اعرف كيف تبطئ القذف في هذا الدليل المفيد

غالبًا ما تساءلت "ماذا يمكنني أن أفعل لإبطاء الوقت اللازم للقذف؟" فيما يلي أهم النصائح حتى لا تقذف بسرعة كبيرة.

Dr. Faysal Yafi
Board certified Urologist specializing in sexual health
by Dr. Faysal Yafi Last updated 01/06/2022

جزء من الحياة الجنسية الصحية عندما يكون الجماع مفيدًا لك ولشريكتك.

لسوء الحظ، يمكن لظروف مختلفة أن تقتل الحالة المزاجية الجنسية.

بينما يبدو أن ضعف الانتصاب يحظى بأكبر قدر من الاهتمام في صحة الرجال، فإن المشكلة المحبطة بالقدر نفسه هي سرعة القذف أو القذف المبكر.

علاوة على ذلك، القذف المبكر موضوع محظور أكثر من بعض المشكلات الأخرى التي يمكن أن يواجهها الرجال في غرفة النوم.

أسئلة وأجوبة سريعة

لحسن الحظ، هناك العديد من الطرق التي تستخدم لمساعدة الرجال على الاستمرار لفترة أطول في السرير. تتراوح بعض هذه العلاجات من منتجات مثل بخاخ تأخير Promescent إلى التمارين التي يمكن ممارستها في منزلك.

بينما لا توجد إجابة على هذا السؤال تغطي كل الحالات، فهناك عدد من العوامل التي يمكن أن تلعب دورًا في سرعة القذف. كل شيء من التوتر والقلق إلى النظام الغذائي والتمارين الرياضية يمكن أن يلعب دورًا في سرعة القذف.

إنه أكثر شيوعًا مما تعتقد. ما يقرب من 30-40% من الرجال يعترفون بوجود مشكلة سرعة القذف في مرحلة ما من حياتهم.

Roughly 1/3 of men will experience PE at some point in their lives.

تشير الدراسات إلى أن ما بين 30 و40 في المئة من الرجال سيعانون من سرعة القذف في مرحلة ما من حياتهم.

إذن كيف تستمر لفترة أطول في السرير؟

الخبر السار هو أن هناك العديد من العلاجات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية والتي يمكنك شراؤها، بالإضافة إلى التمرينات التي يمكنك ممارستها لإبطاء بلوغ النشوة أثناء ممارسة الجنس.

في هذا المنشور، سنلقي نظرة على مجموعة متنوعة من النصائح والحيل لمساعدتك على التحكم بشكل أفضل في النشوة الجنسية.

أفضل الطرق لقذف أبطأ للرجال

لا ينبغي أن تكون الإجابة على كيفية إبطاء القذف صعبة.

يمكنك تجربة العديد من الأشياء بمفردك أو مع شريكتك لتحكم أفضل في القذف وإضفاء مزيد من المتعة على حياتك الجنسية.

سنغطي أشياء مختلفة يمكنك تجربتها لإطالة القذف في هذا القسم. إليك بعضًا من أفضل النصائح التي يمكنك تجربتها أو المنتجات التي يجب استخدامها:

1. استخدم بخاخ تأخير

رذاذ تأخير برومي

إذا فشلت بعض الطرق الأخرى التي سنستعرضها أدناه وكنت تبحث عن طريقة شبه فورية لقذف أبطأ، فقد يكون استخدام بخاخ التأخير هو الحل.

بخاخ التأخير، هو بالضبط كاسمه - إنه نوع معين من البخاخات ترشه على القضيب قبل حوالي 5-10 دقائق من ممارسة الجنس.

يحتوي هذا البخاخ على مادة الليدوكايين، وهو مخدر موضعي يعمل على إزالة حساسية القضيب وتأخير النشوة الجنسية.

يزول التحسس بعد حوالي 30 دقيقة إلى ساعة.

2. جرب مناديل التأخير

Promescent delay wipes

تأتي مناديل التأخير المريحة هذه في عبوة صغيرة، بحجم الواقي الذكري، وتستخدم مرة واحدة.

مثل بخاخ التأخير، من الأفضل استخدامها على القضيب قبل ممارسة الجنس بحوالي 5-10 دقائق. على عكس البخاخ، تحتوي المناديل على البنزوكايين كعامل مزيل للحساسية بدلًا من الليدوكايين.

بينما يوفر كلاهما تأثيرًا مزيلًا للحساسية ويمكن أن يساعدك على الاستمرار لفترة أطول في السرير، إلا أن هناك بعض الاختلافات الجديرة بالذكر.

على الرغم من أن المناديل المبللة تعمل بشكل مشابه للبخاخات، إلا أن إحدى الفوائد التي تقدمها المناديل هي أنها محمولة، ويسهل وضعها في الجيب أو المحفظة، وتحافظ على الخصوصية.

3. جرب ممارسة تمارين كيجل

Illustration showing the location of Kegel muscles in men

ربما تكون تمارين كيجل مرتبطة أكثر بتقوية عضلات الحوض لدى النساء، ولا سيما بعد الحمل.

لكن العديد من الأطباء يقولون إن الرجال الذين يمرنون هذه المجموعة العضلية يمكن أن يستفيدوا أيضًا باستمرارهم لفترة أطول في السرير من خلال التحكم بشكل أفضل في النشوة الجنسية.

تشير بعض الأبحاث إلى أن تمارين كيجل يمكن أن تساعد أيضًا في منع ضعف الانتصاب أو الضعف الجنسي.

فلماذا لتمارين كيجل القدرة على أن تكون مؤثرة للغاية في مساعدة الرجال على الاستمرار لفترة أطول في السرير؟

لأنها تساعد في التحكم في العضلات، والعضلات هي المسؤولة عن منع القذف أثناء ممارسة الجنس.

للحصول على أفضل النتائج، يوصى بأداء ما يصل إلى 20 تمرين كيجل في ثلاث إلى أربع مجموعات كل يوم.

أحد الأشياء الجيدة في تمرين عضلات قاع الحوض هو أنه يمكن القيام بذلك دون إشراك شريكتك، مما قد يوفر أي إحراج من الاعتراف بمشاكل سرعة القذف.

4. جرب طريقة البدء والتوقف (الحافة)

The start stop method being represented by stop sign

تقنية البدء والتوقف أو الحافة هي طريقة لتجنب القذف التي تُمارس بشكل أفضل مع شريكك.

من السهل القيام بها وقد يكون التدريب عليها ممتعًا.

بشكل أساسي، تتضمن ممارسة الجنس مع شريكتك حتى تكون تقريبًا على حافة النشوة الجنسية ثم التوقف حتى تستعيد السيطرة.

يمكن أن تكون وسيلة ممتعة لإضفاء الإثارة على الأشياء في غرفة النوم مع شريكتك عند تبديل الوضع في كل مرة "تتوقف" فيها.

يمكن أن تساعدك ممارسة هذه التقنية بانتظام على التحكم بشكل أفضل في هزات الجماع.

5. جرب تقنية الضغط

Iluustration of the squeeze technique to delay ejaculation

هذه تقنية أخرى تُنفَّذ بشكل أفضل مع شريكتك.

إليك طريقة ممارستها:

شريكتك تحفز قضيبك -عادة إما بالفم أو باليد أو عن طريق الجماع- حتى الاقتراب من نقطة النشوة الجنسية.

عندما تقترب من النشوى، تضغط شريكتك برفق على رأس القضيب حتى تبدأ رغبتك في القذف في التراجع.

مثل طريقة البدء والتوقف المذكورة سابقًا، إنها طريقة تساعدك على التحكم بشكل أفضل في القذف.

في حين أن طريقة الضغط أكثر متعة في التدرب عليها مع شريكتك، إلا أنها يمكن إجراؤها على انفراد أيضًا.

ممارسة إمتاع الذات إلى حد النشوة ثم الضغط على رأس قضيبك بنفسك خيار آخر - وإن كان ربما أقل متعة.

6. الكثير من المداعبة

Couple enjoying foreplay

يمكن أن تساعد المزيد من المداعبة الرجال على تجنب القذف في وقت مبكر جدًّا من خلال منحهم مزيدًا من التحكم وعدم محاولة القيام بكل شيء بسرعة.

يمكن أن تكون المداعبة أيضًا ممتعة جدًّا وتساعدك على الشعور بالقرب من شريكتك.

7. حاول تشتيت انتباهك

Fidget spinner distraction

أنت تعرف كيف يكون الحال عندما تكون في لحظة الإثارة.

تتنفسان بصعوبة، وجسمك فوق (أو تحت) شريكتك، وتحب الشعور بكل الأحاسيس المرتبطة بالجنس.

نعم، تزداد الأمور حدة. ولكن إذا تم تحفيزك بسرعة كبيرة جدًا، فستقذف قبل أن تعرف ذلك.

إحدى الطرق التي يهدأ بها العديد من الرجال بالقرب من النشوة هي التفكير في شيء غير مثير. تعرف، جدتك تطبخ، خزانتك في الصالة الرياضية ، التسوق للملابس.

فقط شتت تفكيرك.

أي شيء يساعدك على الاسترخاء والهدوء قليلًا حتى تستمر كل المتعة.

8. مارس إمتاع الذات قبل ممارسة الجنس

Lotion and toilet paper for masturbation

 القليل من العمل الفردي تحسبًا لممارسة الجنس في وقت لاحق يمكن أن يساعد في زيادة مقدار الوقت الذي تقضيه في السرير.

فكر في الأمر كإحماء قبل الحدث الرئيسي.

9. المساعدة المهنية

Man talking to therapist about premature ejacualtion

إذا كنت تعتقد أن مشكلات سرعة القذف عندك أعمق من أي شيء لا يمكن علاجه بما ناقشناه في هذا المنشور، فقد يكون من المفيد حجز بعض الوقت مع طبيب أو معالج نفسي.

إذا كانت المشكلة الأساسية علاقة مضطربة، فقد يكون من المفيد لشريكتك حضور هذه الجلسات معك.

لا تخف من طلب المساعدة.

10. ممارسة الجنس أكثر

Couple in bed about to have sex

عادة يحدث القذف بسرعة كبيرة إذا كان الرجل أو الزوجان قد قضيا وقتًا طويلًا بين مرات الجماع.

يمكن أن يؤدي ذلك إلى الإثارة المفرطة، والتي يمكن أن تؤدي إلى ممارسة الجنس بشغف كبير والقذف مبكرًا.

 بل وأنه كلما مارست الجنس أكثر، زادت الفرص المتاحة لك لتجربة البخاخات، والمناديل، والطرق الأخرى التي نناقشها هنا لمعرفة الأفضل بالنسبة لك.

11. الأدوية التي تصرف بوصفة طبية

Prescription medications to last longer in bed

غالبًا ما يجرب معظم الرجال بعض الطرق التي ناقشناها أعلاه بالاعتماد على الأدوية الموصوفة كملاذ أخير فقط.

يمكن أن تساعدك مضادات الاكتئاب على القذف بشكل أبطأ، على الرغم من أنها قد تأتي أيضًا بآثار جانبية أخرى قد تجعلها مزعجة.

كما قلنا سابقًا، يختلف وضع كل شخص، وإذا أصبح وضعك مصدر قلق كبير، فسيجد كل رجل ما يناسبه أكثر.

قد يكون الدواء وسيلة تعمل مع بعض الرجال. اسأل طبيبك للحصول على المشورة.

لتلخيص كل شيء

Happy couple after man learned how not to cum so fast

ينبغي أن يكون الجنس ممتعًا.

ينبغي أيضًا أن يكون طريقة حميمة جدًّا للتواصل والتعبير عن حبك مع شريكتك.

ولسوء الحظ، فإن أشياء مثل القذف بسرعة كبيرة لها القدرة على تثبيط هذين الأمرين.

والخبر السار هو أن هناك مجموعة متنوعة من الخيارات فعالة في تأخير القذف لمساعدتك أنت وشريكتك على تجربة الجنس بشكل أكثر إرضاءً.

وكميزة إضافية، فإن العديد من هذه الخيارات غير مكلفة للغاية لتجربتها.

من البخاخات والمناديل المبللة إلى التمارين والطرق الأخرى، خذ الوقت الكافي لتجربة ما يناسبك أنت وشريكتك حتى تتمكن من البدء في تجربة جنس أمتع.

    مقالات ذات صلة

    Dr. Faysal Yafi

    Dr. Faysal Yafi

    د. يافي أستاذ مشارك في جراحة المسالك البولية، ورئيس قسم صحة الرجال وجراحة المسالك البولية الترميمية، ومدير صحة الرجال وجراحة المسالك البولية في نيوبورت في جامعة كاليفورنيا، إيرفين. تتخصص عيادته في صحة الرجال، وضعف الانتصاب، وقصور الغدد التناسلية، ومرض بيروني، والجراحة التعويضية، وسلس البول والعقم عند الذكور. لدى د. يافي أكثر من 150 مطبوعة وفصل كتب راجعها الأقران. وهو الرئيس الحالي للجنة العلمية SMSNA والرئيس المشارك للجنة المشاورات والمبادئ التوجيهية ISSM. حصل د. يافي على شهادته الطبية من الجامعة الأمريكية في بيروت، ثم أكمل فترة امتيازه في الجراحة العامة في Mayo Clinic، ونيابته في قسم المسالك البولية في جامعة ماكجيل في مونتريال، كيبيك ، وزمالة في أمراض الذكورة والطب الجنسي وطب المسالك البولية الاصطناعية في جامعة تولين.

    Sources:

    Absorption Pharmaceuticals LLC (Promescent) has strict informational citing guidelines and relies on peer-reviewed studies, academic or research institutions, medical associations, and medical experts. We attempt to use primary sources and refrain from using tertiary references and only citing trustworthy sources. Each article is reviewed, written, and updated by Medical Professionals or authoritative Experts in a specific, related field of practice. You can learn more about how we ensure our content is accurate and current by reading our editorial policy.

    • Clinic, Cleveland. “Premature Ejaculation: Causes and Treatment.” Cleveland Clinic, Cleveland Clinic, 2020, my.clevelandclinic.org/health/diseases/15627-premature-ejaculation.
    The Content is not intended to be a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Always seek the advice of your physician or other qualified health provider with any questions you may have regarding a medical condition.

    مشاركة المقال: