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Jelqing: Ejercicios de estiramiento para aumentar la longitud del pene

¿Así que estás considerando el Jelqing? Hemos elaborado esta completa guía para ayudarte a decidir si es adecuado para ti.

Dr. Laurence Levine
Expert in male sexual health, leading Urologist in USA

por Dr. Laurence Levine 9 min lectura

Sentirse acomplejado por el tamaño del pene es un sentimiento universal entre la mayoría de los hombres, aunque sea un sentimiento equivocado.

Aunque las cirugías y los implantes pretenden aumentar la longitud, pueden causar complicaciones, y la mayoría son ineficaces.

Cuando se trata de aumentar el tamaño del pene, ¿tiene alguna opción?

Para algunos hombres, una opción es el jelqing, la práctica de tirar del pene para aumentar su tamaño con el tiempo.

A menudo se denomina "entrenamiento del tamaño", y mucha gente confía en él.

Aunque la ciencia es escasa, no hay pruebas concluyentes de que el jelqing nofuncione y, de nuevo, mucha gente afirma que sí lo hace.

Veamos el jelqing, las pruebas que lo avalan y si puede beneficiarte.

Preguntas rápidas

Bueno, desafortunadamente la ciencia no es exactamente 'in' en este caso. La comunidad del jelqing, que jura por esta práctica, parece basarse en el hecho de que no se ha demostrado que funcione.

El jelqing puede hacerse manualmente con las manos o con un dispositivo de tracción. Estos dispositivos se consideran la alternativa "más segura", pero deben llevarse durante varias horas al día y a lo largo de varios meses

Es difícil de responder porque hay muchas pruebas en ambos casos de que lo es y no lo es. Si vas a probarlo, la opción "más segura" es un dispositivo de tracción. Existen riesgos que debes conocer antes de empezar. Al fin y al cabo, es tu pene y tu elección. Escoge sabiamente!

¿Qué es el Jelqing?

El jelqing es un método para alargar el pene mediante el estiramiento y el masaje a lo largo del tiempo.

Se realiza cuando el pene está flácido, y el objetivo es similar al de levantar pesas: crear microdesgarros en el tejido del pene que volverán a aumentar de tamaño.

Las palabras "microdesgarro" y "pene" no deberían estar cerca la una de la otra, pero los que practican el jelqing confían en este proceso.

El proceso suele hacerse a mano, pero existen dispositivos de tracción -conocidos como "ordeñadores"- que también crean la tensión necesaria.

¿Por qué lo hace la gente?

La gente utiliza el jelq (que ya es un verbo) para alargar el pene.

La idea es que, a medida que las micro-roturas se curan, el pene se alarga y se hace más grueso.

Las personas que practican el jelqing también afirman que mejora las erecciones e incluso el orgasmo.

Man holding tape measure to measure the success of jelqing

La raíz de por quéla gente lo hace es sencilla: incluso los hombres bien dotados piensan que sus penes son más pequeños de lo que desearían.

Más allá del tamaño, la idea de que simplemente tirar y masajear el pene pueda mejorar las erecciones y los orgasmos parece un buen negocio.

Dicho esto, trate de no obsesionarse con la longitud de su pene.

La mayoría de los hombres se preocupan por su tamaño, aunque los estudios han demostrado que la mayoría de las parejas están perfectamente satisfechas con él.

La dismorfia del pene es algo real, y podrías estar exagerando tu situación.

Penis dysmorphia is real. Most men have nothing to worry about with their penis size

¿Funciona el jelqing?

Perdona el juego de palabras, pero aquí está el problema: hay pocas pruebas científicas que demuestren que el jelqing funciona o no.

La comunidad del jelqing se aferra a la idea de que la ciencia no refuta la práctica.

En el peor de los casos, parece que intentar alargar el pene tirando de él es una pérdida de tiempo.

Hay un estudio que parece indicar que un dispositivo de jelqing o tracción puede alargar el pene si se usa durante 9 horas al día durante unos meses.

El estudio mostró un crecimiento de aproximadamente una pulgada a lo largo del tratamiento.

Illustration showing what to potentially expect from jelqing

Otra revisión sugirió que uno de estos dispositivos era tan bueno como la cirugía de alargamiento del pene.

Se sugirió que si uno está considerando la cirugía que utilizan una máquina de tracción en primer lugar.

Como hemos dicho antes, la cirugía de alargamiento del pene no es una buena opción para todo el mundo y produce resultados mixtos.

Los estudios futuros parecen indicar poco o ningún beneficio del jelqing o de los dispositivos relacionados.

Una vez más, depende del profesional, pero las pruebas anecdóticas parecen estar a favor del jelqing.

Resultados del jelqing antes y después

Los únicos estudios sustanciales realizados indican un crecimiento de 1 pulgada en tres meses de uso de un dispositivo la mayor parte del día.

Lainvestigación del NCBI sugiere un aumento de 2,7 cm del pene erecto y 1,7 cm del flácido. Esto es bastante significativo.

Uno de los mayores beneficios seguros del jelqing parece estar en la curvatura del pene.

Los hombres con penes curvados reportaron un cambio de 10 a 40 grados en la curvatura del pene.

Esto es un gran problema si usted tiene una enfermedad como la de Peyronie, que curva el pene y causa dolor.

Possible jelqing gains

Cómo hacer jelq: Cómo empezar

El jelqing es extremadamente fácil de hacer y no es una experiencia del todo desagradable.

Tampoco necesitarás nada, aparte del lubricante y lo que te ha dado la madre naturaleza.

  1. Coloca el dedo índice y el pulgar en un anillo como si estuvieras haciendo la señal de "ok".
  2. Lubrica tu pene flácido, y tu signo de ok
  3. Tira hacia abajo desde la base de tu pene hasta la punta, como si estuvieras exprimiendo suavemente la pasta de dientes de un tubo.

Recuerda - Suavemente.

Illustrated jelqing instructions on how to do it

Eso es todo - quieres mantener una erección parcial, pero estar completamente erecto no funcionará.

Si empiezas a excitarte demasiado, piensa en el béisbol o en los micro-desgarros de tu pene; eso debería mantenerte a media asta.

La mayoría de los practicantes de jelq lo hacen durante unos 10-20 minutos al día.

Lo mejor es hacer sólo una sesión al día, y el proceso desde la base hasta la punta debería durar unos 4 segundos.

Si utilizas un dispositivo de tracción, asegúrate de seguir las instrucciones con diligencia.

Hacer jelqing de forma intencionada supone dañar tus tejidos; excederte no hará que las cosas funcionen más rápido o mejor; sólo correrás el riesgo de hacerte daño.

Recuerda que cualquier lesión en el pene podría activar un proceso de cicatrización como la enfermedad de Peyronie.

Por eso no recomendamos el Jelqing sino la tracción diaria.

Ejercicios de Jelqing

Los ejercicios de Jelqing son increíblemente sencillos. Además del método detallado anteriormente, algunos agarres y técnicas diferentes pueden mejorar la práctica.

Aunque puede que no sean para todo el mundo, el método probado de tirar hacia abajo desde la base hasta la punta es accesible y eficaz.

Cambia de agarre

Considera la posibilidad de agarrar el pene por la parte superior y por la inferior, como si trataras de coger una moneda.

Coloca el dedo índice en la parte superior del pene y el pulgar en la parte inferior y tira hacia la punta del pene.

Puedes hacer este método en días alternos al agarre tradicional.

Esto se debe a que afecta a los tejidos de forma diferente y estresa distintas partes del pene.

Aunque el agarre "bien" tira de manera uniforme, esto ayuda a relajar las conexiones en la base del pene (en teoría). Sin embargo, no hay ninguna investigación que lo demuestre.

A dos manos

Considere la posibilidad de tirar con ambas manos en un movimiento continuo.

Esta idea consiste en tirar hacia abajo con el pulgar y el índice de una mano y seguir inmediatamente con la otra.

En teoría, esto hace que los tejidos de tu pene tengan menos tiempo para retroceder, lo que hace que la práctica sea más efectiva.

Sin embargo, deberás tener cuidado si intentas esto, especialmente con el lubricante, ya que puede dificultar que no tengas una erección completa.

Considera no usar lubricante

Como hemos dicho antes, el lubricante es estupendo para evitar lesiones, pero puede hacer que estés más sensible y erecto de lo que querrías para el jelqing.

Además, es posible que no puedas conseguir la tracción necesaria para realizar el ejercicio completo si estás demasiado lubricado.

Empieza a usar lubricante mientras aprendes a hacer jelqing, y luego evalúa si puedes hacerlo sin lubricación.

Herramientas para el jelqing

Los dispositivos de tracción son las "herramientas" más comunes para ayudar en el jelqing.

Estos aparatos sujetan la base de tu pene flácido y la punta y mantienen suavemente tu pene estirado durante largos periodos de tiempo.

Puedes quitártela para ir al baño y volver a ponértela fácilmente.

El dispositivo de tracción cuenta con más respaldo científico que el geling manual.

Los estudios sobre el alargamiento del pene sugieren que 9 horas fueron el punto de referencia para un alargamiento notable durante tres meses.

Illustration showing jelqing traction device, both with and without penis inserted into device

Dicho esto, no son incómodos (o mejor dicho, no se supone que lo sean) y pueden llevarse de forma discreta.

Si te tomas en serio el jelqing para alargar el pene, un dispositivo de tracción es probablemente el camino más fiable.

Técnicas

La mayoría de las sesiones de jelq se realizan durante 10-20 minutos cada vez, una vez al día, pero esto no es inamovible.

Puedes variar el método y el tiempo para crear un sistema que te funcione.

Por ejemplo, considere la posibilidad de hacer jelq durante 5 minutos varias veces al día.

La idea es que al espaciar las sesiones, el pene tiene menos tiempo para recuperarse entre los ejercicios y se obtienen mejores resultados.

Otra idea es variar los días, algunos con jelqing y otros con un dispositivo de tracción.

La idea es la misma: esto evita que el pene se adapte a los ejercicios y permite que las micro-roturas se curen más fuertes y grandes.

Recuerda que, pase lo que pase, tu pene no esun músculo.

Cuando levantas para ejercitar tus músculos, agregar más peso y hacer más series se siente excelente y te hace más fuerte.

Esto noes lo mismo con el pene, no importa lo que piensen los jelqers.

Cuando haces jelq, estás causando daño al tejido y alargando el pene a través de un daño progresivo.

Excederse puede ser enormemente perjudicial y no conseguirá resultados mejores ni más rápidos.

Este es un proceso que requiere tiempo y paciencia, así que si vas a hacer jelq, haz tu búsqueda diaria y déjalo así.

¿Es seguro el jelqing?

Is jelqing safe?

Cuando se hace correctamente, el jelqing es generalmente seguro.

Sin embargo, si estiras el pene con demasiada fuerza, demasiado rápido o con demasiada frecuencia, puedes causar daños.

Algunos tipos de efectos secundarios menores del jelqing incluyen

  • Irritación - esto puede ser como una quemadura de alfombra, o podría ser picazón o dolor en general. Utiliza más lubricante y ve más despacio para evitarlo, y deja de hacer jelqing durante unos días para que tu piel se cure.
  • Moratones: se producen cuando se agarra el pene con demasiada fuerza o de forma desigual en determinadas partes del proceso de jelqing.
  • Cicatrización - nunca deberías hacer tanto jelqing como para causarte dolor. Esto puede indicar que te has lesionado el pene, lo que podría activar una cicatrización anormal como la enfermedad de Peyronie, que provocaría una deformidad importante, como la curvatura, el acortamiento o la hendidura del pene. Recuerde, use lubricante, vaya despacio y con constancia, y sea suave. Esta no es una situación en la que pueda precipitarse.

Algunas de las posibles complicaciones más graves del jelqing son

  • Daño a los ligamentos del pene donde se une con el cuerpo. Si esto ocurre, sufrirá bastante dolor. Aunque estos ligamentos pueden sanar, su pene estará fuera de servicio para el sexo por un tiempo. Además, puede afectar a la curvatura de tu pene y a tu capacidad de conseguir erecciones.
  • Si eres demasiado agresivo y dañas drásticamente tu pene, podrías tener dificultades duraderas para ponerte duro. La disfunción eréctil o la enfermedad de Peyronie pueden ser el resultado de un jelqing agresivo o de un jelqing demasiado frecuente, de forma que los ligamentos queden muy dañados.

Conclusión sobre el jelqing

Man happy that jelqing worked for him.

El jelqing es una práctica segura cuando se realiza correctamente que, en el peor de los casos, no hace nada, pero en el mejor, puede añadir algo de longitud a su pene; normalmente, media pulgada sería un buen resultado.

Las pruebas anecdóticas también sugieren que es posible obtener mayores ganancias de longitud, así como erecciones más fuertes.

Incluso puede hacer que los orgasmos se sientan mejor.

Además, hay pruebas de que esta práctica puede ayudar a corregir la curvatura no deseada del pene.

El estiramiento activa la mecanotransducción, que es la forma que tiene el tejido celular de responder a la fuerza de estiramiento, lo que provoca la remodelación de la cicatriz y el crecimiento celular.

Puede realizar el jelqing con sus manos y algo de lubricante, o puede considerar un dispositivo de tracción.

Aunque no hay muchas pruebas científicas de que el jelqing sea un método eficaz para alargar el pene, hay muchas pruebas anecdóticas a su favor.

Muchos hombres confían en esta práctica y afirman que les alarga el pene cuando la practican a diario.

En definitiva, el jelqing puede o no funcionar, pero hay algunas pruebas de que puede hacerlo.

Con tantas personas que practican el jelqing y afirman que les ha ayudado, puede valer la pena el esfuerzo.

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Dr. Laurence Levine
Dr. Laurence Levine

​Dr Laurence Levine is a Professor of Urology and practices at Rush University Medical Center in Chicago. He is focused specifically on Male Sexual Health and is past President of the Sexual Medicine Society of North America (SMSNA). Dr. Levine graduated from the University of Colorado School of Medicine where he received his MD and completed his training in Urology at the Harvard Program in Boston.​


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