Cómo tratar la eyaculación precoz en una relación de pareja
Here are some tips on how to deal with premature ejaculation in a relationship. Use these techniques to help you and your partner have a better sex life.
Hands on, practical experience – this is our expertise
La eyaculación precoz, o EP, afecta a más del 30% de los hombres de todo el mundo. Por desgracia, la eyaculación precoz también puede afectar a ambos miembros de una relación.
Los problemas en el dormitorio pueden empeorar los problemas fuera de él. Esta guía le ayudará a comprender mejor la eyaculación precoz y cómo afecta a las relaciones de pareja.
Preguntas más frecuentes
La eyaculación precoz suele definirse como la incapacidad de retrasar la eyaculación más de uno a tres minutos.
Es importante que los miembros de la pareja hablen sobre cuánto tiempo quieren que duren las relaciones sexuales, qué formas de placer pueden producirse después de la eyaculación y qué técnicas pueden probar para prolongar el orgasmo.
La eyaculación precoz puede afectar potencialmente a las relaciones de pareja al causar problemas como una disminución de la autoestima y de la intimidad.
Existen estrategias que pueden ayudar a minimizar cualquier conflicto o ansiedad potencial. Además, veremos consejos probados para superar la EP que pueden ayudar a los hombres a ganar confianza y resistencia en el dormitorio hoy mismo.
Laeyaculación pre coz se define como la incapacidad de retrasar la eyaculación más de uno o tres minutos durante la mayoría o todas las penetraciones vaginales.
EP natural variable: aparición irregular de eyaculación precoz.
EP subjetiva: percepción subjetiva de una eyaculación rápida y constante a pesar de durar un tiempo normal o más.
La eyaculación precoz es un problema principalmente cuando se produce con regularidad, como en el caso de la eyaculación precoz adquirida o de por vida.
Cómo tratar la eyaculación precoz en una relación de pareja
Es importante que hables con tu pareja si sufres eyaculación precoz. Establezcan juntos un objetivo de cuánto tiempo quieren durar las relaciones sexuales.
También es importante comprender que el sexo no termina tras la eyaculación. Aunque la libido de un hombre disminuya poco después de un orgasmo, todavía puede seguir complaciendo a su pareja:
Si habla abiertamente de la eyaculación precoz, lo discute con su pareja y utiliza los consejos de esta guía, podrá reducir el estrés mental que la rodea. Estos son algunos consejos para aumentar la satisfacción en el dormitorio de ambos miembros de la pareja.
Técnicas de autoayuda para la EP
Veamos algunas de las técnicas de autoayuda más comunes y probadas para ayudar a su pareja con la eyaculación precoz:
Técnica del apretón
La técnica del apretón consiste en que el hombre o su pareja aprieten suavemente la cabeza del pene cuando está a punto de alcanzar el orgasmo.
Tenemos un artículo sobre la técnica del apretón que proporciona información más detallada sobre la estrategia.
Método start-stop
El método start-stop consiste en que el hombre interrumpe el acto sexual cuando siente que está a punto de eyacular. Cuando se le pasa el impulso de eyacular, puede reanudar la penetración. Repetir esta técnica puede ayudar a mejorar la resistencia sexual.
Sprays retardantes
En algunos casos, el uso de un spray retardante puede ayudar a solucionar inmediatamente la eyaculación precoz. El spray utiliza lidocaína, un ingrediente seguro y bien estudiado, para insensibilizar temporalmente el pene durante el coito.
Esto ayuda a evitar la sobreestimulación, lo que puede conducir a una mayor resistencia sin sacrificar el placer. Además, el spray retardante no se transfiere a la pareja si se utiliza según las instrucciones.
Kegels
Algunos estudios han descubierto que los kegels pueden ayudar a aumentar el control eyaculatorio en algunos hombres.
Los kegels pueden ayudar a controlar y fortalecer los músculos PC, lo que puede provocar erecciones más fuertes y un aumento de la resistencia con el tiempo.
Para realizarlos, imagine que está intentando detener un flujo de orina. Un kegel consiste simplemente en hacer ese movimiento, muy ligeramente, unas cuantas veces a lo largo del día.
Para evitar que el suelo pélvico se tense demasiado, también se pueden realizar ejercicios kegel inversos, que consisten en trabajar el mismo músculo pero empujando ligeramente como si se estuviera expulsando una última gota de orina.
La práctica de ambos ejercicios puede conducir a un suelo pélvico sano y equilibrado, que puede prevenir y curar la EP en algunos hombres.
Ejercicio y yoga
Junto con los kegels, el ejercicio y el yoga pueden relajar un suelo pélvico demasiado tenso y ayudar a combatir la EP.
En un artículo reciente se mencionaba un estudio según el cual correr durante 30 minutos cinco veces a la semana era tan eficaz para tratar la EP como la dapoxetina.
Medicamentos para la EP
Existen algunos medicamentos no prescritos específicamente para la eyaculación precoz que pueden ayudar a los hombres a controlar su orgasmo. Algunos de los que hemos tratado en profundidad son:
¿Afecta la eyaculación precoz a las relaciones de pareja?
Según los estudios, la eyaculación precoz puede ser muy negativa para ambos miembros de una relación.
Algunos problemas comunes y graves a los que se enfrentan ambos miembros de la pareja son:
Disminución de la autoestima
Menor satisfacción en la relación
Menor satisfacción sexual
Disminución de la intimidad
Mayor riesgo de ruptura
El hombre puede sentir que está fallando a su pareja, y ambos pueden quedar insatisfechos, especialmente si todas las actividades terminan después de la eyaculación.
En los casos de EP de larga duración, puede haber sentimientos de resentimiento si las relaciones sexuales se vuelven constantemente cortas e insatisfactorias. Esto puede provocar sentimientos de resentimiento y decepción por parte de la pareja.
Por eso es fundamental encontrar una solución a la eyaculación precoz cuanto antes.
Se conocen muchas causas de la eyaculación precoz y, a menudo, en algunos hombres pueden ser múltiples los factores que la provocan.
Éstas son algunas de las causas más comunes de eyaculación precoz que se conocen hoy en día:
Estrés y ansiedad sobre el rendimiento sexual
Las investigaciones han descubierto que el estrés y la ansiedad pueden aumentar las probabilidades de que se produzca la eyaculación precoz.
Si un hombre está preocupado por complacer a su pareja y no acabar demasiado pronto, este estrés adicional, sumado a otras ansiedades, puede convertir la EP en un ciclo autocumplido.
Tensión del suelo pélvico
Los músculos PC del suelo pélvico se activan al eyacular y, en algunos hombres, pueden estar demasiado tensos. Esto puede provocar EP y otras disfunciones sexuales.
Relajar los músculos pélvicos mediante ejercicios de Kegel inversos o yoga centrado en las caderas puede ayudar a aliviar esta tensión y a curar la eyaculación precoz.
Para llevar
La eyaculación precoz puede ser un reto tanto para la persona que la sufre como para su pareja. Si no se trata, puede aumentar la angustia en la relación.
Es importante que la pareja hable sobre cuáles son sus expectativas en cuanto a la duración de las relaciones sexuales y cómo puede continuar el placer después de la eyaculación.
Siguiendo los consejos de esta guía, las parejas pueden reducir el estrés relacionado con la eyaculación precoz y mejorar la intimidad.
Desde los sprays retardantes hasta los kegels, hombres y mujeres pueden tomar el control de su vida sexual y superar la carga de la eyaculación precoz hoy mismo.
Our team has over a decade of experience in the sexual wellness field and are experts in sexual dysfunctions, like premature ejaculation. We help couples and individuals better understand treatment options available for different types of sexual needs and educate the public on all things related to intimacy. All of our authored content is medically reviewed for accuracy and reliability.
Sources:
Absorption Pharmaceuticals LLC (Promescent) has strict informational citing guidelines and relies on peer-reviewed studies, academic or research institutions, medical associations, and medical experts. We attempt to use primary sources and refrain from using tertiary references and only citing trustworthy sources. Each article is reviewed, written, and updated by Medical Professionals or authoritative Experts in a specific, related field of practice. You can find out more about how we ensure our content is accurate and current by reading our editorial policy.
Raveendran AV, Agarwal A. Premature ejaculation - current concepts in the management: A narrative review. Int J Reprod Biomed. 2021 Jan 25;19(1):5-22. doi: 10.18502/ijrm.v19i1.8176. PMID: 33553999; PMCID: PMC7851481. Accessed on Mar, 10, 2023.
Abu El-Hamd M. Effectiveness and tolerability of lidocaine 5% spray in the treatment of lifelong premature ejaculation patients: a randomized single-blind placebo-controlled clinical trial. Int J Impot Res. 2021 Jan;33(1):96-101. doi: 10.1038/s41443-019-0225-9. Epub 2020 Jan 2. Erratum in: Int J Impot Res. 2020 May;32(3):367. PMID: 31896832. Accessed on Mar, 10, 2023.
Li Q. The Effects of Yoga Exercise on Pelvic Floor Rehabilitation of Postpartum Women. J Healthc Eng. 2022 Jan 25;2022:1924232. doi: 10.1155/2022/1924232. PMID: 35126906; PMCID: PMC8808187. Accessed on Mar, 10, 2023.
"Exercise could be as beneficial as drugs in treating premature ejaculation, study finds - The Guardian." Theguardian.com, 2023, www.theguardian.com/society/2023/mar/07/exercise-could-be-as-beneficial-as-drugs-in-treating-premature-ejaculation-study-finds. Accessed on Mar, 10, 2023.
Burri A, Giuliano F, McMahon C, Porst H. Female partner's perception of premature ejaculation and its impact on relationship breakups, relationship quality, and sexual satisfaction. J Sex Med. 2014 Sep;11(9):2243-55. doi: 10.1111/jsm.12551. Epub 2014 Apr 29. PMID: 24774717. Accessed on Mar, 10, 2023.
Rajkumar RP, Kumaran AK. The association of anxiety with the subtypes of premature ejaculation: a chart review. Prim Care Companion CNS Disord. 2014 Jul 31;16(4):10.4088/PCC.14m01630. doi: 10.4088/PCC.14m01630. PMID: 25664211; PMCID: PMC4318671. Accessed on Mar, 10, 2023.
Pastore AL, Palleschi G, Fuschi A, Maggioni C, Rago R, Zucchi A, Costantini E, Carbone A. Pelvic floor muscle rehabilitation for patients with lifelong premature ejaculation: a novel therapeutic approach. Ther Adv Urol. 2014 Jun;6(3):83-8. doi: 10.1177/1756287214523329. PMID: 24883105; PMCID: PMC4003840. Accessed on Mar, 10, 2023.
The Content is not intended to be a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Always seek the advice of your physician or other qualified health provider with any questions you may have regarding a medical condition.
