background Layer 1
Want To Get Better in Bed?
Yes, explore products. No, I think I'm good.

عربتك فارغة

يتناسب تمامًا مع

قلق الأداء الجنسي ونصائح للتغلب عليه

Dr. Justin Lehmiller
Social Psychologist, researcher at The Kinsey Institute

كتبه Dr. Justin Lehmiller Last updated 01/30/2022

الأسباب | طرق للتغلب عليه | مشاكل قد يسببها القلق | ملخص

improves sexual performance anxiety

من الناحية المثالية، ينبغي أن يكون الجنس وسيلة للتخلص من الضغط والتوتر - لا أن يكون مصدرًا لهما.

لسوء الحظ، فإن بالنسبة لبعض الرجال الجنس لا يسبب لهم شيئًا سوى القلق والشك في الذات والإحراج، بل والعار.

الرجال الذين يعانون من أسوأ هذه الأعراض المرتبطة بالجنس يلجؤون أحيانًا إلى تجنب اللقاءات الجنسية تمامًا. ومع ذلك، من خلال تجنب الجنس والعلاقة الحميمة تمامًا، يمكن أن ينتهي الأمر بهم وهم يعانون من الاكتئاب والوحدة، وقد يكونون محرَجين جدًّا من طلب المساعدة المتخصصة.

هذه ليست طريقة معيشة.

إذا كنت تشعر هكذا، فأنت لست وحدك. يمر العديد من الرجال بمثل هذه الأشياء في مرحلة ما من حياتهم.

لحسن الحظ هناك أمل. القلق من الأداء الجنسي (SPA) شيء يمكن التغلب عليه.

أسئلة وأجوبة سريعة

نعم، يمكن أن يؤدي قلق الأداء إلى سرعة القذف بشكل أسرع من المعتاد. يمكن أن تؤدي المستويات العالية من القلق أيضًا إلى مشاكل في الحصول على انتصاب والحفاظ عليه أيضًا.

فهم جسمك مهم. عندما تشعر بالإثارة، يزداد معدل ضربات قلبك. تعلم التحكم في تنفسك وإرخاء جسدك لتجنب الإفراط في الإثارة. ركز أكثر على شريكتك واحتياجاتها بدلًا من احتياجاتك.

تنبع بعض الأسباب الرئيسية للقلق الجنسي من تدني الصورة الذاتية، أو الافتقار إلى الثقة، أو قلة الخبرة، أو الخوف من عدم القدرة على إرضاء شريكتك.

ما هو قلق الأداء الجنسي؟

القلق من الأداء الجنسي ليس حالة طبية أو نفسية معترف بها رسميًّا؛ ومع ذلك، فهي واحدة من أكثر الشكاوى المتعلقة بالجنس شيوعًا بين الرجال.

عدم وجود تشخيص طبي دقيق أو ذكره على الأقل في النصوص الطبية أو النفسية يمكن أن يؤدي إلى جعل الحصول على المساعدة أصعب للرجال الذين يعانون منه.

على مستوى عام، فإن قلق الأداء الجنسي عبارة عن حالة القلق قبل أو في أثناء أو بعد ممارسة الجنس، أو كلها. يغطي هذا الكثير من الأمور، بدءًا من القلق بشأن ما إذا كنت ستتمكن من الأداء إلى القلق بشأن إرضاء شريكتك.

في حين أن العوامل التي تساهم في قلق الأداء الجنسي تُعزى في الغالب إلى أسباب نفسية، فمن المحتمل أن تمتد وتؤدي إلى مشاكل جسدية، مثل ضعف الانتصاب، وسرعة القذف، وصعوبة الوصول إلى النشوة الجنسية.

في الواقع، تظهر الأبحاث أن القلق من الأداء عامل خطر مهم في تطور مشاكل جنسية مثل سرعة القذف.

الجانب الأكثر خبثًا في قلق الأداء الجنسي هو أنه من السهل الوقوع في حلقة مفرغة: القلق قبل لقاء جنسي يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الأداء البدني والذي يؤدي إلى المزيد من القلق في المرة القادمة.

يمكن أن يؤدي هذا إلى صعوبة مستمرة في الانتصاب، وسرعة القذف، ونقص المتعة، وكل ذلك يمكن أن يؤدي إلى المزيد من المشاكل الجنسية ومشاكل العلاقات لاحقًّا.

بمعنى آخر، ما قد يبدأ في البداية كمشكلة قلق بسيطة قد يتحول بسرعة إلى مشكلة كبيرة.

دعنا نلقي نظرة على كيفية بدء قلق الأداء الجنسي في كثير من الأحيان.

ما أسباب قلق الأداء الجنسي عند الرجال؟

causes performance anxiety men

هناك الكثير من الأسباب المحتملة التي تجعل الرجل يعاني من قلق الأداء الجنسي.

ينبع معظمها من الاعتقاد الخاطئ بأنك ستفعل شيئًا ما -أو لن تكون قادرًا على فعل شيء ما- سيؤدي إلى خيبة أمل شريكتك.

الجنس ليس كبرنامج تلفزيوني أو فيلم يحتاج إلى المراجعة والنقد، ولكن تحويله إلى هذا أسرع طريقة لجعل الجنس مثيرًا للقلق بدلًا من المتعة.

حتى أكثر الرجال ثقة لا بد أن يكون متوترًا بعض الشيء إذا كان يعتقد أن شريكته ستنتقد براعته الجنسية بشكل مفرط.

دعنا نلقي نظرة سريعة على خمسة من الأسباب الأكثر شيوعًا التي قد تجعل الرجال يعانون من قلق الأداء.

الصورة الذاتية السيئة

يريد الناس أن يشعروا بالرضا عن أنفسهم.

ومع ذلك، لدينا جميعًا جوانب معينة في أنفسنا، خاصة في أجسادنا، لا نحبها. يخشى الكثير من الرجال أنه من خلال العلاقة الحميمة مع شخص آخر، قد يكشفون عن بعض هذه العيوب، وفي النهاية يتعرضون للرفض.

عادةً ما يكون لدى الرجال أكبر قدر من القلق بشأن وزنهم وشكل عضلاتهم، فضلًا عن حجم القضيب ومظهره.

هل تقلق من أن قضيبك لن يعمل بالطريقة التي ينبغي أن يعمل بها؟

الرجال يحكمون على أنفسهم بقسوة عندما لا تعمل أعضاؤهم بالطريقة التي يريدونها.

هل سينتصب بما فيه الكفاية؟ هل سأبلغ النشوة مبكرًا جدًّا؟ هل سأتمكن من بلوغ النشوة الجنسية على الإطلاق؟ هذه كلها أسئلة يجاهدها العديد من الرجال للدخول في لقاء جنسي، خاصة إذا كانوا قد عانوا من مشاكل جنسية في الماضي.

يمكن لهذه الشكوك أن تثقل كاهل عقلك وتساهم في قلق الأداء الجنسي، مما يؤدي إلى مشاكل أخطر بمرور الوقت، خاصة إذا وجدت نفسك منشغلًا بها أثناء ممارسة الجنس نفسه.

مشاكل العلاقات العامة مع شريكتك

حتى بالنسبة للرجال الذين يتمتعون بحياة جنسية أنشط، فإن الجماع بحد ذاته لا يشكل سوى جزء صغير من التفاعلات اليومية التي يجرونها مع عشيقتهم. يوجد في العلاقات أكثر من الجنس بكثير، والجودة العامة لعلاقتك لها آثار مهمة على حياتك الجنسية.

في الواقع، يمكن أن تؤدي العلاقة السيئة خارج غرفة النوم إلى زيادة القلق بشأن الأداء الجنسي.

غالبًا ما يقع الرجال الذين يواجهون صعوبة في التواصل بصراحة وصدق مع شريكاتهم في هذه الفئة.

علاقة جديدة أو قلة الخبرة الجنسية

يمكن أن تكون الأشياء الجديدة والمختلفة مخيفة ومرهقة، ولا نتعامل جميعًا بشكل جيد مع هذا. هذا صحيح بالنسبة للحياة بشكل عام، ولكن أيضًا عندما يتعلق الأمر بالجنس.

من المرجح أن يواجه الرجال الذين ليس لديهم خبرة كبيرة في ممارسة الجنس وأولئك الذين يوسعون آفاقهم من خلال تجربة أنشطة جنسية جديدة ومختلفة مواقف مثيرة للقلق أكثر.

ومع ذلك، يمكن لمشاعر عدم الارتياح أن تتغلب بسرعة حتى على رجل ماهر جدًّا عندما يكون جسديًّا مع شريكة جديدة تمامًا، خاصة إذا بدأ بالقلق بشأن مظهره أو أدائه.

القلق بشأن عدم قدرتك على إرضاء شريكتك

سواء كنت تمارس الجنس مع زوجتك لأول مرة، أو مع زوجتك لعشر سنوات، فإن المخاوف بشأن إرضاء حبيبتك وإسعادها لها القدرة على إثارة أعصابك.

وهذا صحيح خاصة بعد جلسة جنس لم تسِر كما تحب. ربما تشعر أن أداءك قد قصَّر أو أن شريكتك لا تبدو راضية تمامًا.

مهما كان ما يجعلك تشعر بالخوف عندما يتعلق الأمر بممارسة الجنس، فمن المهم أن تعرف أن حلول القلق من الأداء الجنسي موجودة وأنه، نعم، يمكنك تعلم الاستمتاع بممارسة الجنس مجددًا.

كيف أتغلب على قلق الأداء الجنسي؟

man stressed sexually performances

لا. توقف عن التفكير السلبي الآن.

لا يجب أن يقع قلق الأداء الجنسي على كتفيك وحدك.

هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتقليل هذه المشاعر السلبية. فيما يلي أربع نصائح بسيطة يمكن أن تساعدك في تجاوز الأفكار التي تفسد حياتك الجنسية، حتى تتمكن من العودة إلى السرير بثقة أكبر

1. أظهر لنفسك أنه يعمل

إذا كان قضيبك يعمل أثناء ممارسة إمتاع الذات، فأنت تعلم أن كل شيء جيد من الجانب الجسدي. ومع ذلك، إذا كنت تعاني أيضًا من نفس المشكلات أثناء ممارسة إمتاع الذات، فقد يكون ذلك علامة على وجود مشكلة أخطر تتطلب علاجًا طبيًّا.

فهم استجابتك الجنسية بالتدرب عندما تكون بمفردك طريقة جيدة للتأكيد على أنه لا يوجد شيء خاطئ فيك ويمكن أن يساعدك على البدء في بناء ثقتك بنفسك.

2. غيِّر نظرتك وأدرك أنه لا بأس إذا لم يكن أداؤك بنسبة 100% في كل مرة

حاول تصفية ذهنك من مخاوف أن شيئًا ما لن يكون مثاليًّا.

هل تخشى ألا يرتقي قضيبك إلى مستوى المناسبة، أو أنك قد تبلغ النشوة الجنسية بسرعة كبيرة أو لا تبلغها على الإطلاق؟

توقف عن التشديد على هذا النوع من الأفكار وأدرك أن كل ما يحدث أو لا يحدث لا بأس به. من الطبيعي تمامًا ألا يعمل القضيب دائمًا بالطريقة التي نريدها.

عندما يحدث هذا، لا تدع الأمر يؤرقك. هذا لا يعني أن هناك أي مشكلة فيك أو في علاقتك، لذا توقف عن ضغط نفسك لتحقيق الكمال الجنسي. السعي إلى الكمال طريقة غير واقعية وغير منتجة للتعامل مع الجنس.

3. اخرج من أفكارك وعِش اللحظة

تحويل التركيز عن تقييم أدائك والاستمتاع بالأحاسيس التي تمر بها أحد مفاتيح ممارسة الجنس الرائع.

عِش اللحظة وفكر في الرحلة ككل بدلًا من التركيز عقليًّا على وجهة واحدة: النشوة الجنسية.

حاول أن تكون حاضرًا في كل مرحلة من مراحل العملية من المداعبة إلى النشوة وما بعدها.

إذا علقت أنت أو شريكتك في مكان ما على طول الطريق -على سبيل المثال، فقد يرتخي قضيبك- لا بأس بذلك. هذا لا يعني أنه لن يعود لينتصب!

انتقل إلى أنشطة أخرى مثل التقبيل وإسعاد شريكتك وحاول تصفية ذهنك. من خلال إعادة ضبط الأحاسيس الجسدية وضبط الأفكار المشتتة، ستجد على الأرجح أنك "منتصب" مجددًا في أي وقت.

وإذا لم يعد انتصابك مرة أخرى، أو إن قذفت مبكرًا، أو لم تبلغ النشوة على الإطلاق، تذكر أن التجربة يمكن أن تظل مرحة وممتعة للجميع وأن المرة القادمة يمكن أن تكون مختلفة.

4. اعرف الحقائق

إذا كنت تعتقد أن كل امرأة يجب أن تبلغ النشوة الجنسية من الإيلاج المهبلي في كل مرة تمارس فيها الجماع، ففكر مرة أخرى!

الحقيقة أن ليست كل النساء يصلن إلى النشوة من خلال الجماع المهبلي فقط. ذكرت حوالي نصف النساء فقط أنهن يمكن أن يبلغن النشوة الجنسية من خلال الإيلاج المهبلي وحده. مع ذلك، هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها لزيادة احتمالات بلوغ شريكتك للنشوة الجنسية أثناء ممارسة الجنس.

وفقًا للأبحاث، يشمل ذلك قضاء المزيد من الوقت في بناء الإثارة، وتحفيز البظر أثناء الجماع، وعدم التسرع، وتجربة أنشطة جنسية جديدة ومختلفة.

بعبارة أخرى، من المهم تجنب ممارسة الجنس مع توقعات غير واقعية أو معتقدات غير صحيحة حول كيفية عمل الجسد الأنثوي. كلما عرفت أكثر، قل القلق الذي تشعر به على الأرجح.

من المحتمل أن تكون جميع النصائح المذكورة أعلاه مفيدة للرجال الذين يعانون من قلق خفيف إلى متوسط ​​حيال أدائهم الجنسي.

ولكن ماذا عن طرق مساعدة المشاكل الجسدية الأخطر التي تنجم غالبًا عن القلق، مثل صعوبات الانتصاب وسرعة القذف؟

لا داعي للقلق - فهناك أشياء يمكنك القيام بها لتقليل هذه الأعراض أيضًا.

الضعف الجنسي وقلق الأداء الجنسي

ضعف الانتصاب مشكلة صحية تؤثر على الكثير من الرجال. ينتشر الضعف الجنسي بشكل خاص بين الرجال الأكبر سنًّا بسبب مجموعة متنوعة من الحالات الطبية.

في الواقع، يعاني حوالي 50 بالمئة من الرجال في الخمسينيات والستينيات من عمرهم من أعراض معتدلة من الضعف الجنسي. ومع ذلك، فإن الرجال الأصغر سنًّا ليسوا محصنين، والعديد منهم يعانون من حالات ظرفية أو عرضية من صعوبات الانتصاب.

في معظم الأوقات، الرجال الذين تقل أعمارهم عن 30 عامًا والذين يعانون من مشاكل في الانتصاب لا يعانون من مشاكل جسدية أساسية. ربما يشعر العديد من هؤلاء الرجال فقط بآثار قلق الأداء الجنسي بدلًا من ذلك.

erectile dysfunction performances anxiety

erectile dysfunction performances anxiety

لا أحد يريد أن يتعامل مع مشاكل الانتصاب، وهناك طرق عديدة لمعالجتها. بالإضافة إلى تقليل أسباب القلق الجنسي أو القضاء عليها، هناك عدد من الأساليب الطبية وغير الطبية التي يمكنك وضعها في الاعتبار لمعالجة الأعراض.

أربع طرق للمساعدة في تخفيف ضعف الانتصاب

1. اعتنِ بنفسك بشكل أفضل

يمكن أن تساهم عوامل أسلوب الحياة مثل التدخين والإفراط في شرب الكحوليات والنظام الغذائي السيئ في الإصابة بالضعف الجنسي. إن تقليل الكحول والتبغ، والاهتمام باللياقة البدنية - لا سيما من خلال تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية - والتأكد من حصولك على قسط كبير من الراحة، كلها طرق لتحسين أداء الانتصاب.

في الواقع، أظهرت الأبحاث أن تغييرات أسلوب الحياة يمكن أن تعكس الضعف الجنسي.

كمكافأة، فإن تحسين مظهرك يمكن أن يقطع شوطًا طويلًا نحو جعلك تشعر بتحسن تجاه نفسك بشكل عام. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تكون صورة ذاتية أفضل ويمكن أن يساعد في تقليل قلق الأداء أو التخلص منه.

2. استرخِ، وقد تتحسن الأمور

يمكن أن يكون الإجهاد قاتلًا رئيسيًّا للانتصاب. لسوء الحظ، في عالمنا اليوم، قد يكون من المستحيل تقريبًا تجنب الضغط العصبي، لذلك ستحتاج إلى تعلم كيفية التعامل معه.

على سبيل المثال، العديد من الرجال يجدون أن الانخراط في التأمل أو اليوجا أو حتى التنفس الدائري أمر مهدئ — وينطبق الشيء نفسه على ممارسة تقنيات اليقظة، والتي تتضمن تعلم أن تعيش في اللحظة. يجد البعض الآخر أن التمرن يخفف الضغط العصبي بشكل كبير.

قد يكون من المفيد أيضًا خلق المزيد من التوازن بين العمل والحياة. إن إحضار عملك معك إلى المنزل يمكن أن يتعارض حقًّا مع حياة جنسية نشطة ومُرضية. وعندما يكون العمل في ذهنك باستمرار، فقد يؤدي ذلك إلى تصعيب الأداء.

3. لا تدع الاكتئاب يمر دون علاج

غالبًا ما يصاحب الاكتئاب واضطرابات المزاج الأخرى مشكلات في الأداء الجنسي. لذلك إذا كنت تشعر بالاكتئاب، فتحدث إلى شخص ما. أن تكون في حالة عقلية ونفسية جيدة أحد مفاتيح تحسين الأداء الجنسي.

ومع ذلك، اعلم أنه إذا كنت بحاجة إلى علاج سريري للاكتئاب، فقد تسبب بعض الأدوية آثارًا جانبية جنسية سلبية، لذلك لا تخف من التحدث إلى طبيبك حول كيفية التحكم بها أو تجربة العلاجات التي لا تتعارض مع أداء غرفة النوم.

4. تحدث إلى طبيبك عن أدوية تحسين الأداء الجنسي، مثل الفياجرا

في بعض الأحيان، تكون حبة زرقاء صغيرة هي كل ما يتطلبه الأمر لاستعادة الانتصاب واستعادة الثقة بالنسبة للجنس. الفياجرا على الأرجح حبوب تحسين الأداء الأكثر شهرة. ومع ذلك، هناك العديد غيرها، مثل سياليس وستيندرا.

هناك أيضًا خيارات أخرى، بما في ذلك الحقن وتحاميل مجرى البول. تحدث إلى طبيبك حول النهج الأفضل لك.

سرعة القذف وقلق الأداء الجنسي

مثل ضعف الانتصاب، فسرعة القذف مشكلة جنسية شائعة جدًّا.

يعاني ما يقرب من ثلث الرجال الذين تقل أعمارهم عن 60 عامًا من مشاكل عرضية على الأقل مع سرعة القذف. يعرِّف الأطباء سرعة القذف بأنها بلوغ النشوة الجنسية بانتظام في غضون دقيقة واحدة بعد الإيلاج أثناء ممارسة الجنس المهبلي.

سواء كانت لديك أعراض مزمنة أو أعراض تحدث فقط من وقت لآخر، فإن سرعة القذف لها القدرة على زيادة احتمالات القلق من الأداء الجنسي.

كما ذكرنا أعلاه، يمكن أن يؤدي القلق من الأداء الجنسي إلى سرعة القذف، مما قد يزيد من القلق أكثر. لذلك يمكن أن تصبح نبوءة ذاتية التحقق. ومع ذلك، هناك العديد من الحلول لمساعدتك في التغلب على هذه المشكلة.

أربع طرق للمساعدة في تخفيف سرعة القذف

1. الانفتاح على سرعة القذف

سرعة القذف مشكلة تجعل الكثير من الرجال يشعرون بالخجل - لكن لا ينبغي أن يحدث ذلك، ومن المهم التحدث إلى شريكتك حول هذا الأمر.

وهذا مهم خصيصًا إذا كان يجعلك تتجنب الجنس تمامًا. غالبًا أن شريكتك ستكون متفهمة ومستعدة للعمل معك على طرق معالجته لضمان حصول الجميع على الجنس الذي يريدونه. في بعض الأحيان، قد يكون هذا القدر من الطمأنينة هو ما تحتاج إليه لتختفي سرعة القذف من الدرجة الخفيفة، خاصةً إذا كانت ناتجة عن القلق.

2. حل المشكلة بيديك

هناك عدد من الأساليب اليدوية التي يمكنك إعمالها لتقليل تكرار سرعة القذف. اثنان من أشهرها طريقة التوقف والبدء وتقنية الضغط. اختر واحدة ومارسها إما بنفسك أو مع شريكتك.

في كثير من الحالات، يمكن لهذه التمارين أن تحل المشكلة دون الحاجة إلى علاج إضافي.

3. ابدأ في استخدام الواقي الذكري أو اختر واقيًا أسمك

إضافة طبقة إضافية طريقة سهلة لتقليل الحساسية ومنع سرعة القذف. ابحث عن الواقيات الذكرية التي تُباع تحت أسماء مثل "Extra Strength" أو "Extra Safe".

إذا كنت حديث العهد باستخدام الواقيات الذكرية، فتذكر استخدام الكثير من المزلق لتحسين الاستمتاع وتجنب التسبب في الألم والتهيج.

4. استخدم بخاخًا أو كريمًا مخدرًا

لحل فوري لسرعة القذف، فخذ بعين الاعتبار الأدوية الموضعية للمساعدة على تقليل حساسية قضيبك.

هناك مجموعة متنوعة من المنتجات التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC) والمنتجات التي تصرف بوصفة طبية في السوق. على سبيل المثال، ينصح أكثر من 2000 طبيب مسالك بولية بمنتج واحد لا يستلزم وصفة طبية، ألا وهو Promescent، وقد راجعه عملاؤنا جيدًا.

هناك مجموعة متنوعة من المنتجات التي لا تستلزم وصفة طبية والمنتجات التي تُصرف بوصفة طبية في السوق. منتج واحد، Promescent، يوصي به أكثر من 2000 طبيب مسالك بولية وقد راجعه العملاء جيدًا.

لتلخيص كل شيء

man improves performance anxiety

ينبغي أن يكون الجنس تجربة مرحة وممتعة للجميع؛ ومع ذلك، فإن القلق من الأداء الجنسي يمكن أن يحد من المتعة الجنسية والحميمية.

يمكن التغلب على قلق الأداء الجنسي بمساعدة شريكة متفهمة ومجموعة متنوعة من حلول القلق من الأداء الجنسي.

سواء كان الأمر يتعلق بممارسة تمارين اليقظة، أو تقنيات التنفس العميق، أو شراء محسن جنسي مثل Promescent، فمن الوارد أن هناك خيارًا مناسبًا لك.

قد تشعر أنك وحيد تمامًا، ولكن العزاء في معرفة أن معظم الرجال سيمرون بقلق الأداء الجنسي في مرحلة ما من حياتهم أيضًا، وأنه يمكن معالجته بنجاح.

مقالات ذات صلة:

Dr. Justin Lehmiller
Dr. Justin Lehmiller

د. جاستن ليهميلر عالم نفس اجتماعي وزميل باحث في معهد كينزي. وهو كاتب مدونة الجنس وعلم النفس والكتاب الشهير Tell Me What You Want: The Science of Sexual Desire and How It Can Help You Improve Your Sex Life. وهو أيضًا باحث غزير الإنتاج نشر أكثر من 50 عملًا أكاديميًّا، بما في ذلك كتاب دراسي بعنوان The Psychology of Human Sexuality والذي يدرس في الفصول الدراسية بالجامعات حول العالم. د. ليهميلر أحد خبراء وسائل الإعلام في مجال الجنس وقد أجرى مقابلات مع The Wall Street Journal وThe New York Times وCNN. كما ظهر في عشرات البرامج الإذاعية والتلفزيونية والبودكاست.

Sources:

تمتلك شركة Absorption Pharmaceuticals LLC (Promescent) إرشادات صارمة بشأن الاستشهاد بالمعلومات وتعتمد على الدراسات التي راجعها الأقران والمؤسسات الأكاديمية أو البحثية والجمعيات الطبية والخبراء الطبيون. نحاول استخدام المصادر الأولية والامتناع عن استخدام مراجع من الدرجة الثالثة والاقتباس فقط من المصادر الموثوقة. كل مقالة يراجعها ويكتبها ويحدِّثها المتخصصون الطبيون أو الخبراء المعتمدون في مجال ممارسة محدد ذي صلة. يمكنك معرفة المزيد حول كيفية ضمان دقة المحتوى الخاص بنا وحداثته من خلال قراءة a href="/pages/editorial-policy" target="_blank" title="Editorial Policy">سياسة التحرير.

  • Chris G. McMahon, Emmanuele A. Jannini, Ege C. Serefoglu, and Wayne J. G. Hellstrom. 2016 August. The pathophysiology of acquired premature ejaculation. NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5001985/ Accessed 29 Jan 2022.
  • Chris G. McMahon, Emmanuele A. Jannini University of Rome Tor Vergata, Ege Can Serefoglu Istanbul Medipol University, Wayne JG Hellstrom Tulane University Medical Center. 2016 August. The pathophysiology of acquired premature ejaculation. ResearchGate. https://www.researchgate.net/publication/305987630_The_pathophysiology_of_acquired_premature_ejaculation. Accessed 29 Jan 2022.
  • Justin Lehmiller. 2016 April 24. Infographic: How A Man’s Body Image Affects His Sex Life. Sex & Psychology. https://www.sexandpsychology.com/blog/2016/4/24/infographic-male-body-image-sex-life/. Accessed 30 Jan 2022.
  • Justin Lehmiller. 2013 September 25. How Men Feel About Their Own Penises (Infographic). Sex & Psychology. https://www.sexandpsychology.com/blog/2013/9/25/how-men-feel-about-their-own-penises-infographic/. Accessed 30 Jan 2022.
  • Justin Lehmiller. 2017 October 11. Infographic: Women’s Experiences With Orgasm During Vaginal Intercourse. Sex & Psychology. https://www.sexandpsychology.com/blog/2017/10/11/infographic-womens-experiences-with-orgasm-during-vaginal-intercourse/. Accessed 30 Jan 2022.
  • Ross M Simon, Lauren Howard, Daniel Zapata, Jennifer Frank, Stephen J Freedland, Adriana C Vidal. 2015 May. The association of exercise with both erectile and sexual function in black and white men. PubMed. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25801073/, Accessed 30 Jan 2022.
  • Urology Care Foundation Staff. 2020 July 16. What is Premature Ejaculation?. Urology Care Foundation. https://www.urologyhealth.org/urology-a-z/p/premature-ejaculation. Accessed 30 Jan 2022.
  • Rahman Shiri, Juha Koskimäki, Matti Hakama, Jukka Häkkinen, Teuvo L J Tammela, Heini Huhtala, Anssi Auvinen. 2003 December. Prevalence and severity of erectile dysfunction in 50 to 75-year-old Finnish men. PubMed. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14634411/. Accessed 30 Jan 2022.

ليس الغرض من المحتوى أن يكون بديلًا عن الاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج. اطلب دائمًا مشورة طبيبك أو غيره من مقدمي الرعاية الصحية المؤهلين بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بخصوص حالة طبية.


العربية