¿Por qué mi pene se ablanda durante el sexo?

Going soft during sex can be devastating to your relationship. Found out why this is happening and how you can fix it.

Dr. Jordan Soper
AASECT certified sex therapist specializing in sexual anxiety and trauma
by Dr. Jordan Soper Last updated 04/07/2022

Limp Vegetable representing limp penis

Si eres un hombre y tienes relaciones sexuales, lo más probable es que ya te hayas quedado flácido o que lo hagas en algún momento de tu vida.

Hay muchas cosas que pueden impedirle mantener una erección.

Incluso el mero miedo a quedarse blando durante el sexo puede ser suficiente para que se convierta en una profecía autocumplida.

Entonces, ¿hay algo que pueda hacer al respecto?

Es probable que sus problemas de erección se deban a algunos problemas subyacentes, la mayoría de los cuales están dentro de su capacidad de control.

Preguntas rápidas

Absolutamente, cosas como el consumo de alcohol y tabaco pueden tener un impacto importante en el hecho de que se ablande dentro de ella durante el sexo.

Obviamente, esto dependerá de la medicación, pero cosas como los ISRS pueden causar una disfunción eréctil temporal

Sí, de hecho la disfunción eréctil es a menudo una señal de alerta temprana de problemas cardiovasculares.

Entonces, ¿por qué me ablando durante las relaciones sexuales?

Possible cause for going limp during sex

Existen numerosos tipos de dificultades sexuales y, por desgracia, ablandarse tras la penetración es uno de ellos.

La lista de posibles causas puede ser muy variada:

  • Condiciones de salud
  • Medicamentos
  • Higiene
  • Consumo excesivo de alcohol
  • Consumo de tabaco
  • Ansiedad
  • Depresión

Además, aspectos como los trastornos mentales -y sus tratamientos- pueden afectar profundamente a tu capacidad para mantener una erección, independientemente de lo excitado que estés.

Para muchos hombres, perder la erección durante el sexo es algo pasajero que sólo ocurre de vez en cuando.

Para otros, ablandarse dentro de su pareja es un problema de larga duración.

Así que echemos un vistazo a algunas de las causas más comunes y las cosas que puedes hacer para solucionarlo.

1. Has bebido demasiado

Alcohol induced erectile dysfunction

El alcohol puede ser un arma de doble filo.

Sí, te da valor líquido, pero tómatelo con calma porque demasiado alcohol puede causar problemas circulatorios.

El consumo de alcohol se asocia con una disminución del flujo sanguíneo al pene, lo que a su vez puede hacer que pierdas la erección durante el sexo.

Esto sólo suele ocurrir cuando se ha consumido mucho alcohol en una sola noche, como en una sesión de borrachera.

Alcohol can weekend the blood vessels of the penis

Si acabas experimentando la "polla de whisky", no hay mucho que puedas hacer al respecto.

Desaparecerá por sí solo cuando los niveles de alcohol en sangre disminuyan y empieces a estar sobrio.

Losestudios demuestran que el abuso de alcohol a largo plazo puede causar daños sistémicos en el corazón y el hígado que debilitan los vasos del pene.

Una erección débil puede ser como un canario en una mina de carbón para alertarte de que tienes problemas de salud subyacentes, así que habla con tu médico.

2. ¿Estás tomando ISRS?

Los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) son una herramienta excelente para tratar algunas formas de depresión y ansiedad.

40-65 percentage of people using SSRIs have reported sexual dysfunction issues

Sin embargo, los estudios muestran que los IS RS causan algún tipo de disfunción sexual en un 40% a 65% de las personas que los toman.

Si estás tomando, o estás considerando tomar un ISRS, es importante que sepas que el perfil de efectos secundarios de estos medicamentos recetados puede conducir a problemas de erección durante el sexo.

3. Receptores de dopamina dañados

Damaged dopamine receptors in the brain can cause sexual dysfunction issues

La dopamina es el neuroquímico responsable de forzar el comportamiento repetido porque está conectado a las cosas que se sienten bien, como

  • tener sexo
  • comer alimentos deliciosos
  • tomar el sol
  • hacer ejercicio

La dopamina se dispara cuando se hace algo bueno. Hace que quieras volver a hacer esa cosa.

Pero cuando se inunda constantemente el cerebro de dopamina, se deja de responder a ella.

Estar "conectado" constantemente hace que la dopamina esté fácilmente disponible y sea increíblemente insensible.

El simple hecho de desplazarse por TikTok o Instagram durante unos minutos inunda nuestro cerebro de dopamina, por lo que acabamos necesitando más sólo para conseguir el mismo efecto.

Si estás acostumbrado a la gratificación rápida y unilateral del porno, tu capacidad para mantener una erección durante el sexo podría verse afectada.

Los receptores de dopamina dañados pueden dificultar la concentración en cualquier tarea, incluyendo el sexo con penetración prolongada.

4. Mala higiene

Poor hygiene could cause sexual dysfunction issues

No importa si se trata de tu mujer o de una aventura de una noche. La mala higiene es un asesino del estado de ánimo.

No importa lo que hagas o pienses, un apagón físico es difícil de combatir.

Ten en cuenta que la higiene es una calle de doble sentido. Si te has dejado llevar, es posible que tu mujer ya no quiera hacer esas pequeñas cosas extra que sabe que te gustan.

5. Ansiedad de rendimiento

Performance anxiety can cause you to go limp during sex

Casi todos los hombres han tenido ansiedad de rendimiento en algún momento de su vida.

Ya sea que estés con una nueva pareja o simplemente con alguien que te gusta, es muy fácil que te mentalices.

Eso puede afectar a tu capacidad para mantenerte duro.

Los motivos psicológicos suelen ser los desencadenantes más comunes de que te ablandes durante el sexo.

Afortunadamente, la ansiedad por el rendimiento suele desaparecer cuanto más se conoce a la persona.

Los juegos preliminares son una buena forma de ralentizar las cosas un poco. Al centrarte en su placer, puedes darte unos minutos para prepararte.

Consejo profesional: Promescent fabrica un gran producto que seguramente añadirá excitación a cualquier sesión de juegos preliminares, echa un vistazo a nuestro Gel Calentador de Excitación Femenina. Ambos se alegrarán de haberlo hecho.

No olvides centrarte en tu cuerpo.

Ser consciente de cómo se siente tu cuerpo en ese momento y de las sensaciones que experimentas puede reducir las preocupaciones y ansiedades sobre el rendimiento.

Utiliza tus sentidos para aumentar el placer y la concentración en el momento.

6. Pérdida de atracción

Loss of attraction to your partner could be causing you to go limp during sex

Esto puede ser un problema agudo o a largo plazo, pero a veces simplemente perdemos la atracción por nuestra pareja.

En un matrimonio o relación de larga duración, a veces ambas partes pierden la chispa.

Así que, si te estás ablandando durante el sexo y crees que es por una pérdida de atracción, intenta identificar lo que encontrabas atractivo en tu pareja antes y ver si eso es algo que se puede replicar ahora.

Tal vez sólo sea cuestión de animar las cosas en la relación.

Puedes probar:

Es natural que la atracción cambie con el tiempo, pero eso no significa que haya desaparecido para siempre.

Consejo profesional: Si tienes curiosidad por el ordeño de la próstata, el masajeador de próstata Vector podría ser justo lo que necesitas para ayudar a mantener tu brújula apuntando al norte.

7. Consumo de tabaco

Tobacco usage can cause sexual dysfunction issues

El tabaco daña tus vasos sanguíneos, de forma bastante dramática, haciéndolos más rígidos ya que daña las células endoteliales que los recubren.

Los vasos sanguíneos rígidos no transportan la sangre tan eficientemente, lo que conduce a erecciones más suaves.

Además, el consumo de tabaco puede disminuir la libido e incluso provocar infertilidad.

Por lo tanto, deja el tabaco y disfruta no sólo de un mejor sexo, sino de toda una serie de otros beneficios.

8. Problemas médicos

Un problema médico subyacente puede ser una razón más críptica pero alarmante para volverse blando.

Puede ser tan simple como el sobrepeso.

Pero otras afecciones, como la aterosclerosis o la diabetes, dañan los vasos sanguíneos y restringen el flujo de sangre a los genitales. También puede ser la causa de toda una serie de otros problemas que también tendrá que solucionar.

Erectile dysfunction often an early warning sign of heart disease

Los estudios han demostrado que la disfunción eréctil suele ser el primer signo de una enfermedad cardíaca.

Por lo tanto, si se está haciendo mayor y empieza a tener problemas de disfunción eréctil, hable con su médico. Su vida podría depender de ello.

Del mismo modo, si tiene algún motivo para sospechar que tiene diabetes, hable con su médico de cabecera. Estas afecciones pueden controlarse y tratarse, pero tendrá que colaborar con su médico.

La hipertensión arterial es otra afección problemática que causa estragos en la circulación, incluido el flujo sanguíneo hacia el pene.

Losing 10% of body fat can improve erectile functioning

Para los hombres que tienen problemas debido a su peso, simplemente perder el 10% de su grasa corporal puede ayudar. Deja la comida procesada y el azúcar y empieza a hacer ejercicio.

Consejo profesional: Prueba a levantar pesas; esto hace que tu cuerpo libere la hormona del crecimiento humano y la testosterona, que ayuda a quemar grasa y a aumentar la libido.

Además de cambiar tus hábitos y mejorar tu salud, puedes considerar añadir un suplemento.

Se ha demostrado clínicamente que los suplementos para la salud sexual, como VitaFLUX, ayudan al funcionamiento eréctil.

Puntos importantes a tener en cuenta

Casi todas las causas de la disfunción eréctil -durante la penetración o de otro tipo- pueden tratarse si se abordan.

Las causas agudas pueden abordarse fácilmente, como:

  • la ansiedad por el rendimiento
  • el exceso de alcohol
  • la falta de higiene

El hecho es que la mayoría de los hombres experimentan una disfunción eréctil temporal.

Es normal: no dejes que te desanime.

De hecho, la incidencia de algunos problemas de erección a los 40 años es del 90%, así que no estás solo.

Sólo tienes que centrarte en solucionar los problemas subyacentes y, cuando estés preparado, ¡volver a la carga!

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Dr. Jordan Soper

Dr. Jordan Soper

El Dr. Jordan Soper es un psicólogo licenciado, terapeuta sexual certificado por AASECT y propietario del Centro para la Salud Sexual y el Bienestar en Las Vegas, NV. Las áreas de experiencia de la Dra. Soper incluyen el tratamiento basado en la evidencia para la salud sexual y los trastornos de funcionamiento, la ansiedad y el trauma con diversas poblaciones, incluyendo militares / veteranos, los primeros en responder, los agentes de policía, los miembros de la comunidad LGBTQ +, los jóvenes profesionales, los estudiantes, los terapeutas, los sobrevivientes de asalto sexual, y los miembros de la comunidad BDSM / Kink / Fetish. Le apasiona la educación, la defensa y el uso del humor para disminuir la vergüenza y el estigma en torno a los problemas de salud mental y sexual.

Sources:

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