background Layer 1
Want To Get Better in Bed?
Yes, explore products. No, I think I'm good.

عربتك فارغة

يتناسب تمامًا مع

الجيلكينغ Jelqing: تمارين الإطالة لزيادة طول القضيب

So you're considering Jelqing? We've compiled this comprehensive guide to help you decide if it's right for you.

Dr. Laurence Levine
Expert in male sexual health, leading Urologist in USA

كتبه Dr. Laurence Levine Last updated 01/25/2022

كونك قلقًا بشأن حجم قضيبك هو شعور عام إلى حد ما بين معظم الرجال ، حتى لو كان غير حقيقي.

على الرغم من أن العمليات الجراحية والغرسات تدعي أنها تزيد الطول، إلا أنها يمكن أن تسبب مضاعفات، ومعظمها غير فعال.

عندما يتعلق الأمر بزيادة حجم قضيبك، هل لديك أي خيارات؟

بالنسبة لبعض الرجال، فإن أحد الخيارات هو الجيلكنغ - ممارسة شد القضيب لزيادة الحجم بمرور الوقت.

غالبًا ما يطلق عليه "تدريب الحجم"، ويقسم الكثير على فاعليته.

على الرغم من ندرة الأبحاث العلمية عنه، فلا يوجد دليل قاطع على أن الجيلكينغ غير فعال، ومرة أخرى، يزعم الكثير من الناس أنه فعال.

دعونا نلقي نظرة على الجيلكينغ، والدلائل عليه، وما إذا كان يمكن أن يفيدك.

أسئلة وأجوبة سريعة

حسنًا، لسوء الحظ، فإن العلم لم يبحث في هذا الأمر حتى الآن. يبدو أن مجتمع الجيلكينغ، الذي يقسم بهذه الممارسة، يعتمد على حقيقة أنه لم يتم دحضه.

يمكن عمل Jelqing يدويًا باستخدام يديك فقط ، أو يمكنك استخدام جهاز الجر. تعتبر هذه الأجهزة بديلاً "أكثر أمانًا" ، ولكن يجب ارتداؤها لعدة ساعات في اليوم وعلى مدار عدة أشهر

من الصعب الإجابة عن هذا السؤال نظرًا لوجود الكثير من الأدلة في كلتا الحالتين على أن الأمر كذلك وغير صحيح. إذا كنت ستجربه ، فإن الخيار "الأكثر أمانًا" هو جهاز الجر. هناك مخاطر متضمنة يجب أن تكون على دراية بها قبل البدء. في نهاية اليوم ، إنه قضيبك واختيارك. اختر بحكمة!

ما هو الجيلكينغ؟

الجيلكينغ Jelqing هي طريقة لإطالة القضيب عن طريق شده وتدليكه بمرور الوقت.

يتم ذلك عندما يكون القضيب مرخيًّا، ويكون الهدف مشابهًا لرفع الأثقال - إنشاء تمزقات دقيقة في أنسجة القضيب التي ستنمو مرة أخرى بشكل أكبر.

ليس من المفترض أن تكون الكلمتان "تمزقات دقيقة" و"قضيب" قريبين من بعضهما البعض ، لكن ممارسي الجيلكينغ يقسمون بهذه العملية.

عادة ما تتم العملية يدويًّا، ولكن هناك أجهزة شد - تُعرف باسم "الحالب" - وهي تنتج الشد اللازم أيضًا.

لماذا يفعل الناس ذلك؟

الناس يمارسون الجيلكينغ لإطالة القضيب.

الفكرة هي أنه عندما تلتئم التمزقات الدقيقة، يصبح القضيب أطول وأسمك.

يقول الأشخاص الذين يمارسون الجيلكينغ أيضًا أنه يحسن الانتصاب وحتى النشوة الجنسية.

Man holding tape measure to measure the success of jelqing

السبب الجذري وراء قيام الناس بذلك بسيط - حتى الرجال الموهوبين يعتقدون أن قضيبهم أصغر مما يرغبون.

بغض النظر عن الحجم، فإن فكرة أن مجرد سحب وتدليك قضيبك يمكن أن يحسن الانتصاب وهزات الجماع تبدو صفقة جيدة.

يقلق معظم الرجال بشأن حجم قضيبهم، على الرغم من أن الدراسات أظهرت أن معظم الشريكات راضين تمامًا عن حجم قضيب شركائهن.

Penis dysmorphia is real. Most men have nothing to worry about with their penis size

هل الجيلكينغ فعال؟

 هناك القليل من الأدلة العلمية لإثبات أن الجيلكينج يعمل أو لا يعمل.

يعلق مجتمع الجيلكينغ قبعته الجماعية على فكرة أن العلم لا يدحض هذه الممارسة.

يبدو أن أسوأ سيناريو هو أن محاولة إطالة قضيبك عن طريق جذبه ليس أكثر من مضيعة للوقت.

هناك دراسة تشير إلى أن جهاز الجيلكينغ أو جهاز الشد يمكن أن يطيل القضيب إذا ارتديته لمدة 9 ساعات في اليوم على مدى بضعة أشهر.

أظهرت الدراسة حوالي شبر واحد من النمو طوال فترة العلاج.

Illustration showing what to potentially expect from jelqing

اقترحت مراجعة أخرى أن أحد هذه الأجهزة كان جيدًا مثل جراحة إطالة القضيب.

اُقترح أنه إذا كان المرء يفكر في الجراحة، فقد يستخدم جهاز الشد أولًا.

كما قلنا من قبل، جراحة إطالة القضيب ليست مناسبة للجميع وتؤدي إلى نتائج مختلطة.

يبدو أن الدراسات المستقبلية تشير إلى فائدة ضئيلة أو معدومة من الجيلكينغ أو الأجهزة ذات الصلة.

مرة أخرى، الأمر متروك للممارس، ولكن يبدو أن الأدلة القصصية تتزايد لصالح الجيلكينغ.

نتائج الجيلكينغ قبل وبعد

تشير الدراسات الأساسية الوحيدة التي أُجريت إلى بوصة واحدة من النمو على مدى ثلاثة أشهر من استخدام الجهاز في معظم اليوم.

اقترح بحث من NCBI زيادة 2,7 سم في القضيب المنتصب و1,7 سم في القضيب المرخي. هذا مهم جدًّا.

يبدو أن واحدة من أكبر الفوائد المؤكدة للجيلكينغ هي تقوس القضيب.

أبلغ الرجال ذوو القضيب المقوس عن تغير بنسبة 10-40 درجة في منحنى القضيب.

هذه مشكلة كبيرة إذا كنت تعاني من مرض مثل مرض بيروني، والذي يحني القضيب ويسبب الألم.

Possible jelqing gains

كيفية ممارسة الجيلكينغ: بدء العمل

من السهل جدًّا القيام بالجيلكينغ وهو ليس تجربة غير سارة تمامًا.

لن تحتاج إلى أي شيء أيضًا، بخلاف المزلق ويدك.

  1. ضع إصبع السبابة والإبهام على شكل حلقة كما تفعل علامة "حسنًا".
  2. استخدم المزلق على قضيبك المرخي وعلى أصابعك.
  3. اسحب من قاعدة قضيبك إلى طرفه، كما لو كنت تضغط برفق على معجون الأسنان من الأنبوب.

تذكر - بلطف.

Illustrated jelqing instructions on how to do it

هذا كل ما في الأمر إلى حد كبير - ينبغي أن تحافظ على الانتصاب الجزئي، فالانتصاب الكامل لن ينجح.

إذا بدأت في الشعور بالإثارة، فكر في كرة القدم أو التمزقات الدقيقة في قضيبك؛ ينبغي أن يبقيك نصف منتصب.

معظم ممارسي الجلكير يفعلون ذلك لمدة 10-20 دقيقة يوميًّا.

من الأفضل إجراء جلسة واحدة فقط كل يوم، وينبغي أن تستغرق العملية من القاعدة إلى الأطراف حوالي 4 ثوانٍ.

إذا كنت تستخدم جهاز شد، فتأكد من اتباع التعليمات بدقة.

يتسبب الجيلكينغ عن قصد في تلف أنسجتك؛ المبالغة في ذلك لن تجعل الأمور تعمل بشكل أسرع أو أفضل؛ ستخاطر فقط بإيذاء نفسك.

تذكر أن أي إصابة في القضيب يمكن أن تنشط عملية تندب مثل مرض بيروني.

هذا هو السبب في أننا لا نوصي بالجيلكينغ أو بالأحرى الشد اليومي.

تمارين الجيلكينغ

تمارين الجيلكينغ مباشرة بشكل لا يصدق. بالإضافة إلى الطريقة المفصلة أعلاه، يمكن أن تعزز بعض الأساليب والتقنيات المختلفة هذه الممارسة.

على الرغم من أنها قد لا تكون مناسبة للجميع، إلا أن الطريقة المجربة والصحيحة للسحب من القاعدة إلى الأطراف يمكن الوصول إليها وفعالة.

بدِّل قبضتك

ضع في اعتبارك انتزاع قضيبك من الجانبين العلوي والسفلي ، كما لو كنت تحاول التقاط عملة معدنية.

ضع إصبع السبابة على الجزء العلوي من القضيب وإبهامك على الجانب السفلي واسحب نحو طرف قضيبك.

يمكنك القيام بهذه الطريقة في أيام بديلة للقبضة التقليدية.

يمكنك القيام بذلك لأنه يؤثر على الأنسجة بشكل مختلف ويضغط على أجزاء مختلفة من القضيب.

على الرغم من أن قبضة "حسنًا" لا تسسحب حبها بشكل متساوٍ، إلا أن هذا يساعد على إرخاء الوصلات الموجودة في قاعدة القضيب (نظريًّا). لا يوجد بحث لإثبات ذلك.

اليدين

ضع في اعتبارك السحب بكلتا يديك في حركة مستمرة.

هذه الفكرة هي السحب لأسفل بإصبع الإبهام والسبابة في يد واحدة ثم تتبعها باليد الأخرى مباشرة.

من الناحية النظرية، فإن هذا يمنح أنسجة قضيبك وقتًا أقل للعودة إلى الوراء، مما يجعل الممارسة أكثر فعالية.

ستحتاج إلى توخي الحذر إذا جربت ذلك، خاصة مع المزلقات - فقد يصعب عدم الانتصاب.

فكر في عدم استخدام المزلقات

كما قلنا أعلاه ، التزليق رائع لمنع الإصابة، ولكنه يمكن أن يجعلك حساسًا ومنتصبًا أكثر مما تريد عند ممارسة الجيلكينغ.

بالإضافة إلى ذلك، قد لا تتمكن من الحصول على الشد اللازم للقيام بالتمرين الكامل إذا كنت مرهقًا جدًّا.

ابدأ في استخدام المزلقات بينما تتعلم الجيلكينغ، ثم قيِّم ما إذا كان يمكنك القيام بذلك دون متزلقات.

أدوات الجيلكينغ

أجهزة الشد هي "الأدوات" الأكثر شيوعًا للمساعدة في الجيلكينغ.

تمسك هذه الآلات بقاعدة قضيبك الرخو وطرفه وتحافظ على إطالة قضيبك برف لفترات طويلة من الزمن.

يمكنك خلعه لاستخدام الحمام ، ويمكن تشغيله مرة أخرى بسهولة تامة.

تمتلك أجهزة الشد دعمًا علميًّا أكثر من الجيلكينغ باليد.

مصممة ليتم ارتداؤها لمدة 3 ساعات على الأقل في اليوم، وتشير الدراسات التي أجريت على إطالة القضيب إلى أن 9 ساعات كانت المعيار لإطالة ملحوظة على مدى ثلاثة أشهر.

Illustration showing jelqing traction device, both with and without penis inserted into device

مع ذلك، فهي ليست مريحة (أو بالأحرى، ليس من المفترض أن تكون كذلك) ويمكن ارتداؤها بشكل غير واضح.

إذا كنت جادًّا بشأن التفكير في jelqing لإطالة قضيبك ، فمن المحتمل أن يكون جهاز الشد هو الطريق الأوثق.

الأساليب

تتم معظم جلسات الجلك لمدة 10-20 دقيقة في المرة، مرة واحدة يوميًّا، لكن هذا ليس ثابتًا.

يمكنك تغيير طريقتك ووقتك لإنشاء نظام يناسبك.

على سبيل المثال، ضع في اعتبارك ممارسة الجيلكينغ لمدة 5 دقائق عدة مرات في اليوم.

الفكرة هي أن توزيع الجلسات يمنح القضيب وقتًا أقل للشفاء بين التمارين ويحقق نتائج أفضل.

هناك فكرة أخرى تتمثل في تغيير أيامك، بعضها باستخدام الجيلكينغ والبعض الآخر باستخدام جهاز الشد.

الفكرة هي نفسها - هذا يمنع القضيب من التكيف مع التمارين ويسمح للتمزقات الدقيقة بالشفاء لتصبح أقوى وأكبر.

تذكر، مهما كان، فإن قضيبك ليس عضلة.

عندما ترفع الأثقال لتمرين عضلاتك، فإن إضافة المزيد من الوزن والقيام بمزيد من المجموعات تشعرك بإحساس رائع وتجعلك أقوى.

هذا ليس نفس الشيء مع القضيب، بغض النظر عما يعتقده ممارسو الجيلكينغ.

عندما تمارس الجلك، فأنت تتسبب في تلف الأنسجة وإطالة القضيب من خلال التلف التدريجي.

يمكن أن تكون المبالغة في ذلك ضارة للغاية ولن تحصل على نتائج أفضل أو أسرع.

هذه عملية تستغرق وقتًا وصبرًا، لذلك إذا كنت ستمارس الجلك، فأدِّ واجبك اليومي واتركه عند هذا الحد.

هل الجيلكينغ آمن؟

Is jelqing safe?

عند القيام به بشكل صحيح ، يكون الجيلكيمغ آمنًا بشكل عام.

ومع ذلك، إذا كنت تطيل قضيبك بشدة، أو بسرعة كبيرة، أو بوتيرة كبيرة، فقد يتسبب ذلك في حدوث ضرر.

تتضمن بعض الآثار الجانبية البسيطة للجيلكينغ ما يلي:

  • تهيج - يمكن أن يكون مثل حرق البساط، أو قد يكون حكة أو وجع بشكل عام. استخدم المزيد من المزلق  وأبطئ لتجنب ذلك، وتوقف عن الجيلكينغ لبضعة أيام للسماح لبشرتك بالشفاء.
  • الكدمات - تحدث عندما تمسك بقضيبك بإحكام شديد أو بشكل غير متساوٍ في أجزاء معينة من عملية الجيلكينغ.
  • تندب - لا يجب أن تمارس الجيلكينغ كثيرًا لدرجة أنك تسبب لنفسك الألم. قد يشير هذا إلى أنك قد أصبت قضيبك، مما قد يؤدي إلى حدوث ندبات غير طبيعية مثل مرض بيروني، مما يؤدي إلى تشوه كبير، بما في ذلك انحناء القضيب أو تقصيره أو إحداث فجوة في القضيب. تذكر، استخدم المزلق، وتحرك ببطء وثبات، وكن لطيفًا. هذا ليس موقفًا يمكنك فيه تعجيل الأشياء.

بعض المضاعفات المحتملة الأكثر خطورة للجيلكينغ هي:

  • تضرر أربطة القضيب حيث يلتقي بالجسم. إذا حدث هذا، فسوف تشعر ببعض الألم. في حين أن هذه الأربطة يمكن أن تلتئم، فإن قضيبك سيكون خارج الخدمة الجنسية لفترة من الوقت. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤثر على تقوس قضيبك وقدرتك على الانتصاب.
  • إذا كنت عدوانيًّا جدًّا وألحقت ضررًا كبيرًا بقضيبك، فقد تواجه صعوبة دائمة في الحصول على انتصاب. يمكن أن ينتج مرض الضعف الجنسي أو مرض بيروني عن الجيلكينغ بعنف أو بوتيرة كبيرة، بحيث تتضرر الأربطة بشدة.

الخلاصة حول الجيلكينغ

Man happy that jelqing worked for him.

الجيلكينغ ممارسة آمنة عندما تمارَس بشكل صحيح ولا تفعل شيئًا في أسوأ الأحوال، ولكن في أفضل الأحوال، يمكن أن تضيف بعض الطول إلى قضيبك؛ عادةً ما يكون نصف بوصة نتيجة جيدة.

تشير الأدلة القصصية أيضًا إلى إمكانية تحقيق مكاسب أكبر في الطول، فضلًا عن انتصاب أقوى.

حتى أنه قد يجعل الشعور بالنشوة الجنسية أفضل.

بالإضافة إلى ذلك، هناك دليل على أن هذه الممارسة يمكن أن تساعد في تصحيح الانحناء غير المرغوب فيه للقضيب.

التمدد يُنشط النقل الميكانيكي، وهو طريقة أنسجة الخلية للاستجابة لقوة التمدد، مما يتسبب في إعادة تشكيل الندبات وبناء الخلية.

يمكنك تأدية الجيلكينغ بيديك وبعض المزلقات، أو يمكنك التفكير في جهاز الشد.

على الرغم من عدم وجود أدلة علمية كثيرة على أن الجيلكينغ طريقة فعالة لإطالة قضيبك، إلا أن هناك الكثير من الأدلة القصصية على ذلك.

يقسم العديد من الرجال بهذه الممارسة، قائلين إنها جعلت قضيبهم أطول عند القيام بها يوميًّا.

في النهاية، قد يعمل الجيلكينغ وقد لا ينجح، ولكن هناك بعض الأدلة على أنه يمكن أن ينجح.

مع وجود الكثير من الأشخاص الذين يمارسون الجيلكينغ ويقولون أنه ساعدهم، قد يكون الأمر يستحق كل هذا الجهد.

مقالات ذات صلة

Dr. Laurence Levine
Dr. Laurence Levine

​Dr Laurence Levine is a Professor of Urology and practices at Rush University Medical Center in Chicago. He is focused specifically on Male Sexual Health and is past President of the Sexual Medicine Society of North America (SMSNA). Dr. Levine graduated from the University of Colorado School of Medicine where he received his MD and completed his training in Urology at the Harvard Program in Boston.​

Sources:

تمتلك شركة Absorption Pharmaceuticals LLC (Promescent) إرشادات صارمة بشأن الاستشهاد بالمعلومات وتعتمد على الدراسات التي راجعها الأقران والمؤسسات الأكاديمية أو البحثية والجمعيات الطبية والخبراء الطبيون. نحاول استخدام المصادر الأولية والامتناع عن استخدام مراجع من الدرجة الثالثة والاقتباس فقط من المصادر الموثوقة. كل مقالة يراجعها ويكتبها ويحدِّثها المتخصصون الطبيون أو الخبراء المعتمدون في مجال ممارسة محدد ذي صلة. يمكنك معرفة المزيد حول كيفية ضمان دقة المحتوى الخاص بنا وحداثته من خلال قراءة a href="/pages/editorial-policy" target="_blank" title="Editorial Policy">سياسة التحرير.

  • Mayo Clinic Staff. 2021 November 19. Peyronie's disease. The Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/peyronies-disease/symptoms-causes/syc-20353468
  • Jayson Oates, Gemma Sharp. 2017 October 1. Nonsurgical Medical Penile Girth Augmentation: Experience-Based Recommendations. Aesthetic Surgery Journal. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28498879/
  • Marco Oderda, Paolo Gontero. 2011 April. Non-invasive methods of penile lengthening: fact or fiction?. National Library of Medicine. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20868389/
  • Mohammadreza Nikoobakht, Alireza Shahnazari, Maedeh Rezaeidanesh, Abdolrasoul Mehrsai, Gholamreza Pourmand. 2011 November. Effect of penile-extender device in increasing penile size in men with shortened penis: preliminary results. The Journal of Swxual Medcine. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20102448/
  • Marah C Hehemann, Maxwell Towe, Linda My Huynh, Farouk M El-Khatib, Faysal A Yafi. 2019 July. Penile Girth Enlargement Strategies: What's the Evidence?. Sexual Medicine Reviews. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30612977/
  • Nicole Praus, Jaymie Park, Shannon Leung, and Geoffrey Miller. 2015 September. 2. Women's Preferences for Penis Size: A New Research Method Using Selection among 3D Models. PlosOne. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4558040/

ليس الغرض من المحتوى أن يكون بديلًا عن الاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج. اطلب دائمًا مشورة طبيبك أو غيره من مقدمي الرعاية الصحية المؤهلين بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بخصوص حالة طبية.


العربية