إذا كانوا يريدون الاستمرار لفترة أطول.
على النقيض من ذلك، أبلغ رجال آخرون عن صعوبة الوصول إلى النشوة الجنسية في أول مرة.
بالنسبة للبعض، قد يكون هذا بسبب الأعصاب. بالنسبة لغيرهم، قد يكون ذلك بسبب اختلاف أحاسيس الجماع اختلافًا جذريًّا عن الأحاسيس التي اعتادوا عليها من إمتاع الذات (ففي النهاية، لا يستخدم جميع الرجال نفس أساليب إمتاع الذات).
بالنسبة لهؤلاء الرجال، قد يحتاج الأمر إلى القليل من الممارسة لتعلم كيفية الوصول إلى النشوة الجنسية من خلال الجماع.
قد تكون كلتا الحالتين مؤلمتان للرجال عديمي الخبرة جنسيًّا، بالنظر إلى القيمة العالية التي يضعها الكثير من الناس على بلوغ النشوة الجنسية في الوقت المناسب أثناء ممارسة الجنس. لا يريد أحد أن يكون الرجل الذي "لا يستطيع إرضاء شريكته".
قد يتساءل كلًّا من الذي يبلغ النشوة بسرعة كبيرة والذي يواجه صعوبة في القذف عما إذا كان هناك "مشكلة" فيهم.
في كل حالة من هذه الحالات، عادة ما يضخمون هذه المخاوف.
يستغرق الرجل وقتًا لاكتساب خبرة كافية ومهارات جنسية قبل أن يتمكن من الاستقرار على وقته "المتوسط" لبلوغ النشوة الجنسية.
الجواب المختصر لا.
يختلف كل شخص وكل علاقة جنسية عن غيرهم.
وبعض النساء يفضلن فترات الإيلاج الأقصر. على سبيل المثال، بعض النساء أكثر عرضة للمعاناة من الألم أثناء ممارسة الجنس، وبالنسبة لهن، قد تكون الجلسة الجنسية الأطول غير مريحة جسديًّا.
وبالمثل، تفضل بعض النساء أنشطة أخرى غير الإيلاج عندما يتعلق الأمر ببلوغ النشوة الجنسية، مما يعني أنه قد لا يهويهن جلسة أطول - ويفضلن قضاء الوقت في أنشطة أخرى.
ولكن لنفترض أن لديك شريكة تريد أن يستمر الجماع لفترة أطول. ماذا يمكنك أن تفعل لبناء قدرتك على التحمل؟
الرجال الذين يجدون صعوبة في الاستمرار لمدة تزيد عن دقيقة أو دقيقتين دون قذف قد يكون لديهم سبب للقلق من أن شريكاتهم غير راضيات، خاصة في ضوء الطريقة التي يحدد بها المعالجون الجنسيون الجلسة الجنسية "المناسبة" وما تقوله النساء عن مقدار الوقت المثالي للجماع.
تحدث مع شريكتك قبل افتراض أنك تعرف ما تريده منك. فلا تريد كل النساء أن يكون الجنس ماراثونًا.
التواصل أهم شيء.
ومع ذلك، إذا وجدت أنك لا تستمر طويلًا كما ترغب أنت أو شريكتك، فيجب أن تشعر بالراحة لمعرفة أن هناك الكثير من الأشياء التي يمكن أن تساعد في إطالة الجماع.
يجد الكثير من الرجال أن استخدام الواقي الذكري يقلل الإحساس ويساعدهم على تأخير القذف.
للواقي الذكري فائدة إضافية تتمثل في منع الحمل وتقليل انتشار الأمراض المنقولة جنسيًّا. ومع ذلك، بالنسبة للأزواج الذين يفضلون الجنس غير المحمي، فقد يكون الواقي الذكري حلًّا غير مرضٍ.
وإذا كنت تعاني من حساسية من مادة اللاتكس، فقد يكون العثور على الواقي الذكري المناسب أصعب (في هذه الحالة، فكر في استخدام الواقيات الذكرية من البولي يوريثين).
إذا لم يكن الواقي الذكري خيارًا ممكنًا، أو إذا وجدت أن استخدامه لا يؤخر القذف، فهناك الكثير من الخيارات الأخرى بالنسبة لك.
قد يساعد استكشاف الأوضاع المختلفة عندما يتعلق الأمر بالاستمرار لفترة أطول في السرير. تعمل بعض الأوضاع على تقليل توتر العضلات، مما قد يساعد في تأخير النشوة الجنسية.
قد يجد البعض أيضًا أن تغيير الأوضاع بشكل متكرر أثناء ممارسة الجنس يساعد في تأخير القذف، لكن تحدث مع شريكتك قبل التغيير كثيرًا.
قد يكون لشريكتك تفضيلات للأوضاع ومستويات راحتها لها. أكرر، التواصل أهم شيء.
لمعرفة المزيد حول هذه الأوضاع المختلفة، اقرأ مقالنا المفضل عن الأوضاع الجنسية التي تجعلك تستمر لفترة أطول
يمكن أيضًا أن تكون بخاخات التأخير لتقليل التحسس خيارًا جيدًا للرجال الذين يرغبون في الاستمرار لفترة أطول في السرير.
Promescent، المخدر الموضعي الذي يوصي به أكثر من 2000 طبيب مسالك بولية، وسيلة آمنة لتقليل الإحساس في القضيب لتجنب الإفراط في التحفيز. للحصول على أفضل النتائج، استخدم بخاخ التأخير على الجانب السفلي من القضيب أو المناطق الأكثر حساسية أو كليهما قبل الإيلاج بعشر دقائق.
Promescent متوافق مع إدارة الغذاء والدواء وله احتمالية منخفضة لانتقاله إلى شريكتك (فقط تأكد من السماح له بأن يُمتص بالكامل قبل بدء النشاط الجنسي).
يمكن أن تساعدك بعض التمارين المنزلية في علاج سرعة القذف في المنزل وجعل الجنس يستمر لفترة أطول.
هذا العلاج السلوكي الموصى به من الأطباء لسرعة القذف يتضمن تحفيز القضيب إلى "نقطة اللاعودة" (النقطة التي يؤدي فيها المزيد من التحفيز إلى القذف)، ولكن تضغط حينها على رأس (أو قاعدة) القضيب لمنع النشوة الجنسية وتابع الإثارة مرة أخرى بعد ذلك.
يمكن أن تساعد هذه الطريقة الرجال على معرفة شعور "نقطة اللاعودة" حتى يتمكنوا من معايرة التحفيز الجنسي لتجنب ذلك.
للتدرب على طريقة البدء والتوقف، انخرط في نشاط جنسي مع شريكتك ثم توقف لعدة ثوانٍ عندما تكون النشوة وشيكة. انتظر حتى تهدأ الرغبة، ثم استأنف النشاط.
مع الوقت والصبر، يمكن أن تصبح التوقفات أقل وأبعد، مما يجعل جلسات الجنس أطول ومرضية أكثر.
لمزيد من المعلومات، اقرأ دليلنا: كيفية تأدية تقنية الضغط وطريقة البدء والتوقف
إمتاع الذات قبل الجماع (قبل 2-4 ساعات) قد يؤدي إلى زيادة الفترة الزمنية التي ستتمكن فيها من الاستمرار في السرير.
بينما لا توجد مصادر علمية للتحقق من ذلك، تشير التقارير المتناقلة من الرجال إلى أنه قد ينجح. يقول بعض الرجال أنه يحرر التوتر الجنسي المتراكم قبل الجنس، مما يسمح بتقليل القلق أو العصبية.
أيضًا، يمكن أن يسمح لك هذا بالاستفادة من فترة الحِران - الفترة الزمنية التي تلي النشوة والتي لا يمكن بلوغ النشوة مرة أخرى فيها (أو يصعب بلوغها جدًّا).
يمكن ممارسة كل من تقنية الضغط وطريقة البدء والتوقف أثناء إمتاع الذات أيضًا، لذا يمكنك تجربتها بمفردك قبل القفز إلى السرير مع شريكتك.
السؤال عن المدة التي "ينبغي" للجنس أن يدومها وإعطاء إجابة بسيطة ومباشرة صعب، إن لم يكن مستحيلًا. بينما يمكننا أخذ متوسطات من الدراسات والإبلاغ عنها، فإن حقيقة الأمر هي أن الإجابة تختلف بشكل كبير بين الأشخاص والأزواج.
نحن نعلم أن الرجال، في المتوسط، يدومون حوالي 5,5 دقيقة أثناء الإيلاج، في حين تقول النساء إن هدفهن المثالي هو ما يقرب من ثلاثة أضعاف هذه المدة. ومع ذلك، يمكن سد هذه الفجوة الزمنية من خلال استخدام المحسنات الجنسية مثل Promescent، بالإضافة إلى زيادة المداعبة والأنشطة الجنسية الأخرى، مثل الجنس الفموي وتحفيز البظر.
كما هو الحال دائمًا، تذكر أن هناك الكثير من المتغيرات الفردية. قد تسرع بعض النساء في الوصول إلى النشوة، في حين أن بعض الرجال قد يكونون بطيئين في الوصول إلى النشوة الجنسية.
كل هذا يتوقف على احتياجات ورغبات الشركاء.
لذلك لا تركز كثيرًا في الوقت. إذا كان الجميع راضين عن النتيجة، فهذا كل ما يمكنك طلبه حقًا.
Dr. Justin Lehmiller is a social psychologist and Research Fellow at The Kinsey Institute. He is author of the blog Sex and Psychology and the popular book Tell Me What You Want: The Science of Sexual Desire and How It Can Help You Improve Your Sex Life. He is also a prolific researcher who has published more than 50 academic works, including a textbook titled The Psychology of Human Sexuality that is used in college classrooms around the world. Dr. Lehmiller is one of the media's go-to experts on sex and has been interviewed by The Wall Street Journal, The New York Times, and CNN; he has also appeared on dozens of radio, podcast, and television programs.
Absorption Pharmaceuticals LLC (Promescent) has strict informational citing guidelines and relies on peer-reviewed studies, academic or research institutions, medical associations, and medical experts. We attempt to use primary sources and refrain from using tertiary references and only citing trustworthy sources. Each article is reviewed, written, and updated by Medical Professionals or authoritative Experts in a specific, related field of practice. You can find out more about how we ensure our content is accurate and current by reading our editorial policy.
Elizabeth A. Armstrong, Paula England, Alison C. Fogarty. 2012 May 7, Accounting for Women’s Orgasm and Sexual Enjoyment in College Hookups and Relationships. American Sociological Review. https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/0003122412445802
Dr. Justin Lehmiller. 2019 January 24. How Often Do Women Orgasm During Sex?. Kinsey Institute. https://blogs.iu.edu/kinseyinstitute/2019/01/24/how-often-do-women-orgasm-during-sex/
Yella Hewings-Martin, Ph.D. 2017 October 6. The female orgasm: What do women want? Medical News Today. https://www.medicalnewstoday.com/articles/319671
Dr. Justin Lehmiller. 2019, June 26. How Long Does It Take Women And Men To Reach Orgasm?. Sex & Psychology. https://www.sexandpsychology.com/blog/2019/6/26/how-long-does-it-take-women-and-men-to-orgasm/
Marcel D. Waldinger MD, PhD ,Joe McIntosh MD, Dave H. Schweitzer MD, PhD. 2009 October 6. A Five-nation Survey to Assess the Distribution of the Intravaginal Ejaculatory Latency Time among the General Male Population. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1743-6109.2009.01392.x
Marcel D Waldinger, Paul Quinn, Maria Dilleen, Rajiv Mundayat, Dave H Schweitzer, Mitradev Boolell. 2005, July. A multinational population survey of intravaginal ejaculation latency time. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16422843/
Dr. Justin Lehmiller. 2019, January, 28. How Long People Want Sex To Last Versus How Long Sex Actually Lasts. Sex & Psychology. https://www.sexandpsychology.com/blog/2019/1/28/how-long-people-want-sex-to-last-versus-how-long-sex-actually-lasts/
Penn State Staff. 2008, April 2. Good Sexual Intercourse Lasts Minutes, Not Hours, Therapists Say. Science Daily. https://www.sciencedaily.com/releases/2008/03/080331145115.htm
Generic Viagra®
reviews
Save up to 92% when you choose the generic version of Viagra® or Cialis® versus brand-name pills.
Save up to 92%
reviews
Your Cart Is Empty
