La libido baja es una de las disfunciones sexuales más comunes entre las mujeres. Puede estar causada por cualquier cosa, desde cambios hormonales hasta estrés y ansiedad.
Una vida sexual activa es una parte importante de una relación sana. También es beneficiosa para nuestro bienestar físico y mental.
Preguntas más frecuentes
Algunas hierbas naturales que ayudan con la libido incluyen el ginkgo, el shatavari y el ginseng.
Algunas hierbas pueden ser inseguras en dosis altas. Consulta con un médico antes de tomar una.
Otros métodos para aumentar la libido incluyen cambiar la dieta, hacer ejercicio y dejar de fumar y beber.
Una solución a tener en cuenta para el bajo deseo sexual son las hierbas. La investigación ha descubierto que muchas de ellas pueden ser eficaces potenciadores sexuales naturales para las mujeres.
Esto es lo que hay que saber sobre qué hierbas pueden aumentar la libido femenina y otras formas naturales de aumentar el deseo sexual.
Parte de la recuperación de su deseo sexual es la comprensión de cómo mejorar el deseo sexual femenino de forma natural, y las hierbas son un gran lugar para comenzar.
Las hierbas vienen en una variedad de formas, incluyendo tabletas, cápsulas, extractos líquidos, hojas secas y polvo. Aquí hay 14 que pueden ayudar a aumentar la libido femenina.
1. Ginkgo
El Ginkgotiene raíces antiguas y se ha utilizado con diversos fines medicinales durante miles de años.
En los tiempos modernos, el extracto estandarizado de Ginkgo biloba (GBE) se elabora a partir de hojas verdes secas. Sus usos incluyen el tratamiento de trastornos sanguíneos y la pérdida de memoria.
El ginkgo también favorece el flujo sanguíneo, aumenta el óxido nítrico y relaja el tejido muscular liso, lo que lo hace eficaz para tratar la libido baja en las mujeres.
Un estudio resultó prometedor en el tratamiento de la libido baja inducida por antidepresivos. En el ensayo abierto, el 84% de los participantes informaron de cierta mejoría en la disfunción sexual.
Sin embargo, otro análisis científico muestra que el Ginkgo no tuvo ningún efecto sobre el deseo sexual bajo. En realidad, mostró un efecto placebo en lugar de la eficacia del tratamiento.
2. Shatavari
Shatavari(Asparagus racemosus) es una hierba ayurvédica utilizada desde hace mucho tiempo en la salud de la mujer.
El shatavari aumenta de forma natural la hormona prolactina, que es vital para la lactancia. Y la hierba se utiliza para reducir los síntomas de la menopausia en pacientes premenopáusicas.
Un estudio encontró que Shatavari puede tener propiedades para aliviar el estrés que ayudan a aumentar el deseo sexual junto con el apoyo hormonal y propiedades antioxidantes.
3. Ginseng
El ginseng es una hierba con gran cantidad de antioxidantes que ofrecen una serie de beneficios para la salud.
Sin embargo, se necesitan más investigaciones para demostrar la eficacia de la Maca en las mujeres.
Una investigación científica encontró que los beneficios de la Maca son exagerados y pueden no ser encontrados.
5. Ashwagandha
La ashwagandha es unahierba comúnmente utilizada en la India como afrodisíaco y tiene propiedades que ayudan a reducir la hinchazón, relajar la mente y el cuerpo, reducir la presión arterial y amplificar el sistema inmunológico.
Un ensayo clínico reveló que las mujeres que tomaban 600 mg al día de Ashwagandha experimentaban una mejora de la libido, la excitación y el orgasmo. Se cree que la hierba aborda la disfunción sexual mediante el aumento del flujo sanguíneo al clítoris.
6. Azafrán
El azafrán es una hierba o especia que puede estar en el estante de su cocina. Algunas investigaciones sugieren que el azafrán es afrodisíaco y mejora el deseo sexual en mujeres que toman antidepresivos. Se necesitan más estudios clínicos para revelar todo el potencial del azafrán.
El Tribulus Terrestris es un suplemento de hierbas conocido por aumentar la energía y mejorar el estado de ánimo.
Un estudio muestra que el extracto de Tribulus Terrestris fue eficaz en el tratamiento de la falta de interés sexual y el trastorno de la excitación.
El Tribulus Terrestris funciona porque estimula los receptores de andrógenos, lo que ayuda al cuerpo a responder mejor a las hormonas sexuales.
8. Alholva
El fenogreco es un ingrediente en algunas mezclas de especias, alimentos y bebidas, pero tiene muchas más funciones que eso.
El fenogrecofunciona como antioxidante y también tiene beneficios para la salud, incluyendo el tratamiento de la diabetes y la mejora de la producción de leche en las mujeres que están amamantando.
La mayoría de las investigaciones que sugieren que el fenogreco ayuda a la libido baja se centran en los hombres. Pero el fenogreco muestra potencial como una de las hierbas para aumentar la libido en las mujeres.
9. Epimedium
El epimedio, también conocido como hierba de la cabra cachonda, debe su nombre a que los criadores de cabras chinos descubrieron sus potentes efectos sobre el ganado.
El extracto de Horny goat weed se ha utilizado para mejorar la disfunción sexual y tratar los dolores menstruales, la osteoporosis y, potencialmente, las enfermedades cardíacas.
Aunque varias fuentes concluyen que puede mejorar la libido, los estudios y ensayos científicos sobre los efectos del epimedio en la libido humana son limitados, especialmente en las mujeres.
10. Damiana
Como uno de los afrodisíacos más antiguos, la damiana (Turnera diffusa) se ha utilizado tradicionalmente para muchas dolencias.
anemia
bronquitis
tos
diabetes
fiebre
enfermedad fúngica
problemas estomacales
dolor
enfermedades cardíacas y pulmonares
trastornos cutáneos
problemas de salud femenina
Algunas pruebas indican que la damiana puede mejorar el deseo sexual.
Sin embargo, debe tenerse en cuenta que la damiana puede no ser segura si se toma en dosis elevadas. Asegúrese de consultar con su médico antes de tomarla.
11. Tongkat Ali
Tongkat Ali, o longack, es otra hierba antigua que se ha utilizado durante siglos para hacer frente a la falta de deseo sexual.
Mientras que los hombres utilizan tradicionalmente Tongkat ali, la hierba ha demostradopotencial para equilibrar los niveles hormonales y reducir el estrés y la tensión en las mujeres.
En un estudio piloto, el Tongkat Ali elevó los síntomas relacionados con la edad y ayudó a equilibrar las hormonas. El desequilibrio hormonal a veces puede ser una causa de baja libido.
12. Sauzgatillo
Elsauzgatillo (Vitex agnus-castus) es un pequeño arbusto de la región mediterránea que produce bayas rojas.
El sauzgatillo se ha convertido en un suplemento utilizado regularmente por las mujeres para aumentar la fertilidad y disminuir los síntomas premenstruales, incluido el dolor de senos.
Destacados sitios web de salud también han señalado que puede ayudar a equilibrar las hormonas, lo que puede ayudar con el aumento de la libido baja.
13. Hinojo
Muchos hombres y mujeres utilizan las semillas de hinojo como un afrodisíaco que aumenta el deseo sexual y mantiene la libido en mujeres y hombres.
En un ensayo doble ciego, aleatorizado y controlado, las mujeres posmenopáusicas observaron una mejora de la satisfacción sexual al utilizar una crema vaginal de hinojo.
La semilla de hinojo ayuda a que el oxígeno llegue al cerebro y es una excelente fuente de nutrientes que aumentan la libido, como el manganeso, el calcio, el hierro y la fibra.
14. Raíz de Suma
La raíz de suma se ha utilizado como medicina tradicional en Brasil para numerosas dolencias como el estrés y la fatiga.
Aunque se necesitan más pruebas en humanos, un estudio descubrió que la raíz de suma aumentaba los niveles de hormonas sexuales en ratones machos y hembras.
Otros consejos para aumentar la libido femenina
Puede que las hierbas no funcionen para todo el mundo. A veces puedes necesitar un poco más para acelerar tu deseo sexual.
1. Haga ejercicio
Losestudios sugieren que las mujeres pueden beneficiarse sexualmente del ejercicio. Un buen entrenamiento activa las hormonas, los neurotransmisores y el sistema nervioso autónomo de la mujer.
También mantiene una enzima que aumenta el flujo sanguíneo a los genitales y la excitación.
Un estudio de casos y controles demostró que las mujeres con síndrome de ovario poliquístico (SOP) vieron un aumento de la libido cuando se introdujo el ejercicio en su estilo de vida.
2. Cambio de dieta
Adoptar un enfoque nutricional para aumentar el deseo sexual puede significar cambiar lo que se come.
En un estudio, mujeres jóvenes informaron de una mejora en su vida sexual tras consumir una manzana al día. Otros alimentos que pueden aumentar la libido femenina son
Chocolate negro
Semillas de calabaza
Pescado graso
Granadas
Sandía
3. Dejar de fumar y beber
Algunos consumen cigarrillos y alcohol para aliviar el estrés. En realidad, ambas sustancias pueden empeorar la ansiedad y la tensión.
Además, se ha demostrado que las sustancias químicas de los cigarrillos afectan negativamente a la testosterona y los estrógenos, que desempeñan un papel muy importante en el deseo sexual.
En cuanto al alcohol, los estudios demues tran que consumir demasiado puede disminuir la estimulación sexual, la lubricación vaginal y la dificultad para alcanzar el orgasmo.
Sin embargo, se ha demostrado que un vaso de vino mejora la función sexual. Sólo hay que evitar el consumo excesivo.
4. Acupuntura
La acupuntura es un tratamiento que no tiene efectos secundarios graves y está demostrado que sirve para tratar la libido baja en las mujeres.
Otra ventaja de la acupuntura es que puede reducir el estrés, la tensión e incluso el insomnio, mejorando el deseo sexual.
Losestudios sugieren que los masajes ofrecen algunos de los mismos beneficios si las agujas no son lo tuyo.
Un masaje suave al tacto de tu pareja puede aliviar un poco el estrés diario y potencialmente acelerar tu deseo sexual.
5. Ajustar la medicación
Los medicamentos que tratan el cáncer, la depresión y otras dolencias pueden causar baja libido sexual en las mujeres. Algunos de los que potencialmente pueden causar un bajo deseo sexual son
Un deseo sexual bajo también puede ser una señal de alarma de una enfermedad subyacente. Entre las enfermedades no sexuales que pueden causar libido baja se incluyen:
artritis
cáncer
diabetes
hipertensión
enfermedad coronaria
algunas enfermedades neurológicas
Un médico puede ayudarle a diagnosticar sus problemas de libido. Ellos pueden probar sus niveles hormonales y recomendar formas naturales para aumentar el deseo sexual.
7. Practicar yoga
El yoga ofrece a las mujeres numerosos beneficios para la salud en general, incluida la salud sexual.
Un estudio encontró que la práctica de yoga aumenta la libido, la excitación, el orgasmo y la satisfacción en el dormitorio.
8. Terapia
Algunas mujeres encuentran que la terapia ayuda a abordar las causas profundas de la falta de interés en el sexo, como la mala imagen corporal, una historia de abuso y depresión.
La terapia cognitivo-conductual (TCC) y la terapia basada en la atención plena (TBL) son métodos de eficacia probada para que las mujeres encuentren la razón psicológica de su disfunción sexual.
Para llevar
La libido baja es una disfunción sexual común que afecta a muchas mujeres. Saber cómo aumentar el deseo sexual de forma natural puede ayudarte a recuperar el control de tu salud sexual.
Hierbas como la ashwagandha y el tribulus terrestris pueden ser eficaces para aumentar el deseo sexual. Suplementos como Libido Booster for Women contienen estas y otras hierbas que pueden ayudar con la libido baja.
Junto con las hierbas, los cambios en la dieta, el ejercicio, la limitación del consumo de alcohol, dejar de fumar, la acupuntura y el yoga son también buenas formas naturales de mejorar su salud sexual.
Hablar con un médico puede ayudarle a determinar el mejor plan de tratamiento para recuperar su deseo sexual.
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