Mi novio es malo en la cama: ¿qué puedo hacer?

Boyfriend bad in bad? Don't worry, there's hope. We'll discuss your options below.

Dr. Jordan Soper
AASECT certified sex therapist specializing in sexual anxiety and trauma
by Dr. Jordan Soper Last updated 01/05/2024
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Help my boyfriend is bad in bed

Ayuda, amo a mi novio pero es malo en la cama.

Es genial en todos los demás aspectos, es cariñoso, divertido, atento, pero cuando se trata de sexo, no tanto.

Tal vez te preguntes:

  • ¿Qué debería hacer con el mal sexo?
  • ¿Puede sobrevivir tu relación?
  • ¿Están condenadas las relaciones sin una buena vida sexual?

El mal sexo no hace necesariamente que un hombre sea malo.

Afortunadamente, la mayoría de los hombres pueden ser mejores amantes con un poco de conversación abierta y sincera, y posiblemente con algunas herramientas, tácticas y cambios nuevos.

Preguntas rápidas

Sí, hay cosas como sprays retardantes de venta libre, toallitas retardantes y cremas que están disponibles sin receta médica.

Sí, los ejercicios/técnicas como los Kegels, el edging o el método start-stop pueden aumentar significativamente el tiempo de un hombre hasta la eyaculación.

Sí, los alimentos con alto contenido en magnesio y zinc pueden ayudar a la testosterona. Otros alimentos pueden ayudar a aumentar la libido como; ostras, espinacas, chocolate negro y almendras.

Ayuda, mi novio apesta en la cama

Cuando tu vida cotidiana y tu relación están bien, puedes sentir que las quejas sobre el sexo son injustificadas.

Y lo que es peor, la mayoría de la gente asume que el buen sexo se reparte por igual entre hombres y mujeres, pero no es así ni mucho menos.

graphic showing 62% of women unhappy with their sex lives

En una encuesta realizada por Healthy Women, el 62% de las mujeres admitieron que no estaban contentas con su vida sexual con sus parejas, y sólo una de cada cuatro fue capaz de alcanzar el orgasmo durante el sexo.

Por el contrario, los estudios han demostrado que una gran mayoría de los hombres (80%) están satisfechos con su vida sexual, y la mayoría de los hombres alcanzan un orgasmo durante el sexo.

Así que, si sientes que tu novio está fallando en el dormitorio como tu pareja sexual, ciertamente no eres la única que está lidiando con el mal sexo.

Hay muchas cosas que pueden llevar al mal sexo:

  • problemas generales de relación
  • problemas de salud que afectan a la función o al deseo sexual
  • incongruencia sexual que no coincide

Top sexual complaints by women are lack of desire, not enough foreplay, inability to orgasm first

Algunas de las principales quejas de la mayoría de las mujeres son

  • Falta de deseo sexual por parte de él
  • Poco/no suficiente juego previo
  • Incapacidad de llegar al orgasmo ante él

Los problemas de salud que se interponen también pueden ser un gran problema.

Por ejemplo, los estudios han revelado que los hombres que padecen enfermedades cardíacas pueden ser más propensos a la disfunción eréctil, lo que puede dificultar absolutamente la consecución de un sexo satisfactorio.

¿Qué puedo hacer para que mejore?

What can you do to make your boyfriend better in bed

Así que tu relación es estupenda y la atracción sexual es buena por tu parte, ¿pero el sexo deficiente es un motivo de ruptura?

Buenas noticias.

Probablemente tu novio no es una causa perdida, aunque tenga algunos problemas sexuales.

Consejo profesional: Prueba estos consejos para animar tu vida sexual y obtener algunas ideas para el dormitorio

Vamos a hablar de las formas en que puedes ayudarle si es malo en la cama para que una buena vida sexual sea una parte natural de vuestra relación.

1. Hablad de vuestra relación sexual

Communication to your boyfriend about being be better in bed

En primer lugar, no tengas miedo de decirle a tu novio la verdad sobre cómo te sientes cuando se trata de sexo e intimidad.

Hablar de sexo con tu pareja puede ser un paso difícil.

Muchas mujeres evitan sacar el tema por miedo a que su pareja se lo tome como un insulto personal. Otras dan por sentado que él debería saberlo o esperan que acabe por entenderlo.

Sin embargo, puede que él esté navegando por el sexo, totalmente ajeno a la idea de que no es un buen sexo a menos que te abras y digas la verdad.

Incluso si no eres su primera pareja sexual, las parejas anteriores a ti no le dijeron lo que a ti te gusta: eso depende totalmente de ti y de tu cuerpo.

Cómo hablar abiertamente de tu relación sexual

La clave es enfocar la conversación de la manera correcta o de una forma que le haga sentir bien.

No empieces la conversación diciendo: "Oye, tío, lo siento. Eres malo en la cama", ni empieces comparando su rendimiento con el de otros hombres y parejas anteriores.

En su lugar, hazle saber

  1. lo mucho que te atrae sexualmente
  2. dile que te gustaría hablar de cómo podríais obtener más placer durante el sexo

Comunícate durante el sexo

Si te da miedo una conversación sexual sincera, comunícate durante el sexo. Haz que sea un intento erótico, pero dale cumplidos e indicaciones.

Por ejemplo, si te apetece que las sesiones de sexo oral sean más largas, dile a tu novio lo que te hace sentir bien y cómo lo quieres.

2. Prueba a retrasar los sprays y las toallitas antes del sexo

Try Promescent delay spray to make your boyfriend better in bed

Ya existe una"brecha del orgasmo" relativamente entendida entre los orgasmos del hombre y de la mujer: las mujeres tienden a llegar a la meta más tarde que los hombres.

Si éste es tu caso y el de tu pareja, es posible que no te dé tiempo a disfrutar plenamente del sexo con él. Los sprays y toallitas de retardo pueden darte alguna esperanza.

Productos como el spray retardante Promescent o las toallitas retardantes están formulados con agentes desensibilizantes que se aplican directamente sobre el pene. Los agentes insensibilizadores en cierto modo embotan las sensaciones que favorecen el clímax, lo que puede ayudarle a durar más tiempo.

3. Revise su dieta

Algunos alimentos pueden ayudar a evitar la eyaculación precoz e incluso favorecer la erección o tener propiedades afrodisíacas.

Changing his diet can make your boyfriend better in bed. Consider beef, dark chocolate, spinach, and almonds

Los alimentos ricos en magnesio y zinc son una buena opción si tu pareja es un amante poco entusiasta.

Algunos pueden ayudar a potenciar la libido, mientras que otros pueden ayudar al funcionamiento eréctil.

Algunos ejemplos de alimentos que puede proponer a su amante mediocre son

  • Ostras
  • Yogur
  • Semillas de calabaza
  • Carne de vaca y cordero
  • Ajo
  • Chocolate negro
  • Espinacas
  • Almendras
  • Germen de trigo

Para un mayor impulso mientras trabaja con su pareja en el camino hacia el buen sexo, considere la posibilidad de darle un régimen diario de VitaFLUX para hombres.

Consider VitaFLUX daily supplement from Promescent to make you boyfriend better in bed

VitaFLUX es una fórmula clínicamente probada que puede ayudar a mantener niveles saludables de testosterona y libido y aumentar el funcionamiento eréctil al fomentar la circulación.

4. Pruebe estos ejercicios y técnicas

La actividad física es siempre una excelente manera de mantener el cuerpo en forma, lo que puede traducirse en resultados positivos en la cama.

Sin embargo, ciertos ejercicios y técnicas físicas son más adecuados para favorecer el buen sexo.

Kegels

Kegel exercises can help make your boyfriend better in bed.

Muchas mujeres practican los Kegels para favorecer una buena vida sexual, pero este ejercicio puede ser igual de valioso para un hombre.

Los Kegels son ejercicios básicos del suelo pélvico que pueden ayudar a un hombre a tener más control sobre la eyaculación y el movimiento durante el sexo.

La técnica general es algo así:

  1. Localizar los músculos del suelo pélvico practicando la detención de la micción a mitad del chorro
  2. Apretar esos músculos
  3. Mantenga la contracción durante tres segundos y suéltela durante tres segundos
  4. Repite el proceso

Con el tiempo, el suelo pélvico de tu novio se fortalecerá. A medida que esto ocurra, es probable que tenga más resistencia y control durante las relaciones sexuales.

Al igual que con cualquier régimen de ejercicios, debes consultarlo con tu médico antes de empezar los ejercicios de Kegel.

Haga algo de ejercicio cardiovascular

Cardio exercise can make your boyfriend better in bed

En general, un hombre que está en buena forma es físicamente capaz de rendir más en el dormitorio, y el ejercicio cardiovascular puede desempeñar un papel importante en este sentido.

Existe una correlación significativa entre las afecciones cardíacas y la disfunción eréctil.

El corazón es el principal músculo del sistema circulatorio, por lo que si no funciona como debería, es posible que no llegue suficiente sangre al pene.

El cardio es uno de los mejores tipos de ejercicio para ayudar al corazón. Así que, en teoría, el cardio podría ser también uno de los mejores ejercicios para favorecer el sexo.

Study showing 160 minutes of cardio over six months reduced erectile dysfunction problems

Los estudios han demostrado que los hombres que hacen unos 160 minutos de ejercicio cardiovascular a la semana durante seis meses tienen menos problemas de disfunción eréctil y probablemente una mejor relación sexual gracias a ello.

Si tu chico suele ser un habitante del sofá o no pasa mucho tiempo levantado y en movimiento, intenta que se levante y sea activo varias veces a la semana.

Hacer ejercicio juntos puede ser incluso una forma estupenda de conseguir el tan necesario tiempo de intimidad en la relación.

Pruebe a realizar el "edging" con su pareja

Eledging, también conocido como método "start-stop", es una técnica que el hombre puede utilizar durante el sexo para retrasar la eyaculación.

Edging method can help your boyfriend be better in bed

Básicamente, el "edging" consiste en la estimulación o el placer sexual hasta que el hombre llega a un punto en el que el orgasmo es inminente, pero se detiene antes de que ocurra.

Cuando las ganas de eyacular disminuyen, el hombre puede continuar con el sexo con su pareja. Puede parar y empezar tantas veces como necesite y prolongar las relaciones sexuales con su pareja.

Hay que tener en cuenta que cuando se produce la "parada", es posible que se produzca una ligera disminución de la erección y que sea necesario un cambio en la actividad sexual para volver a conseguir dicha erección.

Pruebe algunas posiciones sexuales nuevas

¿Sigue atascado en la misma posición probada que funcionó la primera noche que pasasteis juntos? Tal vez cambiar las cosas le ayude.

No tienes que ponerte en plan Kama Sutra ni doblar tu cuerpo en ángulos inimaginables para tener mejor sexo, pero ciertas posiciones sexuales pueden ser divertidas y conducir a un final feliz.

He aquí algunas de las que su pareja podría estar interesada en probar:

Vaquera invertida: tú estás encima pero de espaldas a él.

Try reverse cowgirl to help your boyfriend last longer in bed

Estilo perrito - Tú estás a cuatro patas y tu novio está de rodillas por detrás

Doggy Style sex position to make your boyfriend better at sex

Spooning - Acuéstate en la cama de lado, él detrás de ti, con las rodillas ligeramente dobladas y tirando hacia arriba

Spooning position can help make your boyfriend better in bed

Carretilla - Mujer boca abajo, el hombre apoyando sus piernas por detrás y entre las piernas

Wheelbarrow sex position to make boyfriend good in bed

Piernas sobre los hombros - La mujer de espaldas, las piernas sobre los hombros de él mientras él se arrodilla frente a ella

Legs over the shoulders sex position to make your boyfriend better in bed

Trabaja en algunas posiciones nuevas antes de descartar totalmente a tu pareja como "mala en la cama".

Puede que descubras que el cambio hace que ambos disfrutéis mucho más del sexo o incluso que alcancéis un nuevo nivel de intimidad.

5. Habla con tu chico sobre la EP y las pastillas para la disfunción eréctil

Prescription medications can help with premature ejaculation and erectile dysfunction

Si sospechas que tu novio tiene problemas con la función sexual, aún hay esperanza. Convéncelo para que hable con un médico o busque remedios que puedan ayudarle.

No olvides que ambos problemas están infradiagnosticados porque a los hombres no les gusta iniciar la conversación con sus parejas o con los profesionales sanitarios.

Ciertas píldoras-medicamentos con receta y opciones de venta libre- pueden ayudar con la EP o la disfunción eréctil.

Hierba de San Juan

Conocida científicamente como Hypericum Perforatum, la hierba de San Juan es un suplemento herbario de venta libre que puede ayudar a los hombres que sufren de disfunción eréctil.

Se sabe que la hierba de San Juan genera acciones similares a las de los antidepresivos recetados, lo que significa que puede estimular los niveles de serotonina en el cerebro y ayudar a retrasar la eyaculación.

Study citing 5 minute increase in orgasm control from using St. John's wort

Un estudio descubrió que, por término medio, los hombres experimentaban un aumento del tiempo de latencia de la eyaculación intravaginal (IELT) de poco más de un minuto a casi seis minutos cuando tomaban la hierba de San Juan.

ISRS

Los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS, también conocidos como antidepresivos) se recetan a veces a los hombres que tienen problemas sexuales como la eyaculación precoz.

Algunos de los más recetados son:

  • Priligy (Dapoxetina) - Inhibe el transporte de serotonina, lo que puede retrasar la eyaculación
  • Lexapro (Escitalopram) - Equilibra los niveles de serotonina en el cerebro, lo que puede ayudar con la EP
  • Zoloft (Sertralina ) - Aumenta el nivel de serotonina, lo que también puede retrasar la eyaculación
  • Paxil (paroxetina ): ayuda a restablecer el equilibrio de la serotonina en el cerebro.

Una nota lateral importante, los IS RS pueden imponer problemas sexuales a muchos hombres, aunque algunos estén bien.

En concreto, los ISRS pueden afectar a los niveles de excitación y dificultar el clímax.

Por lo tanto, si tu novio ya está tomando un ISRS y tiene los problemas sexuales mencionados, puede ser una buena idea hablar con un médico sobre posibles alternativas.

Inhibidores de la fosfodiesterasa 5 (PDE-5)

Si tu novio tiene dificultades para lograr o mantener una erección lo suficientemente satisfactoria para mantener relaciones sexuales con penetración, lo más probable es que tu relación sexual sea deficiente.

Con la disfunción eréctil, no importa lo atraído que se sienta sexualmente por ti, su cuerpo simplemente no puede dar los pasos fisiológicos que le permitan expresar esos sentimientos para darte placer.

Una receta para ayudar con la disfunción eréctil puede mejorar las relaciones sexuales. Algunas de las más recetadas son:

  • Levitra (Verdenafil) - Relaja los vasos sanguíneos del pene para favorecer la erección
  • Viagra (Sildenafil) - Favorece el flujo sanguíneo hacia el pene para producir una erección
  • Cialis (Tadalafil) - Aumenta el flujo sanguíneo a ciertas zonas del pene para ayudar a la disfunción eréctil

No olvide que, aunque son eficaces, casi todos los medicamentos recetados para la disfunción eréctil conllevan cierto riesgo de efectos secundarios. Por lo tanto, es esencial hablar con un médico en profundidad sobre los riesgos antes de comprometerse con el tratamiento.

6. Entrenadores de resistencia

Male stamina trainer sex toys like the MYHIXEL can help your boyfriend be better in bed

Si tu novio tiene problemas con la disfunción eréctil o simplemente no puede durar tanto como tú necesitas por razones de placer, un entrenador de resistencia podría ayudarte.

Los entrenadores de resistencia son herramientas que los hombres pueden utilizar para prolongar el tiempo que tardan en alcanzar la eyaculación durante el sexo.

Estas herramientas pueden tener la forma de algo como un masturbador masculino o incluso una aplicación que utiliza técnicas de terapia cognitiva conductual (TCC). Algunos revolucionarios entrenadores de resistencia utilizan ambos.

Dispositivo MYHIXEL

El MYHIXEL es un masturbador de manga habilitado por una app para hombres que ofrece una combinación de calor y vibraciones que imitan las sensaciones que un hombre siente durante el sexo.

El entrenador MYHIXEL va a ser, obviamente, una herramienta satisfactoria para que tu novio la utilice por su cuenta (o con tu ayuda durante los juegos preliminares), pero también puede aumentar tu placer al final.

El masturbador viene con un programa de entrenamiento probado que se utiliza con el dispositivo. En los estudios, los hombres que utilizaron MYHIXEL junto con el programa de entrenamiento mejoraron el tiempo de eyaculación en unos minutos de media.

La aplicación PEA

La aplicación PEA de GetPea es una aplicación de entrenamiento de resistencia que lleva al hombre a través de varios niveles y ejercicios paso a paso para ayudarle a controlar mejor la eyaculación.

PEA funciona de la siguiente manera:

  • Mostrar al hombre su "punto de no retorno" durante la estimulación
  • Controlar los niveles de excitación
  • Identificar las sensaciones que se producen antes del clímax

Se dice que la PEA mejora el tiempo hasta la eyaculación en 2,5 minutos sólo dominando el primer nivel de entrenamiento.

7. Busque asesoramiento sobre la relación o hable con un terapeuta sexual

Counseling can help make you boyfriend better in bed

Al igual que las mujeres, los hombres pueden tener elementos emocionales y sentimientos personales que afectan a si es bueno o malo en la cama.

A veces, hablar de los problemas con un profesional capacitado puede ser un buen comienzo hacia una relación sexual más saludable o incluso un sexo excelente.

Hablar con un consejero sentimental sobre los problemas que afectan a su relación y hacer un poco de trabajo de relación podría suponer una gran diferencia en lo que respecta a la atracción sexual.

Asimismo, la terapia sexual puede ayudar. Aunque trabajar con un terapeuta sexual puede parecer incómodo o tabú, en realidad no es tan incómodo como parece.

El terapeuta sexual no os sigue a ti y a tu pareja al dormitorio; simplemente es la persona que os habla a ti y a tu pareja de vuestros problemas sexuales y os ofrece recomendaciones para ayudaros a fortalecer vuestra conexión sexual.

Conclusiones importantes

Las relaciones no se construyen sobre un único elemento: el sexo es sólo una faceta de la vida con tu pareja, aunque una importante.

Unos pocos pasos, unos pocos cambios en el estilo de vida y una pequeña conversación pueden marcar la diferencia en el departamento de vida sexual.

Tanto si se trata de una falta de interés en el dormitorio como de algunos problemas físicos que se interponen en el camino, es probable que se pueda hacer algo al respecto para asegurarse de tener una buena vida sexual.

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Dr. Jordan Soper

Dr. Jordan Soper

Dr. Jordan Soper is a Board Certified Psychologist, AASECT Certified Sex Therapist, and owner of The Center for Sexual Health and Wellness in Las Vegas, NV. Dr. Soper’s areas of expertise include evidence-based treatment for sexual health and functioning disorders, anxiety, and trauma with diverse populations including military/Veterans, first responders, police officers, members of the LGBTQ+ community, young professionals, students, therapists, sexual assault survivors, and members of the BDSM/Kink/Fetish community. She is passionate about education, advocacy, and using humor to decrease shame and stigma around mental and sexual health concerns.

Sources:

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