¿A qué edad los hombres dejan de ser sexualmente activos?

Many men remain sexually active well into their 70s and 80s. Let’s take a look at what you can do to be one of them.

Dr. Jed Kaminetsky
Board Certified Urologist, expert in male sexual dysfunction
by Dr. Jed Kaminetsky Last updated 05/16/2022

Para los hombres, envejecer puede tener sus ventajas.

Sin embargo, la edad de un hombre puede estar directamente relacionada con su deseo sexual, al menos ese es el consenso general.

Pero el hecho es que los hombres pueden ser sexualmente activos a cualquier edad.

Con unos sencillos ajustes en su estilo de vida y sus hábitos, puede influir drásticamente en la duración de su actividad sexual.

Veamos qué puedes hacer para mantenerte en activo, tengas la edad que tengas.

Preguntas rápidas

No hay una edad determinada; cada persona es diferente. Los estudios demuestran que la salud probablemente desempeñe un papel más importante en tu vida sexual que tu edad.

Probablemente obtendrás dos respuestas diferentes a esta pregunta, dependiendo de a quién le preguntes. Las personas de 20 años obviamente tienen más sexo, pero se cree que las personas mayores disfrutan más del sexo.

Lo principal que tienes en contra de tu actividad sexual es tu salud. Manténgase activo, coma de forma saludable y tome buenas decisiones sobre su estilo de vida.

Mantenerse sexualmente activo tiene muchos beneficios. La actividad sexual reduce el estrés, ayuda a fortalecer el sistema inmunitario y se cree que reduce el riesgo de cáncer de próstata

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¿A qué edad dejan los hombres de tener relaciones sexuales?

Man with hands in question pose wondering what age do men stop being sexually active

No hay una fecha límite ni una edad en la que un hombre ya no pueda tener relaciones sexuales o simplemente pierda el interés por el sexo.

La salud física y el deseo sexual varían sustancialmente de un hombre a otro.

Sin embargo, puede haber una especie de "esperanza de vida" sexual que define una franja de edad en la que tanto hombres como mujeres dejan de tener actividad sexual.

Suele ser entre los 75 y los 85 años.

40% of men are still sexually active after age 70

En 2010, investigadores de la Universidad de Chicago llevaron a cabo un estudio a gran escala de los datos recogidos en las encuestas realizadas a hombres y mujeres en Estados Unidos sobre su vida sexual.

El estudio encontró que casi el 40% de los hombres en el rango de edad de 75 a 85 años seguían siendo sexualmente activos.

Otro dato interesante, los investigadores también observaron que la mayoría de los hombres que eran sexualmente activos parecían estar contentos con la calidad del sexo.

Algo más del 70% de los hombres que eran sexualmente activos se referían a su vida sexual como de "buena calidad".

No es de extrañar que los hombres que gozaban de una salud excelente o muy buena manifestaran un mayor interés por el sexo.

Así que, en resumen, muchos hombres mantienen su actividad sexual hasta bien entrada la tercera edad, y también están bastante satisfechos con la calidad de su vida sexual.

La edad y el deseo sexual

Sexually active adult couple sitting on bench

Es cierto que el deseo sexual tiende a disminuir con la edad tanto en hombres como en mujeres.

Esto tiene mucho que ver con el hecho de que la producción de hormonas reproductivas como la testosterona y el estrógeno disminuye.

Debido a este descenso natural de los niveles de testosterona, los hombres podrían experimentar cambios naturales en el interés por el sexo a medida que envejecen.

A continuación, le ofrecemos un rápido vistazo a cómo pueden ser esos cambios en la testosterona a medida que envejece.

Los 20 años

Los hombres jóvenes experimentan los niveles más altos de testosterona y, por lo general, la mayor excitación sexual e interés en el sexo debido a ese hecho.

Sin embargo, no todo es fácil en el departamento de la función sexual para los hombres jóvenes.

La inexperiencia y los problemas de eyaculación precoz a esta edad son más propensos a generar ansiedad por el rendimiento, lo que podría ser la razón por la que al menos el 8 por ciento de los hombres declaran tener disfunción eréctil a los 20 años.

Muchos hombres recurren a productos como el Spray Retardante Promescent para ayudar a retrasar la eyaculación y mejorar el rendimiento sexual.

Los 30 años

Alrededor de los 30 años, la mayoría de los hombres experimentan un descenso de la testosterona.

El descenso general de la testosterona equivale a aproximadamente un 1 por ciento al año, pero todos los hombres pueden tener sus propias cosas fisiológicas y cambios únicos.

En su mayor parte, los hombres siguen teniendo un deseo sexual relativamente bueno y un nivel de actividad sexual a lo largo de los 30 años, aunque puede haber un ligero descenso del deseo sexual.

Los 40 años

Men in their 40s with underlying health problems may be more prone to sexual health issues

Los hombres de 40 años son más propensos a tener problemas de salud sexual o de rendimiento sexual si ya tienen problemas de salud, como enfermedades del corazón u otras condiciones generales que pueden venir con la edad, como la presión arterial alta o la diabetes.

A partir de los 50 años

Men can still be sexually active after 50 but risk of erectile dysfunction increases

Los hombres a partir de los 50 años pueden seguir disfrutando de su actividad sexual, pero a esta edad también es más probable que experimenten cosas como la disfunción eréctil o erecciones menos frecuentes o menos intensas.

La cuestión es que no es su edad, sino su salud física, lo que provoca estos problemas.

Al igual que las mujeres mayores pueden estar menos interesadas en el sexo, los hombres mayores también pueden hacerlo.

El descenso natural de las hormonas reproductivas, los cambios en la salud e incluso los cambios en el estilo de vida pueden influir.

Por ejemplo, a medida que uno envejece, puede ser menos activo físicamente.

Losing 10% of your body fat can help men that suffer from erectile dysfunction

Una menor actividad física puede conducir a un aumento de peso o incluso a la depresión, lo que puede afectar a la función sexual y contribuir incluso a la disfunción eréctil.

Los problemas de salud no son el único factor que contribuye a la salud sexual de los hombres mayores.

Los medicamentos que se prescriben a menudo durante este periodo de tiempo para enfermedades comunes como el colesterol alto o incluso la depresión también pueden afectar al rendimiento sexual y al deseo sexual.

Recuerde que no hay esperanza de vida cuando se trata de la actividad sexual.

De hecho, un estudio de la Universidad de Chicago muestra que muchos hombres siguen disfrutando del sexo hasta bien entrados los 70 y los 80 años.

El pico sexual de los hombres

Existe un poco de confusión en torno al proverbial pico sexual entre la población general.

La frase "pico sexual" se utiliza a menudo en referencia a la edad en la que las personas están más interesadas en el sexo.

Sin embargo, el pico sexual también podría referirse al periodo de la vida en el que las mujeres y los hombres tienen una vida sexual más satisfactoria.

Younger men enjoy more frequent sex, but older men enjoy more satisfying sex

En general, las mujeres y los hombres tienen relaciones sexuales con más frecuencia entre los 20 y los 30 años.

Pero, en términos de satisfacción sexual, el jurado aún no ha decidido.

Cómo mantenerse sano y sexualmente activo al envejecer como hombre

Man exercising to remain sexually active

Si se comprende que la testosterona puede cambiar a medida que se envejece, el estilo de vida puede ser diferente y la salud puede cambiar.

Sin embargo, esto no tiene por qué significar el fin de su vida sexual.

Puede tomar medidas para mantener su deseo sexual y su salud sexual a medida que envejece.

Veamos algunas de ellas a continuación.

1. Testosterona

La testosterona es un factor clave en este caso, por lo que querrá hacer todo lo posible para mantener sus niveles en un rango saludable.

Es de esperar un descenso natural una vez que se pasa de los 20 a los 30 y 40 años, pero la mayoría de los hombres pueden seguir funcionando sexualmente y tener buen sexo incluso con este ligero descenso.

A lo que sí hay que prestar atención es a los niveles de testosterona que caen por debajo del rango normal para su grupo de edad.

Habla con tu médico, hazte revisar tus niveles y considera la posibilidad de una terapia de reemplazo de testosterona si es necesario si estás experimentando signos de baja testosterona.

2. Estilo de vida saludable

Casi cualquier estudio sobre la función sexual masculina menciona la importancia de un estilo de vida saludable.

En resumen, cuanto más sano sea, mejor sexo podrá esperar. Así que haga lo que pueda para evitar cosas como las enfermedades del corazón, la diabetes, el colesterol alto y la obesidad.

La dieta y el ejercicio juegan un papel muy importante en todas esas condiciones.

Healthy food habits for remaining sexually active as you get older

Dieta

Algunas buenas reglas alimentarias que debes recordar a medida que envejeces:

  • Opte por las grasas saludables - Evite las grasas saturadas y opte por productos saludables para el corazón como el aceite de oliva, las nueces y los aguacates.
  • Aumente el potasio y reduzca el sodio - Esto mantiene estables los niveles de presión arterial, así que opte por los boniatos, las espinacas, las judías blancas y las hierbas frescas en lugar de los aperitivos salados.
  • Vigile la ingesta de fibra dietética - El riesgo de padecer diabetes de tipo 2 es menor si se consume una buena cantidad de fibra dietética, así que opte por los cereales integrales, las verduras frescas y la fruta.
  • Los alimentos ricos en calcio son importantes: consuma una gran cantidad de lácteos bajos en grasa, zumos enriquecidos y verduras de hoja verde.
  • Haga que las calorías cuenten: opte por los alimentos sanos en lugar de los alimentos con alto contenido calórico y escaso valor nutricional.

Ejercicios

Man exercising to ensure he remains sexually active

La actividad física aumenta la resistencia, mantiene elevados los niveles de serotonina, evita el aumento de peso y ayuda a conservar la masa muscular, todo lo cual es importante para la función sexual.

Algunos buenos ejercicios para mantener en su rutina regular:

  • Caminar
  • Nadar o hacer ejercicios aeróbicos
  • Ejercicios con bandas de resistencia
  • Yoga
  • Entrenamiento de fuerza
  • Pilates
  • Ciclismo

3. Utilizar medicamentos para la disfunción eréctil

Medication for erectile dysfunction in persons hand

Si habla con su médico y le diagnostican disfunción eréctil, es posible que le receten medicamentos para ayudarle. A continuación le presentamos los medicamentos más comunes para la disfunción eréctil y sus efectos secundarios:

Sildenafilo (Viagra) - Aumenta el flujo sanguíneo al pene. Los efectos secundarios pueden ser dolor de vejiga, náuseas, ardor de estómago y aumento de la micción.

Avanafil (Stendra) - Aumenta el flujo de sangre al pene. Los efectos secundarios pueden incluir cambios en la visión, zumbidos en los oídos, hinchazón de las piernas y sensación de mareo.

Tadalafilo (Adcirca, Cialis ): relaja los vasos sanguíneos para favorecer la erección. Los efectos secundarios incluyen dolor de brazos y espalda, sudores fríos, sensación de mareo y zumbidos en los oídos.

    Como nota al margen, si prefieres evitar los medicamentos para la disfunción eréctil, un buen suplemento para la función eréctil como VitaFLUX puede ser una buena alternativa.

    4. Hable con su médico

    A medida que envejece, la relación con su médico debería fortalecerse con el tiempo.

    Los problemas de rendimiento sexual, como la disfunción eréctil, suelen estar relacionados con problemas médicos subyacentes no diagnosticados e incluso con los medicamentos que ya tomas para tratar esos problemas.

    Si tiene problemas de disfunción eréctil o falta de deseo sexual, póngase en contacto con su médico y sea sincero sobre sus problemas.

    El asesoramiento médico adecuado puede marcar la diferencia en su vida sexual.

    Beneficios de mantenerse sexualmente activo

    Young couple enjoying the benefits of being sexually active

    Muchos hombres le dirán que el sexo es estupendo: es agradable, le hace sentirse bien emocionalmente y puede incluso ser un importante estímulo para la confianza o una forma de conectar con su pareja.

    Sin embargo, mantenerse sexualmente activo también puede ser bueno para la salud.

    1. Un sistema inmunológico más fuerte

    Mantener relaciones sexuales una o dos veces por semana puede significar que tu sistema inmunitario produzca más anticuerpos para mantenerte sano.

    Al menos un estudio ha encontrado una relación entre la actividad del sistema inmunitario y el sexo, y su sistema inmunitario es siempre valioso a medida que envejece.

    2. Posible disminución del riesgo de cáncer de próstata

    Algunas investigaciones han propuesto que los hombres que eyaculan más tienen menos riesgo de padecer cáncer de próstata.

    Aunque hay varios factores que pueden aumentar el riesgo, tener más sexo es uno de los que puedes controlar.

    3. Bueno para el corazón

    El sexo reduce la presión arterial sistólica, cuenta como ejercicio e incluso disminuye el riesgo de sufrir un ataque al corazón.

    Un estudio descubrió que los hombres que disfrutaban del sexo dos veces por semana tenían la mitad de posibilidades de morir de una enfermedad cardíaca.

    4. Alivio del dolor

    Cuando el cuerpo libera oxitocina debido al orgasmo, esto también puede significar que eres menos perceptivo al dolor.

    Así que, antes de recurrir a los analgésicos de venta libre, considere la posibilidad de tener una ronda de sexo con su pareja.

    Conclusiones importantes

    Sexually active couple walking on a beach at sunset

    Envejecer no tiene por qué significar renunciar al sexo en ningún sentido.

    La mayoría de los hombres disfrutan del sexo hasta una edad avanzada, mucho más allá de la jubilación.

    Cuanto más vigile su salud con la dieta, el ejercicio y el estilo de vida, menos probable será que tenga problemas con la función sexual más adelante.

    Así que manténgase sano y sexualmente activo durante todo el tiempo que pueda; su pene se lo agradecerá.

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    Dr. Jed Kaminetsky

    Dr. Jed Kaminetsky

    Dr. Jed Kaminetsky M.D. is an American Board Certified Urologist and earned his Medical Degree at New York University. In his tenure he became a member of the American Urological Association and the American College of Surgeons. Dr. Kaminetsky pioneered the minimally invasive Rezum BPH treatment and is an expert in male and female dysfunction.

    Sources:

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