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La Guía de un Hombre Para Ser Mejor en la Cama: 10 Consejos Sexuales

por Dr. Justin Lehmiller

Dr. Justin Lehmiller
Dr. Justin Lehmiller

Dr. Justin Lehmiller is a social psychologist and Research Fellow at The Kinsey Institu...

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¿Estás frustrado porque tu desempeño sexual no está donde quiere que esté? ¿Estás teniendo buen sexo, pero desearías tener un buen sexo en su lugar?

La cuestión de cómo los hombres pueden mejorar en la cama no se discute lo suficiente, y es hora de cambiar eso.

Muchos hombres suponen incorrectamente que los hombres tienen un don natural en el dormitorio o no; sin embargo, eso simplemente no es cierto.

Al igual que cualquier otra actividad en la vida, el sexo es algo en lo que puedes mejorar con un poco de investigación y mucha práctica. Los resultados que desea están a su alcance.

Entonces, ¿cómo puedes conseguirlos? Aquí hay diez maneras en que casi cualquier chico puede mejorar en la cama.

Primero, Crea que Puede ser Bueno en la Cama

Tienes que creer que puedes mejorar en la cama antes de poder mejorar.

Si ya ha aceptado la idea de que no hay una solución para una vida sexual decepcionante o aburrida, no tiene ninguna posibilidad de que las cosas mejoren.

El viejo dicho, "Si cree que puedes o no puede, probablemente tenga razón", es cierto tanto dentro como fuera de la habitación.

Decir que no puede es solo otra forma de decir: "Me doy por vencido" o "No vale la pena intentarlo".

Las razones subyacentes del mal sexo o el sexo aburrido a menudo requieren valor no sólo para descubrir, sino también para cambiar. Los componentes de lo que hace que el sexo sea excelente (o, por el contrario, lo que hace que el sexo sea malo) también puede ser complicado.

Usualmente es una mezcla de muchos factores incluyendo salud física, salud mental, salud relacional y técnica.

Abordar todo esto lleva tiempo y esfuerzo, pero el resultado final bien valdrá la pena.

Entonces, a medida que busca mejorar en la cama, primero reconozca que existen soluciones. A continuación, descubra cómo aplicarlos en su propia vida.

Puedes ser bueno en el sexo incluso si está decepcionado en este momento. Y no importa qué tan hábil sea, siempre hay formas de mejorar aún más.

Abandone las Expectativas Sexuales Poco Realistas

Male Expectations of a Women

Sea realista con su pareja sobre sus expectativas sexuales.

Las escenas de sexo de Hollywood y el tipo de expresión sexual que encuentras en la Web no ofrecen una descripción precisa del sexo real. Si bien es posible que les parezca excitante, reconozca que no son guías prácticas para el sexo.

Desafortunadamente, muchas personas los ven como un reflejo de la realidad o de lo que se supone que es el sexo. El resultado es que las personas a menudo establecen expectativas para sus parejas y vidas sexuales que inevitablemente terminan en desilusión y sentimientos heridos.

Hay muchas expectativas y presiones injustas sobre nosotros cuando se trata de sexo, y esto es especialmente cierto para las mujeres.

Un estudio reciente destaca este punto al demostrar como el buen sexo y la autoestima están conectados en las mujeres.

Cuanto más seguros estén ambos de que pueden satisfacer las necesidades del otro, mejor será el sexo.

Entonces, ¿cómo comienza a separar el "sexo porno" del "sexo real"?

Comience poniendo todo en perspectiva. Reconozca que lo que ve en los medios es solo entretenimiento, no educación.

Además, mantenga una perspectiva equilibrada: solo porque el sexo en la vida real no se parece mucho a las cosas interesantes que ve en las películas, esto no significa que todavía no pueda tener sexo emocionante. Solo significa que necesitará trabajar un poco para encontrar un medio feliz, y esto significa darse cuenta de que no todo lo que ve en el porno debe formar parte de su vida sexual.

Las claves para el sexo emocionante son diferentes entre individuos y parejas, por lo que deberá encontrar lo que funcione para usted y su pareja.

Por supuesto, lea lo que los expertos tienen que decir y considere el consejo profesional de un terapeuta si realmente tiene dificultades, pero al final del día, hay mucho que tendrá que resolver y negociar por su cuenta o con su pareja.

Sea Amable con Su Pareja

Gifting Roses Can Build Intimacy

La forma en que trata a su pareja fuera del dormitorio es importante cuando se trata de cómo lo tratan en el dormitorio.

Cuando los investigadores encuestaron a las personas acerca de los rasgos más importantes en una pareja romántica, la "amabilidad" y la "honestidad" se encuentran habitualmente en la parte superior de la lista, tanto para mujeres como para hombres. La gente quiere una pareja que los trate bien.

Cuanto más te esfuerce por ser amable y considerado con su pareja cada día, mejor será su vida sexual.

Ser amable el uno con el otro ayudará a mantener su relación en un buen lugar, y eso es clave porque los problemas de relación son uno de los factores más importantes que se interponen en el camino de una vida sexual activa y satisfactoria.

Por supuesto, también debe asegurarse de que no solo tratas de ser amable, sino de conseguir lo que quiere. Recuerde que las personas también quieren socios honestos, lo que significa que la autenticidad es clave.

Hable Sucio

Whispering In Your Partners Ear

Aunque siempre hay excepciones, la mayoría de las mujeres se excitan más con las palabras que con las señales visuales. Sin embargo, los hombres a menudo son exactamente lo contrario.

Los hombres tienden a ser extremadamente visuales, explicando por qué se excitan fácilmente con imágenes de mujeres hermosas o la mera visión de una en la vida real. En otras palabras, el atractivo físico es muy importante para los hombres.

La apariencia física también es importante para las mujeres.

Dicho esto, tienden a gravitar hacia el lado emocional de la intimidad. Es por eso que es más probable que los encuentre leyendo historias de amor en lugar de "mirando" fotos de hombres guapos sin camisa.

Los hombres están mucho más atrapados en la "mecánica" física del sexo. Para las mujeres, a menudo es la experiencia más amplia de sentirse valorada y amada lo que tiene más peso.

Tener en cuenta estas marcadas diferencias puede conducir a un sexo mucho mejor. Después de todo, acercarse al sexo solo desde la perspectiva de lo que le excita lo dejará ciego a lo que la excita a ella.

Use sus palabras para felicitarla. Hable sobre sus talentos, logros y belleza.

Para obtener los mejores resultados, proporcione una afirmación positiva dentro y fuera de la habitación.

Si solo felicitas a su chica durante la intimidad, ella puede comenzar a preguntarse si lo único que aprecias de ella es el sexo.

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Si se viene regularmente antes que su pareja, eso puede convertirse en un problema frustrante, especialmente si de manera rutinaria señala el final del sexo para ambos.

Cuanto más persiste este problema, más daño puede causar a su relación. Es posible que su pareja incluso pierda el deseo de tener sexo con usted si no se llega a una solución porque no se satisfacen sus necesidades.

Una forma de mejorar en la cama es, por lo tanto, intentar y durar lo suficiente para asegurarse de que su pareja también tenga orgasmos.

Una de las formas más efectivas de abordar este problema es mediante

usando un aerosol de retraso como Promescent. Este producto está diseñado para permitirte aguantar el tiempo suficiente para complacer a su pareja, y la investigación muestra que realmente funciona.

Al mismo tiempo, ambos disfrutarán de la experiencia sexual, la diferencia es que sus sesiones de hacer el amor durarán más.

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El Gel de excitación femenina de Promescent está diseñado para estimular el flujo sanguíneo y ofrece una ligera sensación de zumbido en sus áreas más sensibles, específicamente el clítoris, agregando más placer para ella durante la intimidad o la masturbación.

No contiene parabenos y no contiene hormonas como el estrógeno, la progesterona o la testosterona.

Celebre lo que Tiene en Lugar de Comparar Su Relación con las Demás

Couple Enjoying Themselves

Es una parte básica de la naturaleza humana compararse con los demás. Los psicólogos sociales han descubierto que así es como llegamos a comprendernos y evaluarnos a nosotros mismos; de hecho, es la base de cómo generamos autoestima.

Sin embargo, no solo nos comparamos con los demás, también comparamos nuestras relaciones con los demás.

Si bien estas comparaciones pueden hacernos sentir mejor acerca de nosotros mismos y nuestras relaciones, también pueden hacernos sentir peor.

El peligro es que cuando comienza a mirar las relaciones además de la suya, como las de sus amigos o las relaciones que ve representadas en los medios, puede ser tentador usarlas como criterio para juzgar si su vida sexual y romántica es una éxito.

De hecho, estudios demuestran que cuanto más comparamos nuestras relaciones con los demás, menos bien tendemos a sentirnos por la nuestra.
Tales comparaciones pueden llevarnos a la pregunta: "¿Estoy en la mejor relación que puedo ser, o podría hacerlo mejor?

Por supuesto, no quiere conformarse con una relación. Pero al mismo tiempo, nunca disfrutará completamente de lo que tiene a menos que esté contento con él. Hasta que se detenga el juego de comparación, es posible que su pareja, su relación y su vida sexual siempre parezcan "menos que".

La comparación constante puede robarnos la satisfacción. No ceda ante "la hierba es un síndrome más verde" cuando se trata de sexo y relaciones.

Haga su propia hierba verde en lugar de mirar constantemente por encima de la cerca.

Experimente con Juegos Previos

Ideas for Experimenting with Foreplay

Hay varios puntos de placer obvios en el cuerpo humano; sin embargo, es posible que aún no haya descubierto todos los puntos de placer de su pareja (y los suyos).

Los hombres y las mujeres tienen numerosas zonas erógenas en sus cuerpos, y no todos están debajo de la cintura.

Por ejemplo, algunas personas se excitan cuando se masajea o acaricia la nuca. Para otros, tener sus orejas mordidas o lamidas puede volverlos locos. Luego está la parte baja de la espalda, la parte posterior de la rodilla, la lista sigue y sigue.

Todas las mujeres son únicas en su sexualidad como lo destaca un estudio.

Algunas mujeres incluso pueden alcanzar el orgasmo simplemente estimulando sus pezonesEntonces, si bien es fácil suponer que existen todos los puntos de placer entre las piernas, eso no es exacto.

Explore a su pareja y esté dispuesto a encontrar nuevos puntos de placer. Ambos se alegrarán de haberlo hecho.

Obviamente, siga prestando especial atención a sus solicitudes personales e intereses especiales. Por ejemplo, muchas mujeres tienen orgasmos más fuertes cuando está involucrada la estimulación del clítoris, mientras que otras encuentran que la estimulación interna del área denominada "punto G" es altamente erótico.

Hay muchas maneras de ayudar a su pareja a alcanzar el orgasmo y para alcanzar su pico. La mejor manera de averiguar qué funciona para su pareja es hablar sobre ello y probar cosas nuevas.

Evite Ponerse en Defensiva Cuando el Sexo es Decepcionante

Man Sexually Frustrated and Defensive

Independientemente de cuán geniales sean usted y su pareja en el sexo, siempre habrá momentos de frustración en cualquier relación sexual.

Por ejemplo, a veces uno de ustedes querrá tener relaciones sexuales cuando el otro no, como cuando una pareja está enferma, lidia con estresores laborales o simplemente no está de humor.

El deseo sexual es complicado y se ve afectado por muchos factores diferentes, y es importante ser sensible y comprender este hecho.

Solo porque estés de humor y tu pareja no lo esté (o viceversa), esto no significa que tu relación se haya roto o que tu pareja ya no se sienta atraída por ti.

A menos que esto se convierta en un problema recurrente, no lo tome como algo personal.

En cualquier buena relación, habrá momentos en que un en la pareja pone la necesidad del otro por delante de la suya. Esto es realmente saludable, con investigaciones que muestran que las parejas que hacen esto tienden a tener relaciones de mejor calidad.

Lo que esto significa es que no debe enojarse o ponerse a la defensiva si se sientes cómodo con algo en la cama pero su pareja no (o al revés).

Molestarse ahora solo hará que el sexo sea más difícil más adelante. Así que de un paso atrás y pon las cosas en perspectiva, y no pelees en el calor del momento.

Aborde los desacuerdos sexuales desde una mentalidad orientada a la solución. Hay una solución para cualquier problema sexual, pero culpar a su pareja o enojarte no te acercará más a esa solución.

Por esta razón, trabajen juntos para llegar a una resolución con la que ambos estén contentos y reconozcan que (debe haber algún compromiso involucrado).

Recuerde que el Sexo es Más de lo Que Sucede en el Dormitorio

Couple on Cloud 9 Adventure Together

Esto, más que la mayoría, puede ser difícil de comprender para los hombres.

Los chicos pueden discutir con su novia o esposa y tener una gran tensión en la relación y aún así quieren sexo. Las mujeres en su mayoría no trabajan de esa manera.

Los hombres generalmente son buenos para separar el sexo del resto de la relación. Las mujeres, siendo las criaturas relacionales que son, ven la relación como un todo.

Aunque puede ser contra-intuitivo para muchos hombres, es necesario un cambio de mentalidad para mejorar el sexo.

Es posible que nunca comprenda de manera experimental por qué su pareja toma esta postura, pero aún debe creer que es real y nutrirla.

Si se detienes y piensas en ello, la opinión de la mujer a menudo tiene más sentido.

Ella quiere sentirse segura en toda la relación antes de participar en el aspecto más vulnerable de la relación (sexo).

Piense en el sexo como el techo de la "casa" de su relación. Si solo se enfoca en tener el "techo" perfecto, esa es la forma más segura de tener problemas. ¿Qué pasa con una base sólida y paredes, por ejemplo?

A la larga, el techo no importará mucho si otros aspectos no son estables. El mejor sexo tiene una base sólida y una estructura para soportar su techo.

Sin nutrir primero todos los aspectos de su relación, será difícil tener sexo de manera consistente.

Por supuesto, una vez dicho esto, a veces el sexo también puede usarse como vehículo para suavizar los desacuerdos.

¡La mayoría de los chicos siempre están dispuestos al sexo de reconciliación!

Abrace y Muestre Afecto Después del Sexo

Couple Cuddling in Bed

¿El sexo realmente termina una vez que usted y su pareja alcanzan el clímax? Muchos chicos pasan por la vida pensando que sí.

Sin embargo, si entra con esta mentalidad, se perderás un aspecto importante del sexo: el cuidado posterior. Resulta que lo que hace después del sexo es tan importante tanto como lo que hace durante el sexo.

El afecto y la intimidad posteriores son una excelente manera de crear un vínculo y expresar intimidad, lo que demuestra que el sexo es algo especial que hacen juntos. Y definitivamente acerca a las personas.

Estudios demuestran que las parejas que cuidan, abrazan o muestran afecto después del sexo tienden a estar más satisfechas con sus relaciones y vidas sexuales a largo plazo.


Entonces, si puede hacer que el afecto sexual se convierta en un hábito, su relación probablemente terminará en un lugar más fuerte. Y cuando su vínculo es más fuerte, el sexo mejorará aún más.

Para Llevarse 

Neon Sign of Love

En resumen, aprender a mejorar en la cama no ocurre de la noche a la mañana. Sin embargo, si se aborda de la manera correcta, puede hacer que su vida íntima sea mucho más satisfactoria.

Se necesita un aprendizaje constante, junto con algunas pruebas y errores, para tener éxito. Y lo que funciona un día puede no funcionar tan bien al día siguiente. Además, es posible que deba ajustar y probar nuevas estrategias en el transcurso de una relación a largo plazo porque todos cambiamos y evolucionamos con el tiempo.

La compatibilidad sexual no es algo que simplemente sucede: debe trabajar para mantenerse compatible.

La voluntad de mejorar en la cama es el primer paso, pero el resto es cuesta abajo desde allí.

Las estrategias de mejora sexual más efectivas involucran múltiples métodos trabajando juntos al unísono, con énfasis en construir una comunicación íntima, restablecer sus expectativas y estar preparado para probar cosas nuevas.

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Dr. Justin Lehmiller
Dr. Justin Lehmiller

Dr. Justin Lehmiller is a social psychologist and Research Fellow at The Kinsey Institute. He is author of the blog Sex and Psychology and the popular book Tell Me What You Want: The Science of Sexual Desire and How It Can Help You Improve Your Sex Life. He is also a prolific researcher who has published more than 50 academic works, including a textbook titled The Psychology of Human Sexuality that is used in college classrooms around the world. Dr. Lehmiller is one of the media's go-to experts on sex and has been interviewed by The Wall Street Journal, The New York Times, and CNN; he has also appeared on dozens of radio, podcast, and television programs.


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