Durante el embarazo, la mayoría de las vitaminas disminuyen en los niveles sanguíneos de la mujer. Por eso se ha convertido en norma que los ginecólogos recomienden y prescriban vitaminas prenatales a las embarazadas.
Algunas personas creen que tomar vitaminas prenatales sin estar embarazadas puede mejorar las uñas y el cabello y dar a su cuerpo un aporte de nutrientes.
Preguntas más frecuentes
Puede ayudar a la fertilidad tomar vitaminas prenatales si estás intentando quedarte embarazada. Tenga en cuenta que existe riesgo de efectos secundarios debido a la cantidad excesiva de nutrientes como el hierro y la vitamina A.
Algunos de los beneficios de tomar vitaminas prenatales incluyen la reducción del riesgo de parto prematuro y mayores tasas de nacidos vivos.
Entre los ingredientes comunes de las vitaminas prenatales se incluyen el ácido fólico, el calcio y el hierro.
Pero tomar vitaminas que no necesitas puede poner en riesgo tu cuerpo. Vamos a profundizar en si se pueden tomar vitaminas para el embarazo cuando no se está embarazada y por qué las multivitaminas normales pueden ser la mejor opción.
¿Se pueden tomar vitaminas prenatales sin estar embarazada?
Según la Dra. Blen Tesfu, de Welzo, en general es seguro tomar vitaminas prenatales aunque no se esté embarazada.
Pero dicho esto, también expresó que "las vitaminas prenatales están diseñadas específicamente para satisfacer las necesidades nutricionales de las mujeres embarazadas y pueden contener niveles más altos de ciertos nutrientes como el ácido fólico y el hierro. Aunque estos nutrientes pueden ser beneficiosos, tomarlos en exceso sin una necesidad específica puede provocar algunos problemas de salud, como estreñimiento o toxicidad por hierro."
Las mujeres toman vitaminas prenatales para reponer los nutrientes que disminuyen durante el embarazo. Estos suplementos varían en los tipos y cantidades de vitaminas. Pueden incluir aditivos como ácidos grasos omega-3, ácido fólico y hierro.
He aquí algunas vitaminas y minerales que pueden ser perjudiciales si se supera la cantidad diaria recomendada.
Hierro - El exceso de hierro puede dañar los órganos principales y provocar la muerte celular.
Ácido fólico - Un exceso de ácido fólico puede acelerar el deterioro mental, sobre todo en personas con niveles bajos de vitamina B12.
El Dr. Tesfu aconseja: "Siempre es mejor consultar con un profesional sanitario o un dietista titulado para determinar la suplementación vitamínica adecuada a sus necesidades y circunstancias individuales."
Ventajas de tomar vitaminas prenatales cuando no se está embarazada
Algunas de las ventajas de tomar vitaminas prenatales cuando no se está embarazada son la disminución del riesgo de parto prematuro, un mayor índice de embarazos satisfactorios y la reducción de las probabilidades de irregularidades en el parto.
Cuando preguntamos a la Dra. Tesfu por las ventajas de tomar vitaminas prenatales sin estar embarazada, nos dijo: "Algunas mujeres pueden encontrarlas útiles durante la edad fértil si están planeando quedarse embarazadas en un futuro próximo, ya que el ácido fólico puede ayudar a prevenir ciertos defectos congénitos si se toma antes de la concepción. Las vitaminas también pueden proporcionar una forma conveniente de obtener nutrientes esenciales como el hierro y el calcio si su dieta es deficiente en estas áreas."
Dicho esto, también señaló: "Un multivitamínico general, diseñado para tu edad y sexo, puede ser más apropiado si no estás planeando un embarazo. Una vez más, se aconseja consultar con un profesional sanitario para obtener recomendaciones personalizadas."
A continuación, te presentamos algunos de los principales beneficios de tomar vitaminas prenatales cuando no estás embarazada.
1. Contiene DHA, que ayuda a mejorar la calidad del moco cervical
El ácido docosahexaenoico (DHA) es un ácido graso Omega-3 asociado a un menor riesgo de parto prematuro. Es importante tener en cuenta que superar los 1.000 mg al día puede provocar una coagulación lenta de la sangre y aumentar la posibilidad de hemorragias.
Las vitaminas prenatales contienen DHA, que también mejora el moco cervical. El aumento del moco mantiene la nariz, la boca y la garganta del bebé suaves y ayuda a proteger mejor el útero y al bebé de bacterias o infecciones.
2. Reduce el riesgo de parto prematuro
Lasinvestigaciones estiman que casi 15 millones de bebés nacen prematuros. Las vitaminas prenatales contienen ácido fólico, que se ha demostrado que disminuye las probabilidades de parto prematuro.
Según un estudio, la suplementación con ácido fólico mostró un 10% menos de riesgo de parto prematuro.
3. Mayores tasas de nacidos vivos
Los estudios demues tran que el folato contribuye al crecimiento del feto y al desarrollo de sus órganos. Y las mujeres con niveles más altos de ácido fólico experimentan nacimientos vivos en una tasa más alta que aquellas con niveles más bajos de folato.
4. Reduce el riesgo de irregularidades en el parto
Según las investigaciones científicas, la suplementación con ácido fólico puede reducir el riesgo de defectos congénitos en el tubo neural.
Actualmente, los científicos no están seguros de por qué o cómo ayuda a reducir las irregularidades.
5. Aumenta potencialmente las posibilidades de embarazo
Todavía hay que seguir investigando si las vitaminas prenatales aumentan las probabilidades de embarazo. No obstante, la investigación es prometedora.
Un estudio señaló que la suplementación con ácido fólico en el periodo previo al embarazo puede aumentar las posibilidades de concebir.
En otro estudio, se descubrió que la suplementación tenía un ligero efecto beneficioso sobre la fertilidad en mujeres infértiles sanas, al acortar el tiempo hasta el embarazo.
Ingredientes de las vitaminas prenatales
Cuando preguntamos a la Dra. Tesfu por los ingredientes de las vitaminas prenatales, afirmó: "Las vitaminas prenatales suelen contener una mezcla de vitaminas y minerales esenciales tanto para la salud de la madre como para el desarrollo del bebé."
Entre los ingredientes que mencionó como habituales en las vitaminas prenatales se incluyen:
Ácido fólico: Esencial para el desarrollo del tubo neural y la prevención de defectos congénitos.
Hierro: Importante para prevenir la anemia, que puede provocar partos prematuros y bajo peso al nacer.
Calcio: Favorece el desarrollo de los huesos y dientes del bebé.
Vitamina D: Trabaja con el calcio para promover la salud ósea.
Vitamina C: Ayuda a la absorción del hierro y refuerza el sistema inmunitario.
Vitamina A: Esencial para la visión, el crecimiento y el funcionamiento del sistema inmunitario.
Vitamina E: Un antioxidante que ayuda a proteger las células.
Ácidos grasos omega-3: Especialmente el DHA, que favorece el desarrollo cerebral.
Zinc: Importante para el crecimiento y el desarrollo, la función inmunitaria y la cicatrización de heridas.
Aquí tienes más detalles sobre algunos de estos ingredientes.
1. Calcio
Según los datos más recientes, la dosis recomendada de calcio para adultos y mayores de cuatro años es de 1300 mg.
Pero en el caso de las mujeres embarazadas, la absorción de calcio aumenta, por lo que es posible que no necesite el aporte extra. La mayoría de las vitaminas prenatales contienen alrededor de 1000 mg de calcio.
2. Ácido fólico
Como se ha mencionado a lo largo de este artículo, el ácido fólico es importante para el desarrollo saludable del feto y del propio embarazo.
Los médicos recomiendan una dosis diaria de 600 microgramos para las mujeres embarazadas o que intentan quedarse embarazadas.
Y aunque puedes obtener folato de los alimentos que comes, a menudo no es suficiente para promover la fertilidad o un embarazo saludable, lo que hace que las vitaminas prenatales sean esenciales.
3. Hierro
El hierro es un mineral que nuestro cuerpo necesita para crear nuevos glóbulos rojos. Las mujeres embarazadas tienen un mayor volumen de sangre, lo que significa que un aporte extra de hierro es vital.
Puede adquirir algo de hierro a través de la dieta, pero la dosis recomendada de hierro durante el embarazo es de 27 mg, frente a los 8 mg de las mujeres no embarazadas.
Las vitaminas prenatales contienen una cantidad de hierro eficaz y segura para prevenir la toxicidad del hierro en las mujeres embarazadas.
Además de todos estos ingredientes, el Dr. Tesfu señaló que "las vitaminas prenatales pueden contener otras vitaminas y minerales, por lo que es importante leer la etiqueta y consultar la fórmula específica con un profesional sanitario si tiene alguna duda o pregunta".
Hable siempre con su médico antes de empezar a tomar vitaminas prenatales. Él le recomendará si debe empezar a tomarlas si está embarazada o intentando concebir.
Puedes comprar vitaminas prenatales sin receta; sin embargo, es mejor que te las recete un médico.
Estés embarazada o no, seguir una dieta rica en folatos o tomar suplementos sólo de ácido fólico es siempre una buena idea para las mujeres en edad fértil.
Prenatal frente a multivitamínico
Tanto las multivitaminas prenatales como las no prenatales contienen las mismas vitaminas y minerales esenciales, como vitamina B, vitamina C y zinc.
La diferencia más significativa entre ambos es que las vitaminas prenatales contienen una mayor cantidad de ácido fólico y hierro que los multivitamínicos no prenatales.
Todas las vitaminas tienen una fórmula única, por lo que es importante consultar con un médico antes de empezar a tomar cualquier suplemento.
Para llevar
Si estás pensando en quedarte embarazada, primero debes evaluar tu dieta antes de plantearte tomar una vitamina prenatal.
Los beneficios de tomar multivitaminas prenatales si estás embarazada o intentando quedarte embarazada incluyen una menor probabilidad de parto prematuro, una mayor tasa de nacidos vivos, un menor riesgo de defectos congénitos y un posible aumento de la fertilidad.
Las multivitaminas y otros suplementos como Fertility for Her también pueden aportar los nutrientes necesarios sin el ácido fólico y el hierro adicionales que contienen las vitaminas prenatales.
Las cantidades excesivas de algunas vitaminas y minerales pueden provocar una toxicidad peligrosa.
Asegúrese de hablar con su médico o ginecólogo y preguntarle si es correcto tomar vitaminas prenatales cuando no está embarazada.
Dr. Blen Tesfu is a practicing physician who is also pursuing a master's in epidemiology and Public Health. She has extensive experience working in primary as well as Tertiary care settings, particularly with women's health and reproductive medicine, communicable diseases, and non-communicable illnesses. Throughout her role as General Practitioner, she has gained diverse knowledge and experience on complex medical topics and dedication to patient education and promotional activities for public well-being initiatives. She is passionate about staying up-to-date on the latest research findings through research publications, journal articles, and guidelines that help inform the best evidence-based practices when treating patients across different communities worldwide.
Sources:
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