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Normalmente, la meditación se considera una práctica individual.
Tanto si se utilizan mantras, técnicas de respiración profunda o música relajante, la meditación consiste en conectar con el ser interior.
Sin embargo, existe una alternativa que ayuda a unir a las parejas de una forma única y tentadora: la meditación orgásmica.
Al principio, esta práctica puede parecer poco ortodoxa, pero quienes la practican juran por sus resultados.
La meditación orgásmica, o "Ohm", como la denominan los practicantes, es un método para unificar a las parejas sexuales tanto espiritual como físicamente.
Además, para los receptores, la sensación es increíble.
Hoy vamos a desglosar los elementos principales de la meditación orgásmica, incluyendo cómo funciona, sus beneficios potenciales y si puede ser adecuada para ti.
Sí, la meditación orgásmica está diseñada sólo para parejas.
Eso es lo bueno, siempre que tu pareja esté preparada puedes hacerlo tan a menudo como quieras.
No, de hecho, aunque el orgasmo esté bien en el nombre, el objetivo no es realmente provocar un orgasmo. Sin embargo, esto suele ocurrir.
Para realizar correctamente la meditación orgásmica necesitarás almohadas y o mantas para el nido, lubricante, una toalla de mano y un temporizador.
Aunque el término orgasmo está justo en el nombre, la meditación orgámica (OM) no se centra en proporcionar las mismas sensaciones que se obtienen con la masturbación o el sexo.
En cambio, el propósito principal de la OM es permitir que ambos miembros de la pareja se sientan íntimos y cercanos sin tener sexo.
Dicho esto, dada la naturaleza del OM, es natural que tu pareja llegue al orgasmo y que la experiencia conduzca al coito entre tú y tu pareja.
Al igual que con todas las formas de meditación, debes dejarte llevar por la corriente y encontrar lo que mejor te funcione.
Esencialmente, la meditación orgásmica para mujeres es el acto de estimular el clítoris durante un período prolongado.
La meditación orgásmica está diseñada para ser una operación de dos personas, en la que una persona da placer a la otra.
De nuevo, el objetivo no es necesariamente proporcionar orgasmos que hagan temblar la tierra, pero podría ser un efecto secundario delicioso.
Hay una serie de instrucciones específicas que hay que seguir para probar el OM.
Sin embargo, una vez que domines lo básico, no dudes en experimentar ligeramente con tu pareja para encontrar un ritmo que funcione para ambos.
Para ayudar a que las sesiones de meditación sean lo más relajantes y satisfactorias posible, debes construir un "nido" de almohadas y una manta o esterilla de yoga.
La receptora se tumbará en la esterilla, utilizando almohadillas para acunar su cabeza y proporcionar comodidad a la persona que la acaricia.
Como la OM dura unos 15 minutos, ambos miembros de la pareja deben estar lo más cómodos posible. La persona que acaricia debe tener su propia almohada para sentarse.
Otros materiales necesarios son
Según el Instituto de la OM, construir y desmontar el nido forma parte del ritual.
De nuevo, siéntete libre de embellecerlo como quieras para que la experiencia sea aún más atractiva.
Por ejemplo, puedes poner música ambiental o encender algunas velas para crear un aroma embriagador.
La OM también debe realizarse con las luces encendidas, para fomentar la comunicación abierta entre los miembros de la pareja.
Sin embargo, puedes ajustar la iluminación para que sea más suave si lo deseas.
Hay una forma específica de realizar la meditación orgásmica en pareja.
La receptora se tumba de espaldas con las piernas abiertas. La persona que la acaricia pone su pierna izquierda sobre su torso y la derecha debajo del suyo.
Esta posición permite un fácil acceso a la vagina para que el que acaricia no tenga que esforzarse durante la sesión.
Aunque se puede hacer OM desnudo, el Instituto de OM suele recomendar llevar ropa.
De este modo, la meditación se centra menos en el sexo y más en la conexión entre los miembros de la pareja.
El Instituto recomienda sesiones de 15 minutos, incluyendo un periodo de "enfriamiento" de dos minutos.
Sin embargo, antes de empezar, la persona que acaricia debe describir lo que ve al mirar la vagina de la receptora.
El propósito de este paso es establecer una comunicación abierta entre los miembros de la pareja y eliminar los nervios o la incomodidad que puedan surgir.
La primera vez que se prueba la OM, puede resultar un poco extraña, pero después de unas cuantas sesiones, el proceso será mucho más fluido y normal.
Antes de empezar, la persona que acaricia debe avisar a la receptora para que esté preparada para el contacto.
Un truco que hacen algunos veteranos de la OM es que el acariciador empiece a masajear la parte interior de los muslos en su camino hacia la vagina.
Esta sensación puede garantizar una transición más suave y ayudar a que la receptora tenga la mentalidad adecuada.
Para garantizar una experiencia placentera, la persona que acaricia debe poner un poco de lubricante en el dedo índice de su mano izquierda y en el pulgar de su mano derecha.
Como verás en la siguiente ilustración, el pulgar derecho debe descansar en la parte inferior de la abertura vaginal.
El dedo índice izquierdo estimulará el cuadrante superior izquierdo del clítoris.
La razón para centrarse en esta sección es que contiene la mayor cantidad de terminaciones nerviosas, lo que creará la mejor sensación.
Los movimientos deben ser pequeños y lentos, sobre todo al principio. También deben realizarse con un movimiento ascendente.
Durante la sesión, el que acaricia puede acelerar o ralentizar, dependiendo de las reacciones del receptor.
Sin embargo, dado que el orgasmo no es el objetivo, el acariciador no debe ir demasiado rápido. Se trata de una maratón, no de un sprint.
Además, aunque la comunicación abierta es crucial entre los miembros de la pareja, la sesión debe ser tranquila para permitir que ambos se centren en las sensaciones y en el otro.
Otra forma de ayudar a forjar este vínculo es tener otros puntos de contacto, como tocarse los pies.
Asegúrate de poner el temporizador en 13 y 15 minutos.
De este modo, dispondrá de un periodo de "enfriamiento" de dos minutos para asegurarse de que la sesión no termina de forma demasiado brusca.
Durante este período, el buceador debe cambiar a golpes hacia abajo, así como ralentizar su ritmo.
Una vez que se ha completado la OM, es el momento de la "puesta a tierra".
Es el momento en el que ambos miembros de la pareja salen de la meditación y vuelven a su estado normal.
Como el clítoris estará hiperestimulado, el que acaricia debe presionar firmemente la vagina de la receptora, utilizando toda la mano. El acariciador hace esto unas cuantas veces.
Después, el acariciador limpia la vagina con la toalla de mano o una toallita Promescent para antes y después, limpiando cualquier lubricante u otros fluidos que puedan estar presentes.
Si decides tener relaciones sexuales después de la meditación, siempre es una opción.
Sin embargo, el Instituto del OM recomienda derribar el nido primero para que haya una separación entre el OM y el sexo regular.
Dicho esto, el sexo OM puede ser mucho más estimulante.
Aunque la meditación orgásmica no está diseñada para ser un juego previo, puede funcionar bien para que ambos miembros de la pareja estén de humor.
Después de la meditación, algunos miembros de la pareja deciden hablar de los momentos específicos que les han llamado la atención.
La comunicación posterior puede mejorar la experiencia y hacerla más impactante para ambos miembros de la pareja.
Aunque recomendamos encarecidamente este paso, no es necesario.
En primer lugar, la meditación orgásmica está diseñada para sentirse bien, así que eso puede ser razón suficiente para ir a por ella.
Sin embargo, hay otros beneficios tangibles que os ayudan tanto a ti como a tu pareja.
Mientras que la experiencia es diferente para todos, las ventajas más comunes pueden incluir:
La mayoría de las parejas que practican la OM dicen sentirse más felices y seguras en sus relaciones.
A nivel individual, los receptores pueden sentirse mejor en general, gracias a los efectos rejuvenecedores del OM.
Dado que la práctica proporciona una intimidad sostenida, permite a la pareja centrarse en las necesidades del otro y estar más presente.
En la mayoría de los casos, la OM puede conducir a una mejor comunicación, que es la piedra angular de cualquier relación exitosa.
Casi todas las formas de meditación pueden ofrecer beneficios tanto físicos como mentales.
Al reducir la velocidad y centrarse en el momento, puede ayudar a controlar el flujo sanguíneo, lo que puede mejorar la circulación.
Con la OM, si acabas teniendo un orgasmo durante una sesión, hay un montón de beneficios para la salud relacionados con eso.
Según la mayoría de los estudios, el orgasmo femenino libera varias sustancias químicas cerebrales, que pueden hacerte sentir bien y mejorar los patrones de sueño y la ansiedad.
Normalmente, después de una sesión de meditación orgásmica, los receptores se sentirán renovados y con energía, especialmente si llegan al clímax.
Algunas parejas pueden tener dificultades para hablar abiertamente de su vida sexual, incluso entre ellos.
La meditación orgásmica puede sentar las bases para una mejor comunicación entre los miembros de la pareja, lo que conduce a un sexo más satisfactorio.
La meditación orgásmica refuerza el vínculo entre los miembros de la pareja, haciendo que se sientan más cómodos con el acto de la intimidad física.
Algunas parejas utilizarán esta práctica como trampolín para un sexo más abierto y potencialmente aventurero.
Dado que la práctica puede ser una experiencia tan nueva para ambos miembros de la pareja, es natural tener preguntas sobre la práctica y su funcionamiento.
Hemos recopilado una lista de preguntas frecuentes para ayudarte a determinar si es adecuada para ti.
Asegúrate de hablar también con tu pareja para que ambos estéis de acuerdo.
Sí, la meditación orgásmica está pensada para parejas.
Sin embargo, si quieres meditar en solitario, puedes hacerlo con la masturbación tántrica o con un masaje yoni.
Aunque las técnicas son diferentes, el objetivo sigue siendo el mismo: ayudarte a conectar contigo mismo.
Si estás familiarizado con el sexo tántrico, sabrás que se centra en el placer individual y la autoaceptación.
Normalmente, el sexo tántrico no consiste en alcanzar el orgasmo de inmediato, sino en desarrollar una conexión física y espiritual más profunda entre la pareja.
La masturbación tántrica es el mismo concepto, salvo que te exploras a ti mismo y a tus deseos.
No hay una receta exacta que seguir con la masturbación tántrica, así que siéntete libre de experimentar todo lo que quieras.
Sin embargo, más que intentar excitarse, el objetivo es permitirte mirar dentro de ti y entender mejor tu cuerpo.
Si te sirve de ayuda, puedes utilizar los métodos de la OM pero rediseñándolos para la práctica en solitario.
Por ejemplo, puedes construir tu propio nido y estimular tu clítoris de la misma manera que lo haría un acariciador.
Además, puedes incorporar cualquier otro elemento a la experiencia, como la música o los aromas.
Mientras intentes encontrarte a ti misma y no sólo conseguir un orgasmo, vas por buen camino.
Aunque se recomiendan sesiones de 15 minutos, no es una regla rígida.
Habla con tu pareja para ver qué es lo mejor para ambos.
En algunos casos, puede que quieras empezar con un tiempo más corto y llegar a los 15 minutos.
En otros casos, puedes decidir ampliar el tiempo. Este tiempo es más una guía que otra cosa.
Sin embargo, te recomendamos que empieces por ahí y que hagas los ajustes necesarios después de la primera sesión.
Una de las mejores cosas de la meditación orgásmica, y de la meditación en general, es que puedes hacerla tan a menudo como quieras.
Siempre que ambos estén interesados y quieran continuar la práctica, no hay límite para lo que pueden lograr.
Los beneficios de la OM son inmediatos y pueden ser acumulativos, así que no dudes en tener sesiones frecuentes.
En general, basta con que os comuniquéis, incluyendo lo que os gusta y lo que no os gusta de la experiencia.
A partir de ahí, se pueden ajustar las sesiones para que ambos miembros de la pareja estén lo más comprometidos posible. En algunos casos, la OM puede convertirse en parte de la rutina habitual.
Como la OM es una experiencia tan personal e íntima, es diferente para cada pareja.
Aunque el Instituto recomienda el OM sin orgasmo ni sexo, eso no quiere decir que estén prohibidos.
Recomendamos probar el OM sin sexo ni orgasmo para ver qué se siente. Para algunas mujeres, una estimulación tan intensa sin llegar al clímax puede resultar insatisfactoria.
Si ese es el caso, tener sexo después puede ser una buena solución. Lo mejor es abordar este proceso con la mente abierta.
La OM es una cuestión de descubrimiento, tanto de uno mismo como de la relación.
No sientas que tienes que seguir una serie de reglas rígidas: puedes crear las tuyas propias sobre la marcha.
Starielle is a Sex, Relationship & Intimacy Coach who specializes in working with men and couples. She has a decade of experience studying relationships, sexuality, evolutionary psychology, communication techniques, masculine/feminine energy dynamics & tantra and is trained in the Somatica Method. She holistically teaches skills for deeper intimacy by addressing the emotional, physical, sexual, and spiritual planes to empower individuals and couples to experience new depths of connection in their romantic relationships and broader communities.
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Sophia Mitrokostas, Business Insider. 2019 January 26. Here’s What Happens to Your Body And Brain When You Orgasm. ScienceAlert. www.sciencealert.com/here-s-what-happens-to-your-brain-when-you-orgasm. Accessed 24 Dec. 2021.
Institute of OM Staff. (n.d). What Is Orgasmic Meditation?. Institute of Orgasmic Meditation. https://instituteofom.com/ Accessed 26 Jan 2022.
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