If you've ever wondered just how long should sex last. We've got all the details to help you last as longer in bed.
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No hay nada como el sexo para hacernos perder la noción del tiempo. En medio de la pasión y el éxtasis, un minuto puede parecer una hora.
Por este motivo, a muchos nos parece que el sexo dura más de lo que realmente dura.
Entonces, ¿cuánto duran realmente los encuentros sexuales? Muchos de nosotros no lo sabemos con certeza porque nunca los hemos cronometrado.
La duración del sexo no es una pregunta tan sencilla y fácil de responder. Cada persona es diferente, así como cada situación. Lo importante es que el sexo debe durar lo suficiente para que tú y tu pareja lleguéis al orgasmo.
Un estudio multinacional de 2005 demostró que el tiempo medio hasta la eyaculación de los hombres era de 5,4 minutos.
El Journal of Sexual Medicine informó de que las mujeres tardan unos 14 minutos en alcanzar el clímax, ¡casi 3 veces más que el hombre medio!
Hay muchas soluciones para que los hombres aumenten la duración del sexo, incluyendo (pero no limitándose a); el método del apretón, el uso de un spray retardante como Promescent®, la práctica de kegels y la reducción de la ansiedad de rendimiento. Puedes conocer cada uno de ellos en detalle leyendo el artículo completo o buscando en nuestro blog.
Por supuesto, podrías sacar un cronómetro la próxima vez que tú y tu pareja os pongáis juguetones... pero eso no es muy sexy ni romántico.
Además, lo más probable es que el hecho de saber que te están cronometrando haga que el sexo sea diferente, y quizás menos agradable.
Tomando prestado un principio de la física cuántica, el efecto observador afirma que el acto de observar un fenómeno lo cambia.
Desvelemos el misterio: ¿cuánto suele durar el sexo?
¿Cuánto dura el buen sexo?
¿Cómo se compara lo que los hombres y las mujeres creen que duran normalmente sus encuentros sexuales y lo que piensan sobre cuánto debería durar el sexo?
Y si de repente te sientes presionado por el tiempo, puede que eso no haga que tengas el mejor sexo.
La verdad es que no es necesario saber con exactitud cuánto tiempo se dedica al sexo, porque lo que más importa es si usted y su pareja disfrutan del tiempo que le dedican.
Pero si uno de los dos se siente insatisfecho porque el sexo parece terminar siempre demasiado pronto, la cuestión del tiempo es importante.
¿Cuánto suele durar el sexo para la mayoría de las personas? ¿Cuánto dura el buen sexo? ¿Y cómo se puede hacer que dure más si la duración se convierte en un área problemática en una relación?
Hay una respuesta fácil a esta pregunta: si todos los miembros de la pareja están satisfechos con una sesión sexual, la duración objetiva del acto no es importante.
Por ejemplo, si a ambos les apetece un rapidito lleno de pasión, un revolcón de dos minutos puede ser lo que necesitan, y no hay nada malo en ello.
Pero, en circunstancias normales, ¿cuál es el tiempo adecuado para el sexo? Una encuesta realizada en 2008 ofrece una idea de las percepciones de los terapeutas sexuales sobre la normalidad.
Los 50 terapeutas encuestados llegaron a las siguientes conclusiones (muy subjetivas):
En opinión de estos terapeutas, ese atleta de la resistencia sexual que presumía de una sesión de sexo de una hora puede haberlo hecho a costa del disfrute de su pareja.
Hay que tener en cuenta que estas cifras se refieren sólo al sexo vaginal con penetración, y no incluyen el tiempo dedicado a los preliminares u otras formas de estimulación sexual, que son importantes por sí mismas.
Aun así, en un mundo en el que las cintas sexuales de los famosos y las escenas porno filtradas duran habitualmente entre 20 y 40 minutos, es reconfortante saber que el umbral del buen sexo es mucho, mucho más bajo.
Pero eso es lo que dicen los terapeutas. Entonces, ¿qué dicen las mujeres que realmente quieren cuando se trata de sexo?
En un estudio de 152 parejas heterosexuales en Canadá, los investigadores descubrieron que las mujeres dijeron que su tiempo ideal para el sexo es de 14 minutos de media, lo que en realidad no está muy lejos de lo que dicen los terapeutas.
Además, las mujeres dijeron que les gustaría dedicar 19 minutos más a los preliminares, lo que supone un total de 33 minutos de intimidad sexual.
En cuanto a los hombres de este estudio, su duración ideal para el coito es de 18 minutos, con 18 minutos adicionales dedicados a los juegos preliminares, para un total de 36 minutos.
La buena noticia es que los hombres y las mujeres coinciden casi perfectamente en lo que creen que es una sesión de sexo ideal, y ambos piensan que es importante dedicar la misma cantidad de tiempo (si no más) a los preliminares que al sexo vaginal propiamente dicho.
Pero, por desgracia, estos ideales no siempre coinciden con la realidad.
En el mismo estudio canadiense mencionado anteriormente, también se preguntó a los participantes cuánto tiempo dedicaban realmente al sexo.
Las mujeres estimaron que el coito vaginal duraba unos 7 minutos, con 11 minutos adicionales de juegos preliminares. Los hombres proporcionaron estimaciones similares: 8 minutos en el sexo y 13 minutos en los juegos preliminares.
Sin embargo, son sólo estimaciones y pueden no ser fiables.
Entonces, ¿qué ocurre cuando la gente calcula la duración objetiva del sexo?
Un estudio multinacional de 2005 analizó a 500 parejas heterosexuales que llevaban al menos seis meses de relación.
Se les pidió que midieran el tiempo de sus sesiones de sexo con un cronómetro durante un periodo de cuatro semanas.
El estudio se centró específicamente en el "tiempo de latencia de la eyaculación intravaginal" (IELT), un término no sexy que designa el tiempo que transcurre entre el momento en que comienza el sexo vaginal y se produce la eyaculación.
Las mediciones del IELT variaron mucho, desde 33 segundos hasta 44 minutos.
Sin embargo, el tiempo medio de sexo de los participantes en el estudio fue de 5,4 minutos.
Un estudio holandés de 2009 obtuvo resultados similares: 474 hombres de cinco países diferentes informaron de su IELT, con un rango de 6 segundos a 52,1 minutos.
La mediana fue de 6 minutos y la media de 5,7 minutos.
Cuando se combinan los resultados de todos estos estudios, parece que la gente estima que la duración del sexo debería durar más de lo que realmente dura, al menos un par de minutos (7-8 minutos frente a 5-6 minutos, respectivamente).
El IELT sólo mide el tiempo que tardan los hombres -no las mujeres- en llegar al orgasmo. Entonces, ¿cuánto tiempo suelen tardar las mujeres?
Un estudio de 2019 situó la cifra en 13,4 minutos, lo que supone más del doble de lo que dura el hombre medio.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que esta cifra no se refería a la duración desde la penetración hasta el orgasmo, sino que se basaba en el tiempo que se tardaba en alcanzar el orgasmo tras el "intenso deseo sexual en presencia de estímulos eróticos."
Si esta discrepancia entre el orgasmo masculino y el femenino suena sombría, hay un resquicio de esperanza, y es que el 69% de las mujeres de un estudio señalaron que el sexo vaginal por sí solo no era suficiente para inducir el orgasmo.
En otras palabras, para la mayoría de las mujeres, los orgasmos van más allá de la penetración.
Esta es una de las grandes razones por las que tantas mujeres ponen tanto énfasis en los juegos preliminares: la mayoría no cuenta con la penetración vaginal por sí sola para sus orgasmos durante el sexo.
Un estudio realizado en 2015 entre mujeres menores de 35 años descubrió los siguientes datos reveladores sobre el orgasmo femenino durante el sexo:
Si juntamos estas tres últimas cifras, vemos que el 68% de las mujeres dicen llegar al orgasmo la mitad de las veces o menos durante el coito vaginal.
Sin embargo, es posible cambiar esta situación.
Losestudios realizados demuestran que las probabilidades de que las mujeres alcancen el orgasmo son mayores cuando la estimulación del clítoris se combina con la penetración vaginal.
Las probabilidadesde orgasmo de las mujeres también aumentan cuando durante las relaciones sexuales se realizan otras actividades además del coito vaginal, especialmente el sexo oral.
Estos hallazgos hablan de la importancia de los juegos previos y de por qué no pueden pasarse por alto.
Hasta la fecha, ningún estudio científico ha examinado cuánto debe durar el sexo cuando se practica por primera vez.
Los informes anecdóticos varían mucho y el uso del preservativo desempeña sin duda un papel importante.
Algunos hombres afirman sentirse abrumados por las sensaciones y la emoción, eyaculando a los pocos segundos de la penetración.
Con más experiencia, muchos de ellos descubrirán que la duración del sexo aumenta de forma natural; sin embargo, algunos de estos hombres deben enseñarse a sí mismos a retrasar la eyaculación si quieren ser mejores en la cama.
Por el contrario, otros hombres afirman tener dificultades para alcanzar el orgasmo por primera vez.
Para algunos, esto puede deberse a los nervios; para otros, puede deberse a que las sensaciones del coito vaginal son radicalmente diferentes de las sensaciones a las que están acostumbrados con la masturbación (después de todo, no todos los hombres utilizan las mismas técnicas de masturbación).
Para estos hombres, puede ser necesario un poco de práctica para aprender a alcanzar el orgasmo a través del coito.
Ambas circunstancias pueden ser potencialmente traumáticas para los hombres sin experiencia sexual, dado el gran valor que muchas personas dan a un orgasmo bien programado durante el sexo.
Nadie quiere ser el tipo que "no puede satisfacer a su pareja".
Tanto el tipo que llega al orgasmo demasiado rápido como el hombre que tiene problemas para eyacular pueden preguntarse si algo está "mal" en ellos.
En cada uno de estos casos, estos temores suelen ser exagerados.
Se necesita tiempo para acumular suficiente experiencia y técnica sexual antes de que un hombre pueda establecer su tiempo "medio" para alcanzar el orgasmo.
La respuesta corta es no.
Cada persona y cada relación sexual son diferentes.
Y algunas mujeres prefieren periodos de penetración más cortos.
Por ejemplo, algunas mujeres son más propensas a experimentar dolor durante el sexo, y para ellas, una sesión sexual más larga puede ser muy incómoda físicamente.
Asimismo, algunas mujeres prefieren otras actividades además de la penetración a la hora de alcanzar el orgasmo, lo que significa que no tienen mucho interés en una sesión más larga; prefieren dedicar ese tiempo a otras actividades.
Pero digamos que tienes una pareja que sí quiere un coito vaginal prolongado.
¿Qué puede hacer para aumentar su resistencia?
Los hombres a los que les resulta difícil durar más de uno o dos minutos sin eyacular pueden tener motivos para preocuparse de que sus parejas no estén satisfechas, especialmente a la luz de cómo los terapeutas sexuales definen una sesión sexual "adecuada" y de lo que las mujeres dicen que es su tiempo ideal para el coito vaginal.
Por supuesto, consulta a tu pareja antes de asumir que sabes lo que quiere. Después de todo, no todas las mujeres quieren que el sexo sea un maratón.
La comunicación es la clave.
Sin embargo, si ves que no estás durando tanto como te gustaría a ti o a tu pareja, deberías consolarte sabiendo que hay muchas cosas que pueden ayudar a prolongar las relaciones sexuales.
Muchos hombres descubren que el uso de preservativos disminuye la sensación y les ayuda a controlar la eyaculación precoz.
Los preservativos tienen la ventaja añadida de prevenir el embarazo y reducir el contagio de infecciones de transmisión sexual.
Sin embargo, para las parejas que prefieren el sexo sin protección, los preservativos pueden ser una solución insatisfactoria.
Además, si eres alérgico al látex, encontrar el preservativo adecuado puede ser un poco más difícil (en este caso, considera las alternativas de poliuretano).
Si los preservativos no son una opción viable, o si ves que su uso no retrasa la eyaculación, hay muchas otras opciones para ti.
Explorar diferentes formas de sexo puede ayudar a durar más en la cama. Algunas posiciones reducen la tensión muscular, lo que puede ayudar a retrasar el orgasmo.
Algunas personas también descubren que cambiar de posición con frecuencia durante el sexo ayuda a retrasar la eyaculación, pero consulta con tu pareja antes de mezclar demasiado.
Tu pareja puede tener sus propias preferencias de posición y niveles de comodidad. Una vez más, la comunicación es fundamental.
Un spray desensibilizante de retardo también puede ser una buena opción para los hombres que quieren ser mejores en la cama.
Promescent, un anestésico tópico recomendado por más de 2.000 urólogos, es una forma segura de reducir la sensación en el pene para evitar la sobreestimulación.
Para obtener los mejores resultados, basta con aplicar el spray retardante en la parte inferior del pene y/o en las zonas más sensibles diez minutos antes de la penetración.
Promescent cumple con la FDA y tiene un riesgo mínimo de transferencia a su pareja (sólo asegúrese de dejar que se absorba completamente antes de comenzar la actividad sexual).
Algunos ejercicios caseros pueden ayudarle a tratar la eyaculación precoz en casa y hacer que el sexo dure más tiempo.
Este tratamiento conductual para la eyaculación, recomendado por los médicos, consiste en estimular el pene hasta el "punto de no retorno" (el punto en el que una mayor estimulación provocará la eyaculación), pero luego se aprieta la cabeza (o la base) del pene para evitar el orgasmo y frenar la excitación.
Este método puede ayudar a los hombres a aprender cómo es su "punto de no retorno" para poder calibrar su estimulación sexual y evitarlo.
Para practicar el método de arranque-parada, practica la actividad sexual con tu pareja pero detente durante varios segundos cuando el orgasmo sea inminente.
Espera a que el impulso disminuya y luego reanuda la actividad.
Con el tiempo y la paciencia, las paradas pueden ser menos y más espaciadas, haciendo que las sesiones de sexo sean más largas y satisfactorias.
Para más información, lea nuestra guía: cómo realizar la técnica del apretón y el método de arranque y parada para la eyaculación precoz
Masturbarse antes del sexo (de 2 a 4 horas antes) puede aumentar el tiempo que podrá durar en la cama.
Aunque no hay fuentes científicas que lo verifiquen, los informes anecdóticos de los hombres sugieren que puede funcionar.
Algunos dicen que libera la tensión sexual acumulada antes del acto, lo que permite reducir la ansiedad o el nerviosismo.
Además, esto puede permitirte aprovechar el periodo refractario, es decir,el periodo de tiempo que sigue a un orgasmo y durante el cual no son posibles otros orgasmos o son mucho más difíciles de alcanzar.
Tanto la técnica del apretón como el método de arranque y parada pueden practicarse también durante la masturbación, por lo que puedes intentarlo en solitario antes de saltar a la cama con tu pareja.
Preguntar cuánto debería durar el sexo y dar una respuesta simple y directa es difícil, si no imposible.
Si bien podemos tomar los promedios de los estudios e informarlos, el hecho es que la respuesta varía mucho entre las personas y las parejas.
Sabemos que, de media, la duración del sexo para los hombres es de unos 5,5 minutos durante el sexo vaginal con penetración, mientras que las mujeres dicen que, idealmente, el sexo debería durar casi tres veces más.
Sin embargo, esta diferencia de tiempo puede reducirse mediante el uso de potenciadores sexuales como Promescent, así como añadiendo más juegos previos y otras actividades sexuales, como el sexo oral y la estimulación del clítoris.
Sin embargo, como siempre, recuerda que hay muchas variabilidades individuales.
Algunas mujeres pueden alcanzar el clímax rápidamente con el sexo con penetración, mientras que algunos hombres pueden tardar en llegar al orgasmo.
Todo depende de las necesidades, los deseos y los anhelos de la pareja.
Así que no te obsesiones con el tiempo. Si todos están satisfechos con el resultado, eso es todo lo que puedes pedir.
Dr. Justin Lehmiller is a social psychologist and Research Fellow at The Kinsey Institute. He is author of the blog Sex and Psychology and the popular book Tell Me What You Want: The Science of Sexual Desire and How It Can Help You Improve Your Sex Life. He is also a prolific researcher who has published more than 50 academic works, including a textbook titled The Psychology of Human Sexuality that is used in college classrooms around the world. Dr. Lehmiller is one of the media's go-to experts on sex and has been interviewed by The Wall Street Journal, The New York Times, and CNN; he has also appeared on dozens of radio, podcast, and television programs.
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