Have you ever wondered how to keep from cumming? We've gathered this list of tips and tricks to help you stop premature ejaculation.
شريكتك مثارة وجاهزة، انتصابك مثير للإعجاب، ولديك نوايا لجعل الليلة أفضل ليلة جنسية على الإطلاق.
تبدو كخطة جيدة!
لسوء الحظ، انتهى كل شيء قبل أن يبدأ بالفعل لأنك قذفت بسرعة كبيرة.
الأسوأ من ذلك كله، أن شريكتك بالكاد بدأت - هزة الجماع تلوح في الأفق بعيدًا - وانتصابك يتلاشى بسرعة.
قد يكون السبب وراء كل هذا هو سرعة القذف، سواء كانت لديك مشكلة خطيرة أو مجرد مشكلة عرضية.
دعنا نلقي نظرة على كيفية تأخير القذف بمساعدة الأدوية والتقنيات السلوكية وبخاخات الليدوكايين والمزيد.
بحسب المكتبة الوطنية للطب. متوسط وقت استجابة القذف داخل المهبل هو 5,5 دقائق.
نعم، لقد ثبت أن مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRIs) فعالة في سرعة القذف. ومع ذلك، فهذا يعتبر استخدامًا خارج الغرض الأصلي نظرًا لأن هذا ليس الغرض المقصود منها.
نعم، هناك العديد من الأشياء مثل تمارين كيجل، وتقنية الحافة، وطريقة الالضغط، وهي أشياء قليلة، ولكن أشياء مثل النظام الغذائي والتمارين الرياضية تلعب دورًا أيضًا.
لعلاج سرعة القذف، يستخدم الأطباء كل شيء من الأدوية إلى العلاج النفسي.
ومع ذلك، هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها زيادة وقتك حتى القذف بنفسك.
تتضمن بعض الطرق الشائعة ما يلي:
في المتوسط، يستغرق الرجل 5,5 دقيقة للوصول إلى الذروة.
إذا كنت تعاني من سرعة القذف، فقد يكون وقتك أقل بكثير - أقل لدرجة أن يكون أقل من دقيقة.
حتى لو لم تكن بالضرورة تعاني من سرعة القذف، فقد لا تزال تقذف مبكرًا قبل أن ترضي شريكتك.
تميل النساء إلى بلوغ الذروة بوتيرة أبطأ بكثير من الرجال.
على الرغم من أن معظم مقدمي الخدمات الطبية سيوصون بتقنيات وتمارين أخرى للمساعدة في سرعة القذف أولًا، إلا أن هناك بعض الأدوية التي يمكن وصفها للمساعدة.
مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRIs) واحدة من أكثر أنواع الأدوية شيوعًا التي توصف لعلاج سرعة القذف، على الرغم من أن هذه الفئة من الأدوية تستخدم غالبًا لعلاج الاكتئاب.
تتضمن بعض أدوية SSRI التي قد توصف لك ما يلي:
الدابوكستين SSRI آخر، ولكنه مصمم خصيصًا لمساعدة الأشخاص الذين تم تشخيصهم بسرعة القذف.
يمكن وصف مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية إما للاستخدام عند الطلب (في غضون ساعات قليلة قبل ممارسة الجنس) أو بانتظام.
قد تستغرق بعض الأدوية أسبوعًا أو أسبوعين قبل أن ترى أي نتائج.
يبدو أن السبب الذي يجعل مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية تساعد في تأخير القذف هو أنها تتداخل مع النقل العصبي في الدماغ.
على الرغم من تحفيز القضيب، تتغير كيفية معالجة الدماغ لتلك الأحاسيس أو مدى سرعة معالجة هذه الأحاسيس.
إن أدوية SSRI لعلاج سرعة القذف ليست الخيار الأول للعلاج بسبب حقيقة أنها يمكن أن تكون مرتبطة بالعديد من الآثار الجانبية.
تشمل الآثار الجانبية الشائعة لأخذ مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية ما يلي:
ومن المفارقات أن مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية معروفة بأنها تسبب الخلل الوظيفي الجنسي، خاصة عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على الانتصاب وأنها تتسبب في ضعف الانتصاب.
هذا يمكن أن يفسر لماذا يبدو أن تلك الأدوية تساعد في علاج سرعة القذف.
بمعنى آخر، إذا تمكنت من إيجاد بديل طبيعي أو بدون وصفة طبية للأدوية ولاحظت زيادة أوقات القذف، فستكون أفضل حالًا.
إذا كان القذف المبكر يعيق أداءك الجنسي، فقد تكون حياتك الجنسية الأفضل على بعد بضعة تغييرات.
يمكنك تأخير القذف بعدة طرق إبداعية بنفسك.
أفضل ما في الأمر أن هذه النصائح والتقنيات تساعد في تأخير القذف ولا تتضمن الأدوية أو النصائح الطبية أو زيارة الطبيب.
واحدة من أكثر الطرق شيوعًا لردع سرعة القذف هي استخدام منتج يقلل من مستويات الحساسية حتى لا تقذف بسرعة.
تحتوي بخاخات ومناديل التأخير على عامل مخدر مثل الليدوكايين أو البنزوكايين الذي يؤثر على الأعصاب الحساسة في القضيب.
كلا المحلولين لإزالة الحساسية متوفران في المنتجات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية، مثل جل آلام الأسنان أو كريمات حروق الشمس.
باستخدام منديل أو بخاخ:
بعد الانتظار لبضع دقائق، يؤثر عامل إزالة الحساسية على الأعصاب الموجودة تحت الجلد حتى تتمكن من الاستمتاع بالجماع دون الإفراط في التحفيز بهذه السرعة.
منتجات مثل هذه للمساعدة في سرعة القذف لها سمعة ممتازة، ولكن بعض العلامات التجارية معروفة أكثر وتُراجع منتجاتها طبيًّا بشكل أفضل من غيرها.
مناديل Promescent للتأخير وبخاخ Promescent للتأخير مثالان جيدان.
تصنع منتجات Promescent بتقنية الامتصاص السريع، مما يعني أنه يمكنك الرش أو المسح، والانتظار بضع دقائق فقط، ولا تقلق بشأن نقل تأثير إزالة التحسس إلى شريكتك.
عند استخدامها بشكل فعال، يمكن لكل من مناديل التأخير وبخاخات التأخير تعزيز وقت القذف ببضع دقائق أو أكثر.
عادةً ما ينصح الأطباء بتمارين عضلات قاع الحوض (تُعرف أيضًا باسم كيجل) إذا كنت تعاني من أعراض سرعة القذف.
من الناحية النظرية، إذا كانت عضلات قاع الحوض لديك أضعف، فقد يؤدي ذلك إلى سرعة القذف لأنك لا تتمتع بنفس مستوى التحكم أثناء ممارسة الجنس.
تُستخدم عضلات قاع الحوض عندما تحاول التوقف عن التبول.
لذلك، عند التبول، حاول تحديد العضلات التي تحتاج إليها لمقاطعة تدفقك.
بمجرد العثور على عضلات قاع الحوض، يمكنك القيام بتمارين بسيطة ومتكررة لتقويتها.
تمرين عضلات قاع الحوض يكون كالتالي:
يمكنك تمرين عضلات قاع حوضك في أي وضع تقريبًا، بما في ذلك الاستلقاء أو الجلوس أو حتى الوقوف.
بعد بعض التدريب، يمكنك شد العضلات لفترة أطول أو زيادة عدد التكرارات.
كلما زادت قوة عضلاتك، زادت السيطرة على سرعة القذف.
طريقة الحافة، والتي يشار إليها أحيانًا باسم تقنية التوقف والبدء، هي طريقة مباشرة للمساعدة في سرعة القذف.
المفهوم الأساسي للتوقف والبدء هو التوقف عندما تشعر بالحاجة إلى القذف، والانتظار حتى تتلاشى هذه المرحلة من الإثارة، ثم ابدأ مرة أخرى.
أنت تستمتع بالتحفيز بشكل أساسي حتى "حافة" القذف -قبل نقطة اللاعودة- وتتوقف.
مفتاح طريقة التوقف والبدء هو معرفة نقطة اللاعودة الخاصة بك، وهو ليس شيئًا يتعرف عليه كل رجل بشكل طبيعي، لذلك قد تحتاج إلى القليل من التدريب قبل تجربة التقنية فعليًّا مع شريكتك.
يمكن أن يساعدك التدرب أثناء ممارسة إمتاع الذات.
بمجرد أن تتمكن من التوقف والبدء عدة مرات، أدخل هذه التقنية أثناء ممارسة الجنس مع شريكتك.
دعها تعرف ما تفعل حتى تتمكن من المشاركة.
يمكن استخدام وقت الاستراحة لتوفير المزيد من المتعة لشريكتك بطرق أخرى، وهي طريقة لطيفة لسد فجوة النشوة بشكل أفضل.
تجمع طريقة الضغط لسرعة القذف بين طريقة التوقف والبدء والضغط على رأس القضيب قبل حدوث القذف.
تتضمن العملية الانخراط في نشاط جنسي حتى تشعر أنك على وشك القذف، والتوقف، ثم الضغط بحزم على رأس القضيب حيث يلتقي بجسم القضيب حتى تذهب الرغبة في بلوغ النشوة الجنسية.
قد يبدأ الانتصاب في التراجع. يمكنك حينها العودة إلى الإيلاج وتكرار العملية حسب الحاجة.
يكمن جمال تقنية الضغط في حقيقة أنه يمكنك القيام بها بقدر ما تريد، ويمكنك حتى إشراك شريكتك في هذه العملية.
بالإضافة إلى ذلك، يتعلم بعض الرجال في النهاية كيفية التحكم في القذف بعد ممارسة طريقة الضغط لبعض الوقت - قد لا يضطرون للضغط على الإطلاق.
بعض العناصر الغذائية مهمة للصحة الجنسية. على سبيل المثال، قد يساعد الزنك والمغنيسيوم في سرعة القذف.
للحصول على الزنك والمغنيسيوم في نظامك الغذائي للمساعدة في علاج سرعة القذف، يمكنك تناول مكمل مثل ڤَيتا فلَكس، ولكن ينبغي عليك أيضًا التفكير في إضافة أطعمة مثل:
في حين أن النظام الغذائي وحده قد لا يؤخر وقت القذف بشكل كبير، فقد يكون خطوة مهمة في الاتجاه الصحيح.
قد تساعد الأوضاع الجديدة في منع سرعة القذف إذا اخترت الأفضل منها.
يمكن أيضًا أن تكون الأوضاع الجديدة محفزة نفسيًّا أيضًا، لذلك عليك حقًّا إيجاد التوازن الصحيح للمساعدة في إبطاء الأمور.
ينبغي أن يكون الهدف العام هو العثور على أوضاع لا تمنحك قدرًا كبيرًا من التحكم في الدفع أو لا تحفز الأجزاء الحساسة من قضيبك بنفس القدر.
بعض الأوضاع الجيدة لسرعة القذف التي قد ترغب في تجربتها:
قد يكون من المفيد أيضًا معرفة ما قد ترشحه شريكتك أنه يمنحها مزيدًا من التحكم في الحركات والاندفاعات.
إنه ليس سرًّا كبيرًا - إذا قذفت مؤخرًا، فستستمر لفترة أطول من المعتاد أثناء الجماع.
لذا، إذا كنت تعلم أنك ستكون مع شريكتك وتريد بضع دقائق أخرى قبل النشوة الجنسية، فمارس إمتاع الذات مقدمًا.
قد يكون هذا صعبًا، لذا إليك بعض النصائح:
يُجمع بين الجنس والصحة النفسية بشكل وثيق، وكذلك القذف والعمليات العقلية.
هذا هو السبب في أن الرجال الذين يعانون من مشاكل في العلاقات معرضون لمشاكل ضعف الانتصاب.
قد يكون التحدث مع شخص على دراية بالجانب النفسي للطب الجنسي أمرًا يجب مراعاته إذا كانت كريمات وبخاخات سرعة القذف لا تعمل أو إذا كانت الأساليب الأخرى التي تحاول تجربتها لا تساعد.
قد تكون أنواع معينة من العلاج السلوكي لسرعة القذف هي المفتاح للاستمرار لفترة أطول.
على سبيل المثال ، يعاني بعض الرجال من مشاكل أثناء ممارسة الجنس لأنهم لا يستطيعون الامتناع عن التفكير في الهدف النهائي المتمثل في القذف بعد فترة طويلة لإبطاء الأمور.
العلاج الجنسي أكثر شيوعًا بين الأزواج ووليس غريبًا كما تتخيل.
تتوفر بعض جلسات العلاج الجنسي عبر الإنترنت مع متخصصين طبيين مؤهلين.
سواء كنت تتعامل مع سرعة القذف، أو ضعف الانتصاب، أو أي شيء آخر في غرفة النوم، يمكن أن تسبب المشاكل قلق الأداء، ومخاوف العلاقة الحميمة مع شريكتك، ومجموعة من المشكلات الأخرى.
يمكن أن يكون العلاج الجنسي طريقة جيدة لمعالجة بعض هذه المشكلات الثانوية.
المعالجون الجنسيون يعلمون المرضى غالبًا استخدام الأفكار التحولية للمساعدة في سرعة القذف، وأنت قد تكون على دراية بهذه التقنية بالفعل.
هل سمعت من قبل: فكر في كرة القدم...
بالضبط! - التفكير التحويلي هو فقط خلق تشتت عن التركيز على الجنس.
إذا سبق لك أن حصلت على انتصاب عشوائي واحتجت إلى التخلص منه بسرعة، فربما تكون قد مارست بالفعل التفكير التحويلي.
يمكن أن يساعد الشيء نفسه أثناء النشاط الجنسي عندما تحاول إحباط سرعة القذف.
ليس ضروريًّا أن يكون تفكيرك التحويلي في كرة القدم إذا لم يبطئ ذلك القذف.
فقط اختر شيئًا، أي شيء، ليس له علاقة بالجنس قدر الإمكان ولكنه رائع بما يكفي لإلهائك.
التحويل نوع من الأمور العقلية، والتي يمكن أن تنجح مع بعض الرجال.
يمكن في بعض الأحيان إحباط سرعة القذف بمجرد استعمال واقٍ ذكري سميك.
في حين أن بخاخات التأخير وبعض الطرق الأخرى قد تكون أكثر فاعلية لتحقيق نتيجة فعالة أكثر، إلا أن شيئًا مثل الواقي الذكري السميك قد يضيف المزيد من الوقت إلى تجاربك.
يمكن لأي واقٍ ذكري تقريبًا أن يضعف أحاسيسك الجنسية قليلًا، ولكن إذا كنت تتطلع حقًّا إلى إطالة القذف، فكلما كان الواقي أسمك، كان ذلك أفضل.
بين قضاء بضع دقائق قبل ممارسة الجنس أثناء انتظار بدء تأثير عامل التخدير واستغراق بضع دقائق للابتعاد عن حافة الذروة، قد يكون لديك القليل من الوقت الإضافي لتجربة شيء جديد.
إليك بعض الأفكار
طريقة kivin هي تقنية جنسية فموية تتضمن استلقاء الأنثى على جانبها وأنت تكون بشكل عمودي على جسدها.
أنتما الاثنان ستصنعان شكل "T".
في هذا النوع من الجنس الفموي أنت تحفز البظر من زاوية مختلفة - من جانب إلى الآخر بدلًا من أعلى وأسفل.
بالإضافة إلى ذلك، يكون لديك وصول أفضل إلى الشفرين وغطاء البظر بالكامل لمزيد من التحفيز أكثر من المعتاد.
تقنية فراشة الزُهرة هي أسلوب جنس فموي لتجربه على شريكتك.
يتضمن أداء فراشة الزُهرة سبع خطوات أساسية:
ستفعل نوعًا من البدء والتوقف بهذه التقنية، ولكن من أجلها وليس من أجلك.
لذلك، يمكنك اختيار التوقف قبل أن تمارس الجنس إذا كنت تريد ذلك.
لديك الكثير من الخيارات التي يجب وضعها في الاعتبار والتي ثبت أنها تساعد في سرعة القذف.
من منتجات التخدير الموضعي التي يمكنك شراؤها دون وصفة طبية واستخدامها على قضيبك إلى بعض التقنيات التي يمكنك إعمالها أثناء ممارسة الجنس قبل حدوث القذف، فقد تتمكن من الحصول على بضع دقائق إضافية، وقد يكون ذلك كافيًا.
إذا لم تنجح الطرق المنزلية في علاج سرعة القذف، فيمكنك دائمًا اللجوء لخيارات علاجية أخرى.
قد يوصي الطبيب بأدوية مثل مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية التي يمكن أن تعزز متوسط وقتك. قد يكون العلاج الجنسي وسيلة فعالة لبعض الرجال.
يمكن لسرعة القذف أن تتداخل حقًّا مع الحياة الجنسية الجيدة، وتغذي قلق الأداء، وتخلق عدم القدرة على فعل ما تريده شريكتك في السرير.
ومع ذلك، لا ينبغي للقذف مبكرًا أن يفسد خططك الجنسية - فهناك طرق عديدة لمعالجة المشكلة.
Dr. Wayne Hellstrom is a board-certified Professor of Urology and Chief, Section of Andrology at Tulane University School of Medicine in New Orleans, Louisiana. He works as a urologist at Tulane University, University Medical Center, and the Veterans Administration Medical Center in New Orleans. Wayne received his MD from McGill Medical School followed by a residency there in General Surgery. He completed a residency in Urology at UC San Francisco, and an AUA scholar-funded fellowship in Andrology at the UC Davis. Dr. Hellstrom is the past President of the Sexual Medicine Society of North America and the International Society of Sexual Medicine. He has authored or coauthored over 100 book chapters and more than 500 manuscripts in peer-reviewed journals.
Absorption Pharmaceuticals LLC (Promescent) has strict informational citing guidelines and relies on peer-reviewed studies, academic or research institutions, medical associations, and medical experts. We attempt to use primary sources and refrain from using tertiary references and only citing trustworthy sources. Each article is reviewed, written, and updated by Medical Professionals or authoritative Experts in a specific, related field of practice. You can learn more about how we ensure our content is accurate and current by reading our editorial policy.
Marcel D Waldinger, Paul Quinn, Maria Dilleen, Rajiv Mundayat, Dave H Schweitzer, Mitradev Boolell. 2005 July. A multinational population survey of intravaginal ejaculation latency time. PubMed. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16422843/. Accessed 31 Jan 2022.
National Health Service Staff. 2021 December 08. Overview - Selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs). NHS. https://www.nhs.uk/mental-health/talking-therapies-medicine-treatments/medicines-and-psychiatry/ssri-antidepressants/overview/. Accessed 31 Jan 2022.
Mohamed Arafa, and Rany Shamloul. 2007 August. A randomized study examining the effect of 3 SSRI on premature ejaculation using a validated questionnaire. NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2374931/. Accessed 31 Jan 2022.
Mayo Clinic Staff. 2019 September 17. Selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs). Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/in-depth/ssris/art-20044825. Accessed 31 Jan 2022.
Wikipedia Contributors. Last Edited 2022 January 09. Lidocaine. Wikipedia. https://en.wikipedia.org/wiki/Lidocaine. Accessed 31 Jan 2022.
Wikipedia Contributors. Last Edited 2022 January 05. Benzocaine. Wikipedia. https://en.wikipedia.org/wiki/Benzocaine. Accessed 31 Jan 2022.
Mayo Clinic Staff. 2020 August 27. Premature ejaculation Symptoms & causes Diagnosis & treatment. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/premature-ejaculation/diagnosis-treatment/drc-20354905. Accessed 31 Jan 2022.
A E Omu, A A Al-Bader, H Dashti, M A Oriowo. 2001 January-February. Magnesium in human semen: possible role in premature ejaculation. PubMed. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11204619/. Accessed 31 Jan 2022.
