Cómo hacer que un chico dure más: 20 consejos y técnicas (Guía 2022)

Is your man finishing too soon and you need some help closing that orgasm gap? We've compiled a list of 20 ways to make a guy last longer in bed.

Dr. Faysal Yafi
Board certified Urologist specializing in sexual health
by Dr. Faysal Yafi Last updated 01/25/2022

¿Has oído alguna vez el dicho: "Todo lo que vale la pena hacer, vale la pena hacerlo bien"?

Pues bien, eso es especialmente cierto cuando se trata de sexo, pero parece que algunos chicos no han entendido nunca ese memorándum.

Y aunque un sexo más largo no significa necesariamente un sexo mejor, cuanto más tiempo se dedique al sexo aumenta la probabilidad de que éstesea satisfactorio para ti.

Por lo tanto, aunque hay muchas formas de aumentar la resistencia y retrasar el orgasmo, suelen funcionar mejor cuando se combinan entre sí.

Preguntas rápidas

Sí, hay muchas cosas de técnicas que se pueden emplear como el edging y la técnica del squeeze. Además, hay ejercicios como los Kegels y cambios en la dieta y el estilo de vida que también pueden ayudar.

Sí, hay algunas posiciones sexuales que pueden ayudar a los hombres a durar más tiempo, como el estilo perrito y de pie. Además, cambiar de lugar también puede ayudar a los hombres a durar más, como el sexo en la ducha, por ejemplo.

Sí, hay entrenadores de resistencia como el dispositivo MYHIXEL que fueron diseñados específicamente para ayudar a los hombres a durar más, pero también hay juguetes para parejas que pueden ayudar a que ambos lleguen a la ciudad del placer al mismo tiempo.

Hemos elaborado una lista con los 20 métodos más eficaces y sencillos para ayudarte a tener un sexo más largo y placentero esta noche (y todas las noches siguientes).

1. Haz que se distraiga

Have him distract himself to last longer in bed

Durante el sexo, los hombres pueden volverse extremadamente miopes.

Para los hombres, el objetivo es sencillo: empujar, enjuagar y repetir hasta que pase algo.

Pero, cuando su concentración no se mantiene, ese "algo pasa" puede suceder mucho más rápido de lo que cualquiera de los dos quisiera.

Básicamente, la idea es pensar en las cosas menos sexys que él pueda hacer y que desvíen la atención del orgasmo.

Piensa en el viejo adagio del sexo "sólo piensa en el béisbol".

Cuanto más se desconcentre su cerebro, menos fácilmente llegará al orgasmo y más durará el sexo.

Si combinas esta estrategia con un cambio de posición o un cambio de marcha para centrarte únicamente en tu pareja (con un juguete o con sexo oral, por ejemplo), él volverá a estar al borde del abismo bastante rápido.

2. Cambio de dieta

Changing your diet can help make a guy last longer in bed.

Los hombres que comen alimentos poco saludables simplemente no tienen la resistencia necesaria para durar mucho tiempo.

Aunque algunos estudios indican que los hombres con un poco de relleno alrededor de la cintura sí duran más (probablemente debido a la mayor cantidad de estradiol en las reservas de grasa), por regla general estar en forma hace que se tenga más resistencia.

Consumir más verduras, menos aceites de semillas y carbohidratos procesados, menos azúcar, más proteínas y grasas de mayor calidad aumentará la resistencia de tu hombre.

Aunque pierda el cuerpo de padre, vivirá más tiempo y durará más, ambos son grandes objetivos a alcanzar.

3. Disminuye la sensibilidad

Tanto si la eyaculación precoz es un problema real en tu dormitorio como si no, los sprays y toallitas ret ardantes pueden ser un gran complemento para cualquier experiencia sexual.

Los sprays retardantes como Promescent utilizan lidocaína para reducir ligeramente la sensibilidad del pene.

Esto, a su vez, retrasa el orgasmo y puede añadir de 3 a 5 minutos de tiempo adicional al coito después de la penetración.

Las toallitas y los sprays de retardo son seguros, están aprobados médicamente, han sido ampliamente estudiados, son muy eficaces y le proporcionarán unos 30 minutos de desensibilización.

Su cuerpo no creará una tolerancia, y pueden utilizarse varias veces en el transcurso de una noche.

De hecho, la mayoría de los hombres que utilizan toallitas de benzocaína descubren que los efectos que proporcionan pueden mejorar cuanto más las utilicen.

Lo mejor es aplicarlas de forma conservadora al principio, esperar de 5 a 10 minutos y luego aplicar más si es necesario.

La mayoría de las toallitas y sprays retardantes son discretos y portátiles, por lo que puedes utilizarlos justo cuando los necesites.

Son una excelente herramienta para durar más tiempo, especialmente si te enfrentas a la EP.

4. Cambio de escenario

Al igual que el adagio del béisbol, cambiar el lugar donde se practica el sexo puede tener un profundo impacto en la resistencia.

Esto puede ser tan simple como tener sexo en la cocina o en el dormitorio, porque navegar por diferentes entornos añade complejidad al acto.

Más complejidad equivale a menos concentración en el orgasmo, por lo que durarás más.

Además, puedes llevar el sexo fuera de casa por completo. Prueba a alquilar una habitación de hotel para una cita discreta.

Cualquier cosa que cambie la forma en que tu cerebro percibe la situación te ayudará a durar más.

5. Considera un accesorio para el pene

Vivimos en una época mágica en la que el pene tiene sus propios accesorios y puede utilizarlos en su beneficio.

Consejo profesional: Otro gran accesorio que puede añadir algo de excitación y evitar que llegues al clímax demasiado pronto es una funda para el pene. Echa un vistazo a este artículo y ver si esto es algo que podría ser para usted.

Losanillos para el pene son una herramienta fantástica para endurecer el pene y también para aumentar la duración del sexo.

Son cómodos, portátiles y muy accesibles con otros complementos como los vibradores.

Si te dijera que tengo una joya para tu pene que te hace tener sexo por más tiempo y que tiene un vibrador adjunto, ¿asumirías que soy un mago?

Pues bien, puedes comprar libremente estos artículos ahora mismo, ¿a qué esperas?

6. Entrenamiento sexual

Practice sex to make a guy last longer

Para muchos hombres, el acto sexual es estresante.

Hay tantas razones como granos de arena en la playa, pero el sexo puede ser mentalmente agotador y, como tal, los tanques de rendimiento.

El estrés es una de las principales causas de la eyaculación precoz y la disfunción eréctil.

Afortunadamente, cuanto más cómodo se sienta contigo, menos problemático será este problema.

Hacer que "practique" es una buena forma de prepararse para la realidad.

Báñense, estén juntos en la habitación antes de tener sexo, y hablen de sus cuelgues.

Cualquiera de estas cosas ayudará a reducir el estrés y hará que el acto sexual en sí sea más agradable y genere menos ansiedad.

7. Entrenamiento de la resistencia

Consider stamina training to make a guy last longer in bed

Para muchos hombres, masturbarse es una cuestión de eficacia.

Quieres ese golpe de dopamina y ese orgasmo, y lo quieres antes de que empiece el juego, así que no se piensa mucho en la forma o el momento.

Si enfocas la masturbación como una forma de aumentar la resistencia, puedes hacer que te funcione.

Utilizar un entrenador de resistencia como el MYHIXEL es una buena manera de aumentar tu capacidad de aguante.

El MYHIXEL no sólo es divertido, sino que también es educativo.

Bueno, no es realmente educativo, pero puede ayudarte a durar hasta 7 veces más en la cama si lo practicas regularmente.

De nuevo, no importa cómo te masturbes, haz que funcione para ti practicando la resistencia al orgasmo.

Es una gran manera de convertir un pasatiempo divertido en un verdadero entrenamiento.

8. Prueba estas posiciones sexuales

Si estás acostumbrada al misionero, lo más probable es que sea uno de los caminos más rápidos hacia el orgasmo.

Al igual que hablábamos del cambio de escenario, lo conocido facilita que te excites rápidamente.

Cambiar de posición sexual no sólo es divertido para los dos, sino que puede retrasar que él llegue al orgasmo al desconectar su juego mental.

Doggy style position to make guy last longer

  • Perrito: aunque esta posición es increíble, si no estás acostumbrada a ella, podría tener un efecto retardador del orgasmo. Dicho esto, es una de las posiciones favoritas por una razón.

Illustration of standing sex position to make guy last longer

  • De pie: esta es una posición mucho más difícil para alcanzar el orgasmo, en la que ambos miembros de la pareja están de pie. Dado que se necesita mucho control para mantenerse concentrado y erguido, puede hacer que todo sea más caliente a la vez que hace más difícil bajarse.

Shower sex to make a guy last longer

  • Sexo en la ducha: todo el mundo piensa que le gusta el sexo en la ducha, pero puede ser extremadamente difícil no sólo hacerlo sino también alcanzar el orgasmo aquí. Es perfecto para un sexo extremadamente caliente, y también para evitar que él se baje demasiado rápido. Después de un poco, muévelo al dormitorio y haz que las cosas realmente funcionen.

9. Utiliza un preservativo

Los preservativos no sientan bien, y en este caso, de eso se trata.

Incluso los hombres en una relación monógama optan por usar condones porque las malditas cosas hacen que el sexo simplemente tome más tiempo.

La reducción de la sensibilidad que apesta el 99% de las veces puede ser en realidad algo bueno si quieres durar más en la cama.

Así que, aunque son extremadamente importantes por una serie de razones, como la prevención del embarazo y las ITS, también puedes considerarlos como una herramienta.

Con los condones de alta calidad, puedes confiar en que harán el trabajo en todo el sentido de la palabra.

10. Prueba a ponerte los bordes

Edging technique can help make a guy last longer in bed

El "edge" es la práctica de acercarse al orgasmo pero detenerse justo antes. No sólo te ayudará a durar más, sino que el orgasmo resultante es increíble.

El Edging se puede hacer con la masturbación para tener una idea de la práctica, pero durante el sexo, es especialmente útil.

11. Más juegos previos

Si sufres lo que se conoce como la brecha del orgas mo, en la que él se excita, pero tú no, puede ser bastante frustrante.

El buen sexo tiene que ver con la comunicación y la técnica, y añadiendo algunos juegos previos a la mezcla puede ayudar a acercaros a la línea de meta.

Consejo profesional: Echa un vistazo a este artículo sobre consejos de juegos previos para los hombres para darle algunas ideas que le ayudarán a cerrar esa brecha.

12. Masturbación previa al juego

Pre-game msturbation can help make a guy last longer in bed

Hay un viejo cómic de Playboy en el que un tipo contrata a una trabajadora sexual y se masturba después de acordar el precio.

Ella le pregunta por qué y él le dice: "No te voy a dar la fácil". Dejando a un lado el humor chusco de los 80, hay algo de verdad en esto.

El periodo refractario tras el orgasmo hace que el siguiente orgasmo tras el inicial tarde más.

Esto puede ayudar a añadir tiempo a tu rendimiento y hacer que el sexo dure más tiempo. Considera manejar tus asuntos antes de manejar los negocios.

13. Haz que tu pareja use un juguete contigo

Use sex toys to make guys last longer in bed

Si te preocupa que las cosas vayan demasiado deprisa, considera la posibilidad de introducir un juguete en la mezcla.

Al usar un vibrador o algo similar, puedes mantener los buenos momentos mientras le das a tu hombre la oportunidad de calmarse.

De este modo, tú seguirás avanzando hacia el orgasmo, pero él podrá frenar un poco.

Además, esta es una forma divertida de condimentar las cosas, y con la enorme variedad de juguetes increíbles que hay, ambos están obligados a encontrar algo divertido.

14. Actividad física

Al igual que la dieta, estar en forma físicamente puede tener un profundo impacto en tu capacidad de aguante.

Haz que tu chico se levante y se mueva tanto como sea posible. Si puedes, apúntate a un gimnasio o simplemente haz que salga a correr contigo.

Cuanto más tiempo dure en el asfalto, más tiempo podrá durar en la cama o dondequiera que le apetezca.

Además, cualquier cosa que mejore el flujo sanguíneo puede ayudar a que las erecciones sean más fuertes y duren más.

Un mejor flujo sanguíneo hacia el pene también puede significar mejores orgasmos para él. Merece la pena dedicar 30 minutos al día a hacer ejercicio.

Sólo tal vez esperar hasta llegar a casa para saltar sobre el otro si se enciende durante un trote.

15. Fortalecer el suelo pélvico

Los ejercicios de Kegel no son sólo para personas con problemas de control de la vejiga.

Los ejercicios del suelo pélvico, como los Kegel, mejoran tu capacidad para controlar el flujo de semen, mantener la compostura y retrasar el orgasmo.

La ventaja adicional es que hacen que los propios orgasmos se sientan aún mejor cuando se producen.

El yoga y el pilates también pueden ayudar, ya que afectan directamente a los músculos abdominales que se utilizan durante las relaciones sexuales.

Cualquier cosa que fortalezca y mejore esa región del cuerpo puede ayudar a proporcionar control durante el sexo, retrasar el orgasmo y hacer que todo se sienta más poderoso .

16. Medicamentos

Los medicamentos que ayudan con la disfunción eréctil también pueden ayudar a durar más y a recuperarse más rápidamente después del sexo.

Por lo general, son seguros y bien tolerados, así que pregunte a su médico qué podría funcionar mejor para obtener un poco de ayuda extra durante las sesiones de sexo.

Cialis - El Cialis, un vasodilatador, es uno de los medicamentos más populares de esta categoría y puede ayudarle a mantener la erección durante más tiempo.

Además, puede retrasar el orgasmo y hacer que se recupere más rápidamente después.

Viagra - Al igual que Cialis, este medicamento le ayuda a conseguir y mantener una erección durante más tiempo.

También puede facilitar que vuelvas a actuar rápidamente, y como los medicamentos de este tipo tienden a durar cuatro horas en promedio, puedes ir por un tiempo bastante largo.

17. Lento y constante gana la carrera

Slowing sex down can make a guy last longer in bed

Si simplemente disminuyes tu ritmo, puedes terminar en segundo lugar en la carrera, que es lo que queremos aquí en muchos casos.

Si sientes que te acercas al orgasmo, simplemente cambia el ritmo.

Es el momento perfecto para cambiar de posición, pensar en el béisbol o cualquier otro cambio de mentalidad.

Algunas de las mejores relaciones sexuales se obtienen retrasando el clímax y centrándose en la conexión con la pareja.

Una de las maneras más fáciles de durar más tiempo durante el sexo es simplemente disfrutar del acto, no de la conclusión.

18. Aprovecha el periodo refractario

Esta parte es para él: Si llegas al orgasmo demasiado rápido, tómate el tiempo antes de estar lista de nuevo para centrarte en tu pareja.

Asegúrate de que sus necesidades están bien satisfechas, y más allá del tiempo que te lleve prepararte para el segundo asalto.

El sexo oral, los juguetes y la estimulación digital son buenas formas de garantizar que todos acaben felices y satisfechos.

Utiliza tus mejores técnicas de sexo oral para asegurarte de que las necesidades de tu pareja están cubiertas, y considera la posibilidad de centrarte en otra cosa que no sea el sexo durante este tiempo.

Si bien el período refractario reduce la sensibilidad, reducir la excitación en el momento puede ayudar a aumentar la capacidad de permanencia también.

19. Cambia de posición a menudo

Cambia de posiciones y verás que el tiempo de inactividad entre ellas ayuda a reajustar el reloj del orgasmo.

Y si las nuevas posturas son más elaboradas y requieren que él pase de estar tumbado a estar de pie, y viceversa, se reducen drásticamente las probabilidades de que se produzca un orgasmo.

Esto reducirá drásticamente la probabilidad de un orgasmo rápido.

Pide consejo a tu pareja sobre qué posiciones le ayudan a durar más.

Como dijimos antes, la comunicación es una gran manera de ayudar a los hombres a durar más tiempo en la cama y proporcionar un gran sexo para ambas personas.

20. Hablar con franqueza sobre la ansiedad por el rendimiento sexual

Poner los miedos sobre la mesa de antemano ayuda a aliviar parte de la ansiedad sexual que puede hacer que los hombres lleguen al clímax demasiado pronto.

Incluso si no es nada importante, puedes hablar de tus problemas y ayudar a reducir la probabilidad de EP, DE u otros problemas relacionados con la ansiedad sexual.

Créenos, es mejor hablar de ellos de antemano que preocuparse por cómo conseguir que dure más en la cama durante el acto.

El sexo no es una carrera

El sexo consiste en conectar, y eso lo puedes hacer con los juguetes, las manos, la boca y la mente.

Céntrate en cuidar a tu pareja y utiliza algunos medios para que las cosas vayan bien.

Hay muchos métodos probados, seguros y eficaces para ayudar a que un hombre dure más en la cama.

Todo, desde el ejercicio y la dieta hasta la terapia sexual y las soluciones de venta libre como los sprays y toallitas retardantes.

Esperemos que con la ayuda de esta completa guía tengas las herramientas necesarias para ayudar a que tu chico dure más en la cama.

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Dr. Faysal Yafi

Dr. Faysal Yafi

El Dr. Yafi es Profesor Asociado de Urología, Jefe de Salud Masculina y Urología Reconstructiva, Director de Salud Masculina y Urología de Newport en la Universidad de California, Irvine. Su consulta está especializada en salud masculina, disfunción eréctil, hipogonadismo, enfermedad de Peyronie, cirugía protésica, disfunción miccional masculina e infertilidad masculina. El Dr. Yafi tiene más de 150 publicaciones revisadas por pares y capítulos de libros. Es el actual presidente del comité científico de la SMSNA y copresidente del comité de Consultas y Directrices de la ISSM. El Dr. Yafi se licenció en medicina en la Universidad Americana de Beirut, después realizó su internado en Cirugía General en la Clínica Mayo, su residencia en Urología en la Universidad McGill de Montreal (Quebec) y su beca en Andrología, Medicina Sexual y Urología Protésica en la Universidad de Tulane.

Sources:

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  • Kirsten Weir. 2019 February. CE Corner: Sex therapy for the 21st century: Five emerging directions. American Psychological Association. https://www.apa.org/monitor/2019/02/cover-ce-corner
  • Rex A Hess. 2003 July 09. Estrogen in the adult male reproductive tract: A review. National Center for Biotechnology Information. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC179885/
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